老年人 第8页
-
-
中老年人连大悲大喜不宜性爱
都说“人逢喜事精神爽”。其实，高兴时除了精神十足外，享受性爱也是夫妻间庆祝的一个方式。但对中老年人而言，这个做法却不值得提倡。 泌尿外科专家表示，保持和谐美满的性生活非常必要，但安全过好性生活更加重要。人体受到足够强的刺激后，往往会有神经冲动的快速释放、肌肉收缩及腺体分泌增加等，具体表现为心跳加快、血压升高、头痛。 而性生活本身就是一个神经兴奋的过程，如果在已经很兴奋的情况下再去享受性爱，对中老年男性来说，恐怕就会进一步加快和增高心跳、血压，甚至可能超过他们身体的耐受限度。轻者出现心慌、头晕...
-
老年人阳痿是否需补雄性激素
人到老年，各种生理机能均减退，阳痿发生率明显上升。女性到老年由于卵巢功能减退，性激素分泌明显降低，会出现一系列的性衰退现象。男性也很明显，是由于睾丸功能减退，雄性激素分泌减少而出现性功能的改变。那么是否可以给老年男子补充男性激素维持其性功能呢?这也是病者医者都在关注的问题。 男性老年人体内睾丸酮分泌减少，补充雄性激素，从理论上讲似乎可能会提高老年男性的性功能，在实际调查中也得到相同的结果。但是，双盲法研究却不能证实雄性激素对老年男性的性功能有增强作用，因为在此项研究中给受试者无任何药理作用的安慰剂(给受试者暗示，使...
-
老年人应如何看待自己的性生活
对老年人来讲，特别是老年妇女，最需要注意的是不要强压自己的性要求。由于旧思想的影响，我国许多女性，在绝经后常常自认为必须自觉、主动地终止性行为，否则就容易被人认为是“老不正经”，这是不应该的。 老年女性仍有性欲，而且有些人绝经后可能还会有所增强，这不是什么坏事或丑事，反而有利于夫妻性生活的和谐。因此，不仅女性不要压抑自己的性要求，丈夫也应予以理解和配合。即使已经存在性冷淡的老年妇女，在性医生的指导和丈夫的配合下，也可以解除心理压抑，重获性生活的青春。 许多老年人，特别是妇女，常因容貌的衰老过...
-
老年人八大平衡交替运动
每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可以选择其中数种组合。 脑体平衡除了进行体力锻炼，如走步、跑步、打球外，还要交替进行脑力锻炼，如写作、练书法、上网、打牌、下棋等。不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老，避免过度脑力或体力活动。 动静平衡保证充足的睡眠和休息时间的同时，做冥想、打坐类让全身肌肉放松的锻炼。动力性肌肉活动（走路30分钟）和静力性肌肉活动（膝关节弯曲大于90度的高位马步每天10分钟）都要进行...
-
老年人患病低负荷卧床有氧运动
特约专家、南京医科大学医疗体育教学研究室教授 翁仁良 许多老年人患病长期卧床，身体机能衰退。低负荷卧床有氧运动，可增进胸、背、腹和肢体关节韧带功能，防止肌肉萎缩、关节僵硬，促进代谢功能和免疫力。 胸背运动 预备姿势：坐式、两手半握拳位于体侧。 动作：两臂向上并向后振摆，连续反弹两次，上体深前屈，两臂经体则向前弧摆下(掌心触及小腿)。还原成坐姿，四八拍。 提示：反弹动作宜连贯，有节奏感；上体前屈力求触碰膝部。 收腹运动 预备姿势：并腿仰卧，两手位于体侧。 动作：1．两腿向卜方摆举45～60度， 2．下...
-
-
复合运动更加适合老年人
随着人们对健康的关注，参加体育锻炼的人正越来越多。每天早晨都可以在公园、广场看见大批老年人积极地锻炼健身。但怎样的健身方式更加适合老年人，锻炼者却知之甚少。许多老年健身者运动方式单一，专家提醒，老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案，效果会更好。 专家指出，许多老年人健身效果不好，健身方式单一、不科学是重要原因之一。凋查表明，城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所，尽管多数人每周锻炼5次，半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟，但运动方式较为单一，多选择长走、跑步或健身...
-
-
老年人养生保健运动锻炼
很多老年人因为年龄和身体的各种原因，不能经常到户外去参加运动，但是生命在于运动，想要健身就需要适当地运动，今天为大家带来了一些在床边就能做的运动，让你轻松健身。 织布疗法：在床上坐好，将两条腿并拢伸直，脚尖是向着前方的，两个手臂伸直，两手的掌心向着脚尖的方向做推的动作，这个时候，上身也要向前俯，同时呼气，两手尽量地往脚尖方向去推，推到不能再向前时，保持姿势3秒，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的...
-
-
老年人应多去陌生环境
整天待在自己小区周围，去的永远是那几个超市、菜场，会不会觉得有点枯燥和腻烦了?心理专家提醒，老人经常闷在家里，或总在一个区域活动，虽然会比较安全，但生活易沉闷单凋， 也易觉得寂寞。因此，在条件允许的情况下，应该多到新地方走走。 新鲜的环境，可以给老人带来新鲜感，视野电会变得更开阔。不仅如此，到了一个新地方，老人还可以练练眼力和记忆力。比如可以看看原来没见过的牌匾，念一念，把不认识的字记下来，回家查查；可以看看路标、车站名，分辨一下方向，没准还能看到一些新奇的、能引起自己兴趣的小店等。 一般来说，超过65岁的老人，在...
-
结肠癌 直肠癌 更患老年人
82岁的马大爷，因最近2个月便秘腹胀、面色苍白、日渐消瘦、右腹部肿起一个小包到医院就诊，被诊断为“升结肠癌、不全肠梗阻”。哈医大附属肿瘤医院结直肠外科主任王锡山教授为其实施了右半结肠癌根治术，现已痊愈出院。 据专家介绍，近年来，老年人患结直肠癌的比例明显增高，以下几点需要老年朋友特别注意。 首先，老年人结直肠癌最常见的症状为便血、便频和便秘腹泻交替出现，许多老年人误以为是肠炎、胃炎，常因盲目服用抗生素类药物而错过最佳治疗时机。因此，当出现以上症状时，应做肠镜检查，以排除或明确结直肠癌诊断。...
-
老年人感冒可按压三穴
中老年人用乎或以刮痧板代针，按压印堂、迎香、合谷这三个穴位，每个穴位按3—5分钟，每日1～2次，可治疗感冒塞鼻。像慢性鼻炎引起的鼻子不通气、感冒后的流涕、前额痛这些症状，按摩这三个穴位都能起到很好的效果。 印堂穴 位于两眉头的中间。按压此穴可以防治头痛、鼻疾患。 迎香穴 位于鼻翼外缘中点与鼻唇沟的中间。按压此穴可以防治鼻炎、鼻窦炎、面瘫等。 合谷穴 位于拇指与食指的虎口处。此穴为止痛要穴，对退热、消炎有辅助作用。此穴善治五官科各种疾病，如头痛、牙痛、眼病、耳鼻病、咽喉病，以及感冒咳嗽。由于此穴有引产功效...
-
-
-
让老年人健康过度夏天
夏季，闷热的天气让许多人觉得难熬，尤其对于年纪大的人来说更是一种考验，由于老年人或多或少伴有一些疾病，加之生理功能减退，易患新病，所以如何健康度夏就成为他们非常关心的话题。 老慢支 浙江医院呼吸科主任钦光跃 讲解：虽说老慢支、肺气肿、哮喘的症状在夏季会相对缓解，但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验，在密闭的空调房里，细菌容易大量繁殖，一不小心就会入侵呼吸道，再加上进出空调房的冷热差异，易导致老慢支复发。 处方：有老慢支等呼吸系统疾病的患者应注意保暖，预防感冒，避免接触油烟等有害气体；...
-
中老年人如何合理安排运动
一些中老年人养成了天天晨练的习惯，少一天不锻炼都不舒服，其实这种做法并不科学。医生提醒，并非任何人在任何情况下都要锻炼的，晨练也要视个人的具体情况而定，千万不要为了锻炼而去锻炼。如果感到身体不适的时候，例如有感冒、发烧等症状，或者一些疾病正处于急性期或者发病期，就应该避免晨练，前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练。 一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人最好不要晨练，或者进行一些小运动量的活动。一般来说，一周中4-5天的时间进行锻炼最为科学，然后休息一两天，使身体得到恢复和缓冲。 专家认为...
-
-
中老年人手足麻木
中老年人手足麻木分多种不同的类型，有双侧发病，也有单侧的，其原因各不相同。 中日友好医院老年病科副主任医师赵东表示，比较常见的是由脑血管疾病引起的。人上了年纪，多半开始出现脑动脉硬化，这会减缓神经的传导速度，使脑的局部供血、供氧减少，并出现中枢功能障碍。而短暂的脑缺血，更可引起一侧肢体甚至半身麻木，往往呈一侧性、阵发性特点。一般会持续几小时至数天不等。手足麻木还有可能由糖尿病性周围神经病变引起。最早表现为足部发麻，也有少数病人先出现手麻，严重时出现四肢麻木、灼热感、虫爬感，还有部分病人会有手足或四肢剧烈疼痛...
-
中老年人游泳小心防病
游泳是中老年人最喜爱且极为有益的一种运动方式。但要获得好的锻炼效果，还需注意以下两方面的问题： (1)做好下水前的准备活动 我们经常可以见到有些人一到游泳池，就匆匆跳进水中，不一会儿就出现手足抽筋了，这通常是因为下水前没有做充分准备活动的缘故。为了避免出现不良的后果，下水前应做一些准备活动，如做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的体操动作，可使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。在入水前可先用水擦洗头面、胸腹、四肢等部位，使身体尽快适应水温，然后再进入水中游泳。 (2)注意游泳卫生患有肝炎、皮肤病、眼病...
-
-
-
-
老年人久坐要扩胸
由于体力逐渐下降，多数老年人都变得喜静少动。他们或是经常聚在一起看报纸，或是打牌、下棋，一坐就是一个下午。事实上，老年人长时间保持一个姿势，很不利于健康。由于老年人的身体机能本身处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度降低。久坐不动，会使心肺功能难以得到充分锻炼，加速其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少．心脏做功减少，心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。 除此之外，老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞也会找上门来。因为，老年人的腿总不活动，会导致其下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，形...
-
春天老年人保养肺
春季老人容易出现春咳，所以春天保养肺是老年人的关键。 老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。 养肺最重要的是多做深呼吸。所以晨练的时候要伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。...
-
-
老年人用药应注意些什么？
当人步人老年时，身体将发生一系列变化，主要是各个脏器功能的衰退，构成脏器的细胞数量减少，细胞再生能力也降低。 肝脏是药物代谢的主要器官，老年人肝细胞和肝血流量较青壮年减少，一些经肝脏代谢的药物半衰期会延长，因此副作用发生率相对要高些。 肾脏是药物排泄的主要器官。由于老年人肾单位和肾血流量均较青壮年减少，肾功能也随着年龄的增加而减退，一些经肾脏排泄的药物减慢，因此药物容易在体内蓄积产生中毒反应。 老年人血清蛋白同样较青壮年人降低，这样药物与蛋白结合率也降低，而药物的游离部分却相应增加，虽然药效可能会增强，但也容易发生...
-
老年人分时段保健疗养法
研究表明，早晨6～8时，是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期；中午 12～13时，肝脏进入休息阶段，人的精力开始下降，容易出现疲倦感；下午 18～20时，血压开始升高，情绪不稳定。这说明人体会随着生理节奏的改变而变化，以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻。因此，科学地利用好这三个时段，对于保护身心健康具有极其重要的意义。 一、早调心肺大家都知道，晚上睡觉，是人体最安静的时候，心率是最慢的。早晨起来，心率加快，肺活量增大，所以要早调心肺。调心肺的方法很简单，早上散步时，一边走一边...
-