保暖第2页

女人手脚冰冷保暖几种食疗调养方法

　　漫漫寒冬，许多女性常会整日手脚冰冷，血气不足，气色不佳。女人天性畏寒，尤其是脐下三寸部位，健康保养应从补充气血充足、防寒保暖、调养情绪等方面着手。　　女性有其体质特征　　以血为本　　女人精血旺盛，人才会显得年轻、显得健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，月经、妊娠、分娩都跟血有关系，所以说女人以血为本。“守得一份精血，留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之，则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一...

养生秘方 2024-03-06 10 0 手脚冰冷冰冷食疗方法女人调养保暖几种女手脚食方
冬季保暖吃食物由内而外暖和起来

穿对衣服，可以保暖。而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。富含糖类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是御寒首选。营养专家表示，到了冬天，人体对能量的需求本来就比较多，本能驱使我们去吃热量较高的食物来帮助身体产热，所以冬天多吃一点没有关系。光是摄取糖类、蛋白质和脂质还不够，B族维生素以及镁、锌、铁等矿物质，都是人体产热不可或缺的。冬天不妨适当多吃些瘦猪肉、深绿色蔬菜、全谷类食物、海鲜等。另外，甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 食物冬季保暖起来食冬和保外
立冬养生重在收藏与保暖

　　“立冬”是二十四节气的第十九个节气，今年是11月8日。中医认为，冬季是阴气极盛、万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。中医养生学家主张：冬季养生，避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，身体健康。　　现代医学认为，冬季的低气温环境容易诱发冠心病、高血压、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、关节炎等疾病发作。慢性支气管炎、哮喘病人到了冬季病情就会逐渐加重，遇寒冷空气的刺激就会诱发急性发作。有研究表明，77%的心肌梗死患者，54%冠心病患者对天气温度的变化感受性高，尤其在冬季，由于...

养生秘方 2024-03-06 9 0 立冬养生养生立冬保暖重在冬重收生保在
肚脐保暖百病不侵

　　肚脐在中医里是神阙穴所在的位置，古医认为人体先天的禀赋与这个穴位有很密切的关系。保养好肚脐，与肚脐相邻的脏腑都得到保养，因而百病难生。　　广西中医学院第一附属医院仁爱分院妇科陈文英主治医师告诉记者，肚脐不仅对妇科保养有很重要的意义，对于全身来说，也是一大保养要穴。平时注重肚脐的保养，身体抵御外邪的能力自然会增强。　　温养篇　　时常暖肚脐振一身阳气　　“神”是指元神，人在母亲肚子里时，脐带就是人先天具来与外界交流的器官，说明一个人的先天元气来自于肚脐；“阙”...

养生秘方 2024-03-06 10 0 肚脐保暖不病百保
大寒仍需保暖饮食渐趋清淡

1月20日是大寒，大寒是二十四节气中最后一个节气，有“大寒凛凛在年关”之说。从节气上来说，大寒正处于“四九”“五九”，大部分地区持续“晴冷”。此时节保暖防寒仍为首务，在饮食等方面也以滋阴润燥为主，并要为立春做些准备了。中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授提出大寒养生应注意以下几点：起居有节防风御寒 1.“大寒大寒，防风御寒。”注意“冬藏”，保护人体阳气，做到早睡晚...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食大寒保暖寒食仍大保清
重保暖调饮食让我们健康过冬

　　连日来，全国大多数省份气温急剧下降，尤其是黑龙江北部漠河市最低温度已跌至零下30℃。在这严寒肆虐的季节，生活在北方地区的老百姓该怎样调节机体功能，又该如何顺应天时，才能平安地度过漫长的冬天呢？中国中西医结合学会副会长、黑龙江省中西医结合所所长、博士生导师李显筑主任医师指出，冬季主封藏，总的保健原则是封藏固精，疏通血脉。人们应从饮食、运动、药物、心情等诸多方面综合调整，避免因着凉受寒而致疾病。中医学在长期的临床实践中，总结出了一整套冬季生活起居和调养脏腑的方法。　　李显筑主任医师介绍说，春夏秋冬四时各有显著特点...

养生秘方 2024-03-06 10 0 饮食健康我们保暖食冬重保调健
冬季保暖首重“三暖”多法养肾

北风呼啸，大雪纷飞，又到了一年银装素裹的隆冬时节。尽管严寒带给人们健康诸多的挑战，但中医学认为，冬季亦是养生的“黄金季节”，也就是“进补”和运动的大好时节，人们可以通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体的目的，让人们在寒冷的冬天做好健康储备，为明年的工作生活打下良好基础。为此，黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任医师由冬冶提醒大家要注意以下几点：冬季保暖首重“三暖” 在隆冬时节...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养肾冬季保暖肾冬首重三保多
冬季保暖“护两头而围住腰”

　　冬季最常见的病邪是风寒之邪，如果衣服单薄或居所寒冷，人体就容易感受风寒之邪的侵袭，而患风寒感冒。所以，冬季保暖应当“护两头而围住腰”。“护两头”是指头部保暖和足部保暖；“围住腰”是指腰部的保暖，因为“腰为肾之府”，腰受寒易使肾“很受伤”。　　中医以为，肾有藏精，主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。冬季肾阴虚者可在医生指导下服用六味地黄丸等滋补肾...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季保暖两头腰头冬保两
秋分养生保健注意胃部的保暖

23日是“秋分”。俗话说，秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。秋季气候干燥，不少人难以避免出现口干、皮肤干燥、呼吸道疾病甚至口腔溃疡及秋季腹泻等情况的发生，本季的养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖。别忙着贴秋膘海南医学院中医学院养生教研室主任、海南学院园国医馆副院长、博士生导师郭教礼教授介绍，现在生活条件好，营养供应充分，没有必要刻意进补。一般来说，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，又伤...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健秋分养生养生秋分保健保暖注意胃生分保注秋
保暖内衣清洗方法

无内胆保暖内衣这类保暖内衣用高温水洗或用力搓洗时，其涤纶低弹丝容易收缩、断裂，一旦断裂就容易造成“抽丝”现象。因此，这类保暖内衣洗涤时，除了在袖口领口等易污处稍加用力搓洗外，其他部位都宜轻搓轻洗，或用洗衣袋包好后再用洗衣机洗涤。水温控制在30℃—40℃，目口手感温热便可。有内胆保暖内衣这类保暖内衣洗涤时应该按照以下要求去做：温水充分溶解中性皂粉(忌用强碱性的洗衣粉)。用低于40℃的水将保暖内衣浸泡后放人皂液中。用手轻轻揉搓，或装在洗衣袋里在洗衣机中柔和清洗，切忌用搓板。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 方法内衣保暖清洗方保清洗
预防关节炎天冷要保暖

气候转变是关节炎发作的主要原因，其中骨关节病一遇到冷气，就会着凉，关节有刺痛感。“老寒腿”就是一遇到空气变寒，膝关节就会疼痛，甚至动弹不得。防治关节病注意保暖是关键，由于风湿怕冷怕汗，所以，骨关节病和“老寒腿”患者要注意保暖，即使在炎热的夏天，也不要贪凉，尽量不要睡在地板上，因为不管多炎热的天气，地板还是有湿气的。尽量不要吹空调，用电扇吹时，不要对着膝关节吹，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。天气刚刚转凉时，就要穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水...

养生秘方 2024-03-06 9 0 关节炎关节预防保暖关保预炎天
进入深秋天保暖是关键

今天是二十四个节气中的霜降节气，也是秋季的最后一个节气。这意味着天气已进入深秋，天气逐渐凉下来了，开始降霜了。在这深秋时节，气温变化多端，有关节疼痛、慢性胃病的朋友尤其要当心。有关专家提醒，天凉后注意保暖是首要问题。老胃病易加重都知道胃病要“三分治，七分养”，所以秋凉之后，患有慢性胃炎的人，更要特别注意胃部保暖，及时添力哝服，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”一定要适度，不要因挨冻而冻出病来。专家提醒，胃病患者的秋季...

养生秘方 2024-03-06 9 0 进入秋天保暖关键关保进秋天
夏天膝保暖冬天腿不寒

夏天正是预防老寒腿的好季节。老年人不妨抓住时机，防寒保暖，并减少负重活动，或许今冬会缓解关节酸痛。专家提醒，患有老寒腿的病人，切不要因为夏季天热而光腿出门。我们可以将废旧的袜子剪成薄护膝套在需要保暖的部位，既透气又可避免局部受凉。另外，适当地多洗热水澡，经常用热水泡泡脚，不要长时间蹲坐等也可改善下肢血液循环，避免关节长期经受压力，减少疼痛。日常锻炼中应该多加注意，运动之前最好先热身，强度不要太大，以免对身体各个关节有损害。尤其是骨性关节炎患者，要注意减少加重关节负担的活动，如爬山、爬楼等。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏天冬天保暖腿寒不冬保天夏
保暖内衣别贴身穿

目前市场上出售的保暖内衣多是采用多复合夹层材料制作而成的，这种材料是在两层普通棉织物的中间夹有一层蓬松的化学纤维或超薄薄膜，它能进一步阻止人体皮肤与外界进行气体和热量的交换。人体穿着含化纤成分的衣物易产生静电，这些静电在人体周围可以产生大量的阳离子，它们会使皮肤的水分减少，进而使皮屑增多，人就会有瘙痒的感觉，如果贴身穿保暖内衣，更会加剧皮肤瘙痒的程度。此外，长期穿着含有化学纤维或超薄薄膜保暖内衣，会抑制老年人骨髓造血机能，使老年人机体免疫力下降。特别是对老年人的神经和内分泌系统的伤害尤为突出，常可引发烦躁、失眠、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 内衣保暖身保
自制保暖袋能防皮肤烫伤

在临床工作中，许多地方都需要使用热水袋，尤其在冬季更为突出，但传统热水袋使用不当，会导致患者皮肤烫伤。为此，我们探索和制作出了一种新型保暖袋，现将制作方法介绍如下：取一块长50厘米、宽25厘米的粗布，1．5公斤小米。将粗布折成长25厘米，宽25厘米的四方形，然后将四方形折分成三份缝好。将1．5公斤小米分成3 份分别装入，缝好口后即可。将保暖袋放人微波炉高火加热5分钟即可使用。传统的热水袋使用时，如果水温掌握不好，或者是某些末梢循环障碍以及意识障碍的患者使用时稍有疏忽，就会给患者造成不必要的痛苦，而自制的保暖袋，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 烫伤皮肤自制保暖自皮保能制伤
中医养生小寒保暖护脾胃

　　1月6日是二十四节气中的小寒。俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，此时是一年之中最冷的三九隆冬时期。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节痛、脾胃病甚至是心脑血管疾病的高发期。　　严冬打响“保胃”战　　中医认为，脾为后天之本，如果脾胃功能不佳，对营养的吸收减少，人就容易生病。冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，这时候人体阳气内敛，胃的阳气也处于内敛状态。如果此时大量进补，加上自身脾胃的运化功...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生脾胃小寒保暖小胃脾寒生医中
大寒接小寒注意保暖防燥

医学研究和临床实践证明，疾病的发生和发展常与天气条件及其变化有着密切关系。一年四季12 个月，天气特征不同，保健养生的方法也不一样。一月份天气寒冷，24个节气中的“小寒”和“大寒”出现在该月。这时候，由于北方冷空气势力强大，空气干燥，雨雪较少，我国大部分地区呈现持续 “晴冷”的态势，气温最低。对老年人来说，这个月最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等慢性病的发作。因为，持续的低温使得人体皮肤血管收缩，血压升高，心脏的负担增大，容易诱...

养生秘方 2024-03-06 9 0 小寒大寒保暖注意小寒大保注
中医给心肺脾肝肾保暖

(记者吉梅)一般人都知道，冬季皮肤受冻会长冻疮，腿脚受凉会关节疼痛，但很少知道体内的心肺脾肝肾也易受凉，特别是中老年人五脏受凉后危害更严重。专家提醒，天冷一定要给五脏“保暖”，否则心脏受凉可诱发冠心病，肾脏受凉会导致肾功能减退，全身免疫力低下! 记者近日采访上海中医药大学李艳芬博士时了解到，心肺睥肝肾五脏虽在体内，但阴寒之气过盛也会突破体表屏障侵袭五脏，若上了年纪阳气不足，不能将寒气驱出体外，五脏就会感受寒邪而“受凉”、心脏受凉会引起心阳不运，血行不畅，出现心前区...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医保暖肝肾肺肾心肝脾医中保
早春保健注意保暖

早春保健应特别注意保暖，还得做好三件事：预防感冒和呼吸道感染春季气候像自然界的风一样“善行而数变”，尤其是早春“风寒”的入侵，只要稍不留神，体虚者就极易患感冒和呼吸道感染。中医认为“正气存内，邪不可干。”就是说感冒和呼吸道感染主要与机体免疫功能下降有关。因此，扶“正”和祛“邪”是预防疾病的关键所在。提高肺活量春季每天应该早起，到住地绿化多的地方或公园去，在大树下呼吸新鲜氧气，这对鼻...

养生秘方 2024-03-06 9 0 早春保健保暖注意保早注健
霜降膳食忌辛辣宜平补霜降防病重保暖

霜降，是二十四节气之第18个节气。进入此节气后气候渐冷，开端有霜。此刻，我国黄河流域已呈现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠亮光，树叶枯黄，冷气凝霜。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤介绍，“霜降”之时现已进入深秋，冬季的脚步越来越近，此刻，摄生保健尤为重要，有谚言语“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”，正阐明霜降时节正是摄生保健的好时候。中医常言：“阴平阳秘，精力乃至”，人与自然界之间的彼此平衡，关于摄生非常重要...

养生秘方 2024-03-06 10 0 膳食霜降保暖防病辛辣食重降病保辣
吃柿子可以御寒保暖还能补筋骨

　　秋季的最后一个节气霜降刚刚到来，此时，天气转寒冷，开始降霜。霜降时节，各地会有一些趣味习俗，话说“一年补通通，不如补霜降”，所以北方人讲究“贴秋膘”；闽南台湾的民间霜降也要进食补品。在一些地方还有霜降时节吃柿子的习惯，认为此时吃柿子可以御寒保暖，还能补筋骨。　　值此冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠的时期，养生要注意两方面。　　1、护膝暖足。霜降时节渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同...

养生秘方 2024-03-06 10 0 柿子可以保暖御寒能补寒可骨保能以子还
女性夏季不要贪凉肚脐和腰部要保暖好

说起很多女人怕冷，江苏省中医院名医堂82岁的夏桂成教授深有感触，他说，很多人不知道的是，在女性不孕诸多因素中，寒凉导致的排卵问题是常被人忽视的问题之一。中医有句话叫“寒冰之地草木不生”，意思是身体内环境如冬天，“种子”就不会发芽。夏桂成说：“我有很多女病人，年纪都是30岁出头，结婚好几年一直没有采取避孕措施，就是怀不上孩子，很着急。我帮她们触诊，现在这样的大热天气，按按她们的腰和肚子，竟还都是冰凉冰凉的，这子宫能暖和吗？”...

养生秘方 2024-03-06 9 0 女性夏季肚脐保暖不要腰部女腰不和性保夏
挤压按摩会阴穴补肾防寒保暖谨防颈椎病

“猫步”是时装模特的职业步法，走路时左右脚轮番踩到两脚中间线。中医学认为人体会阴部有会阴穴，属任脉之底端，也是任督二脉的交汇点。走“猫步”时能使胯部有大幅度扭动，对人体会阴部在不知不觉中起到一定程度的挤压和按摩。坚持此步法一个月，即可起到补肾作用。走“猫步”能补肾填精、内和气血、改善消化不良、有利泌尿系统保健，男性可防治前列腺炎，女性则可防治妇科疾病。走“猫步”还可改善肩颈、小腹和下肢等部位血液循环，从而改善颈...

养生秘方 2024-03-06 10 0 颈椎病补肾按摩防寒保暖颈椎挤压颈肾寒病阴保
老年人注意背部保暖

冬季．气温骤降时，寒气袭人容易引起内脏一系列变化．老年人对寒冷刺激的适应性更差。因此．老年人注意背部保暖十分重要。中医学认为．背部为阳中之阳．风寒之邪侵袭人体．太阳经首当其冲．若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入．损伤阳气而致病．或使旧病复发、病情加重和恶化。从解剖学的观点看．人体脊柱是由7块颈椎、12 块胸椎、5块腰椎和尾骶椎连接而成．椎体内有脊神经通向上肢和头部、下肢和内脏经，背部受冷时．除能导致腰酸背痛外．还可通过脊神经影响上、下肢肌肉及关节、内脏，并引起人体各种不适，甚至得病。因此．老年人必须防止...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老年人老年背部保暖注意背年保注
外出游玩防寒保暖细呵护

　　与“十一”黄金周相比，春节期间选择外出旅游的人没那么多。然而随着年味的淡化，年轻一族开始热衷春节出游，休养身心。　　久居南宁，习惯南方阳光的温暖，很多人可能趁春节长假到北方观赏冰雪的奇观，品味北方传统年俗。　　寒冬腊月出游，可不同别的季节，千万要注意防寒保暖。穿得要暖，但也不宜过厚，太厚了妨碍行动，出汗湿透内衣，更容易着凉。天气干燥，旅途中补水也很重要。再者遇到雪天路滑，走路行车都需要当心。冬天还是传染性疾病的多发季节，外出时一定要注意防病，易感人群出发前最好注射相关疫苗。　　广西...

养生秘方 2024-03-06 9 0 防寒保暖寒出细保外
过冬保暖鞋防冻疮

随着天气的日渐寒冷，冻疮也进入多发期。要提醒的是，冻疮一旦发生，在寒冷季节里难以快速治愈，要等天气转暖才会愈合，并且来年常会复发。预防冻疮的发生，关键在于入冬前就开始预防，平时应加强锻炼，以促进局部血液循环，尽量避免将肢体暴露在湿冷环境中。到了寒冷的日子里，冬季在户外工作时，一定要穿暖，如戴手套、帽子，穿棉鞋；平常做好足部的护理，有时间多按摩脚部，促进脚部的血液循环。寒冷的冬天里，很多爱美女性爱穿长筒靴，不仅保暖而且时髦美观，但是如果鞋子选不对，也会导致脚部长冻疮。很多高筒靴的鞋头比较尖，穿靴子时间...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冻疮保暖冬保
冬季颈部保暖需防胃出血

胃出血是上消化道出血的通俗讲法，包括食管、胃、十二指肠或胰胆等病变引起的出血，是临床上的危急重症，死亡率可达10%，该病尤以冬季多发，主要缘于以下四个方面的原因。天气寒冷冬季寒冷的天气会使人体植物神经的功能出现紊乱，胃肠黏膜抵抗力下降，容易使溃疡复发；加上体表皮肤血管收缩，把大量原来分布在体表的血液“赶”到体内，令体内的血容量和血管内的压力骤增，更容易导致血管破裂引起出血。伤于饮食为了驱寒，人们在冬季喜欢饮酒，喜欢吃火锅、羊肉之类的温热食物，使得一些胃病患者的胃肠粘膜被灼伤，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 胃出血冬季保暖出血颈部颈血胃冬出保
万物复苏保暖祛病

立春已过，雨水将至。专家提醒：万物逐渐复苏之时，大伙儿应该运动起来，身体力行为健康加分。春练宜循序渐进热身运动不可少西安体育学院健康科学系教授苟波指出，运动对人体益处多多，可提高人体免疫力、提高身体机能，改善睡眠、改善焦虑和抑郁，改善体形、延缓人体老化速度等。运动虽然好处多，但也要讲究科学运动，不能盲目进行。苟波教授说：“春季运动首先要循序渐进”。这是因为多数人冬季运动少，开春后参加运动，如果一开始的运动强度就比较大的话，由于机体不能快速适应运动负荷，容易出现过肌...

养生秘方 2024-03-06 10 0 万物复苏保暖万物复苏复病保
生姜水泡脚有助于腿部保暖

来源：中国中医药报　作者：衣晓峰通讯员白云　　进入11月份，已进入小雪时节，北方很多地方温度已降至零下，寒气逼人。而许多爱美的男女却仍旧为了追求美而衣着单薄。殊不知，却因此导致寒气入体，罹患许多疾病。近日，哈尔滨市第二医院中医科就接诊了多例因不穿棉裤惹病上身的患者。一冷双腿就痒原来是“寒冷性荨麻疹” 　　23岁的茵茵是个爱美的女孩儿，尽管室外已是零下十几度，可她还身着一条薄皮裤在外面走动。最近几天，茵茵每次上下班回来，双腿都被冻得冰凉，并且奇痒无比。用...

养生秘方 2024-03-06 12 0 姜水泡脚有助于生姜泡脚保暖水泡腿脚生水保姜有
擦背捶背背部保暖爬行健身

中医认为，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适，因此，背部尤其要时时处于保暖状态。背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，达到强身健体的目的。主要有两种操作方法：擦背操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健身背部保暖背身保健