健康第37页

学会健康的吃素

1、问题的由来　　在门诊上经常遇到，好多吃素多年的朋友，出现了面色萎黄，声音低微，元气不足，浑身乏力，畏寒肢冷……的情况，男士元气不足，面黄肌瘦，女性不孕不育、色斑早生，于是这些朋友在吃素问题上，就遭到了家人、朋友、同事、同学等的“围攻”，经常听到的声音如下：　　 “你看看你的脸色，黄黄的，都是吃素吃的！” 　　 “都这么大了，还没怀上孕，别吃素了，吃点有营养的吧，我看还是吃肉好。”...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健康学会学健
中秋如何食得健康

中秋节，无论是在家或是出外，跟家人、好友相聚，“吃”恐怕还是最重要的主题。月饼、螃蟹、田螺、芋头、板栗、红柿……中秋的应节食物样样都能勾起大家的食欲。本期节目，我们请来广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教大家如何吃才不会伤身。专家简介杨小红，医学硕士，教授，主任中医师。现为中医内科学内分泌、肾病专业硕士研究生导师，广州中医药大学第一附属医院综合科主任，广东省中医药学会老年病专业委员会副主委，广东省科技厅专家库成员和广州市医疗事故技术...

养生秘方 2024-03-06 15 0 如何健康食如中秋健
中医看口味轻重与健康

时下，“重口味”经常成为朋友之间互相戏谑的调侃之词。可在中医看来，口味轻重可不能随意开玩笑。根据中医五行学说，酸、辛、苦、甘、咸五种味道与五脏有着特定的“亲和性”。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》说道，“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。” 其中，酸味食物如青梅、山楂、橙子等，具有收敛、固涩的作用，能制肝火、补肝阴，是肝脏的最爱;辛味食物包括葱、姜、蒜等，擅长发散风寒、行气止...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医口味健康口重医中轻味健
鸡年年味儿的特色健康年货

鸡年春节的脚步越来越近，购买年货准备过大年的朋友也越来越多。让我们一起跟随鸡年到来的脚步，挑选带有鸡年年味儿的特色健康年货。荤菜类鸡【采购导读】中国人的家宴尤其年夜饭是少不了鱼和鸡的。俗话说：“无鱼不成席，无鸡不成宴。”尤其是到了鸡年，更是不能少了这种美食。【功效解读】丹雄鸡丹雄鸡就是有红尾巴的大公鸡。《神农本草经》记载：“丹雄鸡主女人崩中漏下，赤白沃，补虚温中，止血，杀毒。”中医认为，丹雄鸡有补虚温中的功效，妇科疾...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健康年特鸡味健
“春困”是亚健康的表现防病支招

看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。防病支招：多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力，可适当做头部按摩缓解症状。 1、八珍全鸭【组成】党参、茯苓、当归、熟地黄各1...

养生秘方 2024-03-06 17 0 亚健康支招春困健康表现防病现病健
“春困”也是亚健康的表现防病食疗方

看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。防病支招：多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力，可适当做头部按摩缓解症状。 1、八珍全鸭【组成】党参、茯苓、当归、熟地黄各10...

养生秘方 2024-03-06 16 0 亚健康食疗春困健康表现防病也是疗方食方现病疗
防健康滑坡去野外健行

人到中年，工作生活加压，体力下降，有时稍多劳作，心悸心动加速。为防健康滑坡，需要有适合自己的运动形式，我和太太决定去野外健行。每个周末，我俩时而晨曦初露没于丛林，时而迎着白雾划破青霭，感应着富氧的野外。春夏秋冬，健行的山岗多数日子由枯草的黄色主导，而山上天空多数日子湛蓝，是各山头的苍健橡树把天地连接。健行时，我们常常触发联想，我们不就如那橡树，在家里和工作撑着不同的两片天地吗？刚开始，我们行不过半小时，气喘吁吁。山野健行上山坡时，心脏承受不了，下山坡时膝盖腿力难以忍受。但我们循序渐进，不求速度，...

养生秘方 2024-03-06 18 0 健康去外健
冬季保持心理健康

冬季_人候有别以往，日照时数明显偏低，日照时数不足，造成忧郁症求诊人数大幅增加，凸显冬季阴寒天候中，民众应格外重视心理卫生。忧郁症虽非罕见，但多数民众对这身心疾病认识不足，甚至存有不少偏见及误解，导致国民对此影响心理卫生的主要疾病，缺乏应有的预防、即早筛检，以及有效治疗。今年入冬以来，各大医疗院所身心科之忧郁症患者明显增加，事实上与冬季天候阴冷，民众常躲在室内，缺乏足够的活动，易出现忧郁情绪或造成忧郁症病情加剧。再者，人类脑中的血清素足以影响个人情绪，而血清素分泌与阳光日照呈现正相关。今年冬季日照时间明显缩...

养生秘方 2024-03-06 17 0 心理健康保持冬季心冬保健理
助力健康的“地下苹果”马铃薯

马铃薯，俗称土豆，因酷似马铃铛而得名，也称山药蛋、洋芋、薯仔等。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物，有“植物之王”的美誉。不过马铃薯可不是起源于中国的本土作物，明末清初，原产美洲的大批农作物被欧洲殖民者通过海路带到了东方，马铃薯也正是在这个时期登陆了我国，因其适应性强、耐旱、耐瘠，适合生长在砂砾瘠土、高岗山坡、深山老林等地，缓解了当时百姓的吃饭难题，山西因此也有农谚称：“五谷不收也无患，还有咱的二亩山药蛋”。粮菜两用的“第二面包&...

养生秘方 2024-03-06 17 0 马铃薯苹果健康地健
运动养生对人体健康的重要性

我国是世界上最早提出运动养生的国家，早在4000多年前的隋朝，“导引”一词就已经出现在相关养生保健的医籍里。可见老祖宗很早就发现合理运动对人体健康的重要性。现在，运动养生被提到非常的高度，“运动是良药”的理念已经为群众广泛接受，但并不是所有人都知道运动养生到底该怎么做，现实中，很多人因运动的不良习惯，反而导致了健康的损害。因此，专家指出，运动养生特别需要注意四点。注意选择适合的运动方式选择适合自己的运动方式是运动养生中的重要环节。运...

养生秘方 2024-03-06 17 0 运动养生养生运动健康人体重要重体生对性健运
物以类聚健康伴侣

人们常说“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”，意思是说女子出嫁后，不论丈夫好坏，都要永远跟从。但你知道吗选择一位伴侣，打算与他长相守共度一生，这也会深深影响你未来的健康水平。的确，大量研究报道表明，一份长久的亲密关系，不仅影响我们的情绪健康，也影响着我们的身体健康。生活习惯上我们也会物以类聚大量研究显示，如果伴侣中一方患病，另一方患上同样疾病的风险也会显著增加，这包括癌症、中风、关节炎、哮喘、抑郁和胃溃疡等等。还有一项研究显示，如果伴侣中一方患有高血压，那么另一方患高血压的风险甚至加倍。当...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健康以健
准妈妈们应该如何注意饮食健康呢？

　　很多情况下，产前的一段时间内孕妈都要坚持上班，这段时间可能仍要选择在工作地点就餐，那么，怀有小宝宝的准妈妈们应该如何注意饮食健康呢？　　远离油炸食物外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，孕妈应该远离。　　拒绝味重食物外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，孕妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。　　饭后吃水果为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办...

养生秘方 2024-03-06 17 0 饮食健康如何饮食健康注意应该食如注健
防治亚健康的圣人之道

随着社会竞争日趋激烈，快节奏的生活与高负荷的身心，导致亚健康状态人群呈逐年递增的趋势，因此科学养生保健，积极防治亚健康，成为当今社会热门话题。中医“治未病”思想在防治亚健康方面具有独特优势。近年中国与世界卫生组织合作开展了“中医药‘上工治未病’工程项目以及中医药对亚健康防治干预研究”项目，《中医治未病》一书作为其重要组成部分，将“不治已病治未病”的圣人之道运用到了亚健康的防治中，较为系统地讲述了中医药学在调理亚健康方面的...

养生秘方 2024-03-06 16 0 亚健康健康防治治之健
调动其积极性运动保健康

　　不少高血压患者积极参与运动，这样有可能让血压降至正常。以游泳为例，训练3个月之后，收缩压可以下降9毫米汞柱。可以说，运动是不花钱的降压办法。　　指导专家广东省第二中医院主任中医师教授李爱华　　记者朱志安通讯员金小洣　　　　运动中一直憋气，要不得　　广东省第二中医院主任中医师李爱华表示，有的高血压患者没有掌握好运动的“度”，以为越激烈，降压的效果就越好。一味追求高强度的运动反而容易使血压上升，甚至危及生命。　　高血压患者不同普通人，在血压没有控制好的...

养生秘方 2024-03-06 17 0 运动健康积极保健性保调健运
春天来了万物复苏体育锻炼健康

春天来了，万物复苏，鸟语花香，呈现出一派生气。春天也是人们进行户外健身活动的好时节，“一年之计在于春”，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。体操健美悦心情健身操的种类多种多样，可以挑一静一动两种配合锻炼，通过不同的频率使身心有张有弛。如舒缓的瑜伽有很好的排毒功能，放松的心境使皮肤的细胞生长和自我修复的效率比平时高几倍，有效补充肌肤水分。而跳热烈的拉丁舞可以练习乐感，锻炼心肺功能，工作中的紧张心情也得到了痛快宣泄。建议穿软底鞋，减少对关节软组...

养生秘方 2024-03-06 20 0 万物复苏健康锻炼春天万物复苏体育体复天健
男性健康日警惕男性更年期

　　10月28日是全国男性健康日，今年的主题为“关注男性健康，倡导健康生活方式”。　　“男性更年期”一词已经不再陌生，中医认为，更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。北京大学第三医院男科主任医师、博士生导师，中华医学会男科学分会候任主任委员姜辉教授指出，男性从40岁开始，雄激素会以每年2%～3%的速度递减，到了50～60岁会表现出如性欲减退、乏力、失眠、多汗易怒等男性更年期典型症状。因此，更年期男性更需关爱，要及时合理治疗，提高...

养生秘方 2024-03-06 18 0 男性健康更年期男性健康更年警惕年日性健
食物性味要认清辨证用膳能健康

作为一名临床医师，我见过许多患者，也医治过许多疾病，真的是实在体会到，什么是病从口入，什么是药养不如食养。一个人的体质、精气神，都是从每天一勺一勺吃的饭中化生而来，的确还有什么能比吃对一个人更重要呢？食物性味要认清经过饮食驻颜和延年抗衰首先要了解食物的性味。《素问·六节藏象论》载：“天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰。五味进口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”中医以为食物也有性味，其分为三...

养生秘方 2024-03-06 19 0 食物健康辨证性味食认辨用性清能味健
八卦对女人的心理健康有好处

研究人员发现，女性一旦听到什么八卦新闻，就难以克制与别人分享的欲望。心理专家指出，只要八卦得适当、不过火，八卦对女人的心理健康有好处。适当八卦可缓解压力很多人都有这样的印象：只要几个女性坐到一起，就开始天南地北地“八卦”起来，远到外国亲王王妃，近到本国娱乐圈明星，大到天文地理，小到哪个商场打折、哪个品牌新出的鞋子样式更漂亮些…… 适当的八卦有利健康。八卦也是一种正常的交流方式，正因为爱八卦，压力才有了出口。尤其对于那些长时间没有得到倾诉的人来说更是...

养生秘方 2024-03-06 17 0 心理健康人的女人女心八处对有健理
性生活与身心健康

近日，网上爆料广东佛山一男子因模仿电影中的相关情节，将黄鳝塞入肛门寻求快感，结果因黄鳝钻入肛门而造成肠穿孔。事后，当地医院证实确有一名男子因黄鳝入肚住院。这样的另类性行为真的能给人带来别样“快感”吗？　　　　不一定有性高潮　　“对肛门直肠进行刺激，不一定会产生真正意义上的性高潮。”桂林市男科学会主任委员李学德表示，男性性高潮的到来以射精为标志，不管是用黄鳝等活体还是用棒状物插入肛门来自慰，都只是对直肠的一种刺激，能让人产生一种异样的刺激感，但不一定能...

养生秘方 2024-03-06 18 0 身心健康性生活生活健康心身生性活健
健康摄生营养早餐

跟着生活水平的提高，人们对健康摄生越来越注重。尽管日常对早餐越来越注重，会吃点豆浆、馒头、面条等，但多数人的早餐仍然是“不及格”。惊！8成居民早餐不及格查询显现，我国居民早餐养分缺乏够（早餐仅含2类食物及以下）的份额在80%以上。从早餐的养分质量来看，6～12岁的儿童处于生长发育关键时期，可只要17.8%的儿童早餐养分足够或较足够，份额最低。19.9%的60岁及以上人群早餐养分足够或较足够，份额最高。那么，什么样的早餐才算达标呢？专...

养生秘方 2024-03-06 17 0 营养早餐健康营养早餐生早摄健
火锅有健康吃法

火锅也配拥有健康吃法，关键是看如何选择。　　首选健康鸳鸯锅，清汤+番茄清汤锅底大多是白水加葱片，低盐无脂肪无能量，是健康优选；番茄锅底中番茄红素含量高，酸甜鲜香，风味浓郁，兼具美味与健康。　　多素菜少加工制品菠菜、茼蒿、豌豆苗、绿叶生菜、冬瓜、白萝卜、笋片都可以选，菌类拼盘也可来一份，冻豆腐、豆腐、豆腐片都适合涮着吃，就是油炸过的豆制品要少吃。肉类记住要选择原切肉，不要选择丸子类，丸子通常是加了淀粉加工制成，含盐量较高，添加剂较多。　　火锅小料不宜多吃香油、红油属于纯脂肪、...

养生秘方 2024-03-06 16 0 火锅有健康吃法火锅健康有健
长寿老人成为一个健康而快乐的人

一天之中有两个时刻最重要，一个是早上一觉醒来之时，另一个是晚上入睡之前。这两者如同一对“括弧”，括弧中间是你醒着的时间。如果你在这两个时刻是积极的愉悦的，则一天之内，你将能享受积极、愉悦的生活。国外有一位很有名的长寿老人，年逾百岁，仍然精神矍铄，身体灵活。别人问及她长寿之道时，她说，我每天都会吞两付灵丹妙药，第一个叫“感恩”，每天早上我醒来之时都会感恩，感恩自己还活着，感恩阳光、雨露、空气的存在，感恩大地，感恩他人，感恩所有的一切。这使我一天心情愉快，精力...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健康老人长寿一个成为一成健
健康养生做到食物多样化

　　随着经济条件的改善，人们现在已经不再单纯地只为温饱而奋斗，更多的是享受和健康。在“吃”这个字眼上也有了变化，像“吃饱了”跟“吃够了”便有着本质的区别。世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化，每天吃十种以上的食物已成为共识。但生活中，真正能做到的人很少。对于中老年人而言，食物多样化更是饮食原则当中的重要一环，因为饮食多样化对慢性疾病的预防有着显著的效果。那么到底要如何做到多样化呢？为此，记者采访到广州红十字会医院临床营养科主任谭荣韶。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 健康养生养生食物健康食生做多健
心理有益健康焕发第二春的光彩

六种心理有益健康一、与人为善，助人为乐美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年，由于给人无私的帮助可以激发体内“护理行为系统”，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。美国一组对照实验也发现，做义工10周后，身体的炎症症状，胆固醇水平和体重指数都有所下降。这是得益于一个“奖励”过程，人做了善事一旦得到别人的尊重，赞许等正面情绪，心里自然会产生一种愉悦感和自豪感，进而降低了压力激素水...

养生秘方 2024-03-06 141 0 心理健康第二有益心发二益有第健理
动起来老人运动保健康

锻炼肌肉可减少患慢性病风险，利于长寿，尤其老年人，更应加强四肢的肌肉锻炼。老人若尝试一些随时随地都能做的肢体操，有助延年益寿。抖肩老人经常会有肩部酸痛、胳膊不能上举的症状，这可能是由于肌肉过度僵化造成。可以常做抖肩的练习，立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15-20次。扩胸扩胸运动可以有效延缓肺功能衰退。方法是：双手交叉，吐气，双手用力向头顶、头后端扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重复此动作10次。划船消除背部不适最有效的方法是旱地划船动作。方法是：身体挺直，双脚开立。并由...

养生秘方 2024-03-06 539 0 运动健康老人保健起来保健运
喝汤与肾脏的健康

福建人是出了名的爱喝汤，我国八大菜系之一的闽菜，最大的一个特点就是“重汤”，更有“无汤不行”之说。为了让汤的味道更加香浓，许多人还喜欢用紫砂锅细火慢熬，一煲就是大半天。许多酒店也拿“慢火煲煮”作为滋补的招牌。殊不知，喝汤与肾脏的健康息息相关。熬汤时间过长嘌呤含量增加 “细火熬汤易伤肾。煮汤时，最好先把食材焯水，炖煮时间最好控制在30分钟内。”中国人民解放军南京军区福州总医院营养师段海燕介绍说，即使煲...

养生秘方 2024-03-06 260 0 健康喝汤肾汤健
端午节与健康相关的习俗

端午节是我国古老的传统节日，流传下来很多与健康相关的习俗。一挂《荆楚岁时记》载：“五月五日，竞采杂药，可治百病。”《夏小正》载：“此日蓄药，以蠲除毒气。”民谚说：“清明插柳，端午插艾”。端午节时近夏至，正是寒气暑气交互转换之时，气温骤升忽降，有谚语曰：“未吃端午粽，寒衣不可送；吃了端午粽，还要冻三冻。”此时的气候特点致使疾病多发，所以自古以来人们习惯在家门口挂几株艾草。由于艾草特殊的香味，人们用它来驱病、防...

养生秘方 2024-03-06 481 0 端午节端午健康习俗相关相关健
老人健康锻炼

　　出门就乘车，上楼有电梯，进屋坐椅子……人的双腿似乎被“解放”了。但是，将近一半的肌肉、骨骼、神经在双腿上，双腿和大脑一样“多用则灵，不用则废”，长期不锻炼会产生静脉曲张、肌肉萎缩等问题。　　建议大家在走路时做一做“鱼跃龙门”的动作，也就是双脚交替高抬腿。在走路时抬高腿，尽量与腹部成90度夹角。做这个动作时，注意保持身体平衡，可以放慢速度、抬高手臂。抬腿的高度应逐步加大，不要一次到位；锻炼强度要因人而异，...

养生秘方 2024-03-06 372 0 健康老人锻炼健
长寿歌健康长寿的秘诀

公公婆婆都年近90岁，我开玩笑称他们为“90后”。两个老人相依相伴度过了大半个世纪的时光，他们就如两棵饱经风霜的大树，却充满着顽强的生命力。时至今日，两位老人执意结伴住在乡下，日子过得乐哉悠哉。每次回家探望他们，他们矍铄的精神状态都让我这个“电脑人”自愧不如。我经常暗暗“研究”公婆健康长寿的秘诀，并努力向“90后”学习长寿经。琴瑟和谐家庭和睦，是老人的长寿根本婆婆强势爱操心，是家里的“慈禧...

养生秘方 2024-03-06 984 0 健康长寿秘诀健
小儿健康过年

寒冷干燥的冬季，有些儿童的口周会变得发黑，像一个黑圈一样。这是怎么回事呢？其实，这是一种儿童面部常见的皮肤病——舌舔皮炎。发病原因是由于孩子口唇发干，使劲、反复用舌头舔口唇周围的皮肤所引起的接触性皮炎。一般来说，孩子的嘴周围出现了干裂，他们就经常用舌头去舔，经常反复的唾液浸渍，引起唇周皮肤炎症，出现红色小斑疹，小丘疹，皲裂，乃至皮肤有细小的脱屑。很多孩子往往会形成越舔越干、越干越舔的恶性循环，最后导致黑褐色的色素沉着。有舌舔皮炎的儿童，几乎都表现“内热&rdq...

养生秘方 2024-03-06 752 0 小儿健康过年小年健