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养生健康秘诀

一位高学历百岁老人的养生秘诀 76年前，拿到重庆大学物理系毕业证书的张连清，成为重庆征信新闻 (通讯社)的一名调查人员。76年后，已是百岁之年的张连清老人，以一口重庆味十足的普通话，谈他的养生秘诀。张连清老人百岁之年依然每天坚持读报，他的养生秘诀是不多吃不少吃，七分饱足矣。要杂食不挑食，粮肉蔬果要均衡。细嚼慢咽，有助消化。年少聪慧。屡获免学费资格 “我父亲是1915年生人，小时候家境贫寒，爷爷在南川县城经营一家小茶馆，养活他们兄弟姐妹8人，除了我父亲，其他人都没读大学。&r...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生健康秘诀生健
保健锤“敲”出健康来

退休以前我一直多病体弱。近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝，经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发，心律不齐现象逐渐消失，颈椎病痊愈。特别高兴的是，23年之久的慢性结肠炎病也被敲好了。现在身体健朗、精神饱满。许多人问我秘诀，我说靠的就是保健锤“敲”出健康来。 ●敲足底（脚掌）足底的涌泉穴是人体的主要穴位之一，该穴位于前足心，即足底前1/3凹陷处。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，血液循环加快，促进睡眠、调补肝肾气血等。方法：每天睡前边看电视边敲双足底。先敲足心，左右各150下...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康保健出保健
新春佳节呵护健康保养生命

一元复始，万象更新。炎黄子孙的传统节日——新春佳节即将来临，在喜庆之中，要合理安排衣食起居，呵护好健康，保养好生命。衣着要保暖新春乍暖还寒，气温仍低，温差幅度较大，且会有寒潮侵袭，无论居家还是外出，衣服不可见热就脱，多捂几天，“捂”过“倒春寒”。冬春之交，往往多风，实验表明，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，人也就更觉寒冷，故春寒料峭风作祟，亦要加强防风。春节期间多发的呼吸道及心脑血管疾病往往与风寒侵袭有关，此时切莫忽视全身保...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健康保养生保健佳
方兴未艾的中医亚健康学

中医治未病思想最早见于《黄帝内经》，是中医药学的核心理念之一，主要包括未病先防、欲病防病、既病防变、病瘥防复四个方面。亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态，与“未病”中的“潜病未病态”和“欲病未病态”的内涵接近，但“未病”的内涵更加丰富。随着当代健康观念和医学模式的转变，医学关注的方向已从“已病人群”的“疾病医学”逐渐向“未病人群”的&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 10 0 亚健康中医健康学方医中健兴
调理亚健康药膳3款

　　亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，如不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等。我国的亚健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十岁这一年龄段里。下面介绍几款调理改善亚健康的药膳。　　猪肝山药汤　　鲜山药100克，当归10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。　　桂圆参煎　　龙眼肉30克，生晒参10克，黄芪15克，酸枣仁10克，大枣10枚。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。　　首乌枸杞桑...

养生秘方 2024-03-06 8 0 亚健康药膳健康调理药调健理
合理食药膳健康长相伴

　　“民以食为天”是中国的老话，在中华民族的几千年历史文化中，饮食文化是一项历史悠久的特色文化，中国的饮食之美深受国内外人们的青睐与好评，而药膳则是中国饮食文化与中华传统医学的完美结合。自古至今，华夏子孙都有很强的药膳食疗养生意识，无论是做菜、熬粥还是煲汤，总会在其中加一些我们认为有对身体健康有益的食材或药材，南方地区尤为明显。但药膳有别于普通饮食，是一种兼有饮食美味与药物功效的特殊膳食。好药膳，既对人体养生防病具积极作用，又能激起食欲，合理应用药膳可达到治病养生的功效，而滥用药膳则会引起不...

养生秘方 2024-03-06 10 0 药膳健康合理相食药健理
健康为上备年饭

少油、少糖、少盐是健康年夜饭必须把握的总原则。因此烹调方法上，用蒸、煮、烫、炖、烤、卤、凉拌等比较合适，能减少身体对油脂的吸收。年夜饭总原则少荤多蔬正常饮食情况下，蔬菜和荤食的比例应当为2∶1，年夜饭也最好能达到1∶1。不妨选取各种鲜美菇类、藻类和新品种蔬菜作为春节美食的一部分，既能满足口味多样化的需求，也有益体内酸碱平衡。蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康年备上健
糖有上瘾性过量伤健康

　　近日，美国加州大学旧金山分校的研究人员在权威科研期刊《自然》上，刊登了一篇名为《糖的毒性真相》文章。文章中指出，糖是一种纯热能物质，它含有高热量，但缺乏维生素、矿物质和蛋白质，所以是一种“空热量”。除了导致肥胖外，糖还会刺激大脑释放多巴胺使人上瘾。于是，一个新的名词——“糖上瘾”开始被人关注。那么，过量摄入糖分到底有什么危害呢？　　近日，加州大学旧金山分校发表的《糖的毒性真相》（以下简称《真相》），让不少人开始关注“糖...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康上瘾过量性瘾上有伤健
冬季“素补”保健康

　　住在辽南炳沟镇89岁的陈福堂老人，多年坚持冬天“素补”。老人认为，生活中常见的一些素食，具有很好的滋补效果。所以每年冬天，他都让家人下厨或自己动手，弄些素食进行“冬补”。　　土豆土豆有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。　　萝卜萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间称之为&ldq...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康冬季保健冬保健
秋分养生健康长寿

秋分正好是从立秋到霜降90天的一半，平分秋季。《春秋繁露》言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在这一阴阳平分的节气，人们应顺应天时的变化，在生活上做好以下四方面的调整。加强精神调摄秋分过后，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持乐观的情绪，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气。要多出户外，经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余兴趣爱好，从事自己感兴趣的事。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的干扰。适度增添衣物秋分的着装很有讲究。由于...

养生秘方 2024-03-06 10 0 秋分养生养生健康秋分长寿生分秋健
保养卵巢药膳卵子健康餐

　　1.来月经时多补铁没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。　　2.红酒比啤酒更有益荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。　　3.煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健...

养生秘方 2024-03-06 10 0 保养卵巢药膳卵巢健康保养药保子健
定标准创品牌发展中医养生健康服务

•依托现有中医药教育资源，建立由高校或有资质的社会培训机构组成的多层次、多渠道的中医药健康服务人才培养体系。 •运用现代网络信息技术为人们提供融中医健康监测、咨询评估、养生调理、跟踪管理于一体，高水平、个性化、便捷化的中医养生保健服务。中医养生是中华民族认识人体生命、维护身体健康、延年益寿的智慧结晶和文化瑰宝。随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，人们对生活质量和健康水平的要求越来越高，人们开始注重养生保健，对独具特色优势的中医养生越来越热衷，中医养生健康服务业迎来前所未...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医养生中医养生健康发展标准生发医中服健
健康五谷杂粮粥疗歌

现代科学养生讲究饮食保健，提倡“五谷杂粮保健康”。俗称“五谷”的粮食有：小米、大米、小麦、大豆、高粱。五谷不仅可以裹腹，还是食疗养生的好原料。早在古时，《黄帝内经》就提出了“五谷为养”的理念；而脾、肺、心、肾、肝统称“五脏”，“五谷”与“五脏”的关系，通俗地讲，就是“一谷补一脏”：小米重养脾小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五谷杂粮健康粥疗粥五疗杂健
8大健康年宴菜谱

　　大年三十，年夜饭怎么吃，向来是中国老百姓最操心的一件事。儿孙满堂、亲朋好友聚首、兄弟姐妹相见，要让人人吃得满意。但现在平时家庭餐桌越来越丰富，鱼肉也不稀奇，时间长了也有些腻了。那么，怎样才能吃出一个健康的春节呢？下面是营养师为普通家庭策划的一桌健康团圆饭谱，可让您的年宴既美味丰盛，有益健康，又充满团圆、喜庆气氛。　　甜咸年糕（步步高升）　　材料：市售普通年糕。　　做法：用蒸或用不沾锅、不加油煎热的烹调方式。　　提示：糖尿病患者建议不宜食用甜年糕或发糕，咸的年糕总量也以不超过三片为宜。　　凉菜拼盘（花团...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康年大健
健康“储蓄”学养生坐卧立行

《黄帝内经》中说：“昔在皇帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。”什么意思呢？表面看是说黄帝跟我们普通大人不同：刚生下有神灵，柔弱时就能够说话，幼小时就非常迅速、果断；长大后非常敦实、敏捷，成人后就登上了天子之位。其实，这是在告诉我们要向小孩学习养生。小孩子都是手握着拳头来到这个世界上的，这就叫“生而神灵”。刚出生的小孩是把拇指扣在里面握拳，拇指都压着一个穴位，即心经的少府穴。心藏神，心主神明，说明婴儿内含神灵，神气不外泄。所有人刚出时都由脐...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健康学生健
看牙齿辨健康

中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏。牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏。同时要警惕有无肾脏方面的疾病，如小孩牙齿久落不长，也可能是肾气亏所致，可在医生的指导下应用六味地黄丸等。牙龈红肿，可能胃炎或疲劳。中医认为，牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上炎所致，也可能...

养生秘方 2024-03-06 9 0 牙齿健康辨健牙
千名学者海外聚焦中医药健康服务

9月25日，第十二届世界中医药大会暨“一带一路”中医药文化周在西班牙巴塞罗那开幕，来自35个国家的千余位专家学者及会员代表参会，本届大会主题是“让来自中国古老的传统医学体系，为现代社会的健康服务做出贡献”。国家中医药管理局副局长马建中、世界卫生组织传统和补充医学项目官员张奇、国际标准化组织中医技术委员会主席大卫·格兰汉姆、中国驻巴塞罗那总领事汤恒出席，世界中联副主席兼秘书长李振吉、监事会主席拉蒙共同主持开幕式。大会分为7个分会场，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医药中医健康医药学者学药医中服外健名
立春时节巧梳头每日百下保健康

立春，是二十四节气中的第一个节气，是干支历里新的干支纪年以及寅月的起始；时间点在每年公历2月3~5日，太阳到达黄经315°。“立春”有阳气初生之意，表示自然界万物复苏的春季开始了。嵇康在《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”春季人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速。故春天梳头，正符合春季养生的要求，能达到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。而此时也是人们一年中养生的好时机，抓住这个好...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康时节立春保健梳头每日头每日百保健时
叩齿益健康

叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。我国历代医学家和气功学家在叩齿预防牙病方面积累了丰富的经验，唐代大医学家孙思邈在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。那么，叩齿作为一种牙齿保健的方式到底有什么好处呢？针对此问题，河南省中医药口腔科主任刘爱群医师介绍，叩齿的主要目的是为了保护牙齿，自古以来，我国很多长寿者都很重视叩齿保健，晋代的医学养生家葛洪在《抱朴子》中提倡：“清晨叩齿过者，永不动摇&rdq...

养生秘方 2024-03-06 12 0 健康叩齿益健
秋食菱角益健康

　　菱角是我国传统美食，在南方一些酒家食肆中，常见有以菱角为主或为辅的时令菜。在我国的众多古老习俗中，老一代粤人家庭时兴“拜月光”。佳节月圆时，供桌上时令美物——熟菱角是少不了的。而每年吃腊八粥时，南方腊八粥中常常离不开菱角，并作为一种可蔬可果的产品深受群众喜爱。　　菱角营养丰富　　现代研究发现，菱角营养非常丰富，每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋季进补...

养生秘方 2024-03-06 8 0 菱角健康食益秋健
健康素养和中医药文化素养

康县位于甘肃南部，秦岭南麓，辖21个乡镇、350个村，20.2万人，总面积2958平方公里。康县境内森林覆盖率高达60%，有各种植物1000余种。其中有香樟、银杏、红豆杉等国家和省列珍贵树种28种，各种菌类96种，天麻、杜仲等野生药材576种。还有被誉为“天然氧吧”“中国最佳生态宜居旅游目的地”“中国有机茶之乡”的阳坝梅园沟国家4A级景区，是西北地区著名的生态旅游胜地之一。建设“美丽乡村” 改善旅游硬...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医药文化中医药中医健康医药文化文药医中和健
红枣食疗汤喝了保健康

大枣，也称红枣，性味甘温，是补中益气、养血安神之佳品。具有很高的食疗价值，现介绍几则大枣食疗汤，供读者选食。参枣汤将党参15克和大枣20枚洗净用适量冷水泡发，以小火煎煮，连煎两次，然后合并煎液备用，每日一剂，分两次吃枣喝汤。【功效】有健脾养心的作用，适宜于面色苍白、形体消瘿、疲备乏力、眩晕健忘、心悸气短者饮用。葱枣汤大枣20枚，葱白5根。将大枣洗干净放入清水中浸泡后，捞出易去果核。葱白洗干净。取锅上火，放入适量清水，加入大枣，煮约20分钟后，再加入葱白煮约10分钟后，去除葱白即成。【功效...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食疗健康红枣保健食保疗汤健
夏季食菱角益健康

菱角营养丰富现代研究发现，菱角营养非常丰富，每百克鲜菱肉含蛋白质3．6克，脂肪0．5 克，糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，合有多种氨基酸，被视为养生之果和夏季进补的药膳佳品。菱角嫩时皮脆肉美，食之有清香之味。菱角作为水果生食，能清热生津，消暑解热，除烦止渴；熟食能益气健脾，祛病强身。成熟时肉厚甘美，是一种高热量的食品，营养价值可与栗子婉美。夏游时，可以买些红菱角生吃，既可以解渴，又能消除疲劳。食用菱角一般都是蒸煮后食之，或晒干后取肉剁成细粒，熬粥食之。菱角食疗治病多...

养生秘方 2024-03-06 10 0 菱角健康夏季食益健夏
粽子+清茶会搭才健康

粽子不易消化，有些人吃粽子会配上一杯清茶，但是，不同的粽子需要搭配不同的茶，以下方法不妨一试。白粽如果你吃白粽子，可以搭配着喝玫瑰花茶，它有一股淡淡的清香，还能调理血液循环，十分宜人。甜粽清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。这两种茶属寒性，适合燥热的甜腻粽。咸粽咸味的粽子如椒盐、蛋黄等可配乌龙茶，因为乌龙茶是半发酵茶，能衬出咸甜口味的幽远口感。肉粽如果吃特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，相配的茶有普洱茶、菊花茶。它们可以去除口感上的油腻。【小贴士】粽子...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康粽子茶清子健
“姜丝大蒜片”保全家健康

　　央视一个健康栏目，里面讲到一位90多岁的老中医，精神矍烁，身体健康，源于他生活中一直不离生姜。看完节目，印象深刻，于是在节目的启发下，我也尝试把生姜融入我家的生活。　　我们全家人都不喜欢在外吃早点，习惯于在家解决。于是，我买来馒头，用生姜配做小菜。做法也很简单，将大蒜剥皮后切成片，蒜片放置几分种，使蒜氨酸和蒜酶在空气中充分结合产生大蒜素，再把生姜洗净切成丝，两者拌在一起，放入少量的盐，轻微地腌一下，使姜丝与大蒜片混合在一起，然后再撒上小麻油，这样，一个既养胃开胃，又消炎抗菌、可口的小菜就做好了。无论是...

养生秘方 2024-03-06 8 0 大蒜健康姜丝全大保姜片健
秋食荸荠保健康

荸荠，又名马蹄、地栗，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参。荸荠既可作为水果，又可算作蔬菜，是大众喜爱的时令佳品。现代药理研究表明，本品含荸荠英、淀粉、蛋白质、脂肪及矿物质钙、磷、铁和维生素等，荸荠英为一种不耐热的抗菌成分，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及产气杆菌有抑制作用；此外，荸荠有清热止渴、利湿化痰及降血压的作用；鲜荸荠、生石膏适量，水煎代茶饮，还可预防“流脑”；荸荠绞汁灌肠，可治疗铜中毒。需要注意的是，荸荠甘寒，故脾胃虚寒及血虚者慎用。且...

养生秘方 2024-03-06 10 0 荸荠健康保健食保秋健
生命、健康、生病、经络、穴位

　　当前，医学中出现一些误解——把身体当成了生命。实际上，是生命生病，不是身体生病。　　这里有五个概念都需要定义，即生命、健康、生病、经络、穴位。　　人如果健康，就不需要医疗，可人们却不知道什么叫健康。其实，健康与生病是同时存在的两个对立的概念。它们从属于生命，只要生命有个准确的定义，健康与生病的定义便迎刃而解。　　中华民族几年千前就发现经络、穴位，并运用其来防病治病，还著成理论著作《黄帝内经》。微观科学虽然能够看到基因，却不知道什么是经络。其中的问题，恐怕是出于对生命...

养生秘方 2024-03-06 9 0 经络健康穴位生病生病健位
三道饮食防线保卫男性健康

男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒。几道看似简单的饮食防线，如果做到就能很好地呵护男性健康。第一道防线： 40岁后别吃肥肉美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星&...

养生秘方 2024-03-06 9 0 男性健康饮食男性健康食三性保卫健
长假饮食支招助您吃得健康

　　“十一”长假马上要来到，您是打算出门旅游、会亲访友，还是在家里休息一下或出席家宴呢？不论您如何选择休息的方式，都离不开吃吃喝喝，欢乐假期吃喝讲究多，本报特约权威营养专家为您长假饮食支招，助您吃得健康，吃得欢乐。　　——编者　　假期家宴营养菜单　　于仁文（北京军区总医院高干病房高级营养配餐师）　　“十一”长假，很多朋友喜欢在家准备家宴，宴请亲朋好友，下面为您推荐一款由冷碟、热菜、汤品和主食构成的家宴菜单，希望能给大家的节日团聚增加快乐...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食支招健康食健
避开“发物”守护健康

　　很多人都听说过发物这个词但却不知其何意，广西中医学院附属瑞康医院消化内科张涛教授介绍，所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物，发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义，以下是张涛教授对一些发物的简单介绍。　　中医食疗学上认为，每种食物都有偏性即有的寒凉，有的温热，在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。发物的范围很广，在我们的日常生活中，属于发物类的食物按其来源可分为以下几类：...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康发开健