健康 第5页
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重视心理健康 搞好心理保健
医 学心理专家认为，人的心理和生理是密切相 关的，不良情绪对生理健康的影响很大。 因 为不同的情绪状态会通过下丘脑、脑下垂体、植物 神经系统引起身体器官功能的变化， 这就是情绪 或者说心理因素可以致病的生理学基础。 一般情 况下，倘若一个人经常处于颓废、沮丧、愁闷的情 绪状态，那么他患诸多病症的几率就要比乐观、开 朗、愉悦者高得多。 因此，一个人要想健康长寿，除 了要注意身体锻炼、积极防病治病、加强饮食营养 调节外，还应重视心理保健。 而要搞好心理保健， 方法得当至关重要。 静心读书法 书是文化的沉淀和传递，是慰...
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老年人的牙齿健康 正确认知牙齿缺失 叩齿吞津益处多多
随着年龄的增加，很多人的牙齿或多或少都会出毛病，也因此逐渐意识到牙齿的重要性。牙齿的变化不仅反映局部问题，其背后原因往往很复杂。哈尔滨医科大学附属一院口腔修复科教授冯剑桥介绍，世界卫生组织已把引起牙痛的龋齿和牙周病列为全世界重点防治的三大慢性非传染性疾病之一。由此可见，口腔健康是关系到全人类健康水平的重大课题。现代医学证实，口腔疾病可引发多种疾病 ，如心脏病和胃病就与牙周炎有关，尤其不要忽视老年人牙齿健康，尤其不要忽视老年人牙齿健康。 正确认知牙齿缺失 冯剑桥提示说，在看牙医之前，患者对自身口腔...
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经常口干舌燥 也是亚健康
不管怎么抹保湿霜，身上总是干得不行，而且经常口干舌燥。这些现象虽然不是病，但也属于干燥综合征的临界表现，也是亚健康。 北方地区气候干燥，春夏多风、秋天多燥，人们很容易感到口干、眼干。加之年轻人长期使用电脑、电视，也会引起干燥，出现腺体分泌不足、口眼干燥等现象。 出现口干眼干并不可怕，即使是干燥综合征，除及时就医外，平时也应注意在生活中多加养护。如注意口腔、眼部的卫生；外用一些富含维生素E的乳液；进食易消化的半流质食物，少食多餐，同时进食含水分多的水果及能滋阴清热生津的食物，如丝瓜、芹菜、豆豉、黄花菜、西...
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儿童中医药健康管理服务技术规范
参考食疗方：（1）固表粥：乌梅、黄芪、当归、粳米，具有益气养血脱敏功效，适合过敏体质易发皮肤过敏者食用。（2）黄芪首乌藤炖猪瘦肉：黄芪、首乌藤、猪瘦肉、食盐、葱、生姜、料酒、味精各适量，具有益气养血、祛风脱敏功效，适合过敏体质者食用。 3.起居调摄 起居要有规律，保持充足的睡眠时间。居室宜通风良好。生活环境中接触的物品如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘螨，可引起过敏，应经常清洗、日晒。外出也要避免处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症。 4.运动保健 宜进行慢跑...
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中医药干预亚健康状态
亚健康状态是指人身心处于健康与疾病之间的一种健康低质状态，机体虽无明确疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和状态，从而呈现对外界适应力降低的一种生理状态，这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等。如何干预亚健康状态，已成为社会广泛关注的热点。中医药干预颇有成效，具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行。 心理干预 《黄帝内经》很注重精神情志异常变化对...
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寒露气温下降 良好的健康环境
深秋寒露-霜降 寒露以后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒。这时要适时添加衣服，加强体育锻炼，增强体质。此外，此时天气寒冷，人们出去运动的机会相对较少，在居室中的时间比较长，所以这时还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。 【忌】 刺激肠胃，抑郁生愁 按中医理论，霜降期间脾胃功能处于旺盛时期，再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，很容易导致胃病的发生。防止胃病发生，要特别注意日常起居中的保养，防止情绪消极低落；避免过度劳累、缺...
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改善亚健康 推荐冥想养生的方法
最近，我总感觉心烦意乱、焦头烂额，似乎很多重大的事情等待我去处理。因为过分地焦躁，我的头发开始变白，晚上出现失眠，白天则昏昏欲睡。朋友向我推荐了一种冥想养生的方法，他说这有助于改善我的亚健康状态。 我照着他的方法练习了一个阶段，果然有了一定的成效。不仅生理上疲惫不堪的状况得到改善，心理上也感到十分愉悦。所以，我想把这个方法与大家分享。每天只要抽出10~20分钟，让我们的心静一会儿，就会收获很多快乐。 冥想养生历史悠久，这个词来源于梵文的DHYANA。古代冥想被译作为“禅&rdqu...
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冬饮温黄酒更健康
天冷时适量常饮温黄酒．可活血祛寒、通经活络、扶助正气，并且有延年益寿的功效。 黄酒以大米、黍米为原料，一般酒精含量为14％～ 20％，属于低度酿造酒。中医认为，黄酒味苦、甘、辛，具有温经散寒、补益气血、活血化瘀、健脾温胃、祛风止痛、美肤抗衰的功效。黄酒营养丰富，含 21种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸。黄酒中含有丰富的硒，可消除体内产生的过多活性氧自由基，具有提高机体免疫力、抗衰老、抗癌、保护心血管和心肌健康的作用。另外，黄酒含较高的功能性低聚糖，可促进双歧杆菌增殖．能改善肠道微环境，促进B 族维生素合成和钙、...
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夏季养生 抖掉亚健康
夏季是阳气最盛的季节，此时身体阳气外发，伏阴在内，气m运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。夏季高温多雨，盛夏宜防暑邪，长夏应防湿邪，同时要注意保护体内阳气，切勿因避暑而过分贪凉。 孟夏。包括立夏、小满两节气。立夏可选拍打健身法：取坐位或站位，左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。 仲夏。包括芒种、夏至两节气。芒种宜练气功，八段锦、打太极拳等运动讲求静心，有降温功效。夏至游泳可消暑取凉，...
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国医大师路志 不撤姜食保健康
国医大师路志正1920年出生，九十多岁的路老养生有道，并且擅长运用养生的方法促进疾病康复。请看他给出的简便易行又有效的养生指导： 保健养生指导 合理梳头，通调气血：唐代孙思邈、北宋苏东坡、南宋陆游，这几位看起来不太相关的古人，却有着同一种养生之道，即每日梳头按摩。路老对此非常推崇，他认为合理梳头可以起到按摩头部的作用。每天梳头10~15分钟，可以刺激头部经络，通畅气血，调养精神。路老不仅每日早晨起床后梳头2~5回，下午还会再加一次，以更好地达到升发阳气、通畅百脉、祛病强身的目的。路老介绍，梳...
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饮食养生 因为中医而更健康
有网友把我近年断续谈到饮食养生的微博汇聚起来，组成一篇文章，名为《饮食养生的八大注意》。其中有我对于饮食养生的一些观点，虽不够全面，但自觉亦值得借鉴，把该文贴在我的新浪博客里，希望更多的人因为中医而更健康。 多吃粗粮 因为粗粮含有植物的完整信息，比如种子就包含有一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。若只吃精面粉，则种皮所包含的五行属性会缺失。另外，精制食品中会有添加剂，这些东西无益于人体。粗茶淡饭，最助养生。 饭吃七八分饱 这样可以让脾胃充分发挥其受盛、运化之功，饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若过饮...
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