摩第16页

按摩阳池暖和身心

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找阳池穴的方法是，先将手背往上跷，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以右手的中指按压左手的阳池穴，再换左手中指按压右手的阳池穴。...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩心身和摩
腹部按摩保健疗法

在家就能改善肠胃的办法很多，最易行的是按摩腹部（简称摩腹），可以相对改善或减轻这些症状。自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。另一个按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。按摩腹部能增进腹部血液循环，使腹部肌肉和器官得到丰富的营养，强健肠壁和腹部肌肉力量，使胃、肠、肝所分泌的消化液增加，帮助消化和吸收，促进胃、肠蠕动，防治多种消化道疾...

养生秘方 2024-03-06 11 0 按摩疗法保健腹部腹保疗摩健
脊背按摩法

中医认为，脊背有督脉、足太阳膀胱经通过，分布着心俞、肝俞、肾俞等50 多个穴位，有五脏的反射区。因此，脊背按摩具有刺激穴道、疏通经络、流畅气血、协调脏腑、健体强身、增强免疫力、防病抗病的作用。脊背按摩法可在家中进行，家庭成员尤其是夫妻间，临睡前互相按摩，简便易行，有兴趣者不妨一试。推按法被按摩者脱掉上衣和鞋袜，解开腰带，全身放松，俯卧床上，后背覆盖棉布单以防黏滑。按摩者站在床头，先用右手掌根和鱼际在脊柱及其两侧，由上向下推压按揉至腰部，轻重适度，反复10 次。再用双手拇指沿脊柱，以椎体为顺序，从第一胸椎棘突...

养生秘方 2024-03-06 11 0 按摩背摩
养肾补虚耳朵按摩法

提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便。秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦 15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养肾按摩补虚耳肾摩
按摩腿养生四法

按摩脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10-20 遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，防治下肢乏力、膝关节疼痛等症。甩腿手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80-100下为宜。此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生按摩腿生摩
按摩解痉旁通止腹痛

解痉组合组成神阙、足三里、腹丛神经反射区。定位神阙即脐；足三里——犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处；腹丛神经——位于双脚脚掌中心，分布在肾反射区与胃反射区附近。适应症炎症刺激、物理刺激、食物药物刺激、过敏引起的肠道痉挛，对后者的效果更加明显。操作说明神阙以拇、食二指拈起脐缘皮，然后以拇指覆向脐内按压30-60遍；足三里以指腹抵按30-60遍；腹丛神经反射区可用拇指或食指弯曲推刮，亦可用手机等硬物推刮10余遍。解释神阙位于腹中，又处任脉之...

养生秘方 2024-03-06 13 0 腹痛按摩通腹痛解摩
按摩大椎增强免疫

去年我经常感冒，每次感冒都要折腾1周左右。我的一位老年大学同学，特别喜欢看一些有关按摩的书，他告诉我，按摩身体的大椎穴位可以起到增强免疫力的作用。于是，我坚持按摩大椎穴一年，再也没有出现反反复复的感冒，身体感觉好了很多。大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。按摩方法有以下几法。按法：深呼吸，用食指缓缓用力按压大椎穴，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10-15次。搓擦法：用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上，左右搓擦，反复10-15次。揉法：以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上，做轻...

养生秘方 2024-03-06 13 0 增强免疫按摩增强免疫强大增摩免
蒙医喷洒按摩法

喷洒按摩法是蒙医正骨术中历史悠久的、独特的辅助疗法，具有方法简便、费用低、提高骨折愈合速度等特点。该按摩法是在施用骨折按摩每一个手法之前，将白酒喷洒于损伤部位，进行按摩的方法。其理论源于蒙医“血受养于食物精华”、“血随气行”的观点。喷酒按摩既能防止伤热内陷、筋膜拘挛，又能加快骨折愈合和肢体功能恢复。以下为几种常见的操作方法。捋摩法操作者口含白酒，以伤肢断端为中心，将每口白酒分3次喷于损伤部位，反复口喷3次，然后用两手紧握伤肢，顺肌肉及骨干走向，向心捋摩，力度宜适...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩蒙医医摩
手腕扭伤按摩穴位

冬季老人在晨练时，如遇到扭伤手腕的情况，可以用穴位疗法缓解。对照穴位图找到“大陵”、“内关”、 “合谷”和“阳溪”四个穴位。先点按“大陵” 穴200次，然后揉“内关”穴200次，最后按摩“合谷”与“阳溪”各 30次。完成之后，再按摩患侧的前臂内侧。所有按摩处都要以感觉酸胀为度，动作不要大大。宋丽荃...

养生秘方 2024-03-06 12 0 手腕按摩穴位扭伤手摩伤位
春季养肝常做按摩

中医认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气血的运行状态，促进各脏腑功能活动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。春季是养肝护肝的重要季节。经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力。舒气法。两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次。可疏理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。宽胸法。坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩春季养肝肝常做摩
颤法按摩止疼痛

颤法是一种震颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀。要求每秒钟颤动10次左右，也就是1分钟达到600次左右为宜。颤法与“动”分不开，所以又叫它颤动法。颤法具有行气血，止疼痛的作用，根据手法的不同，分为两种。将大拇指垂直点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法。 (胡佑兰)...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩疼痛止疼疼痛摩
蒙医喷酒按摩法

喷洒按摩法是蒙医正骨术中历史悠久的、独特的辅助疗法。该按摩法是在施用骨折按摩手法之前，将白酒喷洒于损伤部位，进行按摩的方法。其理论源于蒙医“血受养于食物精华”、“血随气行”的观点。喷酒按摩既能防止伤热内陷、筋膜拘挛，又能加快骨折愈合和肢体功能恢复。以下为几种常见的操作方法。捋摩法操作者口含白酒，以伤肢断端为中心，将每口白酒分3次喷于损．伤部位，反复口喷3次，然后用两手紧握伤肢，顺肌肉及骨干走向，向心捋摩，力度宜适中。该手法须在骨折复位两天后应用，切勿在复位之前使...

养生秘方 2024-03-06 11 0 按摩蒙医酒医摩
简易按摩可防脑早衰

要使大脑功能不退化，解除“脑疲劳”，延缓衰老，重要的是保持大脑有足够的信息刺激量和血液供应，还要坚持头面部简易按摩保健。干擦脸两手伸直并拢，以中指指腹位置为基准，从嘴角两侧开始向上，经鼻旁到眼角下方，然后向外绕过外眼角再向内，在眉间两手中指靠拢，向上至发际再分手向外，向下沿耳前下滑。共做10次左右。干梳头两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮，先梳头上中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4—6遍。掩耳弹脑用两手掌...

养生秘方 2024-03-06 14 0 按摩可防简易早衰可早摩易衰
穴位按摩巧治疾病

不少人一有头痛、胃痛这样的小病，首先想到的就是吃药，其实这些 “常见病”如果情况不严重，并不一定要急于吃药，通过传统的中医穴位按摩不仅可以养生保健，还能达到“按到病除”的功效。解头痛按摩法：按压百会穴(位于头顶，头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)，能让全身气血通畅。按压手腕的神门穴有镇定放松的效果。按揉太阳穴，则可以缓解偏头痛的困扰。如果头痛偏在前额，试着按摩合谷穴(位于手背虎口处，拇、食指之间凹陷中)。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压风池穴。缓解眼睛疲劳按摩法...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩穴位疾病巧治疾病治摩位
人体6大保健区怎么按摩都健康

　　怎么按摩都健康　　中国中医研究院西苑医院研究员张继增　　在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。但认准穴位可是个“技术活”，按准了，保健长寿；按不准，则可能适得其反。如果能掌握以下6个保健区，就算只是随便揉揉，也能起到良好的保健作用。　　最易操作：小腹和脚底　　揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。中医一直提倡&...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩健康人体保健怎么体大保摩健
搓摩耳朵肾窍养生操

虽然对于耳朵与寿命之间是否存在联系，医生们有不同观点，但我们却可以通过按摩耳朵来保健治病。人的五脏六腑在耳朵处都有反射区，按摩耳部穴位对调节人体脏腑功能有很大帮助。在此介绍一种按摩耳朵的保健方法——搓摩肾窍养生操，有补肾强精、醒脑聪耳的作用。第一步为搓耳：端坐，目视前方，食指和中指分别夹住耳朵，上下来回往返擦搓耳部至潮红，以发热为宜；第二步为按耳廓：拇指和食指一起揉捏耳廓，每天4次，每次9回。此外，按摩耳朵还可以治疗各种疾病。用火柴头或者牙签较钝的一头，按压耳屏（小耳朵）位置，可以治疗急...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生耳肾生摩
穴位按摩强壮身体

　　自我按摩就是运用自己的双手，在体表部位或穴位进行按摩，以期强壮身体，自我保健。　　头部洗脸面。用双手摩擦生热，顺鼻两旁、眼圈、前额及耳旁做洗脸状，轻轻按摩25~36次；揉头皮。以两手指插到头发表皮上，轻轻来回交叉揉动25~36次；抚颈项。双手交叉抱头颈，头稍后仰，双手来回轻轻摩擦18~26次。功效：可使头脑清醒。　　眼部按太阳穴。手掌擦热按摩太阳穴，顺逆转各9次；揉眼眶。大拇指基部擦热，绕眼眶周围运转，顺逆转各9次；捏鼻梁。食指按两眉中间玄关处。中指与拇指捏着眼内角，捏揉15~20次。功效：防治...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩身体穴位强壮身体强摩位
日常用品巧按摩

穴位按摩具有刺激人体特定穴位，激发经脉之气，以达到通经活络、调整人体机能、祛邪扶正的作用。按摩除了可以用手指、手掌来进行外，还可以巧妙地运用一些日常用品来帮助按摩，往往可以起到事半功倍的效果。中老年人由于身体各器官逐渐衰老，功能日益减退，容易受到各种疾病的侵害，遇到身体不适时，可以利用身边的日常用品来按摩，以防病治病。牙签把5根牙签用橡皮筋捆在一起，头部呈梅花形，故称其为“梅花桩”。以拇指、食指持梅花桩刺激人体穴位，可治疗多种疼痛。急性疼痛可以用牙签的尖头刺激，慢性疼痛用钝头。手部梅...

养生秘方 2024-03-06 12 0 用品按摩常用日常日用常摩
按摩鼻部宁心调息

　　鼻为肺外窍，气体进出人体的重要门户。中医学认为，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病，鼻子作为第一道防线，也常受寒凉、燥热之气等影响发生分泌物增多、炎症、嗅觉功能下降等。在日常生活中保护鼻子，可常按摩。　　揉按山根　　鼻根又称为山根。可用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复约15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。该部位和心脏关系密切，揉按此处可宁心安神。如果思虑过度，不能安静，可试试。　　推擦鼻梁　　清代医家沈金鳌在《杂病源流犀烛·鼻病...

养生秘方 2024-03-06 11 0 按摩鼻心摩调
足部按摩六法

足部是距离心脏最远的部位，长时间坐着或站立时，足部的肌肉不能伸张也不能收缩，静脉回流较慢，局部容易发生淤血，尤其有动脉硬化者，脚的供血更容易发生障碍，末梢神经容易发生炎症，使感觉减退，对外界刺激不敏感，较易造成损伤或加快功能减退。因此，要特别重视足部的锻炼，足部运动能防治足背疼痛、足趾疼痛、足部扭伤以及损伤性炎症引起的韧带增厚等。另外，足部运动对便秘、失眠、偏头痛、肋骨痛、神经衰弱、精神性阳痿、慢性支气管炎、膝部关节麻木痉挛以及腰酸腿软等，也都有一定疗效或辅助治疗作用。常用．足部按摩六法动作如下。揉搓脚心端坐...

养生秘方 2024-03-06 15 0 按摩足部六法足摩
穴位按摩消除眼疾症状

眼睛疲劳或视物不清，往往使人感到头晕，乏力，恶心，食欲不振等。通过点按眼睛周围穴位或与眼病有关的经络穴位，可以起到疏通经络，宣通气血，调节眼肌的目的，从而解除眼肌疲劳，消除眼疾症状，使眼睛变得明亮。患者坐位，闭目，医者以拇指指腹点按睛明、四白、承泣、瞳子醪穴各1分钟，用补法，再以拇指与食指点按双侧风池穴五分钟，力量逐渐加大，使患者感到穴位深部产生酸胀感，最后掐商阳、少泽，点按合谷穴，每穴1分钟，用泻法。治疗后令患者睁开眼睛，视物可立即明亮。先点穴：先点睛明，用拇、食两指端先按后揉睛明穴36次。再点攒竹，用拇、食...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩穴位眼疾症状消除眼疾症消摩位
养生顺时而养按摩养生穴位

清明节气，天气变暖，此时也是肝脏运行最旺时期，肝气旺盛而生发，人的精神也跟着焕发，但是如果肝气生发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏，导致夏季发生寒性病变，因此此时养生要注意顺时而养，不妨常按摩下面这六大养生穴位。阳陵泉位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处，此穴治疗胆腑病症，在临床上常被用来作为脂肪肝治疗的要穴。足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。此穴作用非常广泛，长期按摩可降血脂、降低血液黏度，预防血管硬化等等。所以经常按摩此穴对脂肪肝的防治有很大的益处，方法每天每侧按揉30～5...

养生秘方 2024-03-06 12 0 顺时而养养生按摩穴位时而生摩时位
肠胃失调按摩调治

现代人多多少少都有肠胃功能失调的毛病，虽不是大病，但症状发作时相当恼人。按摩方法：胀气令人坐卧难安，按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压，不适感会逐渐消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处，可促进肠胃蠕动。便秘时，以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴，都有助肠胃收缩。或者依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针方向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，也有助排便。胃痛先别...

养生秘方 2024-03-06 11 0 肠胃按摩失调胃治摩调
按摩耳朵健肾壮腰养身延年

中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”，耳是“肾”的外部表现，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。摩耳的具体方法主要有以下几种：（1）拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。（2）扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。（3）拔...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩耳腰肾年身摩健延
秋季按摩可养肺

燥是秋季的主气，燥盛则干。根据中医的四季主气理论，秋燥之气最易侵犯肺部，此时，治病养生应以养肺为重。如此，养肺跟上了，冬天才能少生病或不生病。推拿或按摩有很好的清心养肺功效。具体操作如下：1．左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线；往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。2．用多指揉、擦胸胁部。3．拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阎穴各1—2分钟。4．右手五指并拢，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩养肺秋季肺可摩秋
肾为先天之本穴位按摩补之

　　肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。如果觉得食补、运动都过于麻烦，不妨试试简单、有效的穴位按摩法。　　太溪穴：汇聚肾经元气　　太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。　　揉按方法：太溪穴位于...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩穴位先天为先肾先摩之天位
按摩不是越痛越好

现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，按摩渐渐成为受青睐的养生方式。正确的按摩手法能让肌肉得到放松，可若是用力不当或按摩师没有掌握正确的解剖学知识，则很容易伤到身体。常见的按摩创伤包括肌肉韧带拉伤、局部神经损伤、关节错位、骨折等。按摩不是越痛越好，有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化，因为这可能让软组织发炎，令其周围部位的神经受损。因按摩而伤及神经的常见部位有：颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧，这些部位的神经多夹在“皮包骨”的位置，没有厚厚的肌肉保护，易被按伤。神经受损轻则会令肢体...

养生秘方 2024-03-06 12 0 按摩越好不是不痛摩
“泉”穴位按摩防病治病

　　泉是从地下流出的水源。中医认为，天人合一，万物一体。人体內也有“泉”，它们是位于不同经络的八个名称带“泉”字的穴位。具有维护人体气血、津液、阴阳平衡作用。“泉”顾名思义，就是经气浅出体表的部位。一方面，说明这些地方经气充盛；另一方面说明这些穴位部位表浅，容易“得气”。因此对这些穴位施以点穴、按摩手法，可获得防病、治病效果。　　涌泉穴属足少阴肾经，位于脚底前1/3后2/3交界处，被称为“人的第二心...

养生秘方 2024-03-06 11 0 按摩穴位治病防病病治摩位
摩胸调气法“倒捏脊”法降压

　　有一句话，叫做“没什么别没钱，有什么别有病”。而在“病”中，高血压病可是令人最头痛的毛病之一。在10月8日全国高血压日到来之时，教您几招按摩降压法。　　推摩桥弓法　　桥弓穴是指颈部翳风至缺盆的连线，此穴的部位正是人体颈动脉窦的部位。颈动脉窦是一个重要的体表-内脏反射点，起着调节血压的作用。按摩这个穴位，可使心率减慢，血管扩张，以至血压下降。另据报道，按摩推揉此穴还有降脂和防治咽喉、颈部、面部、头部等疾病的作用。　　操作者取坐位，用大拇指的指腹...

养生秘方 2024-03-06 11 0 降压调气胸降气摩调
头部按摩祛除春困

按摩太阳穴、四神聪、太阳穴、四神聪有醒脑开窍的作用。太阳穴：将食指中指合拢按在太阳穴上，以顺时针方向转10次，再以逆时针方向转10次。每日3～5次。四神聪：是4个穴位的总称。百会穴前后左右各1寸，共4穴。用手指敲击或逐一揉按四神聪穴，每次2～3分钟，每日3～5次。除此之外，梳头也能有效缓解春困：用木质梳子梳头，从前发际梳到后发际50~100遍，或5分钟，每天3～5次，可以改善脑部血液循环，使人神清气爽。坚持不懈有黑发生发的作用，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定效果。王平...

养生秘方 2024-03-06 13 0 按摩春困头部祛除头摩