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严以律己身心就无忧无思

　　人能克己身无患　　事不欺心睡自安　　此联出自元·马致远《岳阳楼》之《元曲选》。上联是说，人能克制自己的私欲，严以律己，身心就无忧无思。　　“克己”谓克制私欲，严以律己。“克己”乃孔子倡导的一种道德修养方法。他认为“克己”要克制凡事专从自己利益出发的行为，而应该考虑别人的利益。这样，就可以达到最高的伦理道德境界。一个人如果奔竞浮躁，汲汲名利，在心灵上就不可能澄澈清静，在生理上就可能出现忧患病灾；反之，如《黄...

养生秘方 2024-03-06 14 0 心身以无
以擂茶待客

　　客家人热情，多以擂茶待客。　　擂茶，就是把茶和芝麻、花生等配料放进擂钵里擂碎冲沸水而成的茶。擂茶在中国南方客家人多的地方很流行。但制作方法各有不同，尤其是配料的选择差别较大。在我们赣南客家的擂茶，是用茶叶和适量的芝麻置于特制的牙钵（为吃擂茶而特制的瓷器）中，擂成粉末后，加上捣碎的熟花生、芝麻后，再加上一点盐和香菜，用滚烫的开水冲泡而成，清香可口。用茶木棍研成细末后加滚开水而成；喝擂茶一要趁热，二要慢咽，只有这样才会有“九曲回肠，心旷神怡”之感；还有的地方多用芝麻和花生为主，放入...

养生秘方 2024-03-06 12 0 茶以
张从正虽以攻下著称但其运用补法也具有独到的经验

探讨张从正补法运用特色张从正, 字子和, 号戴人, 金元四大家之一, 攻下派代表人物, 强调邪留正伤, 邪去正安。攻下派主要以汗、吐、下三法作为攻邪治病的主要手段, 虽然张从正以攻邪著称, 但其运用补法也颇具特色, 本文将就张从正运用补法的特色进行探讨。《儒门事亲》中有专篇介绍补法, 如《推原补法利害非轻说十七》《补论二十九》, 都论述了当时补者人之所喜、攻者人之所恶的社会流弊, 强调滥用温补的危害, 指出虚证应先攻再补, 补亦以食补为主, 正所谓:“先论攻其邪, 邪去而元气自复...

养生秘方 2024-03-06 15 0 张从正具有著称经验独到具用以有正运验
经常咬舌头需警惕以下疾病

那些年，我们听到的有关咬舌头的传言传言一：胖咬舌头瘦咬腮真相并非所有的瘦人都爱咬腮帮子，但胖人爱咬舌头却有那么一点道理。一些经常咬到舌头的人，仔细观察会发现舌体比较胖大，如果伴有全身性或局部的浮肿、乏力等症状时，在中医上成为胖大舌。也就是说，胖咬舌头是因为舌体胖大而不是指人胖！传言二：吃饭咬舌头是想吃肉真相一般人把牙齿咬紧，都是上牙包住下牙，这是因为我们的上牙弓是个大一点的马蹄形，下牙弓是个小一点的马蹄形，舌头就是被下牙弓的“小马蹄”保护...

养生秘方 2024-03-06 15 0 以下舌头疾病经常警惕头舌疾病常以
小儿捏脊脊背六法是以中医经络理论为指导

3岁的阳阳可以自己走路了，虽然动作还有些不协调，但在阳阳妈妈眼里，这足以让她欣慰了。两年前，妈妈发现阳阳有些异样，1岁的他不能像其他孩子一样可以用手抓东西，也不能在家人的搀扶下迈步，不能发音，口水也比同龄的孩子多。妈妈带他去医院检查后却被告知“儿子患上了脑瘫”。之后的1年中，阳阳一直求治于省内几家大医院，但疗效一直不理想。一年前，阳阳妈妈在朋友介绍下，带着阳阳来到了长沙市按摩骨科医院康复科，经过科室副主任刘影近一年的精心治疗，阳阳现在已经可以进行简单的交流，可自己行走、独自玩耍，也能...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医经络中医小儿经络指导六法理论小背指医中以
每天吃二十种以上的食物已成为共识

　　按照世界卫生组织和中国营养学会要求，每天吃二十种以上的食物已成为共识。但生活中，真正能做到的人很少，尤其是常常只是“二人世界”的老两口。老年人吃饭，那么应该如何多样化又如何个性化起来呢？为此，记者采访到广州市红十字会医院临床营养科主任谭荣韶。　　谭荣韶　　指导专家　　广州市红十字会医院临床营养科主任　　个性化：老人吃饭应该自私点　　在中国的饮食文化当中，讲求的是团聚、和谐。家人总喜欢聚在一起，共吃几道菜，这样不仅烹调时候方便，也更有吃饭的气氛。但其实对于...

养生秘方 2024-03-06 16 0 每天食物以上成为二十食每二成以上天
练书法长寿还可以强身祛病

　　书法，是我国传统艺术瑰宝之一，它集实用性和艺术性于一体，同时练书法还可以强身祛病，达到长寿的目的。　　俗话说：“站有站相，坐有坐相”，所谓相者，姿势也。练书法时，头部端正，稍向前倾，两肩齐平，胸挺背直，使内脏舒展。因力运笔下，往复屈伸，上臂运动尤甚，好比推拿。而五指执笔，又通过五手指活动调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进身体活动力。　　斟酌挥毫，展纸推敲，常使书者耗费一番心机，带来轻度的疲劳，而适度疲劳有益机体机能调整，这在生理学上称为“超量恢复&r...

养生秘方 2024-03-06 13 0 长寿可以强身书法可身病强以还
以勤补拙手写村民健康档案

王兴月小传 1945年出生，1965年永吉县二中毕业，1965年~1967年参加吉林卫校办的中医培训，1967年~1987年，在永吉县大绥河镇小绥河村当赤脚医生，1987年~2000年，在永吉县大绥河镇小绥河村当村医，2000年至今，在吉林市船营区大绥河镇小绥河村当村医。 “姓名曹更正，性别男，76岁，患有脑梗塞、脑萎缩。” 5月17日，在送走了取药的病人后，王兴月习惯性地拿出了铁皮柜子里的档案，找出《高血压健康管理档案》，找到曹更正的页码，一笔一画认真地补充记录。虽然字数不...

养生秘方 2024-03-06 13 0 健康手以健
养生之道“以病为师”

一位修行者说：“疾病是人的老师，它告诉我们应该收敛，应该怎么生活，不能太糟蹋这个身体。”仔细想来，“以病为师”也是一种养生之道！以病为师，学会珍惜身体。人在健康时往往不觉什么，而一旦生病后，才觉得健康是件多么幸福的事。其实，反思自己得病的原因，除了先天因素外，很多是因为我们平时不珍惜自己的身体，生活无所顾忌造成的。如果真能从生病的痛苦中觉醒过来，从而学会珍惜身体的话，我想，这生病不也是件值得庆幸的事吗？以病为师，改变不良习惯。有些不好的生活习惯，...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生之道养生生病以之
收藏以修身养性以养生保健

　　自父亲从单位退休后，就迷上了收藏。虽然收藏的时间不长，可藏品却不少，书画、紫砂壶、陶瓷、钱币等，琳琅满目。　　一天，我开玩笑地对父亲说：“您都这么大岁数了，不在家颐养天年，每天折腾着您的宝贝，难不成您想成为一名享誉海内外的收藏家？”父亲微笑着说：“这你就不懂了，我收藏为的不是金钱和名利，而是一份兴趣、一份闲情。这份兴趣和闲情不但能修养身性，还能养生保健。”我狐疑地说：“我从没听说收藏能养生保健，这是您自个瞎说的吧？” 　　父亲...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保健修身养性养生保健收身生性保以健
什么是耳针？耳针可以治疗哪些疾病？

什么是耳针？耳针疗法是用针或其它方法刺激耳廓上的穴位，以防治疾病的一种方法。它治疗范围较广，操作方便，无副作用，并可用于外科手术麻醉，对疾病的诊断也有一定的参考意义。耳针可以治疗哪些疾病？耳针可以治疗如下疾病：①疼痛性疾病，如各种扭挫伤、头痛和神经性疼痛等；②炎性疾病及传染病，如急慢性结肠炎、牙周炎、咽喉炎、扁桃体炎、胆囊炎、流感、百日咳、菌痢、腮腺炎等；③功能紊乱和变态反应性疾病，如眩晕综合征、高血压、心律不齐、神经衰弱、荨麻疹、哮喘、鼻炎、紫癜等；④内分泌代谢紊乱性疾病，甲状腺...

养生秘方 2024-03-06 16 0 治疗耳针疾病可以什么哪些耳可疾病治疗以
经络以通养之和之经络养生方法众多

在《内经》的《素问·五常政大论》中有这样一段话：“夫经络以通，血气以从，复其不足，与众齐同，养之和之，……其形乃彰，生气以长”，讲的是经络畅通与养生保健和疾病治疗的密切关系。经络是人体经脉和络脉的总称，其遍布人体，纵横交错，把人体的皮肤肌肉、四肢百骸及五脏六腑全部井然有序地互相联系起来。经络最主要的构成是连接体表和脏腑的12条主经，以及贯通背部、腹部的督脉和任脉，即人们常说的 14 经脉。每条经脉上又有若干呈特殊感应点和刺激点的腧穴即穴位...

养生秘方 2024-03-06 14 0 经络养生养生经络方法众多通方生和以多之
中医针灸以“人与天地相应”为理论基础

针刺疗法在历史的长河中诞生出了许多不同的治疗体系，如被应用日久的子午流注、灵龟八法、皮肤针疗法，又如后来出现的平衡针、五行针灸、腹针疗法等。这些不同的针刺体系帮助患者解决了各种各样的疾病，也同样在各自的领域得到了更加长远的发展。上文提到的子午流注，便是中医针灸以“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律，并以此选择适当时间治疗疾病，可以事半功倍，取得更好的疗效。其含义就是说：人身之气血周流出入皆有定时，运用这种方法可以...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医针灸中医针灸理论天地相应基础相医中以地天
以特色助推中医药“走出去”

医疗气功令国际友人着迷在地处北戴河的河北医疗气功医院，每到夏季几乎天天都可以看到国际友人在该院气功师的引领下，认真地学习医疗气功。近年来，医疗气功越来越受到国际友人的欢迎。河北省医疗气功医院作为医疗气功的教学和传播基地，每年都吸引许多国际友人前来学艺。法国巴黎“东方文化传播中心”从1994年至今，每年都派人到河北省医疗气功医院进行医疗气功培训和交流。内养功作为医疗气功的代表功法，已经成为该传播中心三年制气功学校的必修课程。近20年来，河北省医疗...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医药中医医药去出药医中特以
什么是针灸针灸可以治疗哪些疾病

什么是针灸？　　针灸是针刺和艾灸的统称，都利用经络和腧穴的作用，是中医保健与治疗的一类重要的方法。　　针刺主要是运用针具（通常指毫针）按照一定的角度刺入患者体内运用捻转和提插等针刺手法来对刺激人体特定部位从而达到治疗疾病的目的。　　艾灸是以预制的灸柱或灸草在体表一定的穴位上烧灼、熏熨、利用火的温热来刺激以达到预防和治疗疾病。针灸有危险吗？（针灸安全吗？）（针灸有什么副作用？）　　针灸基本上无或极少副作用，安全可靠，在受过专业培训并拥有执业证的专业医生的使用及治疗下不会有不良...

养生秘方 2024-03-06 12 0 治疗针灸疾病可以什么哪些可疾病治疗以
贺普仁提出火针可以治疗热证贺氏火针疗法的突破

•贺普仁提出火针可以治疗热证。根据古人“以热引热”“火郁发之”理论，针对热毒内蕴，拒寒凉之药不受，清热泻火法没有发挥作用之机，利用火针疗法的引气和发散之功，使火热毒邪外散，达到清热解毒的作用。 •面部并非禁针区域，在操作时选用细火针浅刺，不但可以治疗三叉神经痛、面瘫、面部痉挛等疾病，还可用于针灸美容如祛班、祛痣，只要操作掌握要领，不会出现永久性疤痕。贺普仁教授是首届国医大师、第一批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、国家...

养生秘方 2024-03-06 16 0 火针疗法贺普仁治疗疗法火针可以热证可出破治疗以
火龙灸是在人体背部的督脉和膀胱经施以隔物灸

房繄恭，主任医师，硕士生导师，博士后合作导师，中国中医科学院中青年名中医。擅长针、灸、药结合治疗卵巢早衰、不孕不育症、月经不调、颈椎病、过敏性鼻炎、肥胖症、痤疮、男性生殖系统疾病等。国家“十二五”科技支撑计划课题负责人，参与科研课题10余项，获得科技奖励3项。火龙灸是在人体背部的督脉和膀胱经施以隔物灸，用于防治疾病的一种灸法。火龙灸源于《黄帝内经》的药熨法，晋代葛洪在《肘后备急方》中将“药熨”发展为隔药灸，后来又衍生出“督脉大灸&rdq...

养生秘方 2024-03-06 14 0 隔物灸火龙灸膀胱督脉人体背部是在背体和以脉在
一种行之有效的传统养生法太极拳以“太极”为名

太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，形气和随，外可活动筋骨，内可流通气血，谐调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。太极拳以“太极”为名，系取《易•系辞》中：“易有太极，是生两仪”之说，“太极”指万物的原始“浑元之气”。其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为其根，此消彼长，相互转化，不断运动则变化万千。因而...

养生秘方 2024-03-06 13 0 太极拳养生有效一种生法太极传统生一太效以有
以中医思维夺取抗“疫”胜利

中医思维是中医立身之本，也是中华优秀传统文化价值理念和思维方式的集中体现。坚持中医思维，是夺取抗疫胜利的重要法宝。发病内外相合正气盛衰新冠肺炎是由内外两个原因造成的，外因是疫毒加上气候。新冠病毒属于中医“疫毒”的范畴。《素问·刺法论》说：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似。”并提出“避其毒气”的防疫治疫之法。这种“疫毒”是一种有别于六淫、具有强烈致病性和传染性的外感病邪。明...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医思维医中以抗利
王琦院士以“说药开新”为题

时光如白驹过隙，不经意间王琦书院开讲已逾周年。每个月第一个周五晚上七点半，王琦院士与众位弟子在云端相会，从《师承论》发端，讲五十载求索的学路历程，讲三辨诊疗的精髓要义，讲传承精华的时代需求，讲守正创新的实践路径。精心的准备、精彩的内容，感染着、浸润着、滋养着每一位弟子。作为其中的一员，每次课于我而言，无一不是学术的饕餮盛宴，更是一次次精神的洗礼。 “学无师无以得高明，术无承无以得传薪。”恩师师承大论，溯中医学术之源，析医派传承之流，讲师徒相亲精研医道之佳话，释名家成才之门径，于学于...

养生秘方 2024-03-06 14 0 王琦院士王琦王药开以
胃腑以通为补动摇以流通血脉调息以畅气机

俗话说，健康就是“吃得下，解得出，走得动，睡得着，想得通”，要做到这几点，从传统中医养生实践的方法和经验看，始终离不开一个“通”字，如经络通、气血通、胃肠通、气机通畅等等。今日适逢重阳节，也是老年节，以下就“通”谈谈老年人几个养生要点，从而达到延年益寿的目的。胃腑以通为补胃肠属六腑，六腑传化物而不藏，故“以通为用”。胃肠之间的生理关系是胃实则肠虚，胃虚则肠实，互为虚实，上下通达，如此则消化吸收功能...

养生秘方 2024-03-06 14 0 胃腑以通为补流通血脉通血胃气以脉调流
手足冰凉的原因什么办法可以改善

45岁的李女士平素就比别人怕冷，最近降温，她的手脚愈发冰凉，睡觉时被窝都暖不热。究竟手足冰凉的原因是什么，有什么办法可以改善吗？手脚冰凉的原因从中医来看，手脚冰凉是一种闭证，所谓“闭”则不通，外感寒邪致肝脉受寒，气血不足，不能营养四肢。或素体阳气不足，不能温阳制约阴寒。从西医来看，原因有五：一是穿得太少；二是神经末梢循环障碍；三是女性激素变化。有些女性手脚冰凉，多是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少所致；四是疾病因素，如雷诺病、多发性大动脉炎、血栓...

养生秘方 2024-03-06 14 0 手足冰凉原因可以什么手足改善办法手足可原改以
回首援鄂抗疫中医还可以发挥得更好

•“我以前不相信中医，但昨天喝了中药后，没想到有惊人的效果！”2月14日，我们在武汉市汉口医院隔离病区拍摄的一位新冠肺炎危重症患者点赞中医药疗效的短视频一夜爆红。视频中的患者田阿姨说：“我是抱着试试看的想法喝了中药，没想到效果那么好，还让自己成了‘网红’！” 其实，当时这个病例我们并没有觉得神奇，因为在广东省中医院中医经典病房，我们治疗很多危急重症患者时，只要辨证准确、选方得当，很多发烧的患者都是一剂退烧，很多气喘的患者也是...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医抗疫可以更好首可发医中以抗还
谈仲景以食用之品调理诸方

东汉医家张仲景所著《伤寒杂病论》（即《伤寒论》和《金匮要略》）是一本理、法、方、药完备的中医学经典著作，被后世誉为“方书之祖”。书中以食用之品调理诸方，药借食力，食助药威，相辅相成，增强疗效，也可制约部分药物的毒副作用。全书运用食用之品调理诸方治疗疾病共有38种（如粳米、大麦、小麦、赤小豆、饴糖、蜂蜜、酒、鸡蛋、生姜、大枣等）[1]，有260余首方剂中涉及食用之品。书中主要通过两种组方形式治疗疾病，一是单纯用食用之品组方，二是用食用之品与药物相合组方。全书含有食用之品组方占总方剂量的70%[...

养生秘方 2024-03-06 13 0 谈仲景以食用之品调理诸方食用仲景调理食方用以调之理
养生防病论“天真”道家论“真”以神论真

试论“天真”的医学内涵及意义《素问·上古天真论》是探讨养生防病的首要篇章,因此,深入探讨“天真”的内涵对进一步了解中医学的生命观有较为重要的意义。“天”即天赋的、自然的,学界认识较为统一,故对此简略讨论;而关于“真”讨论较多,且多从元气、正气立论,但鲜见从道家修行养生的角度展开。两汉以后的医书多论治疾病,而道家典籍中则保存了许多养生的内容,而养生又写作“修生”&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生道家防病生病以天神
中医养生以清为补以通为补和以调为补

首批全国名中医丁书文教授，虽然已近80岁，但身体健康，精神抖擞，保持着极高的工作热情。笔者有幸采访丁书文教授，聆听老先生讲授其有关健康长寿的观点。丁书文，男，全国名中医、全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，博士生导师，从事医疗、教学、科研工作近60年，擅长心血管内科疾病治疗。丁老对于中医养生保健有着独到的见解，尤其是以清为补、以通为补和以调为补的“养生三观”是其健康长寿的妙法。以清为补丁书文反对平时滥用冬虫夏草、人参、西洋参、鹿茸等补药。他常告诉患者...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生中医养生通生医中和清以调
薏苡仁用于食疗以汤粥为常见

薏苡仁，又叫薏仁、薏米仁、苡仁、苡米、珍珠米，属禾本科植物，在一般超市里都能买到。中医认为，薏苡仁性味甘、淡，凉，有健脾补肺、清热利湿之功效。《食疗本草》中早有“去干湿脚气，大验”的记载，是一味常用中药。薏苡仁的食用方法很多。用于食疗，以汤粥为常见。下面介绍几款食疗方，供选用。 1 薏米冬瓜炖鸭汤：生、熟薏米各50克，冬瓜500克，净鸭半只（约1 000克），陈皮1小块，老姜15克，精盐适量。将生熟薏米去杂质，用开水浸泡；冬瓜挖去瓤，连皮洗净...

养生秘方 2024-03-06 17 0 薏苡仁汤粥食疗薏苡常见用于苡仁食粥用常疗以
中医讲究天人合一以时令蔬菜入汤

中医讲究天人合一，不仅生活作息要符合“日出而作、日落而息”的规律，吃的东西也要顺应自然，当以时令食物最能养人。寒风一作，很多人最想立马可以喝到一口温暖滋润的广式老火靓汤。此时，如果以时令蔬菜入汤，那将会让这道养生膳食更加滋养。萝卜：适合脾胃虚弱、易上火的岭南人 “所谓‘冬吃萝卜夏吃姜’，要说时令和当季的煲汤蔬菜，我首先想到的是萝卜。”广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师佘世锋在接受新快报记者采访时表示，中医历来也有以...

养生秘方 2024-03-06 16 0 天人合一中医蔬菜讲究医一中以汤天时
以轻去实应以药病相宜为准则

•对“轻可去实”的解释认识一致的是：轻者，指药性质轻升浮、轻扬升散，能治疗病邪在表之证；实者，指邪客在表，腠理闭塞。后世医家将“轻可去实”应用范围拓展至内伤杂病。 •以轻去实为临证提供了一种思路与方法，即治实并不一定非要用重剂猛攻峻逐，以轻剂轻巧缓图，以小博大，也可收“四两拨千斤”之效。 “轻可去实”，是由北齐医家徐之才关于药物分类提出的一个观点，但对何为“轻&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 15 0 以轻去实应以药病相宜为准则相去病药轻以
几招可以将体内积聚的湿气一扫而光

秋冬季许多人体内容易积聚湿气，而中医上常会讲六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火）是生病的根源，当中最怕的就是湿邪。正所谓“千寒易去，一湿难除”。因此，学好这几招可以将体内积聚的湿气一扫而光。　　适当午睡秋季体内的湿气大部分都是夏季所积累的，现在很多上班族由于工作还有学习，在炎热的夏季也不午休，导致湿气积累得非常快。一般体内调理最好是用午休的方式来进行，如果不进行适当的午休，进而睡眠不足以及精神状态差都易在体内聚集湿气，午睡每天半小时为宜。　　少吃咸食食用过多的盐分，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 可以湿气体内积聚扫可体一气以将