跳舞
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跳舞不当有损健康
中老年人跳舞健身好处很多，而舞场和跳舞时间选择不当，会有何种不良后果，却少有人去细想。更多的是动作错误，舞跳得不规范，本想健身却损害身体健康，也浑然不知。路边跳舞容易吸入灰尘和汽车尾气，公园等处露天舞场，明显缺点是水泥或磁砖地太坚硬，没有木地板的弹性，长期在硬地上锻炼，会给关节带来一定损伤，最好选择松软的沙地。运动时应有充足的氧气。很多中老年人都选择很早在公园锻炼，此时周边植物未经光合作用排出大量二氧化碳，使人体健康受损。 跳舞健身应该注意方法，但若方法不对，手脚等动作不规范，学习不系统，缺乏科学的指导，汗不仅会白...
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老年人跳舞健身“六注意”
如今，不少老年人爱跳交谊舞、扇子舞、扭秧歌，手舞足蹈不亦乐平。跳舞确实是种好运动，对预防心脑血管疾病很有帮助。但老年人在跳舞时应把握好以下几点，以免产生副作用。 时间不宜过早： 太阳还没有升起，天黑蒙蒙的，此时空气质量差，浊气未散。因此，不宜这么早开始锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞最好，此时空气质量也比没出太阳前好很多。 满半小时就休息： 虽说跳舞运动很好，但对于那些心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说，应把握好跳舞的时间强度，一般情况下，选择半小时以内的舞蹈最好。或者每十几分钟休息一下，喝...
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老人跳舞健身有学问
许多老年人出于保健目的而学习，舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强自我保护意识。 首先，老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增。生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。 一般来说，运动量适当的舞蹈，应动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；跳舞后晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦现象。如果一开始跳舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力：或运动后食欲不振、睡眠失常，均提示运动量过大，须...