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腊月进补药粥是中医治疗学药膳

　　在最适合进补的腊月，喝粥有利于调养脾胃。药粥是药膳的一个重要组成部分，也是中医治疗学的方法之—。　　药粥的特点　　以中医药理论为基础　　药粥是以中医学的阴阳五行、脏腑经络、辨证施治理论为基础，按照中医处方的原则和药物、食物的性能进行选配而组合成的。药粥的主要功能是以药物的属性来纠正脏腑功能的偏性，以米谷来补中养胃、矫正药物的不良反应，并协同药物发挥应有的作用，达到增强机体抗病能力的目的。　　一般来说，热性病或素体热盛者，常选用寒凉的药物，如蒲公英、竹叶、栀子、生地、芦根、...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医治疗中医药膳治疗进补药粥医治月学粥药医治
学习养生知识和借鉴别人的养生经验

“顺其自然来养生，量体裁衣去锻炼。春夏秋冬遵天时，动静结合享天年。”这是我退休3年来，通过学习养生知识和借鉴别人的养生经验，写成的自我养生打油诗。顺其自然来养生。我认为，个人体质等因素不同，养生方法应该人各有异。如果自己多年来在饮食、劳作及养生等方面已形成了适合自己体质的习惯和规律(恶习除外)，就顺其自然吧。如果刻意强求改变，就会气阻伤身，得不偿失。量体裁衣去锻炼。我在选择锻炼项目、运动强度等方面都会根据自己的具体情况来约束。我坚持“三不”：一是不学年轻人练百...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生经养生人的经验别人鉴别知识学习学生和验
河间是中医学史上一位以理论医

　　全而不偏重视脾胃　　河间阐发“火热论”，但并不是唯寒凉攻邪论者，“寒凉”只是针砭庸医“不识证候阴阳，不明标本，滥用热药”之举。其主张“审其脏腑六气虚实，明其标本，如法治之”正合“见病知源、治病求本”的中医大法。对虚寒病证，会选用温补之剂，如《宣明论方·补养门》中，就有如双芝丸、内固丹、大补丸、水中金丹、丁香附子散，方中所用诸如附子、沉香、肉苁蓉、菟丝子、茴香、巴戟天等，...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医学中医上一理论医学一位学医一中以上位
对经络医学理论若干问题的认识

　　经络是中医学最为古老的概念之一。但长期以来，很多中医人一直未能明确、清晰地认识经络的结构和功能，以致直接影响到针灸学术的发展。笔者在此，以跟随北京中医药薪火传承“3+3”工程专家王居易教授的临床学习感悟，谈谈对经络医学理论若干问题的认识。　　中西相参　认识经络结构　　首先是对经络形成的认识。《灵枢·经脉篇》云：“人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长，谷入于胃，脉道以通，血气乃行。”说明经络是由人...

养生秘方 2024-03-07 10 0 经络医学经络理论医学认识问题若干学认医对干理
美学家的养生之道

　　美学家朱光潜先生生于1897年，卒于1986年，享年89岁。他的养生之道，也颇值得我们学习。　　散步散步是朱先生一天不可缺少的运动。每天他六点左右起床，从燕南园住所漫步出来，近7时回家吃早饭。夕阳西下时，5点钟左右他又去未名湖畔散步，绕着北大图书馆兜个大圈，足有两三里地，约三刻钟再回家。每天早晚一趟，这是他法定的散步时间。“慢慢走，欣赏啊！”也成了一代大师广为人知的一句名言。　　锻炼先生早年学过太极拳，但到晚年打拳基本“不按套路”，而是&ldq...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生学生之
中医的“以脏补脏”学说

　　民间常有“吃啥补啥”的说法，其依据的是中医的“以脏补脏”学说。传统哲学认为，世界是由“气”构成的，相类似的“气”由于“志趣相投”，能够相互感应。这种思想渗透到医学中，就产生了以脏补脏的理论。　　在古代文献中，确实有很多使用动物脏器治病的实例，如《千金方》中就记载了用鹿的甲状腺治疗人甲状腺疾病。除此以外，古代方剂中经常可以看到猪心、羊肝之类的动物脏器，可见以脏补脏的方法已经实践了千年以...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医学医中以
养心则养生学习中医养心

　　现代社会生活节奏加快，竞争日益激烈，人们的内心也越来越浮躁，甚至产生一系列心理和精神问题。如何在这个喧嚣的世界保持一份内心的宁静？学习中医养心知识，可滋养心灵，养心则养生。　　何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“恬惔虚无”，即保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。“养心”就是拥有心理平衡的重要方法，是调适情志。人的情志变化是机体对外界刺激的客观反应，与脏腑功能密切相关。情志变化是人主体活动的外在表现，在正常情况下并不致病。但异常的...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医养生养心学习心学生医中
中医养生学认为食物对季节变化调节

现在正是冬春换季时节，气温虽然略有升高，但忽冷忽热、反复无常，是流感、肺炎等疾病的多发季节。中医养生学认为，食物对季节变化引起的不适有很大调节作用。韭菜、羊肉可生发阳气按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医养生中医养生食物认为季节变化调节食学认生医
经络是针灸学的理论核心

　　过去较多强调对经络“外可度量”，而忽视了“切循”。经脉在体表和肌肉之间的缝隙，是可以被医生切循到的。正是这些缝隙连结、沟通人体的表里内外，运行人体气血津液，完成人体的营养、代谢、成长、衰退全过程。　　经络的气化是指在经络系统中各种物质能量的转化，从而实现人体的生长、发育、生存过程；是指阴阳的转化，由于阴中复有阴阳，阳中亦复有阴阳，故气化的层次不可穷尽，一切生理病理过程都是气化过程。在人体气化过程出现障碍的时候，在其经络中一定会出现异常。　　经络是针...

养生秘方 2024-03-07 10 0 针灸经络理论学的心学理
从医学角度看耳朵

　　“两耳垂肩，目能自顾其耳” 　　刘备（公元161-223年）字玄德，涿郡涿县（今河北涿县）人。汉景帝之子中山靖王刘胜的后代，以贩鞋织草席为生。后与关羽、张飞于桃园结义为异姓兄弟。东汉末诸侯割据中，起初无自己的地盘，经常寄人篱下，先后投靠过公孙瓒、曹操、袁绍、刘表等。建安十二年（公元207年）在荆州三顾茅庐，请诸葛亮出山辅助。在赤壁之战中，联合孙权打败曹操，奠定了三分天下的基础。后又进兵益州，夺取汉中，建立了横跨荆益两州的政权。公元221年在成都称帝，国号汉，史称蜀汉或蜀，年号章武...

养生秘方 2024-03-07 10 0 医学角度耳学医
冬季保健养生方面的学问

时下，已进入冬季。日前，记者采访了健康教育专家洪昭光教授，请他讲一讲中老年人冬季保健养生方面的学问。冬季保健有讲究洪教授指出，冬季养生保健要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起，等到曰光比较充足再开始进行体育锻炼。中老年人冬季锻炼应以室内为主，特别是患有心、肾疾患的中老年人，一定要避免在大寒、大风、大雪以及雾霾天中锻炼。冬季养生要保持精神的宁静、愉’ 快。室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能较差，室内外温差过小。中老年人的手脚就很容易冻伤。调查研究发现，随着气温的...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生冬季保健面的方面面冬学方生保健
中医气功学源远流长

　　●中医气功学是以人为研究对象的系统学问，随着时代的发展，不可避免地会遇到各种问题和挑战，这就要求我们既要保持其科学严谨的内核，又要在理论阐述和社会应用方面做好创新工作，使之能更好地为社会各阶层所接受。　　●中医气功学作为一门专业性很强的传统学科，在人才建设和资格认证方面应该建立起科学严谨的准入制度，适时推出一批有道德、有学问、有担当的专家，及时对社会热点问题进行科学、客观的解读。　　●中医气功学治疗和康复疗效的评价，应符合循证医学的科学方法和技术体系的发展和应用。除在学科传统优势领域进一步做好工...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医气功中医气功学医功中远源气流
中医长寿医学“摄生”“养生”学

古人认为，人应该活到的寿数是“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”。我国古医书《内经》有这样一段记载：“尽终其天年，度百岁乃去。”说明人的正常寿命应该在一百岁以上。健康长寿是人们的普遍愿望。长寿医学在祖国医学中称 “摄生”或“养生”学，它源远流长，疗法多样，并行之有效，至今仍可借鉴。运动方面。唐代名医孙思邈谈到“身体常使小劳，则百达和畅，气血氏养，精神内生，经络运动，外邪难袭，譬如水流不污，户枢不朽，皆...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生长寿医学学生医中摄
苏轼中医药学和中医养生学的才华

苏轼（1037-1101年），北宋文学家、书画家。如果不是文学和书画的成就盖过了他的医学成就，他应该算是一位医学家。北宋末年根据沈括的《沈氏良方》和《苏学士方》(又名《医药杂说》)整理编撰而成的医学书籍《苏沈良方》，却展现了苏轼中医药学和中医养生学不同凡响的才华。苏轼一生中多次在他的诗词中咏过菊、荷、橘，而且是佳作纷呈，妙语连珠，有的甚至被传为佳话。但在一首诗或词里同时写这三种植物（亦或中药）的情况还是很少见的。苏轼《赠刘景文》诗：荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。在《浣溪沙&m...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医药中医养生苏轼医药学的学生药医中和
中医学吸收了各养生学说的精华

中医学吸收了各家养生学说的精华，荟萃了各家养生学说的特点。历史上既是医家、又是道家的陶弘景在其《养性延命录·序》中曾说过：“若能游心虚静，息虑无为，服元气于子后，时导引于闲室，摄养无亏，兼饵良药，则百年耆老是常分也。”这段话基本概括了其养生观的全部。 “游心虚静，息虑无为” 是说精神养生养精调神是铸就健康的支柱。要保持精神健康与身体外表健康相一致，调整好心理状态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情志的刺激。服元气于子后，时导引于闲室&rd...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医学中医养生说的医学吸收学收生吸医中各
老人养生学蟹横走

学蟹横走腰腿不酸上班坐一天，回家还不得不做家务，这让很多人的腰背遭了殃。像螃蟹一样横着走，长期坚持，能有效缓解腿部及关节酸痛、背痛等症状。中老年人可以经常有意识地在家里模仿着螃蟹的样子横着身子走。行走前，双脚脚尖向外打开45度，并慢慢吸气，然后膝盖向一侧脚尖方向慢慢扭动，一边吐气，一边慢慢横着迈步，每迈一步大约需要 5秒钟左右。由于体质不同，中老年人可根据自己的实际情况选择每天的运动量。练习“螃蟹步”打破了以往的习惯，可有效锻炼人体大腿内侧的肌肉群，使这部分肌肉群不断拉伸、收缩，还可...

养生秘方 2024-03-07 9 0 老人养生养生老人学生
学习“晨起梳头法”来解压顺气

　　在春分已过清明将至之时，天津市中医药研究院附属医院针灸推拿科主任赵强推荐办公室人群可学习“晨起梳头法”来解压、顺气。　　医生指出，3类年轻人尤其适合“晨起梳头法”，包括每天在电脑前一坐就是一天，面色不好的办公室人群，因为工作压力大导致失眠、健忘的肾阳虚年轻人，肝气旺、情绪不好的人。　　梳头宜选择木梳，顺着头部的督脉，从前发际到脑顶的百会穴处，最后止于枕骨，从前向后匀速梳头。坚持每天梳头50次左右，感觉头皮微疼发麻、有松弛感即可。　　医生强调，...

养生秘方 2024-03-07 11 0 梳头解压学习头学解气
上古之人一些科学饮食

　　《黄帝内经》指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”书中所提到的上古之人，主要是指久远年代有智慧的人，从中可找到一些科学饮食的线索。　　旧石器时代，人类获得能量的65％来自水果和蔬菜，约25%来自谷物，约10%来自动物食品。新石器时代，随着对谷物依赖增加，水果和蔬菜的能量供给减少至40%左右，谷物供应的热量达50%以上，肉类比例有所减少。《神农本草经》记载的食物有59种，其中植物类48种，从侧面反映...

养生秘方 2024-03-07 9 0 饮食科学一些之人食学一上科之
养生学家曹慈山撰写保健养生《粥疗歌》

　　饭后无事，灯下闲读，偶得一琅琅上口、保健养生知识丰富的《粥疗歌》，获益匪浅。此乃清代养生学家曹慈山先生撰写，现辑录如下，以飨读者。　　若要不失眠，煮粥加白莲；　　若要皮肤好，大米煮红枣；　　气短体虚弱，粥里加山药；心虚气不中，桂圆煨米粥；　　要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；　　血压高头昏，胡萝卜粥灵；防治脚气病，米糖煮粥饮；　　肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；　　便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；　　若要...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生粥疗保健学粥生山保疗健慈
节后上火多以胃火为主科学祛火

　　“恭喜发财，祝你蛇年红红火火！”春节过后同事间互相拜年，不过，贺词还没应验，有些人的身体却先“红火”了起来。专家指出，节后上火多以胃火为主，要分清虚实，再科学祛火。　　　　节后“胃火”最常见　　由于饮食和睡眠不规律，节后上火十分常见。通宵达旦地打麻将、玩游戏、打扑克会导致“气阴耗伤”，“实火”上升。再加上聚餐、应酬不断，大鱼大肉，吸烟喝酒，身体的“火&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 11 0 为主上火科学祛火胃火胃主学以后上科多
经络-淋巴新学说

多年来医学界忽略了传统中医与西医的边缘交叉学科的研究，由于经络至今没有找到解剖学依据，西方医学对经络学说不公认。笔者从事中医药学、西医学、解剖学、淋巴学等交叉学科的科学研究及教学等工作40余年，研究和总结出“经络-淋巴学新概念学说”———经络是淋巴管前组织通道系统，其功能是调节气、血、津液运行，保持人体内环境的稳衡系统。淋巴系统是脉管系统的辅助结构，也是人体的“自救系统”，具有“免疫防御，清洁，修复”三大...

养生秘方 2024-03-07 10 0 经络淋巴学淋
学会养生养生妙招

积极进取养生妙招老人养生，各有各的妙招。我以为，养生首先须保持一颗进取心。人老了，离退休在家，当然应该好好休息，但绝不是整天躺在床上睡大觉。我以为，积极进取，每天做些有意义的事情，特别是做有益于身心健康的事情，才是积极的休息。进取心是一种积极的心理状态，是健康长寿的重要因素之一。积极的进取心能使老年人生活有目标、有追求，从而心情愉悦，使人的各个器官和机能互相协调并处于平衡状态。积极的进取精神，首先应该具有助人为乐的好品德。老年人在大量的户外活动和社会交往中，常常会遇到各种各样需要帮助的人，有的是亲友，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生学会学生
中医养生学认为良好的睡眠可养生

　　中医养生学认为，良好的睡眠习惯可以养生，有助于长寿。这方面古人们积累了不少有益的经验。　　睡眠环境　　卧房应当安静舒适，干净卫生，空气流通等为原则。春季宜开放，使空气畅通，夜间仍须防风寒；夏月应防曝晒，常透风以降温；秋季由热转凉，燥气较胜，室内宜保持一定湿度；冬天重在保暖，门窗不要过于开放，室内也不宜太热。卧房大小要适中，不宜过大，因“室大则多阴”，易致人患病。睡房内勿明灯高烛，因光线太强使人难以入眠，且易惊易醒。　　睡前准备　　《千金方》云：“能...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生良好好的认为睡眠学认可生医中
周有光长寿养生经“学思、简单、大度、乐观”

“上帝糊涂，把我给忘了”，这是现年108岁的汉语拼音之父周有光先生的一句风趣俏语。周有光生于1906年，经历了清朝光绪年、北洋政府时期、国民党政府时期、新中国时期至今。108岁的他，能在百年的时光里依旧保持着一颗好奇心，阅读写作，养生健身，实属不易，这是长期修养的结果。其实，年轻时代的周有光，身体素质并不算好，他曾经患过肺结核、抑郁症。而经历了人生的种种磨难之后，老先生至今仍健康长寿尤为可贵。走进茶寿之年，周有光的长寿养生经包含着这么四个颇具特色的词即“学思、简单、大度、乐观&r...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生经养生长寿简单学生大周有
每天必做的健身动作简单易学

坐姿再正确，维持时间过久，还是会伤身。偶尔起身动动，能避免肩颈腰背出问题。台湾《康健》杂志载文，请几位医生为大家推荐他们每天必做的健身动作，简单易学。复健科医生许瑞仁：贴墙壁站。最常做的保养动作就是贴着墙壁站5—10分钟。具体动作： 1.从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，整个身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟。 2.缩下巴，能减少肩颈负担，有助肌肉放松。将下巴往里收，不能低头，否则很多小肌肉群无形中会更紧缩。医学博士杨定一：盘腿静坐。杨定一在《真原医》书中透露，可依据自己的身体状况采取单盘、双盘或两脚交...

养生秘方 2024-03-07 10 0 每天健身简单学每身作做易天健
除病养生学动物行为

　　学习动物的行为，也可达到除病养生目的。　　狗步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮　　采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，而要像狗走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20～50步，每天坚持此法，不可中断。能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病。　　骆驼起立：预防贫血，消除腿疲劳　　像骆驼弯曲四肢休息一样，跪坐在地，将上身往前倾。再像骆驼站起来一般，把弯曲的双肘、双膝与地...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生动物行为学生病
非平衡态热力学理论在中医学中的应用

●奥地利物理学家埃尔温·薛定谔在《生命是什么》中首先提出“生命以负熵为生”，第一次从非平衡热力学角度，诠释出生命的本质。非平衡热力系统是研究物质内部能量变化理论的规律，与中医理论在细节上有许多契合点。非平衡热力理论将阴阳理论公式化、数据化。 ●在一定时空中，阳区温度逐渐下降，阴区温度逐渐上升，此所谓阴阳互化；温度高低是相对的，没有低温就没有高温，此所谓阴阳互根。阴阳互化中产生热效力，从阳明到少阳到太阴到厥阴，不同的温度梯度产生相对应的热力效应。 ●当人体受到环境不良能量...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中医学中医理论中的平衡医学应用学医中用理在
岳美中的学术思想和医疗经验

岳美中（1900—1982），原名岳钟秀，字美中，号锄云，河北滦县人。著名中医学家、临床家、教育家。早年攻读文史，25岁因患严重肺结核求医无效，乃发愤自学中医，以自救救人。行医于冀东、鲁西一带。中华人民共和国成立后任唐山中医公会主任、唐山卫生局顾问、唐山人民医院中医科主任、华北行政委员会卫生局医务主任。卫生部中医研究院筹建时任筹备处门诊部内科主任，其后任中医研究院内外科研究所内科副主任、中医研究院西苑医院内科主任。岳美中较早提出“辨证与辨病相结合、辨证论治与专方专药相结合”...

养生秘方 2024-03-07 9 0 学术思想岳美中岳美美中中的经验思想医疗学医中和疗
从《章次公医术经验集增补本》看章朱学派的特点与贡献

●次公先生在上世纪三十年代即倡导“双重诊断，一重治疗”，可谓孤明先发。他强调疗效，一般病证，必须三剂见效。 ●次公先生自树旗帜，创始了发皇古义、融会新知的中医学派。“发皇古义，融会新知”，是对孙中山先生“发皇中华学术恢复先民技能”彝训的光大，其在文化上也是永恒的至真名论。 ●章次公与朱良春这双星同璧的两位大师太灿然卓如了。二人学路相同，都殊重人品医德，都业绩昭昭，特别是在智略特长上都口碑传信。朱良春对章次公先生的...

养生秘方 2024-03-07 8 0 章朱学派特点经验学医公特增朱验
兴起于汉唐旴江医学

开栏的话：旴江医学在中国医学史上占有重要地位，对中医药学发展以及对日本、朝鲜等国传统医药发展均产生了深远的影响，堪与安徽省“新安医学”、江苏省“孟河医学”、广东省“岭南医学”相媲美。自本期开始，将从不同角度介绍旴江医学的学术特点与成就，促使旴江医学的传播与发扬。旴江医学，历史悠久，源远流长，名医辈出。旴江医学人物众多，据医学史和地方志记载，旴江流域各县有传略可考的医学人物有936人，医籍684种。江西历史上十大名医中，陈自明、危亦林、龚廷...

养生秘方 2024-03-07 10 0 旴江医学兴起医学学医江于兴