重视心理健康 搞好心理保健

医 学心理专家认为，人的心理和生理是密切相 关的，不良情绪对生理健康的影响很大。 因 为不同的情绪状态会通过下丘脑、脑下垂体、植物 神经系统引起身体器官功能的变化， 这就是情绪 或者说心理因素可以致病的生理学基础。 一般情 况下，倘若一个人经常处于颓废、沮丧、愁闷的情 绪状态，那么他患诸多病症的几率就要比乐观、开 朗、愉悦者高得多。 因此，一个人要想健康长寿，除 了要注意身体锻炼、积极防病治病、加强饮食营养 调节外，还应重视心理保健。 而要搞好心理保健， 方法得当至关重要。

静心读书法 书是文化的沉淀和传递，是慰藉 心灵的良药。 读书可使人知识渊博、明辨是非、懂 得科学、趋利避害。 国内外的医学心理专家发现， 阅读书报对人可以起到调节情感、消除烦恼、淡化 忧郁心理、减轻疾病的作用。 据报道，德国就有医 院为病人开设了专门的图书馆，使不少慢性病 ( 尤 其是神经系统及心理疾病 ) 患者因沉湎于书中而 很快康复。

欣赏音乐法 “感人心者，莫先于乐。 ”优美的 音乐可通过听觉器官作用于人体， 使组织细胞产 生同类良性共振，从而调节人体生理节律，激发人 体潜能， 使各组织器官的生理机能处于一种和谐 状态。 经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于启迪 心灵、陶冶情操，而且还有舒气畅胸、愉悦心情的 良好作用。 国外有很多医生用音乐来止痛、解毒、 消除紧张情绪，并治疗神经衰弱和失眠等症。 法国 帕特里克·埃塞文在 《音乐与医学》 一书中写道： “音乐是进行治疗时不可缺少的手段之一”。

书法绘画法 书法和绘画讲究执笔和运气，作 书画如同练气功一样， 是最佳的养心健身方法之 一。 挥毫练笔不仅可使人得到艺术上的高雅享受， 而且能和气血、活经络、平衡阴阳、修身养性。 绘画 时，“意在笔尖”、“凝神静思”， 尤其是在郊外一边 写生作画，一边欣赏自然风光，更是情趣盎然、有 益于身心健康。

养花种草法 在阳台上或居室中种植数盆鲜 活的花草，经常浇水、施肥、剪枝、扦插、移植。 悠然 自得地养花种草，不仅可使自己心情舒乐爽然，而 且对于治疗高血压、动脉硬化、心脏病、神经性头 痛、 消化道溃疡等慢性疾病也都有一定的辅助作 用。 最近，一些医学专家研究发现，当人置身于花 丛之中时，芬芳扑鼻的花草味还可以用来治病，特 别是对忧郁症、焦虑症、恐惧症等这些牵涉心理的 病症具有特殊疗效。 如天竺花香能使人神经安定 镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病 人感到心情舒适； 熏衣草花香能使心动过速病人 的心率得到缓减： 丁香花香对牙痛病人有镇痛安 静作用；茉莉花能使人沉静轻松；桂花香气沁人肺 腑 . 能使疲劳顿消。

即兴吟诗法 即兴吟诗可使人大脑皮层的抑 制和兴奋过程达到相对平衡， 激素和其他生物活 性酶分泌增加， 血流量及神经功能的调节处于良 好状态，故可起到健身疗疾的作用。 近年来，意大 利医生与诗人联合成立了“诗药有限公司”，有些 药盒里装的不是药而是诗歌，据称对失眠症、忧郁 症等都有较好的疗效。

宽容豁达法 宽容豁达是心理保健的调节阀。 它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、 坚强和力量。 一个心胸狭隘、只知苛求别人的人， 其心理往往处于紧张状态，从而易导致神经兴奋、 血管收缩、血压升高，使其心理、生理进入恶性循 环。 因此，宽容豁达，心存善良，会始终保持泰然自 若的心理状态，从而提高机体的抗病能力。