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穴位按摩强五脏

随着年龄的增长，人体的各脏腑组织器官功能会逐渐降低。这是不可避免的衰老过程。然而衰老与老年不能等同，老年未必均衰，衰亦未必均老，有的人能够老当益壮．而有的人却未老先衰。中老年朋友要想减少疾病，增进健康．延年益寿，必须重视保养五脏，增强五脏功能。中医认为，人体是以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心的统一体，五脏是人体生命的根本。五脏坚固为长寿之根，而五脏皆虚是衰老的原因。穴位按摩简单易行、无副作用，长期坚持可以增强五脏功能。增强心脏功能——膻中穴心主血脉，是生命活动的主宰，心脏虚衰，气亏血少...

养生秘方 2024-03-07 14 0 按摩穴位五脏强五摩位
除“春困”按摩头皮三招益寿延年

按摩头皮能除“春困” 春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。但是值得注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。中医认为，容易“春困”的人，大多数存在着失眠多梦，湿痰，肝阳上亢，五心烦热，潮热，舌红，少津，脉细数等“阴虚”现象。除犯困外，还会出现脸色潮红，容易激动，掉发，记忆力下降，大便失调等症状。专家介绍，按摩头皮可解春困。 1．先用双手十指自然屈指并拢，用指端自...

养生秘方 2024-03-07 13 0 头皮按摩春困三招益寿头年皮三益摩延
古人养生保健手摩面

　　以手摩面又称浴面或干洗脸，也是古代养生长寿自我按摩法之一。　　浴面方法很简单，每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使乞神合一，然后两手掌相摩，令其发热，以掌摩面部，两手掌从头额中起向下平抹，再从侧面向上平抹十余次至三十六次，然后改变方向先从两侧抹下，再从中间擦上十余次至三十六次，如洗脸状。每天一、两次，如此行之数月，则面肤润泽、肌肉充实，皱纹松开、容光焕发，还可预防多种面部和口腔疾病提神健脑。　　物理学上有三支点的稳固性,古人在养生保健方面也有三支点。　　“三戒&rdqu...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生保健养生保健古人手面生保摩健
促进任督二脉的气血畅通按摩穴位

　　中医认为，列缺穴和后溪穴与人体任督二脉密切相连。因此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血畅通。　　列缺穴在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际即是后溪穴。一般每个穴位每次按摩5分钟，一天按摩两次。若长期坚持对人体健康颇为有益。　　衣蔽体，寒温适，勤洗换，健肤肌。　　八成饱，不偏食，荤素配，日两稀。　　住室洁，通空气，睡安枕，养精力。　　步代车，适劳逸，日千步，不少一。　　勤晨练，习拳剑，强筋骨，健肾脾。　...

养生秘方 2024-03-07 12 0 气血按摩穴位促进通血二进气任脉摩位
脚趾按摩养生方用坐骨走走路

　　人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官，产生多种症状。　　脚趾按摩养生方法有：用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。也可按捏脚趾，按摩时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。对于缺乏运动的人来说，尤其具有积极的作用。另外，多走路也有同样的效果，因...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生按摩脚趾脚方生骨用摩
敲击脚底脚底浴光脚底摩擦

我总是以为自己身体很好，根本不需要锻炼身体，可是，近期小病不断，让我苦不堪言。两个月前的一次周末聚会，遇到小学同学，现是某医院的著名中医。他告诉我说，脚底养生，可以达到治病强身的目地。中医脚底养生有两个特点：一是任何人都可以随时随地实行，按、压、搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。听了同学的介绍，我信心百倍，便按照他教的方法锻炼起来。具体方法有下面几种：敲击脚底每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。方法是以脚掌为中心，有节奏地向四...

养生秘方 2024-03-07 14 0 摩擦脚摩
穴位按摩养肝补肝

春季养生保健离不开养肝，如果肝气不舒，不但影响情绪，还会诱发疾患。通过穴位按摩，可起到养肝补肝的目的。太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。肝俞穴：肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴、养肝、柔肝。足三里、三阴交穴：足三里、三阴交穴是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠...

养生秘方 2024-03-07 13 0 按摩穴位养肝肝摩位
养生上下颤抖按摩四肢

我长期坐在电脑前写作，有时二三小时坐下来，感觉头顶部发木，好似脑部供血不足，白发渐生。同学见到我说，人未老，发先白，你要注意一下生活方式了。一位朋友做医生，前去咨询，他说：“‘百动不如走，走不如抖’”，你尝试一下抖动健身法，它可增强脑部血液循环。抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身做有规律的上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后，身体松立，...

养生秘方 2024-03-07 12 0 养生四肢按摩上下生上摩
按摩迎香穴佩戴中药香囊预防H7N9

H7N9禽流感一旦感染发病，预后不良，关键在于预防。该病属于中医“瘟病”范畴，按摩迎香穴、佩戴中药香囊等方法可以预防。 ●按摩按摩迎香穴（鼻翼旁开1厘米处，鼻唇沟中），每日3次，每次15分钟。 ●艾灸艾灸足三里（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）、神阙（肚脐）、气海（下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）等穴位，每日1次。 ●中药香囊取藿香、佩兰、艾叶、苍术等各等量，制成香囊，挂于前胸，每天置于鼻前闻香数次，每次3分钟，晚上睡觉时放置枕边，有辟秽解毒功效。每周更换药物...

养生秘方 2024-03-07 13 0 迎香穴中药按摩香囊预防迎香 H7N9 药中香预摩
摩腹能改善五脏六腑调整人体气血

我们的祖先早就有按摩腹部的保健养生方法了，被称为“摩腹”、“摩生门”。腹部按摩能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。最佳时间：散步时或上床后。手法要点：一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹，约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。每天坚持，很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。掌握力度，手法既要轻柔均匀，还要有一定的深透力，不要狠命往下...

养生秘方 2024-03-07 14 0 气血五脏人体改善调整腹血体改五能气摩
食后手摩腹慢慢走须漱口

唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”古人在饭后养生方面有很多地方值得我们学习：食后手摩腹食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。食后慢慢走《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。“说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助...

养生秘方 2024-03-07 12 0 慢慢腹手口食后摩
初春乍暖还寒按摩督脉调畅气血

初春时节，乍暖还寒，正是季节转换之时，人们的身体也面临“换季”。此时正是养生保健的重要转折期。春生夏长，秋收冬藏，这是自然规律，如果我们按这个节奏走，就会顺应自然的运势；如果不按这个节奏走，就会背离自然的运势。按摩督脉预防传染病季节交替之际，感冒患病的人数常常直线上升，尤其是中老年人和体质较弱者，稍不注意就惹病上身。究其原因，一是春季气候回暖，病毒、细菌容易滋长传播；二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉袄，而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。预防感冒，增强抵抗力才是根本。天气转暖...

养生秘方 2024-03-07 13 0 乍暖还气血按摩督脉初春血寒气脉摩调还
中医按摩治病手法“拍打法”

“拍打法”是中医按摩中常采用的一种治病手法，经常拍打人体“三部”，每日能坚持1-2次，对防病强体非常有益。拍打头颈部坐立均可，全身放松，先从后颈开始慢慢向上拍打，一直拍到前额，再从额返拍至后颈部，反复5-8次。此法可促进头部血液循环，对头痛及头晕等有一定疗效。经常拍打，还有延缓大脑衰退，增强记忆力的作用。拍打胸背部站立，全身放松，赤身或仅穿薄衣。手半握拳，先用手由上到下拍打胸部，然后又由下向上拍打，左右胸各打100-200次。背部拍打法相同，每次可拍打...

养生秘方 2024-03-07 13 0 中医按摩中医按摩治病手法手病医治中摩
体质虚弱经常按摩气海穴

不良的饮食和生活习惯导致许多人出现或轻或重的胃病，如消化不良、腹胀、便秘等。中医认为，气海穴有温养、强健全身的养生功效，对先天不足、后天失养、体质虚弱的人群来说，经常按摩气海穴就能起到良好疗效。除此之外，按摩气海穴护胃还可以缓解胃部不适，以养胃护胃，防胃病。因此，胃不好的人要常按摩气海穴，以养胃护胃，防胃病。气海穴，可能很多人感觉比较陌生，但一说“丹田”大家又很熟悉，知道“丹田”在小腹上。那么气海穴和丹田有什么关系呢？中医专家指出，气海穴是下丹田的别称，位于下腹部...

养生秘方 2024-03-07 12 0 气海穴按摩经常虚弱体质体常气摩海
梳头与气功按摩相结合养生

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”清晨起床，梳头栉沐，是人们早已养成的生活习惯，为什么养生家唯独对春天梳头特别强调呢？春季天地间阳气升发，人体内阳气也要升发，使人体适应春季气候变化，早起练梳头功可助阳气升发。头是五官和中枢神经所在地，常练梳头功，能改善头部血液循环，使头发滋养，光润乌黑，能明目聪耳，缓解头痛，预防高血压、中风等。　　这里介绍梳头与气功按摩相结合的方法。　　正身站立，两脚分开，与肩同宽，两膝稍屈，含胸拔背，沉肩垂手，两眼睁开，平视前方，全身放松，平...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生按摩气功梳头结合头相生功气摩结
“奔走族”腰酸背痛失眠按摩法

何谓奔走族？奔走族就是那些赶在春节期间，只为那个“回家团聚过年”的愿望而归心似箭，脚步匆匆的人群。他们大都拎着大包小包，携带妻儿子女，浩浩荡荡，万人攒动。因为奔走，个中的艰难滋味可想而知，也就是这些奔走的主观因素，影响着他们的身心情绪。亲爱的奔走族们，请放慢你的脚步，忙里偷闲，学点养生与健身的知识吧。邻居王师傅的儿子一直在外面打工，每一年春节回到家说的第一句话就是：“别的没有学会，这几年练就了一身挤车的本事，累死人了。”于是，回家后第一件大事就是倒头便睡。然...

养生秘方 2024-03-07 13 0 腰酸背痛失眠按摩背痛腰酸腰背痛摩
捏脊疗法从属于中医的按摩术

脾胃虚弱并非指某一种疾病，而是指由于人体脾胃功能失调所导致的一系列症状，如食欲不振、胃脘腹胀满、消化不良、面色无华、大便稀溏等。老年人由于脏腑功能的减退，常出现上述脾胃虚弱症状。这里介绍一种调治脾胃虚弱有效的方法──捏脊。捏脊疗法从属于中医的按摩术，方法简便，易于操作，无需求助医生，家人便可为老年人施治。手法：让老人脱去上衣，使脊背袒露，松解腰带后伏卧在床或沙发上，两腿自然平伸，使全身充分放松。施术者先用双手掌在老人背部自上而下地轻轻揉按两遍，使肌肉松弛，为下一步捏脊治疗做好准备。施术者双手握半拳，拇指...

养生秘方 2024-03-07 13 0 捏脊疗法中医按摩疗法属于医中疗于摩
睡眠好按摩照海穴

失眠过的朋友都有体会，前一天晚上睡不好觉，第二天一整天都会无精打采、注意力无法集中，那么，怎么才能找回儿时香甜的睡眠呢？想要保持良好的睡眠，有许多办法，比如服用安眠药或者采用催眠疗法，但这些方法或者有副作用，或者操作起来比较麻烦，其实，只要简单的按摩两个穴位，就能让您一夜好梦！这两个穴位分别是申脉穴和照海穴，申脉穴具有镇静安神、舒筋活络的作用，可以治疗失眠、头痛、眩晕和一些精神疾病。照海穴具有调阴凝神的作用，治疗失眠的同时还可以安定神智。那么，怎么找准穴位和正确按摩呢？首先需要确定申脉和照海的...

养生秘方 2024-03-07 11 0 按摩睡眠睡摩海
摩腹运丹法

腹部为肝、脾、肾三脏，胃、肠、膀胱等腑所居之处，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经所统。是先天之本肾、后天之本脾胃的化源之地。古人认为，按摩腹部可促进肝、脾、肾等脏腑的功能，从而达到益精长寿之目的。揉摩通腹取坐位或仰卧位．以肚脐为中心，可单手或双手交替循腹部做环形揉摩。如右手操作时，则覆掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再由右少腹达上腹部，最后向下揉摩到中腹部，以掌心对肚脐为1回：左手揉摩时则方向相反进行，每次揉摩9回即可。如果平素有胸腹满闷或胁下痞胀等症状，揉摩时可由胸部开始，经中腹部推擦至小腹部：若有...

养生秘方 2024-03-07 13 0 腹丹摩运
消除疲劳恢复精力夫妻互按摩法

　　现代生活，人们常处于“慢性疲劳”和“机体第三状态”。按摩可消除疲劳、恢复精力，防治许多慢性疾病，但限于经济条件、时间等各种因素，大多数人无法“享受”这一服务。介绍夫妻相互按摩法，则可解决这一难题。　　下面介绍常用保健按摩八式：　　清利头目　　方法：受者坐椅上，施者站立，一手扶受者头后部，另一手拇指与食指指尖按压其睛明穴半分钟。再从前方用双手四指固定于其头部两侧，用拇指从眉心分别向左右外侧抹按前额及眉棱骨5～10次。用拇...

养生秘方 2024-03-07 12 0 按摩恢复消除疲劳精力复精消摩
养神养心中药按摩供养

　　《素问》曰：“心者，君主之官也，神明出焉”，又说“心藏神”。“君主”有统帅含义，意即心在脏腑中居首要地位。“神明”或“神”是指高级中枢神经机能活动。这些功能由心主持和体现，所以说“心主神明”。人体脏腑、气血在心的这种中枢神经系统活动影响下，进行统一协调生理活动。如心有了病变，失却神明统帅的作用，其他脏腑的生理功能也会受影响。中医还认为“心主血&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 13 0 中药按摩养心养神心药中摩神
让驼背直起来俯身摩运不尿频

　　天气转凉，人体各组织也开始御寒性收缩，最易发生尿频。尿频与腰肾功能密切相关，肾精不足、腰肌乏力都会影响膀胱功能。下面介绍一招，常做可以固肾腰、防尿频。　　这是健身气功八段锦里的一式动作，具体方法为：1、自然站立，两臂向前、向上举起，掌心向前；2、屈肘，两掌心向下按到胸前；3、两掌从腋下开始沿脊柱两侧向下摩运；摩运至臀部后，上体前俯，两掌继续沿腿后向下摩运，经过两脚外侧到达脚面；抬头，动作略停2秒；4、直臂向前、向上举起，以手臂带动腰身，上体慢慢直起，两腿绷直，腰背充分拉伸，慢慢吸气。　　两手摩运...

养生秘方 2024-03-07 12 0 尿频驼背起来背不身摩运
生活小用品按摩养生防病

　　近日，一篇关于中医养生四大神器的文章在网上广为流传，文章宣称文中所介绍的四种日常生活用品不仅可以用来按摩，还能让人轻松达到养生防病的目的。但这四大神器是否真的具有如此神奇的功效？老年人在使用生活小用品按摩的时候有什么注意事项？生活中又有哪些被忽略掉的养生神器？带着一系列的问题，记者采访到广东省中医院脊柱专科中医师许鸿智，为您解答。　　指导专家：广东省中医院脊柱专科中医师许鸿智　　记者：陈晓琨通讯员：吴远团　　　　神器不“神” 　　许鸿智指出，以梳子、电...

养生秘方 2024-03-07 13 0 养生用品生活按摩防病小生病用活摩
防风御寒药膳和按摩“处方”

古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。这是古人在生活中智慧的总结，现在大寒应该怎样调养，我们来听听江苏省南京市中医院金陵名医馆的张钟爱主任中医师和针灸科陆瑾主任中医师为我们分别开出的药膳和按摩“处方”。饮食进补巧应对大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，忌食粘硬、生冷食物，宜热食，以护脾胃阳气，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜...

养生秘方 2024-03-07 12 0 药膳按摩处方御寒防风寒方处药和摩
梳头按摩养生保健

　　自古以来，梳头作为保健方法之一，为历代养生学家推崇。孙思邈善养生，坚持“发宜常梳”，年过一百依然身强体壮，精神硬朗；慈禧太后每天起床第一件事，就是让太监为她梳头按摩，据说花甲之年，秀发仍浓黑稠密。　　《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”之说。《黄帝内经》也有“一日三篦，发须稠密”之名言。在《养生方》中说到梳头，还浓墨重彩地描述了“发不落而生”和“头不白”的神奇效果。现代人头发早...

养生秘方 2024-03-07 12 0 养生保健养生按摩保健梳头头生保摩健
拎耳屏扫外耳拔双耳摩耳轮

　　耳是“肾”的外部表现，“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，耳廓较长，耳垂组织丰满，在一定程度上是肾气盛健的一种征象。因为耳不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。　　人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位中医称之为“穴位”、就会产生一定的变化和反应，因此当刺激某个耳穴时，就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。下面我们来看如何按摩耳朵来健肾。　　拎耳屏双手合指放在耳屏内...

养生秘方 2024-03-07 11 0 外耳耳扫摩外
养神重在安神修神养形借助按摩

“我平时就喜欢写写字看看书，再或走走路，爬爬山，心情好身体也好。不要想那么多，不要让自己那么累，也就什么病都没有了。” 谈到养生，国医大师刘祖贻说得很轻松，觉得人不要给自己太大压力自然会很健康。就是锻炼，也应当锻炼得轻松些，学会放松才是养生的关键。刘祖贻就住在岳麓山脚下，休息的时候经常要求家人陪他一起去爬山。山并不高，坡道也很舒缓，但一位八旬老者还是能吸引来不少的目光。他总是说，身要动心要静。上午去爬过山，午休过后，一般就会展开纸写上一些诗句。诗句中，一半源自古人，一半则...

养生秘方 2024-03-07 12 0 安神按摩重在养神安重摩神形在
中医按摩手法搓法摩法

　　中医按摩手法有很多种，如搓法、揉法、摩法等等。无论何种按法，按压方向必须垂直于治疗部位，用力由轻至重，手法的着力部要紧贴体表，不能移动。下面具体说说搓法和摩法。　　搓法用双手的掌面夹住身体的一定部位，相对用力作快速搓揉的同时上下往返的方法称为搓法。该手法操作时患者肢体放松，医者用双手掌面夹持住肢体的治疗部位，然后相对用力，作方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动，并同时作上下往返移动。动作灵活，不滞涩。搓动要快速均匀，移动要缓慢。一般以四肢部、协助部最为常用。搓法刺激量中等，具有行气活血、疏经通络的作用。...

养生秘方 2024-03-07 13 0 中医按摩中医按摩手法手医中摩
保护鼻子可常按摩鼻部

鼻为肺外窍，气体进出人体的重要门户。中医学认为，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病，鼻子作为第一道防线，也常受寒凉、燥热之气等影响发生分泌物增多、炎症、嗅觉功能下降等。在日常生活中保护鼻子，可常按摩。揉按山根鼻根又称为山根。可用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复约15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。该部位和心脏关系密切，揉按此处可宁心安神。如果思虑过度，不能安静，可试试。推擦鼻梁清代医家沈金鳌在《杂病源流犀烛·鼻病源流》引《养性书》：...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩保护鼻子鼻可常保摩子
养肝护肝穴位按摩法

在疾病面前，人其实很脆弱。如果有了不良生活习惯，得了脂肪肝、酒精肝等肝病，对身体和心理都是一种伤害。养肝护肝可以使用穴位按摩法。揉三阴交穴盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。按太冲穴盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。揉大敦穴盘腿端坐，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压1...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩穴位护肝养肝肝摩位