时第7页

“寒露”是“秋冬养阴”的好时节

　　10月8日为寒露。“寒露”节气到来，即已经明显出现秋霜之意，也是二十四节气最早提到“寒”字。在北方，这一节气预示着秋天即将结束，冬天就要来临。这时正是菊花盛开的时候。所以北方许多人在此时登山观红叶，行风赏菊花。　　民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。中医认为“寒露”是自然界阳气渐退，阴气渐生，人体生理活动降低之时。为了顺应四季，这时人们的活动消耗也应随之下降，以确保体内的阴阳平衡。　　精神调养在此时...

养生秘方 2024-03-07 9 0 秋冬养阴时节寒露秋冬寒冬阴秋时
冬至时节“三九天”三九贴

“冬至”后的3个九天是一年中最为寒冷的时节，称为“三九天”，也是人体阳气最虚弱的时候，患有慢性疾病的人常常阳气不足，寒邪易侵入人体。三九敷贴是依据中医“天人相应”理论，顺应四时气候特点的一种“内病外治”的传统疗法，用中药的白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂等药物，研未后调成糊状，做成直径为1厘米的药饼，用胶布固定在穴位上（如大椎、天突、膻中、肺俞、膏肓、肾俞等）以帮助人体抵御寒邪，预防疾病，还可对夏季“三伏...

养生秘方 2024-03-07 8 0 三九天三九贴时节冬至三九冬三天时
人体经络时辰养生

根据人体经络的理论，子时和丑时养生要注意什么问题？子时是指从半夜23点到凌晨1点，此时是一天之中最黑暗的时刻．阳气开始生发。《黄帝内经》日： “凡十一脏皆取于胆。”在这段时间中，人体的胆经处于活跃状态。胆经中阳气渐长，此时还比较弱，而此时又是整个身体处于阴极的时候，也就是说，根据阴阳消长的规律，此时阴气最重，而阴气是主睡眠的，所以，在养生的时候，应该学习妥善驾驭阴阳的消长规律，此时就应该好好睡眠，而且还应该在熟睡状态。实际上，睡眠好也是对阳气的一种保护，所以，在子时夜半...

养生秘方 2024-03-07 11 0 人体经络时辰养生养生经络人体时辰体生时
立冬换季时节如何护养身体？

　　１１月７日立冬了，季节更替，身体容易出现各种问题，比如易感冒、情绪不稳定、睡眠质量变差等。还有，易出现呼吸道疾病、胃肠疾病等。换季时节，如何护养身体？让我们听听浙江省东阳市中医院内科主任吴允华主任中医师怎么说。　　呼吸道换季　　气候转凉，冷空气首先刺激呼吸道黏膜，再加上气候干燥，自然界的粉尘、花粉、霉菌等，易诱发多种呼吸道疾病。　　保证多种营养素的摄入。如优质蛋白质、维生素B族、维生素C等，能提高机体抵抗力。富含胡萝卜素的果蔬也要多吃，胡萝卜素在体内可以转换为维生素A，促进咽伤修复，消除呼...

养生秘方 2024-03-07 7 0 如何身体时节立冬冬如身体时
养生要顺应此时的节气特点

　　在每年的3月20日或21日太阳到达黄经0°，直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，为交春分时节。由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。　　精神养生　　在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生节气特点此时生特气此时
中医卯时养生

卯时是阴阳基本处于平衡的时候，不过，阳虚的病人，很容易在此时出现问题。因为在卯时，阴阳本来应该是差不多平衡的，可是，如果阳虚的话，阳气就会弱，阴气就会相对显得旺，于是，阴阳就会失衡，所以，阳虚的人一般都会在这时拉肚子。对这类病人来说．在日常饮食中，可以多吃一些能改善畏寒体质的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸽肉、虾、枸杞、韭菜、羊肾、核桃、黑豆、栗子等等。尤其是在每天煲汤的时候，适当放一点胡椒，在炒菜时稍微放一点辣椒和生姜，都能帮助驱寒保暖。和卯时一样，在酉时人体的阴阳也应该处于平衡状态。但是，阴虚的病人，却...

养生秘方 2024-03-07 7 0 中医养生生医中时
顺应时辰养生方法

人们养生要分时段，一天中的时段不同，养生方法也大有区别，只有顺应时辰，才能达到事半功倍的健身效果。【早晨养生三件事】辰时（7：00——9：00）是调养肠胃的好时机。口腔保健操刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。十指梳头以十指代替木梳，从前往后，自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位，有安神醒脑、引气养血、通关开窍的作用。补水晨起后空腹喝150-200毫升温白开水，有稀释血液、促进代谢、增强肠道排空作用。【晚上养生有三法】...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生方法时辰方生时
食春芽正当时

枸杞芽枸杞芽又名枸杞头、枸芽子，春季枸杞长出的嫩苗就是枸杞芽，略带苦味，但很爽口，能清火明目、养肝护肝。《食疗本草》中记载，枸杞芽有补益筋骨的作用。现代研究发现，枸杞芽含有蛋白质、膳食纤维、硫胺素、核黄素、抗坏血酸、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锌、磷、硒、多酚类、生物黄酮等多种营养成分，具有极高的营养价值和食疗价值。春季食用枸杞芽可以起到护肝的作用，还可以祛除春季上火引起的头晕目眩、目红赤、眼屎多、嘴角烂、小便黄等症状。枸杞芽既可以焯熟凉拌食用，也可以做成汤食用，都能起到养肝祛火的效果。每次食用最好控制在60...

养生秘方 2024-03-07 10 0 食当正时
大暑时节的饮食注意清凉清洁与清淡

7月22日是一年中最热节气——大暑的开端。大暑正值“中伏”前后，气温高、降水多，暑湿之气极盛。这一时节的饮食要格外注意清凉、清洁与清淡。清凉除暑热顾名思义，大暑要比小暑更热，祛暑降温的工作自然必不可少。要想避免暑气的侵袭，除了晚睡早起、注意防晒外，还可以适量喝一些清凉饮品。我们知道，在挥汗如雨、口渴心烦之时，一杯清凉的饮品就能收到沁人心脾的效果。不过，清凉的饮品并不完全等同于冰镇饮料，用绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等属性寒凉的天然饮品来清暑才是更好的选...

养生秘方 2024-03-07 9 0 饮食时节注意大暑清洁清凉食大清注时
中医养生顺时奥妙

　　顺时养生说奥妙　　中医养生的根本理念就在“天人合一，人天相应，人必顺天，顺应四时。”也就是说，明智之人讲究养生，必须懂得顺应天地大自然，顺应春夏秋冬四时寒热温凉的变化，与之适应，和谐相处。顺应自然，顺应四时，是养生之道的根本规律，是养生保健的最高境界。　　面对天地大自然，面对四季气候变化，人要顺应，要适应，还要防护。《理虚元鉴》说得明白：“一年之内，春防风，夏防暑，又防因暑取凉而致感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒，更防非节之暖而致冬温。”古人所总结的...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医养生中医养生生医中时
即言应当根据四时调理阴阳

　　“春夏养阳，秋冬养阴”是应用了古汉语当中互辞的修辞方法，需“参互成文，含而见文”，即上下两句，看似各说两件事，互不相干，实则前后呼应，互相阐发，互相补充。理解时，要综合双方，不能偏执一句，也不能把它割裂开来。此句即言应当根据四时调理阴阳，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。　　《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”对于文中“春夏...

养生秘方 2024-03-07 9 0 阴阳根据调理即阴当根调时理
子时养生“胆经当令”

子时和午时这两个时间，是阴和阳各自达到极盛的时间。午时是阴阳交替的时间，人们最好处于休息状态，不要打扰人体的阴阳变化。在午时，人体的阳气最重．此时养生一‘定要注意血压方面的问题。尤其是高血压的人，千万不能在这个时间喝酒，更不能在这个时间生气，也最好不要干重体力活儿。因此，午时达到阳气之极，人体的气也升到了极至，如果此时喝酒、生气、干重体力活儿，很容易中风或者脑出血、鼻出血、眼尾出血。所以，对有高血压的病人来说，在这个时间段时吃降压药的效果是最好的。如果午时得不到很好的休息，还会有胸闷、脸红、四肢沉重...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生胆生当子时
春暖花开正是喝蜂蜜的好时节

春暖花开的季节，正是喝蜂蜜的好时节。我国土地辽阔，蜂蜜种类繁多，生产方式多种多样，但主要以单花蜜为主。单花蜜不但有花所特有的风味，而且还具有与该植物相同的成分与功效。蜂蜜有安神和改善睡眠的作用，失眠患者睡觉前喝一杯蜂蜜水，可促进睡眠。胃酸过多或胃、十二指肠溃疡患者，在饭前1个半小时饮用蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，有利于溃疡愈合。平时适当食用蜂蜜，可起到润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒的功效。润肺止咳用于肺燥干咳、肺虚久咳、咽干口燥等证，可单用或与沙参、生地等配伍。用于润肺止咳的紫苑...

养生秘方 2024-03-07 8 0 春暖花开蜂蜜时节正是花开正时
新时代的中医人

　　我们是新时代的中医人，　　我们拥有美丽的中医梦想，　　我们幸福，　　我们沐浴着党的阳光，　　我们自豪，　　我们走在改革开放的大道上，　　数千年的瑰宝，　　今朝吸引全人类的目光。　　　　卫生权威说，　　中医药是神奇的医学科学，　　SARS瘟神在它面前低头，　　AIDS病魔在它脚下投降，　　航天人的食谱里有它神秘配方。　　　　文化权威说，　　中医药是灿烂的民族文化，　　辨证施治充满丰富哲学思想，　　大医精...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医医中时代
正值夏季吃姜正当时

【江湖上关于生姜的传说】 1.相传杭州净慈寺曾经有一位老方丈，到了80多岁还一副童颜，身轻如燕，探究者络绎不绝。老方丈胡子一抿，眼睛一弯，咧开嘴哈哈大笑，透露出自己常葆青春的秘诀：四十年来每天都服用生姜。可以肯定的是，这不是为生姜打的一段广告，因为这是记录在苏东坡《杂证》中的一段小故事。 2.网上盛传一种生姜红茶减肥法，一周可以减7-8斤，效果诱人。姜还是老的辣，美女也是“姜”出来的：美加女就是生姜的姜嘛。 3.老话都说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 9 0 夏季当姜正时夏
四时五行养生申时膀胱经当令

在四时五行之中，春季属木，属阳，万物复苏、草木发芽，主生发。春三月，是发陈的时节，天地生发，万物欣欣向荣。这个季节，正是培养人体阳气的大好时机。所以，在春季，每天一定要早睡早起，多到屋外晒晒太阳，抒发肝气，使体内的生机和气机随着春气的到来而运转，这就被称为四气调神。因此，在春天养生，一定要好好调理肝气和五脏之气，使体内的阳气逐渐旺盛起来，让血液循环加快，从而达到保养身体的目的。《养生论》说： “春三月，每天早上梳头一两百下。到晚上要睡时，往热水里放一小撮盐，洗膝下至足，然后再上床睡觉，可以泄风毒脚气，...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生膀胱五行生当五时
祛暑清热的同时要注意扶阳

夏季最热的“三伏天”已经到来，三伏天喝五花茶、清补凉水清热解毒祛湿。广东省中医院传统医学中心主任医师韦芳宁博士提醒大家，在祛暑清热的同时，不过一定要注意扶阳。三伏是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的境地，即阳气全在身体表面，病邪容易乘虚而入。如果防暑降温过度，贪凉食冷，易致体内阳气衰落。如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易...

养生秘方 2024-03-07 9 0 清热注意同时扶阳清注时同扶
春夏之交享受“太阳进补”时机

春夏之交，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，而享受日光养生，不妨重点晒晒4个部位。晒头顶补阳气中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒晒头顶，且最好能晒到正午的阳光，即上午11点到下午1点之间，具有通畅百脉、调补阳气的作用。晒后背调气血人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，经常晒晒后背能起到调理脏腑气血的作用。阳气...

养生秘方 2024-03-07 9 0 进补春夏太阳时机受太进之时夏
丘处机四时养生论马丹阳气功养生论

　　全真教是中国道教的重要派别，于金代由王重阳于山东宁海所创，在元代发展到鼎盛时期。其“全真而仙”、气功养生中蕴含着我国古代医学养生思想，对中医的发展有着深远的影响。　　丘处机四时养生论　　丘处机是中国道教发展史上的重要人物，作为金元之际有重要影响的全真教第五任掌教，全真教在其带领下迎来了初兴。　　追求长生是道家道教文化的古老传统。先秦老庄就已经提出以精神超越为主、以形神合一为归的养生理论,早期道教虽然以老庄思想为理论渊源,但与老庄相比,却更重视肉体长生。全真道否定了肉...

养生秘方 2024-03-07 9 0 气功养生养生气功阳气生处功丹气时
戌时养生“大肠经当令”

戌时是指从傍晚7点到晚上9点。在这个时间段时，人体的心包经最活跃。经过一天紧张的工作和学习，此时心气比较柔顺，正是调养心气的好时候。这段时间，也是一天当中的第三个黄金时间段。在此期间，可以学习、看书，也可以外出散步、煅炼身体。在散完步或者煅炼完身体回来之后，可以喝一杯淡茶水，这样能保持血管通畅。古人把一天分为十二个时辰，而每个时辰的养生方法各不相同。卯时是早晨5—7点，也叫“大肠经当令”。这个时辰人们应该如何养生呢？下面向大家做详细介绍。 1、天门与地门：...

养生秘方 2024-03-07 8 0 大肠经养生大肠生当大时
小满时节养生“未病先防”

小满，是农历年中的第八个节气，其时气温明显升高，万物生长最为旺盛，人体的生理活动也处于最为旺盛的时期，对营养物质的消耗量最大，湿热或温热之邪致病因素增多，病原微生物繁殖传播速度也加快，特别是肠胃道病、风湿关节病变、湿性皮肤病变更是处于多发期。故小满时节的养生，应特别注意“未病先防”，遵循自然规律，顺应自然界的变化，保持体内、体外环境的和谐一致，注意“外调内养”。在情志上，要注意内敛，力争做到内静而外凉，以不断释解湿热烦闷与疲乏的困扰。在劳作之余，应常到户外活...

养生秘方 2024-03-07 8 0 小满时节养生养生小满时节小生病先时
谷雨节气养生谷雨正当时

　　“雨水生百谷”，大部分地区谷雨节气可算春与夏交替的前奏，我国幅员辽阔，早晚温差依然大，湿中有热，雨量开始增加，阳气已完全占据主导地位。此时健身应以调整状态为要，准备应对夏季的酷热天气。　　针对不同体质，谷雨时节的保健应有所侧重。阳虚体质者，应注意适当添衣保暖，阴虚体质者，谷雨时节应多吃一些蔬果，同时保持心情舒畅。气虚体质者，应注意安神宁心，在饮食上不要暴饮暴食，血瘀体质者，谷雨养生宜吃一些紫菜海藻、黑豆、山楂的食物，气郁体质者，谷雨时节，可以踏春郊游，有利于情绪舒畅。　　...

养生秘方 2024-03-07 8 0 谷雨节气养生谷雨节气节气养生养生谷雨节气生当气正时
马年别忘了适时用一点桔皮

　　桔灯是桔皮做的。把红桔小心吃掉果肉，留下完整的桔壳，固定一截小蜡烛在其间，用三根细线把桔壳平稳地吊在一只木筷子上，就做成了。　　以前过年时，没钱买灯笼，玩桔灯就成了孩童们过年的时髦。点燃桔灯中的蜡烛，红彤彤的桔灯就摇头晃脑的，随着孩子们走东串西。除夕之夜，一点一点桔红的亮光，把大山里的春节点缀得热闹喜庆。火烤桔皮的香味，飘满了山乡的夜晚。　　我的家乡盛产桔子，每年冬季，桔子便喜气洋洋地挂上桔树枝头，沉甸甸地压弯了树枝。孩子们吃桔子玩桔灯，大人们会用桔子做很多食品，丰富过年的生活。　　把桔子...

养生秘方 2024-03-07 9 0 一点时用年皮一用适桔时
“冬病夏治”的良好时机

盛夏伏天，酷暑难耐，虽然气温攀升经常会使人感到种种不适，但这个季节却是“冬病夏治”的良好时机。明天就是头伏了，人们期盼已久的冬病夏治“三伏贴”第一贴就要开始啦。冬病夏治—— 呼吸系统疾病的克星所谓“冬病”就是指一些在冬季容易发作或加重的疾病；而“夏治”是指针对这些疾病的治疗，在夏天病情相对稳定期采用内服中药，配合中药穴位贴敷、或针灸、拔罐等治疗，以培补人体阳气，提高人体的免疫力...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬病夏治良好冬病夏治时机冬病治良时夏
长夏主脾土湿热是当令之时

夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人越来越食欲不振。陕西省中医医院脑病科韩祖成教授认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加，会出现失眠，脾胃不适，心火过旺等状况，这些因素会导致人体感觉疲劳乏力。 ●睡眠紊乱中医认为，节律和疲劳关系很大，夏季很容易睡眠不规律，只要顺应人体节律，便可保证睡眠充足，对消除疲劳极为有益。健康妙招：取陈皮、薄荷（鲜品）各15克，桔梗15克，将其放入浴缸中，先加入热水少许浸泡前两味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前进行。此...

养生秘方 2024-03-07 10 0 长夏湿热脾主当之时夏
夏天容易导致脾失健运要及时调补

　　夏天，雨水比较多，空气湿度大，中医认为湿气通于脾，容易导致脾失健运，所以人在夏天容易出现脾虚。脾气虚是指脾功能不足，特点是吃得少，吃东西不香，食后腹胀，人懒乏力，四肢没劲，发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿。所以要及时调补。夏天多吃豆子，能够补充因出汗而损失的B族维生素和钾镁元素，又充足的蛋白质，是美味与营养兼得的好办法。　　蚕豆：蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾...

养生秘方 2024-03-07 8 0 夏天容易调补及时导致脾及易调天健时运
“清火”时要分清上火的性质和部位

入夏之后，很多人会有上火的烦恼。桂林市中医医院治未病中心主治医师莫笛提醒，“清火”时要分清上火的性质和部位，不要犯以下三种错误。　　　　上火了多吃水果错！　　水果富含维生素和膳食纤维，适量食用对健康有益，但上火时可别不分青红皂白，乱吃水果。　　以夏日最受欢迎的西瓜为例，人们往往认为西瓜可以消暑、止渴，上火时吃再合适不过。其实，适量吃西瓜确实有滋阴、清火的作用，但吃多了会利尿从而伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化不...

养生秘方 2024-03-07 9 0 上火部位性质分和性清上时位
小满时节注意啥

小满时节，万物生长最旺盛，人体生理活动也处于最活跃的时期，消耗的营养物质为四季最多。所以，应及时进补才能使身体保持健康，不受损伤。但是小满节气正值5。月下旬．气温明显增高，进补要偏于清凉，切忌过于温热，损伤阴津：也不宜过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。可多吃有清热、化湿、养阴作用的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝『、、西红柿、西瓜、莲子和山药等。忌食海鱼、羊肉、狗肉以及冷饮等。小满时节，由于雨量的增加，各种皮肤病(如脚气、湿疹、下肢溃疡等)易发生。中医认为．这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿...

养生秘方 2024-03-07 10 0 小满时节注意小注时
辰时寅时丑时巳时养生

古人把一天分成了十二个时辰，而每个时辰的养生法也各不相同。辰时上午7—9点，也叫“胃经当令”。这个时辰应该如何养生呢？下面向大家做详细的介绍。胃经是人体很长的一条经脉，胃疼也是胃经的问题，现在很多人治膝盖疼就是治胃疼，脚面疼也是属于胃经疼。现在很多的女孩子长青春痘，想治疗的话实际上就是从胃经治。通常长青春痘的小孩子就是经常吃冷饮，损伤的是胃气。 1、为什么一定要吃早饭？从子时开始到7点至9点之间，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生辰时寅时丑时巳时生时
小满节气吃什么小满时节养生

　　小满是夏季的第二个节气。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢？　　起居应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，适当午睡，保证睡眠时间，以保持精力充沛。另外，早晚仍会较凉，气温日差较大，因此老年人、儿童以及体质虚弱的人要注意适时添加衣服，避免受风寒。　　锻炼可多参与一些户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。因为中医认为，过汗伤阳，不符合“春夏养阳”的原则。夏季也是脑...

养生秘方 2024-03-07 8 0 小满时节养生小满节气养生小满时节节气什么小生气时