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道家坐功三式

第一式：左右连环功此式动作是使肚脐下半寸的起功点围绕肚脐，从左至右，从右至左连续划圆，故名为左右连环功。姿势动作：身体端坐平稳，挺胸，腰部挺直，两腿紧靠，两脚内收，脚掌前部着地，脚后跟微微抬起，两手掌心平放在膝盖上。轻微摇动腰腹部，使肚脐下半寸正中处的起功点围绕肚脐(以肚脐为圆心)从左至右划寸圆，连续划8次。划圆后做腹式深呼吸3次(先吸后呼，吸时腹部凸起，呼时腹部凹陷)。再次起功，照前法让起功点从右至左沿相同轨迹划寸圆8次，之后同样做腹式呼吸3次。划圆力求准确，呼吸要有节奏，有规律，做功时全身放松；端坐时臀...

养生秘方 2024-03-06 8 0 道家功三
常练搓耳功保健养生

中老年人常练搓耳功，对防治神经衰弱、失眠、高血压、胃肠炎等多种疾病，有一定效果。搓耳的具体步骤如下：一、取坐姿或站姿，深吸一口气，徐徐呼出。双目向前平视，然后微闭双眼，平静心境，集中意念，开始搓耳。二、用两手手掌分别放在左、右耳部上，由前向后轻轻搓揉，做4个 8拍；再由后向前搓揉，也做4个8 拍。此时耳部略微发红，发胀，有一种烘热的感觉。耳部即外耳，主要是软骨，由耳轮、耳屏和耳垂组成。三、用拇指搓揉两耳耳轮后沟，向下搓揉时用力稍重，做4个8拍；向上搓揉也做4个8拍，用力稍轻些。耳轮即耳部边缘的卷曲部分。四、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健耳生功常保健
私房养生术：呵气补心功

《黄帝内经·素问·四气调神大论》道：“夏三月，此谓藩秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋之前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。初夏时节要注意养心。浙江省中医院的张海峰医师介绍，最近多按摩一下内关穴、神门穴、心俞穴、膈俞穴这四个穴位，特别有利于护心、安神。心俞穴、膈俞穴在背部，不方便自己操作，可以请家人帮助。气温升高，心情烦躁？张医师推荐了他的私房养生术：呵气补心功。主要作用是在于平缓呼吸，安抚心情，自然能够起到保护心脏的作用...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生心生功气房
冬练吹字功补肾延年

六字诀最早见于梁代陶弘景的《养性延命录》。原来的六字诀是单纯的以练呼气为主的静功，从明代起加上动作相配，称其为“去病延年六字诀”。它是通过吹、呼、嘻、呵、嘘、咽六个字的不同发音口型，及唇齿喉舌的用力不同，以牵动脏腑经络气血的运行，治五脏疾病。肾经五行为寒水，节令属冬，所以古人说：吹以去寒。发“吹”字音有固肾益精的作用，冬天可多练该法，益寿延年。微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。两掌绕腰腹一周。微屈膝下蹲，两手向下沿...

养生秘方 2024-03-06 9 0 补肾肾年冬功延
以心养身诱导功

诱导功是借助练功者自身或他人的语言、意念、声音、温度、幻景等诱发，使练功者全身放松，呼吸顺畅，排除杂念，达到入静。诱导功实际上是通过心理影响改变病理状态的一种有效方法。自我诱导自我诱导法可分为放松诱导、呼吸诱导、意守诱导和治病诱导4种。放松诱导：练功者宜选择适合病情和条件允许的姿势，想象自身在一个空气清新、温度宜人、幽静舒适的环境中，自觉心旷神怡、自在舒畅；待身安气和后，再想象自己由头、颈、躯干及四肢逐步放松下来，随之身心也静下来。如是连续重复数遍，以身心安然舒适即止，然后尽可能保持这种入静状态20分钟以上。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 心身功以
武当山内家炼养龟形功

武当山是武当内家功夫发源地，历经干百年流传发展，形成集健身、养生、击技为一体的内家炼养体系。武当密传五形功，是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法，是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式：龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形，其形其法分别取自中国传统文化中圣灵威猛之物，并将与“五行”相对应，用以调理人体机能，使之达到气血充盈、清心明目、精力充沛、思维敏捷的最佳状态。龟在中国传统文化中，认为是先行先知的灵物，长寿而智慧，沉稳而恬静。龟在五行中属水，常习练龟形养生功，可生津强肾，使身体绵软灵活...

养生秘方 2024-03-06 10 0 武当山内家炼养龟形武当功山当形
春分坐功祛病健体

陈希夷二十四节气导引坐功图势，按节气练功，深合“天人合一”之理。本法以“春分”命名，正是根据这一时令特点而特定的气功锻炼方法，适宜于春分时节锻炼。运：主少阴二气。时：配手阳明大肠燥金。功法：每日丑寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。具体讲，每天凌晨1～5点之间 (此时段锻炼效果最好，但也不必拘泥)，盘坐，两手由体侧提到腋下．手心朝上：两手内旋．向正前方推出．使掌心向前，指尖向上，两臂伸直与肩同宽同高，同时头向左转动；两手收至腋下...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健体春分体病功分健
口水养生的八大神奇功效

唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。现代科学研究证实，口水中含有人体健康必需的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种成分。这些都是对人体有益的物质成分。口水对人体养生有八种功能：一是冲洗作用。能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。二是润滑作用。口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。三是止血作用。口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生功效神奇口水口八生水功大效神
旋转养生功

旋转养生功来源于道家基本功法，简单易学，其作用在于吐故纳新、归顺内脏、畅通气血、祛邪扶正、增元气、顺天水，老年人坚持练习大有好处。预备式取站立姿势，两腿并拢，吸气时，两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时手从面前降落至胸前，默念“思想静、头脑空、肌肉松、气血通。”反复默念三次，两手转而手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然站立式。旋颈松静站立，手心手背重叠，男子左手在下，女子右手在下。先将头脸向右转，目视右肩，吸气时低头向左旋转至左肩，小腹隆起；呼气时，仰头将...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生旋转生功转
上元功：道家养生增强元气功法

上元功是道家养生功的基本功法之一，此功有增强元气的作用，故日“上元功”。其特点是做功时用两腿根部挤压外生殖器，所以又称“挤阴功”．男称 “挤肾囊功”，女称“挤肾阴功”。一、做法预备势全身直立，双腿分开，两脚距离与肩同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂。全身肌肉放松，目光平视(图1)。起势左手慢慢提起，手心劳宫穴(掌心)向上，五指略分，小指外侧沿胸前正中线中极穴(小腹部)由下而上运行，经关元、气海、神阙穴(肚脐处...

养生秘方 2024-03-06 9 0 道家养生上元功养生道家气功元气增强生功强元增气
武当南功

武当南功，又叫武当自然外气功，是一种专门习练外气的武当功法。该功法简单，易学易练，得气快，见效快，且安全可靠无偏差。武当南功由聚气功、进气功、运气功三部功法组成。练功时须注意姿势要正确，平常保持良好的心境，练功可采用意念法，不要意守身体的某个穴位，最好也不要与其他功法同练，以免影响功效；在过饥、过饱、疲劳时以及性生活后暂停练功；练功后可用干毛巾擦汗，切忌冷水洗浴。聚气功采取马步站桩聚气法。全身放松站立，两脚开立与肩同宽，沉肩垂肘，屈肘抬臂，抬至小臂与上臂约成一水平线，互为90度角，同时屈膝下蹲，小腿与大腿夹角根...

养生秘方 2024-03-06 12 0 武当功当南
适合老年人的中医养生功法

我国已进入老龄化社会，而且老龄化增速快于世界平均水平。目前医养结合是应对老龄化社会的重要手段，身体出现疾病需要就医诊治，通过锻炼增强身体素质是做好养老的基础保障。那么老年人如何锻炼呢？世界卫生组织对老年人定义为60周岁以上的人群，老年人身体有其独特的生理特点。老年人的身体特点身体机能下降步入老年，基础疾病增多，身体的各项机能开始减退，如基础代谢率下降、器官功能降低、肌肉萎缩、关节活动失灵等。身体机能下降会导致锻炼过程中容易损伤，不宜恢复。骨质疏松骨质疏松是每个老年人都必须面对...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生老年人中医养生老年人的适合年生医功中适
韭菜的功效食物壮阳多是心理暗示

所谓“一畦春雨足，翠发剪还生。”用来形容韭菜在雨水的滋润下，久割不伤、剪而复生的蓬勃旺盛的生命力。韭菜最早感受到大自然升发的阳气，碧嫩爽口，馨香味美，是人们餐桌上必不可少的时令蔬菜。韭菜的功效增进食欲韭菜中含有植物性芬芳挥发油，因此可以帮助人们疏调肝气、促进食欲，增强消化功能，有利于身体健康。活血散瘀韭菜可以帮助人体降低血脂，对于心脑血管疾病和动脉硬化方面防治具有一定的作用。润肠通便韭菜中所含有的硫化合物有杀菌消炎的作用，也含有维生素和一...

养生秘方 2024-03-06 9 0 壮阳韭菜心理食物功效暗示心食功韭效多理
橘皮的药用功效与食效

橘皮味辛而微苦，温，入脾、肺经。橘皮有理气调中，燥湿化痰功效，可用于治疗脾胃气滞，脘腹胀满，呕吐，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏，但阴津亏损，内有实热者慎用。橘皮的药用功效　　橘橘皮入药，以陈者为佳，故又名陈皮。祖国医学认为，陈皮性味辛、苦、温，具有理气健胃、燥湿化痰之功。因此，陈皮在中医临床调理脾胃或在配制中成药中被广泛应用。橘皮的营养价值　　橘皮所含营养丰富，尤其富含维生素B1、维生素c、维生素P和挥发油，挥发油中主要含柠檬烯等物质。　　橘皮中含有的维生素c远高于果肉，维生素c为抗坏血酸，在体内...

养生秘方 2024-03-06 7 0 功效橘皮药用食皮药功用效
食艾之道有讲究艾灸之功重温阳

在大型美食类纪录片《舌尖上的中国》第三季第四集中，享有“刀工王”美誉的朱杰回乡之后潜心研究起了家乡土菜中那些隐藏在大自然中的中医养生奥秘。其中，貌不惊人的艾叶豆腐蕴含着异常丰富的养生知识，可谓是一道简约而味美的食养良方。艾与国人之缘艾，古时人们又叫冰台、艾蒿、医草、灸草等，现代研究认为古代的艾是菊科植物艾及近邻科的复合名称，药用其叶，故药材名为“艾叶”。让人倍感亲切的是，艾是我国劳动人民认识和使用较早的植物之一，《诗经·王风&mi...

养生秘方 2024-03-06 7 0 艾灸讲究温阳之功食重功有之温
寒冬腊梅飘幽香谁人知它功效多

□ 蒋晨重庆市江津区中医院我家小区种着许多腊梅树，每到寒冬时，那一朵朵蜜黄蜜黄的小花朵就开满了枝头，香气袭人，沁人心脾，犹如王安石在《梅》中写：“墙角数枝梅，凌寒独自开。遥知不是雪，为有暗香来。”腊梅以它特有的明丽、娇嫩的色彩和那特有的暗香给寒冬带来了一片温馨。腊梅除了是一种美丽的有观赏价值的鲜花外，还是一味中药材。腊梅又名腊木、黄梅、香梅、雪里花、铁筷子花。性温、味甘、微苦，归肝、肺、胃经。腊梅主要以花蕾、根、根皮入药。其药用功效可以根据不同的部位来确定。腊梅根的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 功效腊梅寒冬寒冬功香效多
陈氏太极拳简介养生功效

陈氏太极拳简介：太极拳是明末战将、河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷，在家传拳术的基础上，依据“易经”阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合性地创造了一套具有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖特色以及符合人体生理规律和大自然运转规律的拳术运动。起初，太极拳只在陈氏家族内部流传，到陈氏十四代陈长兴时，传给河北永年人杨露禅，以后在社会上慢慢流传开来，并逐步演化成具有代表性、风格特点又各不相同的杨、吴、武、孙四大流派。数百年来，陈式太极拳仍保留着古太极拳刚柔相济、快慢相间、窜蹦跳跃...

养生秘方 2024-03-06 8 0 太极拳养生功效太极简介生功太效介
红枣（大枣）食疗功效多

红枣又名大枣，皮薄肉厚、甜香适中，自古就被奉为滋补上品。明代医药家李时珍在《本草纲目》中记载其气味甘平，主治“心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经……久服轻身延年”。红枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、多种维生素，酒石酸、苹果酸等有机酸以及磷、钙、铁等微量元素，胡萝卜素、皂苷、黄酮类化合物等多种营养物质。中医认为，大枣味甘、性微温，具有多种食疗功效。健身长寿民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“五...

养生秘方 2024-03-06 8 0 大枣食疗功效红枣食功大效疗多
健身气功八段锦流传至今

健身气功八段锦流传至今，已经上千年了。无数人的实践经验表明，常练八段锦对身体大有好处。我练习八段锦已经十多年了，起初是跟着网上的视频练习，那时，我两条腿生硬，每当做“摇头摆尾去心火”时，马步都蹲不下去，大腿生疼，曾经也放弃过一段时间。后来我胃肠不好，血压、血糖都高，就又到广场上跟大家一起天天早上坚持练习八段锦，发现健身效果非常明显。首先，浑身筋骨得到舒展，关节不再僵硬了。现在两天不做八段锦，浑身就不舒服。其次，血脉通畅了，腰肾也更强健了，心、肺、脾、胃...

养生秘方 2024-03-06 8 0 八段锦气功健身至今流传八身功气流健
湿热病证脏腑功能失调内生湿热

湿热病证与脏腑相关理论探究随着自然环境与社会环境的改变，湿热病证的发病率逐年增多，因其湿热胶着、缠绵难愈，故成为医患的共同难题［1 ］。因此，从藏象理论出发探讨湿热病证与脏腑的相关性，对于发展湿热理论、指导临床治疗多有裨益。以下将从脏腑功能失调内伤湿热、湿热导致脏腑功能失调两方面来论述，探讨其湿热与脏腑的关系。 1 脏腑功能失调内生湿热 1. 1 内生湿邪内生湿邪是水液代谢输布障碍引起的病理产物之一。水液代谢是一个复杂的生理过程，需多个脏腑的多种生理功能相互协调，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 湿热病功能脏腑热病失调病证湿热生病功能调
黑木耳对结石有显著化解功能

对于体内初有结石者，坚持每天吃上1-2次黑木耳，一般疼痛、呕吐、恶心等症状可在2-4天内缓解，结石能在10天左右消失。因为黑木耳含量有能酵素和生物碱，能促进消化道与泌尿道各种腺体分泌，并协助这些分泌物质催化结石，润滑管道，使结石排出。黑木耳还含有多种矿物质，也能对各种结石产生强烈的化学反应，剥脱、分化、浸蚀结石，使结石不断脱屑缩小，然后经管道排出。本人十多年前患了肾结石,接受过手术、药物等方法治疗。但每次都是将结石排除不到半年,新的结石又长了出来。医生说这病多有家族史。后有人给我推荐一食疗方,黑木耳金针菇。做法...

养生秘方 2024-03-06 10 0 功能结石显著木耳耳对功木解能石有结
药食结合事半功倍

班老善于从整体观念出发，运用多种方法来治疗不孕症，如内服、外敷或针灸等，内外结合，针药兼用，用药讲究简、便、廉、效。同时还守《内经》“谷肉果菜，食养尽之”之旨，主张治养结合，寓药疗于食疗之中，相辅相成，常常事半功倍．。班老认为药食同源，合理适当的膳食对不同人体的体质及不同原因的不孕有一定的帮助。动物类药为血肉有情之品，在不孕症的应用中占有很重要的地位。他对于脾气虚弱、气血生化之源不足而导致不孕者，除崇归脾汤养心健脾、益气补血，补中益气汤调养脾胃、升阳益气，人参养荣汤五脏互养互益、补气和血...

养生秘方 2024-03-06 9 0 药食结合食药功半结
月柿的传说与功效

“月柿圆圆月柿甜，月在心中不在天；来到瑶乡尝一口，永远甜蜜在心间。”这是一代歌王、壮族文学艺术家古笛先生品尝恭城月柿的美味后顺口留下的一首山歌。月柿，又名月柿饼是广西恭城瑶族自治县最有名的特产，其之得名，源于一个美丽的传说。从前，天上有两个像火盘一样的太阳，烧得大地一片枯黄，烧得人们不敢露面。不知什么时候，村里来了一个没有爹娘的三岁童子。他有铁铸的头，钢造的身，对两个太阳的熊熊烈火，竟毫不在乎。他还有九牛二虎之力，随身携带的那张弓箭有八干八百八十斤重，只要他轻拔弓箭，就能飞出四万五千...

养生秘方 2024-03-06 8 0 功效月功效
椰子有补脾、益肾、催乳功效

补脾益肾助催乳，腰膝酸软食之舒。微量元素很丰富，健身伴侣营养足。【注解】中医认为椰子有补脾、益肾、催乳的功效。对于脾虚水肿、腰膝酸软、乳汁缺少的人都比较适合作为食疗之品。从营养学的角度来看，椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，有助于纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效。椰子是水果皮层最多的水果，共有四层，最外两层叫“椰衣”，表皮...

养生秘方 2024-03-06 10 0 功效椰子催乳益肾肾脾功效乳益有子
推荐让红枣功效翻倍的吃法

甜味的食物入脾，能补益脾气。大枣性味甘平，可以补中益气、养血生津，最宜常吃。不过，枣的吃法不一样，功效也不一样，下面就给大家推荐8种让红枣功效翻倍的吃法。红枣泡茶补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可以治疗胃寒、胃痛，如果放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。红枣熬汤止咳润肺唐代盂诜著的《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可以止咳润肺。银耳约半朵，红枣10颗，冰糖60克。可根据各人口味添减分量。把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起...

养生秘方 2024-03-06 8 0 功效红枣推荐功效
降心火功效的一款食疗方

今年晚立秋预示着夏季的炎热将持续。而立秋后秋燥也会日渐发威，我们的身体这个时候也容易“起火”，尤其是对于那些喜欢熬夜的人更是如此。在这里提醒大家，降火也要注意分清部位，这样才能对证降火。中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精，这里向大家推荐有滋阴、降心火功效的一款食疗方。百合枸杞绿豆汤原料及制法：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。白糖适量。将...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食疗功效疗方心食方降一功效疗
非典型性慢性肾功能衰竭的中医辨治

根据慢性肾功能衰竭 (以下简称慢性肾衰)归属中医关格等相关病征的范畴来考虑，患者本应出现小便不通与频繁呕吐等泌尿与消化系统的多个典型症候。病情较为危重。但是，不少慢性肾衰患者主要症候出现滞后，姗姗来迟，或仅出现一些边缘的次要的症候，诊病依据隐匿不现，医者辨不入彀，或被“独处藏奸”不合时宜的边缘症候所蒙蔽，使疾病不能及早被发现，以致漏诊、误诊。酿成不良后果。然而，研读典籍发现，古代著名医家对于非典型病证的辨识有丰富的经验，如《素问·刺热篇》“肾热病者，先腰痛桁酸...

养生秘方 2024-03-06 9 0 慢性肾功能衰竭肾功能衰竭中医功能慢性典型衰竭辨治肾辨医治功
甘蔗汁甘蔗饴有生津止渴之功

二蔗，即甘蔗汁、甘蔗饴，二者同出一物，由于制作方法不一，故功效略有不同。甘蔗汁为禾本科植物甘蔗的汁，中医以榨出的汁液入药，名蔗浆，《随息居饮食谱》言其为“天生复脉汤”。中医认为，甘蔗汁性味甘、寒，入肺、胃经，有清热润燥，生津止渴之功。适用于阴虚肺燥所致的咳嗽，胃阴不足所致的呕吐，热病及暑热伤阴所致的口干口渴等。《随息居饮食谱》言其“清热和胃，润肠，解酒，杀蛔，化痰，充液。治瘅疟、暑痢、止热嗽、虚呕、利咽喉，强筋骨，息风，养血，大补脾阴。榨浆名天...

养生秘方 2024-03-06 7 0 甘蔗生津之功甘生功饴有之
蜂蜜又称石蜜入药功能大致有五

蜂蜜“气味甘、平，无毒。主心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药，久服强志轻身，不饥不老。”（《本经》）蜂蜜又称石蜜，虽由不同花粉酿成，品种自有差异，然其入药功能大致有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。此《本草纲目》所论。多种慢性衰弱性疾病如溃疡、慢性肝炎、结核、甲亢、心衰等，多因五脏诸不足，蜂蜜补益之用众所周知，此不赘言。凡温热病必因郁热滞于体内，无论卫气营血之浅深，治疗均以解毒为主。《伤寒温疫条辨》之升降散及其加减变化而成之十五方，乃疫病及四时温...

养生秘方 2024-03-06 7 0 蜂蜜功能又称石蜜药功大五又能石有
决明子粥、茶饮的功效

　　决明子是一种常用的中草药，也叫草决明，性微寒，味苦、甘、咸，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能，用于目赤涩，南、羞明多泪、头痛眩晕、目暗不明、润肠通便。我国盛产决明子，各地中草药店都有销售，价廉，随处者阿以买到，决明子以颗粒均匀饱满、色绿棕者为佳。现代药理研究证实，决明子含大黄素、大黄酚、大黄素甲醚、决明素、甙类。有平喘、利胆、保肝、降压、降低血清胆固醇和强心功效，并有一定抗菌、消炎作用。除药用成分外，决明子还含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，近年来其保健功能日益受到人们的重视。民间常用决明...

养生秘方 2024-03-06 9 0 决明子粥决明子功效决明明子粥茶功决效子