功 第31页
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趴睡影响性功能
进入夏季，没有了被子、毯子的束缚，人们的睡姿更加随意起来。不过你知道吗，睡觉时的姿势不能一味顺从个人习惯和感官舒适。来自欧洲的性学研究报告表明，睡姿与人的性功能密切相关，有大约40％的性功能障碍是由不良睡觉姿势引起的。 对性健康危害最大的睡姿是俯卧。因为趴着睡会使男性阴囊温度升高，并且这些热量不容易及时散发出去，对精子生长有不良影响，甚至会影响生育。 并且，当身体重量作用于胸腹部，使心脏受到压迫时，还会影响男性身体的血液循环，包括生殖器官的血液循环。而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。同时，其胃肠、膀胱...
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肥胖减低性功能
一项研究表明，中国人的腰围增长速度已达世界之最。这份发表在美国《保健事务》杂志上的报告称，中国目前肥胖人口达3．25亿人，增幅超过美国、英国和澳大利亚，这个数字在未来20年还可能增加1倍! 从性健康角度来看，肥胖应引起男性高度关注。在男科门诊我们常能看到，肥胖的男性中不少人都伴有不同程度的性功能减退。有专家认为，肥胖者容易出现性功能降低，其原因为：①过度肥胖，血脂也增高，影响了肝脏的各种代谢功能，对雌激素的灭活能力降低，雄激素转化为雌激素的作用增强，使血中雌激素的水平增高，促使垂体分泌促性腺激素增加，雄激素分泌减少...
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女性性功能的调节奥秘
女性性功能的神经学基础尚不十分清楚；但目前认为女性性功能是由三级神经中枢调节的。第一级中枢，也就是性功能的初级中枢，位于脊髓低段，亦称脊髓中枢，通过体干神经和交感、副交感神经支配外、内性器官也参与性兴奋和性行为的调节；第二级中枢，是位于下丘脑和后脑的皮质下中枢，主要通过分泌促性腺激素释放激素而调节性功能；第三级中枢，是位于大脑皮质的边缘系统，特别是隔区和有关的结构中，是性功能调节的最高中枢。通过丘脑下部—垂体—卵巢轴的调节而使生殖器官发生周期性变化，并影响性功能。 丘脑下部分泌的促性腺释放激...
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中年男性应正确面对性功能减退
中年以后的男人面对性欲望和性能力的降低，这也可能是让许多男人非常沮丧的事情。那么，应该怎么应对呢? 1．直面现实。认识到性能力下降是中年男性正常的生理反应。此时，要接受现实，不要再与年轻时对比，并在目前的情况下尽量做得好些。 2．关心自己的身体健康，如果有疾病，要积极治疗。中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。所以，预防、控制好这些疾病，就是在维护自己的性功能。 3．养成良好的生活习惯。40岁左右的男人要戒除不良的生活习惯，少抽烟、不酗酒，...
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滚桶训练上肌功能
滚桶是训练患者上肢功能的一种长圆柱状器械，由一个硬塑料或木质的内芯、泡沫塑料垫层、PVC塑料面料和提系构成。其直径20~30厘米，长度50～130厘米。该器械有以下3种功用。 协调性训练、关节活动度训练。偏瘫、脑瘫等运动失调患者，坐在训练桌前，双臂压于滚桶上，在桌上推动滚桶，可以训练上肢粗大动作的协调性以及提高上肢的关节活动度。 综合基本动作训练。脑瘫等患者可以利用滚桶进行多种综合基本动作训练，例如患者俯卧，将滚桶置于其胸下，双上肢伸直放在滚桶前，可训练患者的抬头功能；可以进行躯干旋转能力的训练．患者分腿坐在适当大...
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肝病患者须防性功能障碍
病案举例：刘先生是慢性肝炎患者，近年来肝病已发展到了肝纤维化阶段。同时也觉得性功能大不如前。刘先生很不解，肝病也会对性功能有影响吗? 专家点评：任何慢性疾病往往都会引起性功能障碍，尤其是肝病引起的疲劳、抑郁和病痛，会降低患者对性生活的兴趣。有一部分中老年肝病患者性欲减退并有勃起障碍，对性牛活的满意度下降。中老年男性无肝病者性欲减退和勃起功能障碍的发牛率约为10％，肝病患者性功能障碍初期发生率和无肝病的人群相近。不同的是，进展性肝病的男性患者很有可能出现颦丸功能障碍、休毛减少、乳房增人、身体脂胁重新分布。这些特征是...
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散步静功强体质
散步静功来源于道家静功法，练习时让人排除杂念，进入人静状态而达到调节身心、增强体质的目的。练时须全身放松，呼吸随其自然，散步也随其自然。头要有微向上顶的感觉，下颌微内收，双臂自然垂下，双手自然摆动，意念腰部命门松开。 散步时要稳、慢，全身放松而不刻意着力，各关节要松开，保持灵活而不可僵硬，呼吸要轻松自然。每走一步须全身放松一下，要全身有轻微下沉之感。通过散步要使气血达到全身各部和手脚关节末梢部位，散步后要使全身有舒适感和精神充实感才成，练此功以穿软底鞋为好，否则疗效较差。 脚心式 其方法和要求同上，散步时须足跟稳慢...
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秋季增强身体免疫功能的运动
秋季万物凋零，此时应做有利于增强身体免疫功能和抵御能力的运动。 孟秋：包括立秋、处暑两节气。立秋自我按摩面部可消除老年斑。处暑可做颈椎保健操。 仲秋：包括白露、秋分两节气。晨起时机体多处于惺忪状态，这时做轻负荷的床上健身运动，有利于活血通络，提神醒脑，增强呼吸功能。秋分登高远眺可使人心旷神怡。 季秋：包括寒露、霜降两节气。臂跑是秋季健身的特色运动，可加速代谢，提高心肺功能，还可刺激机体产生较多的免疫辅助剂，增强抗病能力；可使体内释放内啡肽，使人愉快，达到消除负面情绪、怡情养性的目的。此外，慢跑、太...
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胸廓运动 增加肺活量提高肺功能
老年人由于生理功能减退、活动减少、肺功能下降等特点，容易罹患呼吸系统疾病，且容易在秋季发作，经常进行胸廓牵拉、挤压，可促进气体交换，有效增加肺活量，提高肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病康复。 方法： ①站位，抬头挺胸，双臂自然下垂，双脚同肩宽，深吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，呼气的同时双手慢慢放下。 ②站位同上，吸气时上身缓慢向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，左手平放于左侧腋窝下胸壁上，向右推动胸部同时呼气。然后向左侧转动，动作相同，方向相反。 ③坐位，两脚自然踏地，深吸气，...
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做无汗运动增心肺功能
所谓无汗运动，就是在有限的时间和空间内，完成所需的运动量。时间为10-15分钟，由于运动时间较短，基本上不出汗，因此称为无汗运动。调查发现，每天三次10分钟的无汗运动，其燃烧的热量和对心脏健康的影响与高强度运动是一样的。以下是两个无汗运动动作： 坐在地板上，双手合十，膝盖弯曲，脚底相对，使腿部呈一个菱形。上身前倾，双手尽量前伸，脸靠近双脚，保持1-3分钟。这个动作有助于疏通经络，放松臀部、腰部以及脊椎。 屈膝仰卧，双臂展开平放。双腿并拢，向左侧倾斜，将布腿叠放在左腿上，同时右手向上伸直，头偏向左侧，保持1-3分...
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卧式呼吸操 增强肺功能
卧式呼吸操有助于改善和增强肺功能。 具体如下：1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次；3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。 注意：每次从1-5按顺...
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