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常做“养生功”达到养生保健的目的

上海中医药大学终身教授、龙华医院国家中医药临床研究基地首席专家施杞教授建议，预防颈腰痛，忌用高枕，选卧硬床；颈腰保暖，坐姿合理；禁烟少酒，清咽漱喉；每日二功(养生功)，睡前一泡（即热水泡脚）。常做“养生功”，不仅可防治颈腰椎病，还可以进行整体调摄，达到养生保健的目的。每天做一到两次，每次15分钟。第一节动作是洗脸（用手搓脸），有保养颜面、增强人体抗御风寒的能力；第二节动作是梳头，可以开窍明目；第三节动作是揉耳，可以调和全身气血，对颈腰痛有较好的防治作用；第四个动作是搓颈；第五个动作...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生保健养生保健目的达到生功常做保健目
梳头按摩养生保健

　　自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈善养生，坚持“发宜常梳”，年过一百依然身强体壮，精神硬朗；慈禧太后每天起床第一件事，就是让太监为她梳头按摩，据说花甲之年，秀发仍浓黑稠密。　　《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”之说。《黄帝内经》也有“一日三篦，发须稠密”之名言。在《养生方》中说到梳头，还浓墨重彩地描述了“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。现代人头发早...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生保健养生按摩保健梳头头生保摩健
中医预防保健治病上做足内功

走进吉林省长春市郊的幸福乡中心卫生院，古色古香的中医文化墙映入眼帘。楼道墙壁上精美的中医图谱、生活注意事项，清一色的木质桌椅和地板，紫檀色墙壁装潢让人顿觉舒心。李大妈正在治疗颈椎病，她说在三甲医院，治疗一次颈椎病需要98元，而这里只要30元。对于参加新农合的农民则不收费，城镇居民只需要交30元的30%。李大妈是在去年卫生院进社区时才开始喜欢上中医的。她只是幸福乡和明珠街道7.6万人群众中的一员。仅2013年，就有4.4万人次来卫生院中医馆求医问药，夏天时有的老年人为了治未病贴三伏贴甚至早上6点多...

养生秘方 2024-03-07 15 0 中医治病预防保健足病医治功中做保预
时令节气养生保健营养汤

老妈今年72岁。她刚退休那会儿，身体出现了很多不适。后来，在医院工作的大姐给老妈开出了以喝汤为主的“节气喝汤食疗养生方”，即根据节气的变化，去挑选一些时令保健营养汤来增加身体的营养成分，提高身体的抵抗能力，从而起到养生保健的作用。老妈愉快地接受了女儿的“孝敬”。清明时节，天气乍暖还寒，老年人吃得过饱、过多，就会影响胃液的分泌，容易导致胃肠炎、溃疡病的发生。每年这个时候，老妈按照“要求”，煲些“鹌鹑蛋蘑菇笋片汤”来养生...

养生秘方 2024-03-07 14 0 节气养生养生营养保健节气生保气汤健时
立冬避寒就温保护阳气

立冬之后标志着冬季即将来临，此时，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。专家表示，冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡，要从饮食起居、身体精神全面入手。饮食：“少咸增苦” 食补在冬季调养中尤为重要。应少食咸，多吃点苦味的食物。这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊...

养生秘方 2024-03-07 14 0 立冬阳气保护寒冬保气温
女人保养课题要“热”养腹部

寒是造成女人身体衰老的“头号杀手”，寒则血凝，损耗阳气，造成气血瘀滞。很多女性都有手脚冰冷、胃寒、宫寒、腹部温度低等毛病。腹温每低一度，代谢就会减少 12％，血液循环差，免疫力降低，得子宫肌瘤和不孕症的概率就增多，也直接加速了身体衰老的进展。胃寒女人靠血养，血是脾胃“消化”所吃的食物转化而来。其实“消”和“化”两者是不一样的，“消”如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳...

养生秘方 2024-03-07 16 0 女人保养腹部女腹保
中药茶饮既保健又祛病

　　冬天很多人出现肌肤干燥、过敏、发痒、畏寒、易感冒等症状，大都是肝血虚、肺阴虚、胃阴虚和肾阴虚所致。这时不妨尝试中药茶饮，既保健又祛病。　　姜枣陈皮茶　　生姜5片，大枣10枚，陈皮、绿茶各5克，沸水冲服。自觉受了风寒者可饮用。　　桂枝杏仁陈皮茶　　桂枝4克，杏仁、陈皮各5克，生姜3片，大枣10枚，绿茶5克，沸水冲服。受风寒、鼻塞、咳嗽者可饮用。　　紫苏茶　　紫苏5克，白芷4克，绿茶5克，沸水冲服，1周内饮用1—2次。可散寒解表，理气宽中。　　菊花橄榄茶...

养生秘方 2024-03-07 15 0 中药茶中药药茶保健茶病药中又保健
早、中、晚不同的保健方法

　　养生保健，不能一把抓。也就是说，懂得在什么时间，做什么事，才会事半功倍。中国中医科学院教授杨力在接受采访时表示，寒冷的冬季，老人每天都可根据早、中、晚不同时段，采取不同的保健方法。　　早搓手。早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到...

养生秘方 2024-03-07 15 0 方法保健不同不方晚中保早健同
凉爽秋雨天三个部位做好保暖

一场秋雨一场寒。北京市朝阳医院中医科副主任医师李东晓表示，脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应做好保暖。暖颈：扩胸仰头抻筋骨脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力...

养生秘方 2024-03-07 16 0 保暖部位做好三做保秋天位
木材是人类养生保健的宝物

提到养生，很多人直接想到的就是饮食养生、运动养生，其实，好木材也可以有助养生。例如紫檀木能提神止痛消肿，沉香泡水对肠胃疾病有缓解作用，佩戴黄花梨可“辟邪恶气”等等。人是依赖自然万物而生存的，与自然界有着天然的联系，人体小环境与宇宙大环境丝丝相通，许多花花草草、树根树皮都可作“药”祛病疗病、防病抗病。红木是非人工种植的大自然的产物，吸取日月之精华，收山水之灵气，形成了重、硬、细、少的木材特性。不仅是制作高档家具的好材料，也是人类养生保健的宝物。...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健养生保健人类生材木保健
惊蛰养生如何饮食养肝保肝

惊蛰过后，万物复苏，气温回升，给人们带来了暖意，但这段时节也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行。惊蛰时的养生，重在养肝保肝。因为惊蛰意味着春天的到来，而春季与五脏中的肝脏相对应，如养生不当，则可伤肝。惊蛰节气前后，肝脏的生发功能易太过，疏泄失常，往往出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒等临床表现。那么，如何饮食养肝、保肝呢？饮食上应注重增加甘味食品，滋补脾胃。惊蛰时梅、葡萄、醋等食物不宜吃得太多，也要避免过量饮酒、情绪过激等引发肝气生发太过，导致高血压、脑血管病、精神类疾病加重。中...

养生秘方 2024-03-07 16 0 惊蛰养生养生如何饮食养肝惊蛰保肝肝食如生保
肾主藏精开窍于耳“双耳保健操”

　　生活中，人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但很少有人知道，耳保健操也很重要。几年来，我76岁的岳母琢磨出了一套“耳保健操”，不但让自己耳聪目明，听力清晰，还收到了健肾壮腰、养身延年的作用。老干部大学的学员们都夸她“养生有道，独辟蹊径”。　　曾是医院护士长的岳母，退休后被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”，每周到老干部大学给学员上两节老年保健课。讲课过程中，岳母发现很多学员保健知识缺乏，多半“照抄书本&rd...

养生秘方 2024-03-07 14 0 肾主藏精保健耳肾主精开保于健
足浴养生保健养生先养脚

　　“热水泡脚，加点中药”是中医保健方法之一。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。　　历史上，名人足浴养生保健的故事也层出不穷：杨贵妃足浴养颜美容；苏东坡每晚足浴强身健体；曾国藩视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生三大得意之举。中医保健理论中关于“一年四季沐...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生保健养生足浴保健脚足生保先健
时已立冬养生打响“五官保卫战”

　　冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。随着气温的下降，人体的生理活动也发生着变化。气候变化，对人体健康会产生不同影响，很多疾病都在此时发作。那么，究竟该怎样健康过冬呢？　　　　鼻子罢工　　鼻部出血的现象在冬季最容易发生，有个医学名词叫“鼻衄”。这也是由于气候干冷时，鼻腔粘膜变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张，导致出血量相当多。　　轻微的出...

养生秘方 2024-03-07 16 0 立冬养生养生立冬冬生五保卫时
冬季进行头部保暖

　　在传统观念里，冬季保暖要从脚做起，只有脚暖了全身才会暖，很多人往往因此忽略了头部。专家表示，人在静止不动时，从头部散失的热量很多，所以千万不要忘了进行头部保暖。　　桂林市第二人民医院神经内科主任傅金阶表示，头是大脑神经中枢的所在地，头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以体内热量常从头部往外大量蒸发。　　医学测试表明，人在静止不动时，从头部散失的热量很多。不管穿得多暖和，如果不戴帽子，气温在l5℃左右时，人体约有1/3的热量从头部散发；气温在4℃左右时，人体约有1/2的热量从头部散发；而气温...

养生秘方 2024-03-07 14 0 冬季保暖头部进行头冬保进
洪昭光健康养生的新理念保健操胜过药

现代人整天对着电脑，常因伏案工作或上网造成颈椎病、肩周炎、腰腿疼痛或植物神经功能紊乱症状如失眠、便秘等，影响生活质量，治疗的效果往往也不理想。对此，洪昭光隆重推荐两套保健操，可以改善微循环，活血化瘀，“不用多，只要坚持一个月就能见效”，并说其“胜过用药石百倍”。其一，“你拍一我拍一，拍打打七十七。”即先用右手分别拍打左上臂外侧肌肉(肱三头肌)、肩部外侧肌肉(三角肌)、背部肌肉(斜方肌)，用力拍打以微疼为宜，连拍77次，然后左右互换。...

养生秘方 2024-03-07 14 0 健康养生洪昭光养生健康保健生药保健理
中医药为养生产业保驾护航

当前，随着社会生活水平的提高，健康养生越来越受到人们的重视，逐步兴起的健康养生产业倍受关注。近年来，国家在关心人民健康的同时，加大了养生行业的发展，中医特色调理技术有了用武之地；但现在很多人的健康意识不强，健康生活习惯不够好，亚健康人数不断增多。为响应国家中医药管理局在全国实施治未病健康工程。2013年，喜颐健健康咨询有限公司成立，充分发挥中医治未病的特色和优势，使中医调理技术得到广泛推广，给千家万户送去了健康幸福，探索出养生新模式。扁鹊大哥“治未病”的启示随着生活节奏的加快...

养生秘方 2024-03-07 15 0 中医药中医养生医药生药医中产保
中医药古籍保护与利用

中医药古籍保护与利用工作既是重点任务也是重要抓手，此项工作应放到新形势和大背景下系统考量，才能与时俱进、推陈出新。加强中医药血脉传承是发挥五大资源优势的前提中医药古籍在存世的中华古籍中占有相当重要的比重，是中医学术传承数千年最为重要的知识载体，也是中医药为中华民族繁衍发展发挥重要作用的历史见证，更是中医药学继承、发展、创新的源头活水；中医药典籍承载着丰厚的历史和文化内涵，是祖先留给我们的宝贵物质财富和精神财富；中医药古籍凝聚着中华民族特有的精神价值、思维方法、生命理论和医疗经验，体现了中华民族...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医药中医医药保护利用药医中用保利
养生仙人掌保健准则

　　我今年76岁，思维敏捷、精力过人，整天有干不完的事（写作、锻炼）。这与我长期养成的饮食习惯不无关系，我每天食用仙人掌。　　全球癌症、心脑血管病和糖尿病的发病率以墨西哥最低，这与当地人长期食用仙人掌有一定关系。在墨西哥民间素有谚语“一天一片仙人掌，年龄不随时间长”。　　服用方法：我吃新鲜的仙人掌。每餐必食1片嫩仙人掌（为手掌之1/2大小），去刺，洗净，切碎后生吃（和饭菜一起吃）。用作食用仙人掌，最好取生长期的嫩茎，用水洗一下，切成小块即可进行烹调。嫩仙人掌可以做菜吃。如仙人...

养生秘方 2024-03-07 16 0 仙人掌养生保健仙人生保仙健
大寒将至养生保健也要随之“转轨”

大寒将至。民间有“过完大寒，又是一年”一说，在这年头岁尾之际，万物“冬藏”渐至“春生”，而我们的养生保健也要随之“转轨”，饮食起居均要做出相应调整。进补开始转缓西安市养生协会会长常海沧教授指出，冬季养生一个很关键的是“进补”，但此时应该放缓进补的脚步。比如说牛羊肉、狗肉等动物性进补食物可以变成为植物性的，如各类鲜菇。另外，各种豆类和坚果也应该多吃，如黑豆、黄豆等等也应该多吃。在进补...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生保健养生大寒保健将至寒生大保转将之健
中医肺为华盖调节寒温保护肺脏

肺处于人体胸中最高的位置，中医认为，肺为华盖，即是形容肺像雨伞一样给五脏六腑挡风遮雨。与皮肤、胃肠相比，肺这道防卫细菌入侵的屏障最为脆弱。西安红会医院内科主任、主任医师樊一钢提醒，随着天气逐渐变冷，“慢性阻塞性肺病”急性发作的高峰也随之到来，市民朋友面对这种疾病时一定要早发现、早治疗，守住人体内最易“失守”的这道防线。延长寿命关键是护肺 “慢阻肺”是一种以逐渐加重的气流受限为特征的慢性肺部疾病，它是仅次于肿瘤、心脑血管病、艾滋病...

养生秘方 2024-03-07 13 0 中医保护调节肺寒医中保调温
大量关于养生保健的内容

旴江医家致力养生研究者众多，其才艳者，当数龚廷贤、龚居中、朱权等。龚廷贤知行合一，享寿97岁，为践行中医养生之典范。现存旴江医籍中不仅有《福寿丹书》《养生两种》《养生四要》等养生专著，而且在综合性医籍中也载有大量关于养生保健的内容。妇人养胎龚廷贤《寿世保元》反复强调母亲调护对小儿发育的重要性，指出“儿在胎而餐母血，母嗜欲最要提防。”得孕须“割不正不食，席不正不坐，目不视于邪色，耳不听于淫声”，从行住坐卧、饮食视听方面提出了具体的要求。对于胎前胎后的调理...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健养生保健大量关于内容生大关保于健
冬令进补保健理念

　　人们在长年的生活实践中形成了保健理念——“冬令进补”。　　大自然寒冬树叶飘零，腐殖入土，于是有了来年的枝繁叶茂；人们在冬令进补，能为开春乃至全年的健康打下基础。冬令天气寒冷，万物藏伏，人与天地相应，人体精气内藏蓄积，是将息进补的好时节。现代医学观点，冬季气温低，机体为了保持一定的热量，需要摄入比热天要多得多的营养物质，以产生更多的能量，适应机体的需要，此时人们的食欲旺盛，能较好地吸收。从经济角度来说，秋收后有了收获，人们调养补益也有了经济基础。于是，&l...

养生秘方 2024-03-07 13 0 冬令进补进补保健冬令冬保进健理
自我养生保健注意“八暖”

　　又一股强冷空气来袭，若疏忽自我养生保健，极易引发多种疾病而影响健康。因此，要想平安度过严冬，必须注意做到“八暖”。　　头暖中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭，很容易使阳气从头部散发掉，引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。因此，冬天一定要注重头部保暖，每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生保健养生保健注意自我自八生保注健
我是怎样保健手的

手是穴位和经络的聚集区。如手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)；手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)，都与人体的内脏息息相关。身体内脏的好坏和变化，通过这六条经络可以准确的在手掌上反映出来。我对手的保健已坚持二十多年了，通过绷、拍、拉、按、啄等方法，不断的刺激手部的穴位和经络，使内脏不断受到良性刺激，强化其功能，免疫力得到提高，增强体质。我虽已八十有五，可体质强健，没有“三高”，五脏六腑没有气质性变化，心情舒畅，精神饱满。现把...

养生秘方 2024-03-07 15 0 保健怎样手保健
中华传统保健医疗膏方进补

　　膏方进补是中华民族的传统保健医疗方法，是属中医药学中的“补法”范畴，其历史源远流长。早在《黄帝内经》就有“精气夺则虚”，“虚则补之”的论述，指出人体最本质的“精气”消耗后，需要扶正补虚。由于人体之虚各有不同，有阴阳、脏腑、气血之失调而产生了各种虚证，如阴虚、阳虚、气虚、血虚、心阳虚、心阴虚、肾阴虚、肾阳虚等等，进补的方法变化万千，因此中医的进补需要有经验的医生辨证施“补”。重视中医进补的研...

养生秘方 2024-03-07 18 0 保健医膏方进补保健传统中华医疗方医中膏保疗
大寒时节的养生保健养阴阳之气

　　新年将至，大寒已到。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随时间变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒虽是一年中最后一个节气，却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节气的养生保健非常重要。　　早睡晚起常泡脚　　“大寒”是冬季最后一个节气，起居仍要顺应冬季闭藏特性，早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健养生阴阳时节大寒保健寒生阴大保气之
冬天保暖胜良药

　　冬季，气温骤降。这将易使一些患有慢性病者病情复发或者加重，而且还能诱发新的疾病。　　皮肤瘙痒：进入冬季，人们的皮肤容易产生瘙痒，尤其是老年人，主要受冷空气的影响，加之洗澡时碱性肥皂对皮肤的刺激和进食蔬菜的减少，加剧皮肤干燥，易使皮肤产生瘙痒。　　关节痛：当气温在短时间由30摄氏度降到15摄氏度时，正常人也会出现关节痛。检查发现，当病人关节痛时，周围的毛细血管流不均匀，有瘀血存在。　　流感：统计表明，当气温下降时，1～2天内就会有数批人感冒。气温下降时，鼻腔内的温度可下降至32摄氏度，这个温...

养生秘方 2024-03-07 16 0 良药冬天保暖冬药保良天
花式呼吸可助保健

人们常犯的小毛病，可以通过正确呼吸帮助解决。推荐以下五种呼吸练习，不妨一试。 1．失眠。平躺在床上，然后按照呼吸节奏运动双腿。吸气时屈起一条腿，呼气时将之完全伸直，换腿重复上述动作。同时，缓慢发“f”或“S”字母音，能使你逐渐进入睡眠状态。 2．头痛。低头垂于胸前，深吸气、呼气，再将头倒向左侧重复，恢复原位。呼气时发出 “sh”或“f”音。 3．心情烦躁。两手抚摸面部，嘴张开，呼气发出&ldquo...

养生秘方 2024-03-07 14 0 呼吸保健可花吸保呼健
回春保健操一套养“心”方法

家在安徽蚌埠的姐姐，通过自编的“回春保健操”，多年坚持锻炼，体重竟然减了十几斤，身材苗条，精神抖擞，令我惊叹不已。所谓“回春保健操”就是合着音乐拍手掌、拍大小腿、拍肚皮、拍臀部。我总结了姐姐的保健操，再增加“用左右手指轻拍头顶、用左右手交叉拍击双肩、用左右手合掌拍击颈椎、用左右手空心掌击拍腰部、用左右手分别轻拍膝盖”动作，同时规定自己每天饭后半小时闭目静养，倾听美妙动人的轻音乐。数年下来，果真尝到了甜头：身体比以前好多了。音...

养生秘方 2024-03-07 13 0 方法保健心方一保健