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酷暑难耐 应时平补 以热制热
三伏天酷暑难耐，安徽省中医院施卫兵主任医师建议“应时平补，以热制热”。 所谓平补，就是通过温补去寒湿，通过滋阴来降热。一些新鲜的蔬菜水果，比如苦瓜、冬瓜、香水梨、番茄、马铃薯、番木瓜、猕猴桃等，都是很好的选择。此外，一些河蟹、河虾也具有较好的滋阴效果。 施卫兵指出，饮食偏嗜是最不利于养生的，只有适当调节饮食，才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏、五味之偏。多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，寒湿内生而发生腹痛泄泻；偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现口渴、腹满胀痛...
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午时时辰养生“心经当令”
子时和午时刚好相反。子时是人体阴气最旺盛的时候。此时养生，一定要注意补气的问题。对于气虚的人，这个时候最容易气透：而那些肾病不好的人，也最容易在这个时候出事情；心脏不好的病人，也很容易在这个时间段猝死；低血糖的人，也容易在这个时候发病。所以，身体有疾病的人。一定要在子时前，提前吃药，预防发病，这样才能安然度过这个时间段。子时是胆经的时间，如果午时要小憩，那么子时就要大睡，如果予时人体还得不到休息，那么身体很容易出现疾病，这就是人们常说的熬夜对身体不好。我们可以看到经常熬夜的人，会出现精神萎靡、脸色发黄、疲劳、头...
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谷雨时节养生原则推荐食疗
谷雨时节话养生 四月天气转暖，人们的室外活动增加，桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，此时，花粉过敏的人应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。要依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。 养生原则 以补肾、调节阴阳虚实为主。从中医养生来说，清明节前后是郊游、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，但恐是痴人。”从防病来讲，在这段时间里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静...
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立夏时节养生好凉风
立夏来临，养护心脏尤为重要。夏天的炎热非常容易使人产生烦躁易怒的心情，心绪不宁、焦虑不安会加速心跳频率进而加重心脏的负担，特别是原有心脑血管疾病者，对环境气候的不良刺激承受能力和适应能力较差，容易发病。因而，在春夏之交时，人们要顺应天气季节转换的变化，重点关注心脏，在整个夏季的养生中～要注重对心脏的特别养护。 精神调摄方面，调节心志、静坐闭目养神都有协调身心、平衡阴阳、安神定志的良好作用。尤其值得注意的是，夏天气压降低或在雷雨前，经常会出现闷热天气，让人感到透不过气来，这时候心血管病人可能比健康人更容易出现胸闷、...
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时令已入秋 注意食补 练习气功 定期沐浴
时令已入秋，一些体质弱的老人在秋季易因秋燥而伤肺，这样到冬季老年人就容易感染肺部疾病。因此，在秋季养肺是最适宜的。那么，养肺应该怎么进行呢？河南省中医院王敏主任医师推荐以下几种方法： 注意食补 秋季燥邪为盛，容易伤及肺阴，可通过食疗起到润肺补肺的功效。秋季可常食用百合汤：百合50克，蜂蜜30克，煎汤连同百合服下，可起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用。另外应主动饮水，干燥的秋季使皮肤的日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技...
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防治春季时疫 中药有疗效
入春后天气逐渐变暖，自然界一些病原微生物如细菌、病毒等开始孳生、繁殖，为传染病的传播提供了可乘之机。在防治春季时疫中，中药有良好的疗效。 流行性感冒取板蓝根15克或大青叶9克，水煎代茶饮。其中还可加入羌活9克，煎汁同饮，连服3日。亦可用板蓝根冲剂冲服，每次1包，每日2次，连服3日。 流行性腮腺炎对于有腮腺炎接触史者，以板蓝根30克，煎水服用，或板蓝根冲剂每日2包，分2次冲服（均连用3日），有一定的预防作用。对腮腺炎肿痛发热，用板蓝根30克，金银花15克，薄荷9克，或大青叶、忍冬藤各30克，煎...
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立春时节饮食选助生发阳
说起立春，人们就会想到咬春。咬春是指立春这天人们吃春饼、吃春盘、吃春卷、嚼萝卜等食物的习俗。立春是一年之中第一个节气，气温逐渐升高，人之阳气步步升发，一年中的健康，全靠这时打下基础。因此，立春时节的饮食要选有助生发阳气的食品，达到调养体质目的。 咬春首选就是吃春饼。春饼是以麦面烙制或蒸制的薄饼，多以豆芽、韭黄或韭菜、粉丝、鸡蛋等炒成的合菜作馅儿包着食用。萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气。春季应肝，主升发疏泄，而春饼中的辛味食物和升发食物恰好有这个作用，这也是千百年...
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夏至养生阳气时节
夏至之后，便进入炎热的夏季。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。 小儿养阳更健康 夏天一到，孩子格外兴奋，外出游玩，喝饮料，吃冰激凌。孩子高兴了，大人却发愁，有些宝贝食欲下降，抵抗力减弱，容易引发上呼吸道感染，有些则是脾胃不调，容易上吐下泻。 江苏省常州市中医医院儿科主任王乐平介绍，要想孩子安然度夏，夏日的生活起居很重要。平时给孩子穿宽松透气的衣服，帮助孩子散发体热；户外活动时，给宝宝戴上太阳帽或打太阳伞，别让阳光直射宝宝的皮肤；饮食应以清淡易消化食物为主，补...
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春夏防病 顺应时令养生 培养人体正气
日前，针对当下一些人服中药预防H7N9型禽流感有滥用趋势的现象，中医专家指出，当前人感染H7N9型禽流感病例处于散发状态，感染来源及传播模式尚未确定，民众不必恐慌。目前部分省市发布了预防流感中药方及中成药，群众在使用时应根据自身体质和健康情况、在临床医生的辨证指导下科学使用，不宜盲目跟风自行使用。 专家表示，中医讲究辨证论治，因时、因地、因人而异，同一种病在不同地区、不同季节、不同人群，中药处方不一样；同一个处方，有的人服了有效，对另外一些人就可能有害。比如，板蓝根虽有抗病毒作用，但不能滥服。...
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