头 第169页
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老人股四头肌锻炼法
老人大腿要强壮，首要的是锻炼股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。股四头肌的功能是使两腿伸和屈，伸膝(关节)屈髋(关节)，并维持人体直立姿势。老年人常锻炼股四头肌，可使腿脚灵便有力。 股四头肌锻炼方法有很多种，但大多数方法是针对青壮年人设计的。中老年人膝关节由于磨损，造成骨性关节病者很多。此病多表现为行走时有膝关节疼痛，有时伴有膝关节囊内积液肿胀，反复发作。青壮年的活动方法，中老年人练习起来有诸多不便，现介绍一种适用于中老年人的锻炼方法，仅供参考。 患者正坐在椅子上，双足踩地，令患侧足尖抵住一固定物(...
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感冒冒头时妙招来防空
近几日，大幅降温带来感冒肆虐，严重影响了人们的工作和生活。感冒虽然不是大病，但让人头疼脑热、鼻塞喉肿，很不舒服。在感冒一冒头的时候，以下方法也许对防治感冒有所帮助。 热水泡脚 每晚用较热的水(滴入一些醋)泡脚，一直泡到双脚发热，可有效驱除体内寒气，预防感冒。尤其当你刚刚出现感冒的不适症状时，热水泡脚能及时阻止感冒发展。 喝葱姜粥 将250克粳米洗净，放入清水锅中，水开后改用微火，将粳米熬至六成熟时，加入葱白碎末100克、姜粒25克。熬至九成熟时，再加人100克红糖，熬熟即可食用。风寒感冒的人喝上这样一碗粥，可以发汗...
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头皮瘙痒警惕头癣
近年来，在我国农村发现较多头癣病例，起初是由于接触受真菌感染的牛、狗、猫的毛发引起。由于城乡人员交往密切，头癣已传人到城市中。 头癣一般通过接触受头癣真菌污染的理发工具、枕头、枕席、被褥等被传染，也可以通过接触受感染的狗、猫等动物皮毛被感染。头癣(俗称癞痢头)是一种传染性极强的皮肤病，由真菌感染引起，白癣和黑癣较为常见。白癣患者头皮上可见边缘清楚的圆形灰白色斑块，上面覆盖着较厚的灰白色鳞屑，头发变成灰白色，失去光泽。患处可见高低不齐的断发，残留的断发很易拔出，患处头皮有不同程度的瘙痒。黑癣表现为局限性断发，病发在头...
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食盐易长雀斑 骨头汤出高血脂
每天骨头汤 喝出高血脂 一个骨质疏松的病人到医院复查，拿到化验单一看，血脂高得吓人，医生仔细询问他的饮食后，发现原来他听人说喝骨头汤、吃大棒骨能补钙，就每天一顿，吃了三个月，结果钙没补上来，血脂却蹿高一大截。 在临床上，盲目补钙的患者不在少数，有些骨质疏松的老年人听说喝骨头汤能吸取骨髓中的钙，就每天喝一顿大骨头汤或是吸根大棒骨。殊不知，大棒骨里没有多少钙，吸进去的全是胆固醇。用这种方法补钙是不科学的。 唐虹凌 女性食盐多 更易长雀斑 盐是一把“双刃剑”，虽然我们的身体绝对缺不了它...
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乳头溢血怎么办
乳房共有一二十个乳房小叶，其输乳管在乳头汇聚。乳房深部发生病理变化时，一些异常液体可从乳头溢出。乳头溢血就是仅次于乳房肿块的重要症状，值得注意。 疾病不同，乳头溢出液体也不尽相同。可呈乳样、脓样、水样，或为糊状、块状，当混有血液时，便呈现淡红色、鲜红色，或暗红色。 女性从青年到老年都可能发生乳头溢血，中年较多，平均年龄40岁左右。引起乳头溢血的疾病按常见程度依次是乳头导管状瘤、乳房囊性增生病、乳房导管扩张病和乳癌。少数孕妇乳房充血明显，乳头也可溢血。 一旦发现乳头溢血，应尽早到医院检查。检查乳房疾病的方法很多，如乳...
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股骨头坏死怎样进行功能锻炼
股骨头坏死患者进行功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。 功能锻炼应以主动锻炼为主，被动锻炼为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，循序渐进，并根据股骨头缺血坏死的病程(具体分为早、中、晚三期)、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。 1．坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300下，分3—4组进行。 2．立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，...
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按摩头发倒着走保健康
不少人的头发枯或者发黄，要想使头发黑又亮，最简单的方法是按摩头发。 方法：用双手十指，自额上的发际开始，由前向后，再由后向前揉擦头发，每天2次，每次5分钟左右。按摩头发，可以促进头皮的血液循环，使毛乳头得到更多的营养，有利于制造黑色素。还可以用侧柏叶40克，浸泡在l00毫升60%浓度的酒精中，7天以后，用这种药酒擦头发，每天2-3次。另外用何首乌30克、熟地15克，水煎后当茶喝，也有一定效果。 此外，经常梳头发除去头皮屑和灰尘，使头皮保持清洁，也可保持头发健康生长。方法是用发刷（尼龙发刷柔软而富有弹性，...
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