健康第33页

肠健康身健康

肠道的寿命与长寿有什么样的关系？您肠道的年龄与真实的年龄相符吗？大家如何通过保养肠道实现健康长寿的愿望呢？肠健康身健康肠是第二“大脑”，控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。我们在休息状态下时肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康身健
重阳习俗大多与健康长寿

　　我国汉代起，“九九”重阳之日有登高、插茱萸、饮菊花酒、食重阳糕等习俗。有趣的是，人们发现重阳习俗大多与健康长寿有关。　　健脾益胃吃重阳糕　　过去重阳有吃糕的习俗，据《西京杂记》载：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵”，“饵”，即汉代的糕饼，“蓬饵”，是以芳香植物蓬草和米面合制成的蒸糕。唐武则天曾在重阳时，令宫女广采百花，和米捣碎，蒸制“花糕”，用以赐赏众臣，以笼络人心。明清时，重阳糕的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康长寿习俗大多重大多健
霍延鹏：巧手护佑小儿健康

今年35岁的霍延鹏，是河北馆陶县中医院儿科非药物治疗中心的一名医生。13年来，她在平凡的工作岗位上兢兢业业、任劳任怨、刻苦钻研，得到了患者的认可和同事的好评。服从安排做奉献 2006年霍延鹏在儿科工作时，当时中医院的儿科是一个大科室，包括新生儿和儿科两个分科室。霍延鹏每天跟主任查房、写病历。2007年成立医院小儿康复科后，由于霍延鹏在曾学习过专业的小儿康复专业，院领导就把她调到了小儿康复科。当时，医院的小儿康复科刚成立，各项工作刚刚起步，霍延鹏每天自己一个人在科室忙忙碌碌，推拿、功能训练、电疗...

养生秘方 2024-03-06 10 0 霍延鹏小儿健康小手健延
出门旅游保证身体健康无碍

　　随着夏天的到来，出门旅游成为很多人的期盼，而安排好出行细节问题，保证身体健康无碍，则是获得快乐的根本保障。　　服装要轻便、防护严　　通风好、吸热少、吸水性强、耐脏易洗是旅游服装的挑选原则。按照这一要求，运动装和户外装是最适宜的。而且，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或平原地带的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋；如果以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。　　同时，旅游有四宝：扇子、雨伞、墨镜、太阳帽。外出旅游，汗流浃背是难免的事情，备...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身体健康身体健康出门旅游保证无碍旅出身体保无
精神系统的健康

我国古代著名的思想家、哲学家庄子，在人均寿命只有30多岁的先秦时代，竟然活到了83岁，这在当时来说，不能不算是创下了高寿的奇迹。庄子云：“人之养生亦当如是，游于空虚之境，顺乎自然之理。”这里的“空虚之境”并不是寄情于虚无缥缈，而是说，要保持健康赢得长寿，须清心寡欲，遵循自然法则。所谓清心寡欲，指的是决定长寿的主要因素在于人的思想情志。因此庄子十分推崇心境平和、从容自得、处世旷达的理念，唯有如此，才能实现现代人所说的“精神系统的健康是长寿的首要条件&rd...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康系统精神精健神
小方法能保持身体健康

近日，美国《预防》杂志刊登了保健专家杰夫·克萨的文章，为人们推荐了14个一分钟内就能完成的小方法。只要你每隔几天选一个执行，就能保持身体健康。伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。闻苹果的香气缓解焦虑。有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有研究发现，闻苹果的味道可以缓解受试者的头痛。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身体健康身体健康保持方法小方身体保能健
饮水健康喝水

一直以来，人们就误认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。其实，如果能在正确的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康饮水喝水水健
正常的出汗只是健康的一种标志

　　笔者提倡治疗的目标是健康，而正常的出汗只是健康的一种标志。　　如何出汗就算健康了呢？有三点：一是范围，全身均匀；二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。　　运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。　　如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康一种正常只是标志出一常正健
腿脚“小动作”改善全身的健康状况

　　人的双腿不但承担着行走的功能，也与人体的气血循环、饮食、睡眠、抗病能力等密切相关。所以我们一方面要注意查看腿脚有无异常变化；另一方面，腿脚可以做些“小动作”，来改善全身的健康状况。　　冬季天气寒冷干燥，皮肤易于皲裂，应当经常自己给腿脚做个“体检”：　　一看：看看腿脚皮肤表面是否有发红、水泡、裂痕；看外形是否有肿胀、凹陷、静脉曲张、角质增生；看脚指甲是否肥厚、变脆、不平整或有斑点。　　二摸：摸摸脚背部和内踝外下方动脉搏动是否正常；双小腿同一平面...

养生秘方 2024-03-06 10 0 全身健康腿脚状况改善小腿脚身作全改健
饭前健康养生简单易省力

人们在养生上已花费不少精力，殊不知在日常生活中，一些小举动，就能让我们达到健康养生的目的。比如我们在吃饭前的一些举动，既简单易做，又省时省力。饭前喝汤：人常说：“饭前喝汤，胜似药方。”其实这是有一定科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝口汤无异加点润滑剂，可使食物顺利下咽，以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益，因为适量汤水有助于食物稀释搅拌，增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤，则饭后胃液大量分泌，将使体液过多丧失而产生...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康养生养生健康饭前简单前生易健
床头健康半蹲护膝关节

　　人的一生有1/3的时间在床上度过，在人们日渐重视室内环境的时候，卧室的环境健康与否成了一个重中之重的话题。　　许多人都习惯在床边放上自己习惯用的东西，如纸巾、书本、闹钟等，也有人为了营造更好的睡眠环境，会放上熏香、植物。但是你所放的这些东西，真的适合你吗？真的对健康有好处吗？可能你所认为的“健康习惯”正在一步步地毁坏你的健康。为此，记者采访到广东省中医院治未病中心主任医师陈润东。　　指导专家广东省中医院治未病中心主任医师陈润东　　记者李楠通讯员宋莉萍　　有些物...

养生秘方 2024-03-06 9 0 膝关节关节健康护膝头半关健
健康养生常识

睡眠不足易背痛　　一宿睡不好可能会使人们心情糟糕，但一项新的研究发现，睡眠不足还会使人感到身体疼痛，睡眠不足的人受身体疼痛困扰的几率会增加66%。　　研究人员表示，休息不好会使血液里蛋白质水平升高，引起全身发炎，而改变睡觉习惯是治疗长期背痛的关键。　　挪威科技大学的研究人员对2.7万多名挪威男士和女士进行了调查。接受调查的对象都没有慢性背部、颈部和肩膀疼痛，根据睡眠习惯不同，他们被分成不同的组。11年之后，又再次接受检查。　　研究结果显示，偶尔睡眠不好的女士比睡眠良好的女士患慢性背部疼...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康养生养生健康常识生常健
吉林多维度助推中医药健康服务

《中医药健康服务发展规划（2015-2020年）》印发之后，吉林省积极制定本省规划并广泛征求意见和论证，目前已呈报省政府审定待发。日前，在长白山举办的2015中国长白山健康养生文化论坛暨首届长白山健康养生文化节，标志着吉林省多维度推进中医药健康服务业发展拉开帷幕。近年来，吉林省坚持将中医药事业发展融入卫生计生工作全局，特别是在新形势下，面对中医药健康服务这样的新业态，吉林省坚持以政府主导，强化顶层设计，整合行业与资源，积极构建中医药健康服务产业体系，并推动其融合发展。 “将资源赋予...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医药中医健康医药吉林林药医中服多健
读书与健康

　　读书与健康有着密不可分的关系。读书可以解除人的失落感、寂寞感和孤独感，可以使人心神集中、杂念尽消、心平气和、神志安稳，从而有利健康；读书可以清心明志，教人明理，遇到过急之事可以避免“怒伤肝、恐伤肺”等不利身心健康的情况发生；读书还可以引导患者专心于书中，暂时忘却病痛带来的苦恼，使患者意境开阔、心情舒畅，有利于身体康复。　　一生与书为伴、以书祛病健身的中外名人不胜枚举。孔子一生坎坷，颠沛流离，最终活到73岁，爱读书，显然是孔子受益匪浅的养生之道。北宋大诗人陆游，晚年穷居乡间，常靠...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康健
屁的臭与不臭反映健康问题

屁来源于我们吞进的气体和食物。我们说话、吃饭时会吞下一部分气体（大多是空气），其中含有大量我们不能吸收的成分，这些气体需要通过“打嗝”或者“放屁”的方式排出体外。还有，我们吃的食物，在体内被细菌分解之后，会产生二氧化碳、二氧化硫等气体，它们会通过呼吸系统或者肛门排出体外。如果一天能放5~10个屁，属于正常现象。如果当天吃的薯类食品较多，屁的数量可能会多达20个。一天放500毫升至2升的屁都属于正常现象，且放屁的数量不分男女，都是一样的。500毫...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康问题不反健
益身心健康钓鱼解除疲劳

　　钓鱼，是一项有益身心健康的体育活动，也是脑力劳动者在紧张工作之余解除疲劳的最佳休闲方式。　　童年时的我就弄竿塘畔，乐此不疲近四十个寒暑了，钓鱼始终让我健康快乐。　　节假日去野外钓鱼，距离近我就步行，远途垂钓就骑车，一路上沐浴着晨风，呼吸着新鲜空气，累得一身汗水，也觉得格外惬意。　　来到远离尘嚣的江河湖畔，岸边垂柳依依，水中倒映着青山翠竹，微风起处，波光粼粼，雀鸟啁啾，蝉儿低吟，诗情画意，美不胜收。特别是当漂子一沉一浮时，我屏声敛气，全神贯注，霎时一挥竿，一条活蹦乱跳的鱼儿带着水珠飞进我的鱼...

养生秘方 2024-03-06 10 0 身心健康健康疲劳解除心鱼身解益健
健康小知识

更年期少喝咖啡潮热和夜间盗汗影响着大约2/3更年期女性的生活。美国“健康日”网站7月24日报道，美国《更年期》杂志刊登梅奥诊所一项最新研究发现，喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。研究中，史蒂芬妮·法比奥恩博士及其同事于2005~2011年间调查了1800多名更年期女性。研究人员对比分析了摄入咖啡因和不摄入咖啡因参试女性的更年期症状。结果发现，在围绝经期女性中，咖啡因(咖啡、可乐和茶等饮料中的刺激物质)可提升情绪、改善记忆力和注意力；但是在绝...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康知识小健
健康高寿学习养生经验值

著名国学大师、红学家、书画家、新中国楚辞研究第一人文怀沙，生于1910年1月，今年104岁。银髯飘拂，面色红润，耳聪目明，行动矫健，思维敏捷，幽默诙谐，谈笑风生，说到激动处会夹着丰富的肢体语言。 “我是一粒小小的沙子。你可别小看这一粒小小的沙子，沙滩离不开小沙。沙滩离开了沙子，就不复有沙滩；而沙子组成的沙滩足以怀抱海洋啊。”这是文怀沙对自己名字的解释。先生如此健康高寿，有许多养生经验值得我们学习。早起身，慎寒暑良好的生活习惯，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生经养生健康经验学习高学生健验
大健康理论形成的思维过程与主要内容

一种新理念的推出，将唤醒一个新的时代；一种新思想的诞生，将决定一个时代的命运；一种新理论的涌现，将促进一个时代的发展。大健康理念是在世界物质运动变化时空观的基础上，通过多学科的相互交叉和渗透，从中医《黄帝内经》中孕育和催生，以顺应时代要求和社会期盼而形成的一种崭新的理念。 2016年8月19日至20日全国卫生与健康大会在北京举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平同志出席会议并作重要讲话，提出要“树立大卫生、大健康观念”，从而掀开了大健康研究的序幕，吹响了向大健康进军的号...

养生秘方 2024-03-06 9 0 主要思维健康理论形成过程内容主大成程健形
生活规律是身体健康的基本保证

2014年5月26日，全国政协副主席、著名爱国儒商马万祺先生，因病在北京逝世，享年95岁。做为一代儒商和著名的社会活动家，马先生可谓“日理万机”，但繁忙之余，他仍不忘养生。早睡早起，生活有规律生活有规律，是身体健康的基本保证，器官适应了身体的需要，就达到身心和谐。心情开朗，心态乐观保持积极乐观的生活态度，凡事多从积极的方面考虑，可减少许多不必要的忧虑，这对身体很有好处。不吸烟，不喝酒众所周知，烟酒对身体的损害是巨大的。不嗜烟酒，是一个良好的生活习惯。尽管，马先生特殊的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身体健康基本生活身体健康保证身体生保活健
小动作换来大健康

捏腋窝中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。远眺登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康小作大健
构建中医药健康旅游产业新业态

中医药健康旅游是我国原创的，也是政府引导推进的中国特色健康旅游产业新业态。笔者对中医药健康旅游进行探析，以期为企事业、政府发展中医药健康旅游提供一些参考。市场呼唤是发展中医药健康旅游的动力从国际市场看出，由于城市的压力与负荷不断加大，造成城市交通拥堵、环境污染日益加剧，城市生态系统失衡，同时人的身心健康也受到极大的威胁。因此越来越多的人希望到环境幽雅、空气清新并且疗养服务设施齐全的地方康复身心、改善健康。这种将疗养与旅游相结合的健康旅游起源于20世纪30年代的美国和墨西哥，从此其它一些国家也...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医药中医健康旅游医药旅药医中产健
健康长寿饭后散散步

俗话说：饭后百步走，能活九十九。饭后百步走已经成为很多人的生活习惯，认为这样有益健康长寿。正常情况下，饭后散散步，确实有助消化，对健康也有益。但是，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生的目的，反而还可能给身体带来不利影响。中医认为，脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道。饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的百步走应该是摆步走，不是急行军、锻炼式的散步，而...

养生秘方 2024-03-06 9 0 散步健康长寿饭后后健
健康状态辨识标准建立的必要性

作者：王玉洁王彦晖奚胜艳来源：中国中医药报　　厦门市中医湿病与神经免疫重点实验室《“健康中国2030”规划纲要》始终贯穿“坚持以人民为中心的发展思想”“以提高人民健康水平为核心”的发展理念。“健康中国”战略的提出使我国对于健康问题提升到了前所未有的高度。当务之急是构建一个健康状态识别标准。　　健康状态辨识标准建立的必要性　　健康的概念是与时俱进的、动态化的过程，是一个具有强烈时代...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康状态状态健康标准必要辨性健
中医谓“水谷，生之本也”少食多餐有益健康

中医谓“水谷，生之本也”，俗语也有“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”之说。的确，食物是人体绝大部分的营养来源，但这并不意味吃得越多越好。对食物的摄取也应得法，否则反会损寿。现代社会常见的所谓“三高症”，即高血压、高血脂、高血糖，也与营养过剩有关。可见，食物摄入量与健康长寿有很密切的关系。摄入太多对身体有损伤食物摄入太多究竟对身体有什么损伤呢？中医经典《黄帝内经》中有一句话叫：“饮食自倍，肠胃乃伤。&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医健康有益食生医水中益有多之健
各种健康长寿理论和养生保健方法

　　“健康长寿”一直都是人类孜孜以求的愿望，几千年来，人们无惧“路漫漫其修远兮”，在保健养生、健康长寿的道路上“上下求索”。所以，才有了秦始皇为求仙丹，不惜派出三千童男童女远赴扶桑；葛洪为了长生不老，炼丹服药，虽然无法长生，却在炼丹过程中发现了大量的化学药的存在，成为晋代最负盛名的医者。由此可见无论是古代帝王还是普通大众，都探索在健康长寿的道路上。而医者首先是探路者和传播者。　　在中医的发展过程中，伴随着各种健康长寿理论和养生保健方法...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健方养生保健各种养生健康方法长寿理论保健方生各和
“养生帖”“健康说”

在生活压力不断增加的现代社会，人们对健康、养生话题的关注逐渐升温，每天微信、微博上的“养生帖”、“健康说”也令人眼花缭乱。然而其中大部分的“健康说”都是夸张功效，不可尽信。传言一人体有7个“排污口” 常拍打能排湿毒？一则《找到身体的“排污口”，养生就成功了一半》的养生帖，受到网友关注，转载量极高。文中提到，人体有7个“排污口”，找到“排...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健康生健
爱肺计划防病习惯“健康”不能省

　　微波炉代替蒸煮：口感变差　　加热食物时，很多人都习惯放在微波炉里“转”一下，但就这轻轻一“转”，食物本来的口感就这样没了。　　用微波炉加热馒头、面包等食物时，馒头、面包等会变得很干、硬，有时候外面是凉的，但吃到里面发现馒头芯儿反而是热的。其实，这是由微波炉特殊的加热方法所致：电磁波使食材中的分子高速转动摩擦，这种运动势必会导致食材中部分水分子流失。　　“我们以前蒸馒头出锅时，热气腾腾，能闻到馒头特有的香味。”广东药学院...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康习惯防病不能肺不计病能健
中秋节让月饼吃得健康

中秋节后一段时间，月饼仍会是家家户户餐桌上的常客。山东省德州市宁津县中医院中医专家魏四清提醒，月饼是高糖、高脂肪的食品，早上或中午适量地吃可补充能量，也不易发胖，但在晚上，则应少吃或者不吃。宁津县中医院内科副主任医师魏四清说：“过量饮食月饼可能会引起胃满、腹胀、消化不良、血糖升高等不适症状，尤其是老人、儿童或肠胃功能较弱者，吃月饼时更要注意，一定要适量。” 魏四清提醒，糖尿病人虽然可以食用木糖醇月饼，但也不宜过多。而高血脂、高胆固醇人群，更要少吃肉馅、蛋黄馅的月饼。魏四清说：&ld...

养生秘方 2024-03-06 10 0 月饼健康月中秋健
健康“权”

　　如何把健康“权”还给自己呢？改变不良生活方式是主要内容，起居有时，饮食有节，娱乐有度，劳逸结合，坚持锻炼，乐观豁达，“淡泊以名利，宁静以致远”。这样，心灵和肉体才会康健。　　据世界卫生组织提供的信息，全球每年有3500万人死于非传染性疾病，占全部死亡人数的60%。据悉，我国每年约有80%的人死于慢性非传染性疾病，未来10年慢性病死亡人数可能上升到19%。　　失眠、颈椎病、电脑眼、鼠标手、头痛、神经痛、腰腿痛、疲劳综合征、抑郁等病症突然来袭，很多上班...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康健