护膝
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自制药物护膝
有些老人，天气稍微一转凉，膝关节就总感觉凉飕飕的。中医认为，这是阳虚所致，可以自制艾叶桂枝护膝来缓解。 艾叶30克，桂枝25克，研成粗末，混匀备用。用四片密致的棉布裁剪成护膝的形状，然后在其中两片棉布上铺一层薄薄的棉花，均匀撒上药末，上面分别再覆盖一层薄棉花，最后分别盖上另外一层棉布，用缝纫机先缝住边，再纵横缝纫护膝，使得药物保持原位，不致堆积。将做好的护膝每日绑在膝关节上，睡时取下。 护膝中艾叶性温，味苦、辛，可温经络、逐寒湿、止痛。桂枝性温，味辛、甘，人心、肺、膀胱经，可温通经脉、通阳化气。此护膝适合体质虚...
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自制中草药护膝
冬天戴护膝是保护膝关节的一个非常好的方法，如果能选用一些活血化瘀的中草药，自己做一个药物护膝的话，效果会更好。 要制作药物护膝，得先到正规的药店或医院买质量好、药性好的当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌等中药，药物各等份，把它们捣成碎末，装到纱布袋中。为了防止戴护膝的时候药末向下沉积，做的时候要把药末摊薄，然后用针缝成小格。 这样一来，关节炎病人戴上这种药物护膝后，随着膝关节处体温的升高，药物会慢慢变热，药性也会不断地挥发出来进入机体内。 当归、红花、乳香等药物都具有温经、活血、散寒、消肿、止痛、祛湿的作用，对...
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寒冬 制作中药护膝
寒冷的冬天里，很多中老年朋友的关节炎会反复发作，疼痛难忍。冬天戴护膝是保护膝关节的一个非常好的方法，如果能选用一些活血化淤的中草药，自己做一个药物护膝的话，效果会更好。 要制作药物护膝，得先到正规的药店或医院买质量好、药性好的中草药。买等量的当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌，然后把它们捣成碎末，装到纱布袋中。为了防止戴护膝的时候药末向下沉积，做的时候要把药末摊薄，然后用针缝成小格。这样一来，关节炎病人戴上这种药物护膝后，随着膝关节处体温的升高，药物也会慢慢变热，药性也会不断地挥发出来进入肌体内。...
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自制中药护膝
一到冬天，不少老年人会出现腿痛、腿肿、行动不方便等，有些人会选择戴护膝来缓解不适。老年人不妨将药物和护膝相结合，局部用药效果更好。 下面介绍一种药物护膝，老年人可以在家自制佩戴，对缓解冬季寒邪所致的膝关节以及腿冷痛不适有良效。 方法是：取元胡、红花、制乳香、制没药各10克，晒干，共研末。混匀后，分成两等份，分别装到纱布袋中。为防止戴护膝时药末下沉而堆积，做的时候应把药末摊薄，然后用针线把纱布袋缝成小格状，最后缝入左右护膝内侧，这样戴上药物护膝后，不仅能够保暖护膝，药力也会通过气味传导缓缓进入膝关节局部，起到活血、散...
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洋葱泡红酒护膝防痴呆
洋葱泡红酒是一种很好的保健良方，可以治疗多种老年常见病，比如对膝盖疼痛、白内障、老年痴呆症等有一定疗效。而且洋葱泡过的红酒人口更醇。 方法是：取洋葱1个洗净，去掉表面茶色的表皮，切成八等份的半月形，葡萄酒400毫升。将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，将玻璃瓶盖好密封，在阴凉处放置6～8天。将玻璃瓶内的洋葱用滤网过滤后，洋葱和汁分装入瓶中，放到冰箱冷藏。 每天喝的量约1／4杯(50毫升)，年纪大的人一次喝20毫升左右，每天喝1次。浸过的洋葱片一起食用更好。不喝酒的人可用2倍左右的开水稀释饮用或将酒加热4～5分钟蒸发酒...
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女性健身 注意护膝
很多年轻女性运动量少、大腿肌力普遍不够，在突发性激烈运动后，常常造成膝盖软骨磨损。同时，由于女性先天盆骨较宽，与膝盖骨所夹的角度较大，在跑跳过程中会使韧带承受更大的外力，对膝盖骨形成过大的压力。因此，女性健身要注意护膝： 1、每次训练前需热身10分钟，走步和拉伸都是很好的热身方法。 2、慢跑前，应选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双。避免在水泥地等硬地上跑步。脚部着地时应先由脚跟着地，依次再由脚底、脚尖着地，最后让整个脚部平稳地落在地面上。 3、选择对于膝盖损伤...
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老年护膝健身四法
膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，所以受损伤的几率也较高。随着年龄的增长，中老年人的膝关节时常会疼痛。如果平时能够做一些膝部的保健运动，使其气血流畅，筋脉疏通，便可以达到健身强膝的目的。以下介绍四种保护膝部的小动作： 一、两手揉膝。取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。 二、抱膝贴胸。直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做1...
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坚持戴护膝 呵护老寒腿
我今年76岁了，年轻时膝盖曾患关节炎（俗称老寒腿），严重时步行困难，当时，经多方治疗后痊愈。然而在多年前的一个春天，膝关节炎突然复发，疼痛，行动不便，特别是蹲下后，站不起身，春秋各犯病一次，治了两年多无明显效果。后来我查阅资料知道，我这毛病是由于受了风寒所致，需除湿通络，温筋壮骨，活血化淤，消除关节组织周围炎症，务必要防寒保暖。 于是我便采用膝盖长年戴护膝的方法，保护膝盖不受风寒侵袭。戴护膝时，勤洗勤换，要有耐心，不怕麻烦，夏天不怕潮热持之以恒。我一直坚持戴护膝，到现在我的膝盖再也没疼过。通过戴护膝的方法保...
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中风患者保护膝关节的方法
中风患者或多或少都会遗留有运动功能受损症状，如肢体肌力下降-肌肉萎缩、肌痉挛、肌张力障碍、关节活动受限、姿势步态异常等等。有些患者没有经过正规的康复训练，而过早的练习走路，使下肢在肌力不足的情况下过早负重，从而导致患者膝关节周围肌肉的力量不均衡，造成膝关节不稳。膝关节如此反复受损害导致难以治愈的膝关节疼痛，这对患者下肢功能的进一步康复非常不利，从而更容易引起跌倒。下面介绍中风患者保护膝关节的方法。 1．发病早期及时介入康复训练 中风患者发病早期即应介入康复治疗，在患者卧床期应该每隔两个小时进行一次体位变换。发病早期...
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科学护膝好过冬
立冬过后，气候开始变冷。季节的变化容易引发膝关节旧患。不少老年朋友由于身体机能的退化，也总觉得膝关节不灵活了。膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生活中的行、走、跑、跳等活动都离不开它。因此日常有必要掌握科学的方法，加强膝关节保健。 强化大腿肌肉训练 膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。但越是这样，越会造成症状进一步加重。美国的研究人员发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌，其丧失关节保护性软骨的概率将下降60％左右。以下...
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人老先护膝 防治骨关节炎
天气渐冷，很多患有骨关节炎的中老年人又开始犯病了。人们常说，人老先老腿，作为最常见的慢性进行性骨关节病，骨关节炎几乎困扰着每一位老年人，不夸张地说，有多少老年人几乎就有多少骨关节炎患者，老年性骨关节病的发病率仅次于冠心病， 除此，由于现代人吃的太好、动的太少，有些爱美女性冬天穿太少，都使得骨关节炎有年轻化的趋势。 很多人认为骨关节炎是老年常见病，没有引起重视，殊不知如不引起重视其危害极大，骨关节炎并发肢体关节活动障碍，严重时会产生肢体内翻及屈曲挛缩畸形，最后出现关节病残。 人老先护膝 防治骨关节炎...
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