老年人 第7页
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老年人左心衰竭8征兆
老年人由于冠状动脉硬化或老化，心脏发生退行性变化，一旦心脏的负担加重，如发生情绪剧烈波动、劳累、感冒、外伤等情况时，就会发生心力不支，极易出现心力衰竭。 老年人出现下列情况，应警惕左心衰竭。 1．白天尿量减少，夜间尿量增多，体重有明显增加。 2．血压较平时高，特别是舒张压高。 3．白天站立或坐着时不咳，平卧或夜间卧床后出现干咳。 4．白天走路稍快或做轻微劳动后，即感到心慌、胸闷、气促。休息时脉搏较平时增加20次／分钟以上，或呼吸增快4～5次／分钟以上。 5．夜间睡觉时需垫高枕头，呼吸方觉舒适，否则即感胸闷、气促。...
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老年人宜做“防老操”
这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。 深呼吸：两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。 伸展：两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。 高抬腿踏步：大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。 手腕转动：两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍。 手腕摆动：两手自然微屈，手腕放松，上下摆动8次。 扩胸：两腿稍开立，两臂由前向上举至肩平，向两侧屈，同时用力扩胸。然后放松，使身体恢复至原站立姿势，重复做4～8...
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中老年人健身有重点
人进入中老年期后，受疾病和身体条件的限制，不可能像年轻时那样，随心所欲地做一些全面而且高难度的健身运动。 但是，只要选择恰当，注意突出重点，即便是轻微的体力劳动，或者只是做做家务事，也可以收到很好的健身效果。以下是中老年人健身的重点： 心肺功能锻炼是基础。良好的心肺功能是中老年人得以完成运动的前提，所以心肺功能锻炼非常重要。心肺功能锻炼最适宜的运动是慢跑和步行。可每天或隔天坚持有规律地慢跑或快走，距离逐步增加，时间半小时到1小时。 关节锻炼，重在肩和膝。随着年龄的增长，肩关节及其周围组织会发生老年性退变，所以要尽早...
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老年人看中医享“特殊待遇”
84岁的王大爷不到八点就赶到离家几公里外的西安市中医医院，本想着早点来排队、挂号，人少好看病。没想到导医护士告知老人不用排队、不用挂号，直接到老年人专用诊断室就可以看病。从医生问诊、检查化验到划价取药，前后1个多小时。 医院里的盲道、坡道、无障碍卫生间、低位电梯等无障碍设施齐全，还有免费轮椅，导医台有专门的护士及志愿者为老人们提供帮助。在这里，凡是年满65岁的老人，只要拿着老年证、身份证证件，就可以免排队、免挂号费。 这是陕西省促进中医药健康服务发展、为老年人看病就医提供优待服务的具体措施之一。...
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老年人跳舞健身“六注意”
如今，不少老年人爱跳交谊舞、扇子舞、扭秧歌，手舞足蹈不亦乐平。跳舞确实是种好运动，对预防心脑血管疾病很有帮助。但老年人在跳舞时应把握好以下几点，以免产生副作用。 时间不宜过早： 太阳还没有升起，天黑蒙蒙的，此时空气质量差，浊气未散。因此，不宜这么早开始锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞最好，此时空气质量也比没出太阳前好很多。 满半小时就休息： 虽说跳舞运动很好，但对于那些心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说，应把握好跳舞的时间强度，一般情况下，选择半小时以内的舞蹈最好。或者每十几分钟休息一下，喝...
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中老年人预防腰痛的招数
1．坐椅子时，最好能有靠背，同时踝部稍微垫高些，使膝关节比髋关节高些，在高椅子上就坐而踝部又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。 2．盘腿坐时，臀部下面应加坐垫。若席地而坐则会增加腰部的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，因为依靠沙发的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。 3．卧床时以硬板或棕板床为好，防止长期卧软床，以免脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。 4．尽量不要搬运重物，必要时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；二人抬物时，宜同时抬起和放下，并借助肩、膝关节的力量，...
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老年人夏季尿少莫大意
很多老年人认为尿多不好，因为那是糖尿病等多种疾病的表现，而对尿少却不当回事，认为夏天炎热，出汗较多，尿少是正常现象，其实这是一种误解，尿少说明疾病发展更严重，应引起高度重视。 老年人每日尿量一般在1500-2500毫升，如果每日尿量少于500毫升，就视为尿少，多由严重疾病引起。 1．肾脏疾病：如急性肾炎、肾肿瘤、严重肾结核、肾功能衰竭等，可使肾脏功能受损，当引起尿量减少时，病情已经很严重，甚至会因此而死亡。 2．肾脏血流量减少：由于心力衰竭、严重脱水等多种原因，造成肾脏的血流量明显减少，导致肾功能衰竭而出现尿量减少...
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老年人用靠垫有讲究
一些经常久坐或不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒，用靠垫防腰痛也要讲究方法。 首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的，正常人体的腰椎并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直；坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适...
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中老年人保健切勿盲目跟风
如今养生保健成了热门话题，时尚养生蔚然成风，中老年人养生热潮更是此起彼伏，随处可见。这一现象对人们身体素质的提高起到很大促进作用。然而也有一些人因缺乏相关知识，选择的养生手段或项目不科学，出现这样或那样的问题，使健康受到损害。 一、盲目跟风养生易损健康： 辛劳大半辈子的赵女士退休后，儿女特叮嘱其加强养生保健。她不光常看养生书刊，还注意从广播、电视等传媒及朋友那里获取养生信息，并照着去做。一次，她听人说晚上不进食能让胃休息，既防病患又增寿。回家看到养生书上也说，少林寺有些和尚之所以体健而长寿，正是因为遵循了&ldq...
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老年人压腿健身需适宜
中老年人和不经常锻炼的人筋骨比较僵硬，很高的栏杆猛地跨上去容易拉伤，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。这个高度很矮，却是最安全的，压过一段时间以后，头就能轻松地碰到腿了，这个时候再增加高度才比较稳妥。经过一两年的锻炼，中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度最为安全。 压腿方法 正压腿 经常做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。这不仅能锻炼腿部韧带，还能锻炼髋...
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老年人日常生活六忌
忌为冰箱除霜：据有关调查发现，有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛、眩晕、恶心呕吐、肌体麻木等症状。专家们由此得出结论，除霜者头痛、眩晕甚至死亡是由寒冷造成血压骤升所致。由于小动脉发生一时性强烈收缩，血压猛升，此时脑部小动脉强烈收缩，造成脑部血液循环急剧障碍，结果导致脑水肿和颅内血压升高，进而出现头痛、呕吐、肌体麻木甚至惊厥、昏迷等脑部症状。如果除霜者再将头部伸入箱内，只需3—5分钟，便会引起视网膜小动脉强烈收缩，由此发生视力模糊，甚至失明等现象。 忌久看电视：老年人全身各系统各器官的生理功能明显减弱，其耐...
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老年人应当心无痛性疾病
疼痛是众多疾病的常见症状，也是人体一种保护性的警告信号，但老年人由于机体老化，反应迟钝，当病症出现时，可能疼痛感不明显或根本没有疼痛，因而易延误诊治时机。因此，有关专家提醒老年人应高度警惕下列情况。 无痛性心肌梗死急性心肌梗死是冠心病的最严重类型。据调查，无痛性心梗的发生率在非老年组中为20．5％，而在60岁以上的老年组中为58％，可见老年人更易发生无痛性心肌梗死。这一方面是由于老年人对疼痛反应迟钝，另一方面老年人多合并心衰、呼吸困难、心律失常等并发症，影响了对疼痛的感受，而忽视定期常规体检也是造成无痛性心梗的原因...
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贫血爱找老年人
老年人贫血相当多见，发生率达到17％。为什么老年人更容易贫血，除了疾病原因外，主要是老人的特殊体质因素造成的。 随着人体的老化，骨髓脂肪组织逐渐增多，造血红骨髓减少；老人雄性激素分泌不足导致红细胞生成素减少，影响红系干细胞的分化成熟；老人红细胞内各种酶氧化活性与代谢功能降低，促成红细胞脆性增加，使红细胞寿命缩短。上面这些都是老人易患贫血的因素。再加上老人胃肠功能减退，胃黏膜萎缩，胃酸分泌减少，对营养物质(主要成分包括铁、叶酸、维生素B12等)的吸收较差，影响对营养物质的吸收，使老人更容易患贫血。此外，老人免疫功能普...
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保护腰椎——提升老年人生活质量
随着年龄增大，腰椎发生不同程 度的变化，如果不正确或超负荷的使 用势必会更容易诱发腰椎病。活动度 最大第4、5腰椎或骶1部位的腰椎最 容易出毛病。 急性腰痛多因腰椎小关节病变 病案举例：初冬的一天，退休工人 刘师傅在厨房干活时因起身动作大快 (但腰部并没有负重)闪到了腰，有点 疼，开始也没在意，不料午餐后上床睡 觉时腰痛愈来愈烈，连翻身都困难，起 来后腰也不能弯，穿穿鞋袜子也穿不 了。在妻子的陪伴下，下午来到我院检 查。外科医生发现刘师傅第4~5腰椎 旁有压痛点，肌肉强直，随后做腰部 CT报告，第4&md...
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黄精 老年人的补虚菜
黄精为百合科多年生草本植物黄精、滇黄精或多花黄精的根茎。黄精有润肺的功效，常用于阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳咳久咳患者。黄精既补脾阴，又补脾气，可用于脾胃虚弱者。黄精又有滋肾的功效，用于肾虚精亏的头晕，腰膝酸软，须发早白及消渴等。另外黄精为补阴药，故阴虚多热者用之尤宜。 现代药理研究，黄精具有增强免疫力、抗衰老、耐缺氧、抗疲劳、增强代谢、降血糖、强心等作用，而且对多种细菌和皮肤真菌有抑制作用。下面介绍几种黄精食用的方法： 1.黄精炖瘦肉：黄精30克，瘦猪肉50克。加水炖熟，适量加盐，饮汤食肉吃黄精。可...
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