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保健养生也要顺应节气

柳树染绿护城河，玉兰花香飘满径，西安的三月是如此的春意盎然。3月20日就是春分，陕西省人民医院中医科副主任医师衣蕾提醒，春分时节，昼夜等长、寒暑平分。这个时节阴阳平衡协调，人们在保健养生时也要顺应节气的特点，注意保持体内阴阳“平衡”的状态。不寒不热保持均衡春分时节要根据个人的实际情况选择饮食，总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。春季适宜吃些大枣、春笋、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。具体可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃海鲜、鱼、虾等寒性食物时，最好佐以温...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健节气生保气健
戒指疏通经络保健功效

戒指既是一种美观的修饰，也可作为定情信物。可是，你知道吗？其实，戒指也是一种不可多得的保健品呢。戒指为什么会拥有保健功效，这要从戴戒指的位置——手开始说起。我们的大拇指走的是肺经，肺主一身之气，很少看见有人将戒指戴在大拇指上，因为这样会阻滞人的气机；食指同大肠经息息相关，而大肠经同我们人类的某些本能联系紧密。从一则成语“食指大动”便能看出来，知道又有好吃的东西了，食指就会不老实。中指走的是心包经，我们看大街上的时髦男女，若是中指上带着戒指，十有八九是处于热恋中。...

养生秘方 2024-03-07 15 0 经络功效保健通经通疏戒指功保效健
何谓“保肝药”？何谓“补药”？

　　如今，不少肝炎患者，不管自己病情轻重，有的甚至无症状仅仅是病毒携带者，总喜欢长年累月吃点保肝药，自认为既然是保肝药，肯定有“补肝”作用。一句话，他们把保肝药当成了补药。　　何谓“保肝药”？是指能够改善肝脏功能，促进肝细胞再生，增强肝脏解毒能力的药物。通常可细分为保肝降黄、保肝降酶、保肝解毒等几类。有关专家指出，每种肝病、每个肝炎患者都有各自不同的情况，在使用保肝药时首先要搞清自身的情况，对症下药。如慢性乙肝患者，处于发病阶段，转氨酶、黄疸中度升高，此时使...

养生秘方 2024-03-07 15 0 保肝肝药保
春养生保健防病有哪些

春天。自然界阳气开始升发。这种环境最有利于中老年人健康养生，生精血益津气．充实人体的组织器官。近日，记者采访了北京中医医院中医专家宋孝瑜教授，请他给讲一讲中老年人春季养生防病的学问，以促进养生保健。初春时节须养生防病宋教授说，在漫长的冬季，为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘，拥坐在燃烧的炉火旁边，大吃热气腾腾的饭菜，喝热粥、热汤，一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，人们就会出现相应的病患。轻则...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健养生保健防病哪些生病保有健
清明祭祖踏青注意养生保健

　　清明处于暮春和初夏之交，人们在外出祭祖踏青的同时，也要注意养生保健。　　　　清明踏青防湿寒侵邪　　《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。” 　　清明一到，气温明显转暖，雨量增多，空气湿度增大，百花齐放，春意盎然，春游踏青正当时，人们的户外活动进一步增多。　　然而中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风&...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健养生保健注意清明青生保清注健
春季行气保健疗法

春季，老年人掌握一套简单易学的行气疗法，有助于自身的保健。 1．扩胸仰望式。动作：站立后双手握拳，两腿自然伸直内收，肩、胸、腹、胯一字打开，抬下颚向上仰望，眼睛睁开往上看。功效：梳理脏腑气息，提升阳气。 2．含胸式。动作：盘坐在地面上，双手合掌前伸，脊椎尽量后靠，肩、胸、腹向内扣，向内收。功效：梳理背部经络，调理脊柱气血的运行。 3．风吹树式。动作：全身直立山式站好，双手上举，交叉握拳，身体向右，头向上方看，左右交换做。功效：调整冲脉，疏肝通络。老年人除了勤练行气疗法，还可配合喝...

养生秘方 2024-03-07 15 0 疗法春季保健保疗气健
重视保养正气满足养生基本要素

随着时代的发展，医疗技术的进步，中外医学界都发现，许多疾病难以根除。其实，人的生命非常脆弱，甚至稍纵即逝，而我们一生要面临的损害健康因素又太多太多。就拿毫不起眼的小小风邪来说，它是我们生活中最常接触的影响健康的因素。小风吹来，多数人身体一阵颤震便能驱除，但若遇到人体正气不足时，就会出现较为明显的不适表现。这就代表着疾病的产生，健康的下降，精气的妄耗，意味着生命已受损。即使此时再去服药，甚至能找到“特效药”而瞬息痊愈，但生命的损伤已经不可挽回。所以魏晋朝养生家嵇康曾说“悟生理之易失...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养正气养生基本保养正气重视足重生保气正视
保健养生手疗核桃“掌珠”揉手核桃

手疗核桃，古时称作“揉手核桃”，又名“掌珠”，起源于汉隋，流行于唐宋，盛行于明清，形成了世界独有的中华核桃文化。曾经上到皇亲国戚下到布衣百姓，都对它的养生功效赞不绝口。乾隆皇帝诗曰：“掌上旋日月，时光欲倒流。周身气血涌，何年是白头？”民间也流传着“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”另一首民谣则曰：“贝勒手上有三宝，板指、核桃、笼中鸟。”足见其受欢迎的程度。虽然目前市面上一对好的文玩...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生核桃保健手生桃保疗健
解读“中医养生保健素养”

为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。为使读者更好地理解该指南中的内容，本版特推出系列文——“中医养生保健素养”解读，我们将约请中医专家从中医养生保健的角度对指南的部分条款进行解读，敬请关注。——编者一、基本理念和知识（一）中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健中医养生中医养生保健解读生医中保解健
陈文伯教百姓变废为宝养生保健

在中医看来，万物皆可入药。即使是平时被我们扔掉的很多不起眼的废物，在治病防病方面也可能是“宝物”。国家级名老中医、北京联合大学中医药学院附属鼓楼中医医院前院长陈文伯教授教百姓变废为宝、养生保健。花生皮补血有个谜语，叫“麻屋子，红帐子，里边养个白胖子”，谜底就是我们平时吃的花生。花生营养价值很高，被誉为“性价比最高的坚果”。可很多人吃炒花生的时候，习惯把那层“红帐子”，也就是花生仁外面的红皮搓掉，只吃仁。其实，这样...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生保健陈文伯养生保健教文生百保健
中医养生保健以养气为首务

　　中医养生保健总以养气为首务。清代医家黄凯钧对养气的方法进行了概括总结。　　　　少思虑养心气　　心气泛指心的功能活动，现代也可特指心脏推动血液循环的功能。心气不足，会导致一系列病症。人之思虑最易耗伤心气。喜乐无极、悲哀忧愁、恐惧不解等情志因素首先会影响心，而后引发相关脏腑的病变。　　　　莫嗔怒养肝气　　嗔怒是一种强烈的情绪反应，通常在自尊受到威胁或损害时出现。嗔怒易导致两肋胀痛、胸闷不舒，并常见消化机能紊乱或女性月经不调等症状，严重的还会使血压升高甚则猝死。可见，保持心态的...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健中医养生中医养生保健首生医中保气以健
春天保护阳气着眼一个“生”字

　　春为四时之首，万象更新之始，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。近日，黑龙江中医药大学附属第一医院内分泌科主任马建提醒公众，春季养生在精神、饮食、起居诸方面都必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。　　夜卧早起调养精神　　“首先，春季养生应注意精神调养及睡眠起居。”马建指出，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。马建建议大家到户外散步，...

养生秘方 2024-03-07 15 0 一个春天阳气保护眼生一保气天
初夏来临保健养生的方法

　　初夏来临，浙江省东阳名中医、东阳市中医院内科主任医师吴允华提醒大家，这一时段是从春到夏的过渡阶段，保健养生的方法也很多，做到如下三个方面，定有益身体健康。　　耐热锻炼每天进行　　吴允华说，研究表明，经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高&rd...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生方法保健方临生保健夏
茶除了饮用有非常多的药用及保健作用

中国人发明茶的时候，只是作为饮料来用的。后来，人们渐渐发现茶除了饮用，还有非常多的药用及保健作用。李时珍非常喜欢喝茶，说自己“每饮新茗，必至数碗”。他的《本草纲目》中特别记录了茶的药用功效：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。然火有五次，有虚实。苦少壮胃健之人，心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜。” “李白醉酒诗百篇”，文人爱酒也爱茶。中国文化常常把喝酒称为“醉乡”，把喝茶称为&l...

养生秘方 2024-03-07 13 0 作用保健非常药用饮用除了茶作药用常保及
道家冬季养生保健方

　　冬季气候干燥而蕴湿，故当益肺金养肾水以利渗湿，应养肾水，益肝木，以利疏泄。因而，养生须善择食，以驱寒生热，补肺养肾为宜。　　冬季所饮之食以味甘、性湿、平为主。诸如洋葱、芥菜、萝卜、甘蓝、羊肉、百合、莲子、大枣、糯米、玉米、黑豆、胡桃肉等。　　冬季养生保健方　　玄真迎春　　“玄真迎春”乃道家养生食方。食方之名源于《抱朴子·仙药》之说。　　食方：黑豆40粒，枸杞子24粒，红枣7枚，山药5段（寸许一段），玉米一两。　　食法：将黑豆、枸杞子、...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生保健方冬季养生养生保健养生道家冬季保健冬方生保健
佩戴琥珀辟邪保身消治百病

有一种材质的佩饰，像玉一样温润，像水晶一样晶莹，拿在手中轻轻的，闻着还有股淡淡的松香味，这就是琥珀。琥珀是一种珍贵的化石，它色泽美丽、黄红相间、晶莹剔透，在阳光照射下宛如一颗闪亮发光的彩色明珠，因此又被叫做“化石明珠”。琥珀是松脂和枫脂埋于地下沉埋千万年才形成的。中国早在汉朝时就用琥珀磨制成戒指或是项链、耳环等饰品。佩戴琥珀饰品除了美观外，还有辟邪保身、消治百病的功能。现代医学也证明，它能够清除体内毒素，提高细胞抗病力及抗衰老，佩戴或用来按摩身体，可改善风湿疼痛、腰酸背痛、四肢麻痹、肩...

养生秘方 2024-03-07 14 0 琥珀身病治百消邪保
中国公民中医养生保健素养

前不久，国家中医药管理局与国家卫生计生委发布了《中国公民中医养生保健素养》，这对于普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升人民群众健康水平，将会起到很大的推进作用。同时，对于厘清前些年中医养生中出现的一些乱象，会起到很大的纠偏作用。是一件值得称道的事。《中国公民中医养生保健素养》包括中医养生的基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容以及常用养生保健简易方法等四个方面共42条。总体看，通俗易懂、操作性强，便于普及。但文件仍然有很多专业性的术语普通群众不太懂。体质养生中提到了常见的9种体质类型，就算...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健中医养生中医养生中国保健生医中公保健
球迷的狂欢季养身保健为您支招

四年一度的世界杯足球赛开始了，球迷们又可以守在屏幕前大饱眼福。虽然中医认为熬夜很伤人，要尽可能避免，但对于狂热的球迷爱好者，恐怕还是会选择在第一时间看直播，而连续熬夜看球赛也给球迷们的健康带来不少问题。在这长达一月多的球赛期间，球迷们一定要注意调整饮食，才能保证熬夜看球少损健康。均衡饮食存能量熬夜很消耗身体元气，这就更需要日常健康均衡饮食。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐和其他B族维生素，有助于细胞修补，有益缓解疲劳和精神紧张。动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤...

养生秘方 2024-03-07 15 0 支招保健身保健
外婆的保健养生妙招

　　年过八旬的外婆，眼不花，耳不聋，而且每天还要亲自下菜地。这在我看来，实在是件不容易的事情。可是外婆不仅做到了，还做得很开心。外婆之所以能活力依旧，和她平时的自我保健分不开。外婆的保健与常人不同，不去外面做按摩，也不做理疗，只是坚持自己的方法，这一坚持就是几十年。　　外婆每天早上起床首先要做的一件工作，就是干洗脸。她把双手掌搓热，顺着额头一点点地往下洗，这有点像我们正常洗脸一样。针对额头和眼睛，用热热的掌心多捂几次。外婆会着重按摩眼部的一些穴位，比如清明，鱼腰，太阳，承泣，这些穴位对应人体的肝肾心几个部...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健生保外健
中医养生戴项链来保健具有什么功效？

开栏的话：中医养生保健的方式繁多，佩戴饰物不但可以戴出美丽，还能戴出健康。著名中医临床专家、中医药养生保健专家王凤岐先生，用中医理论、历代前辈经验以及自身几十年临床实践，以独特的视角，通俗易懂的语言，为我们介绍了鲜为人知的养生妙法，即通过佩戴饰品来达到保健养生、祛病除疾的目的。本版推出“戴出健康”专栏，系列介绍相关内容，以飨读者。戴项链来保健，古已有之。项链为何具有保健功效呢？需从项链佩戴的位置说起。众所周知，项链要佩戴在脖颈之上。脖子，前面是咽喉，后面是颈椎，都是非常重要的地方。...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医养生中医养生功效具有保健什么生医功具中保
冷水清洗鼻腔保健防感冒

在日常生活中，每天早晚用冷水清洗鼻腔，虽然方法很简单，但却能起到一定的保健作用，如预防感冒等，效果也比较好。选择冷水洗鼻，最好在一早一晚，使用的水以冷开水为最佳，或者可以在冷开水加一点盐。具体方法是：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻子将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。如此重复清洗2-3次即可。每天早晚洗鼻一次，将会给你带来健康。用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢，使呼吸通畅，神志清醒，而且能增强鼻孔及整...

养生秘方 2024-03-07 16 0 感冒保健清洗冷水鼻感水保清洗健
中医运用腰带来保健身体

腰带有何养生保健作用呢？这得从腰带所系的位置说起。中医认为，“肾为先天之本”，肾是腰带所护最重要的器官之一。另外，带脉起于季胁，环绕人体腰部一周，与男性女性的生殖系统关系密切，这也是腰带所系之部位。至于具体怎样运用腰带来保健身体呢？下面一一说起。冠心病冠心病在中老年人群中的发病率较高的，其实在我们的日常生活中，腰带对于冠心病就能起到很好的养生调护作用。冠心病引起的主要症状包括心悸不安、四肢酸软、肌肉无力等，而通过戴腰带对腰带处经络、穴位的刺激按摩，可促进血液循环，调理脏腑肌...

养生秘方 2024-03-07 15 0 中医身体健身保健腰身体医中用保健运
膏方进补帮助治疗或保健

不仅是现代人有服膏方进补的传统，早从唐诗里可以看到这样的记载，白居易送给他好朋友的一种膏方，帮助进行治疗或者保健，说明在那时膏方已经是上流社会最时髦的礼品。 “春夏养阳，秋冬养阴”——从《内经·素问》中的这句养生名言中我们知道，不是春夏不能进补，只是春夏更侧重养阳这个方面。相比女人，男人更需抓住此时多养阳。而养阳重在“养心”。养心则可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。它们既能补充营养，又可达到强心的作用。唐朝诗人...

养生秘方 2024-03-07 15 0 治疗膏方进补帮助保健方治膏保疗进健
春分时节要重视养生保健

3月20日，是24节气中的“春分”。从此时起，春天过去一半，气温上升明显，正向夏季过渡。中医认为，春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发高血压、心脏病、精神病、月经病，以及眩晕、失眠等症。另外，春分后雨水增多湿度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节要重视养生保健。　　春分时节，大家在养生防病上要重视哪些方面？大致说来，可从如下几点入手：...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生保健养生时节保健重视春分重生分保健时视
保护指关节甘草薄荷饮

　　大暑过后，气象台的高温预警始终没有停止，空调的使用频率也居高不下，空气干燥导致黏膜防御病毒的能力低下，不少人出现咽干咽痛、咳嗽等感冒症状，对于暑热感冒的人来说，用甘草搭配薄荷煎水服用，能清热解毒，缓解咽干咳嗽等症状。　　甘草薄荷饮　　做法：薄荷叶5克，甘草1根，冰糖、水适量。准备好原料，将薄荷叶用水洗净，甘草洗净后切片备用；放入1000毫升水，烧开后加入甘草和薄荷叶，大火煮3分钟后加入适量冰糖搅拌直至融化；再转小火煮两分钟后，捞出薄荷叶及甘草，并将剩下的汤汁过纱布滤去残渣，放凉后即可饮用。（洪...

养生秘方 2024-03-07 16 0 关节薄荷甘草保护甘指薄关保
寒冷天气巧用水保健

民间有一些御寒保健的小验方，巧用水保健，无论天气多冷都能“洗”出健康。冷水洗脸美容保健很多人都有这样的休会，甲晨起床或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，顿时就有一种头脑清醒的感觉，精神也为之振奋。冬天也是如此，越冷越要用冷水洗脸。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，冷水洗脸不仅利于美容，更利于健康。同时，冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力，预防感胃、鼻炎的发生，对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。...

养生秘方 2024-03-07 17 0 天气保健寒冷用水寒水用保气天健
养生保健自创功法均可关键在于坚持

首届国医大师李济仁教授今年84岁，是我国“新安医学”研究的奠基人之一，新安名医张一帖第十四代传人（国家级非物质文化遗产传承人），在中医医教研方面作出了杰出的贡献。李济仁曾在“不惑之年血脂高，天命之年血压高，耳顺之年血糖高”。但现在这位80多岁高龄的老人仍然身体健康，思维敏捷，辛勤地为中医药事业发挥光和热。究其长寿之道主要有以下几点：阴阳术数要遵循李济仁认为，养生之道“说一千道一万”，都是在饮食、起居、运动和精神四个方面，要按&ldq...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生保健养生坚持保健自创关键在于自可生功关保
秋季养生保健需下哪些功夫

秋季，秋风细雨，气候凉爽，是“秋冬养阴”的开始，去旧更新，有利于调养生机，是人体进行食补的好季节，更是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的大好时节。在饮食养生方面，要坚持滋阴润肺、益中补气、养胃生津、甘润温养的原则。养生宜润肺秋季万物成熟，是果实累累的收获季节，也是落叶凋花的时节。秋燥之气使人们常会出现阴虚火旺的症状，口干舌燥、眼角干涩、皮肤发紧、咽干口渴等现象。中医认为，秋天五脏属肺，肺主气，司呼吸，以鼻腔与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。因此，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴...

养生秘方 2024-03-07 17 0 秋季养生养生保健养生秋季功夫保健哪些生功保秋健
2013年惊蛰养生保肝养脾

　　今年的3月5日是“惊蛰”。惊蛰时节天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。我们的身体也应如春日一样舒展畅达，生机盎然。　　　　保肝防病毒　　惊蛰时，保养肝气十分重要。中医认为春季属肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝胆经脉也在春季最为活跃。如果在春季没养好肝气，肝脏功能或会失常，导致身体气血运行紊乱，进而影响到其他脏腑器官。　　“春季肝风、肝火妄动，容易引起心脑血管疾病以及高血压病，肝炎、肝硬化等肝病常会在春季复发或加重。&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 16 0 惊蛰养生养生惊蛰保肝肝脾年生保
冬季注意脚部的保暖

对于老年八而言，脏器老化，阳气衰弱，因此不能适应寒冷的刺激。临床实践证实，防止背部受冷有利老年人健康。人体背部有许多穴位是内外环境的通道，若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入，从而影响肌肉、神经和内脏的功能，或使阳气受损而致病，或使旧的病灶复发甚至恶化。因而背部保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。对于一些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的老年人来说，背部尤其要时时处于温暖状态。为了做到这一点，老年人除了穿一般的棉袄外，一定要穿件紧身的棉背心或皮背心，防患于未然...

养生秘方 2024-03-07 15 0 冬季保暖注意脚冬保注