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五禽戏

探究五禽戏功法中虎戏和鹿戏的强腰固肾作用

在中医保健防病的发展历程中，强腰固肾一直占据着重要地位。腰部是身体承受力量的主体，人们在日常生活中所进行的各项活动，大多都需要依靠腰部力量才可以完成，说明腰部强弱对人体具有重要的作用。同时腰部也容易受到风寒湿邪的侵袭，导致腰痛、腰肌劳损等腰部疾病。腰为肾之府，肾精、肾气的充足与否也决定了腰部是否强健。五禽戏作为一项以中医基础理论为指导创编的传统导引功法，其中的动作体现了躯干和四肢的全方位运动，包括前俯、后仰、侧屈、扭转、折叠等姿势，尤其是对腰部进行有效的锻炼，具有良好的强腰固肾作用。 1 五禽戏概述...

精品偏方 2024-03-08 8 0 五禽戏作用强腰腰肾作功强中用和五固
华佗倡导运动养生编创五禽戏

　　华佗是东汉时期杰出的医学家，他行医于民间，创造了许多医学奇迹，尤其以创麻沸散、行剖腹术闻名于世。后世每以“华佗再世”、“元化重生”称誉医术高明。华佗也很懂得养生，《后汉书·华佗传》有华佗“年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”的记载，也有说他寿至一百五六十岁仍保持着六十多岁的容貌。也有华佗被曹操所杀的说法，具体年寿无法考证。现将华佗主要养生思想介绍如下。　　益寿秘方“漆叶青黏散” 　　华佗的医术非常全面，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动养生五禽戏养生运动华佗生五运
浅析五禽戏之“虎戏”

五禽戏是我国一种传统健身方法，据说由东汉医学家华佗创造，由模仿5种动物虎、鹿、熊、猿、鸟的动作组成，又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。五禽戏蕴含中医脏腑、经络学说理论，既有整体的健身养生作用，又有每一戏的特定功效，是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。从本期起，本版将分期具体介绍，敬请关注。——编者虎戏包括“虎扑”（两手在身体两侧向上、向前、向下划弧及上举、前伸）和&...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五禽戏五虎之
赵之心五禽行五禽戏从头练到脚

——国家级社会体育指导员、北京体育大学赵之心谈运动健身。赵之心五禽行五禽戏不知您是否发现一个奇怪的现象：就是随着社会的进步，人们生活水平不断提高，医疗条件逐步改善，人们的健康状况却在不断下降。这究竟是为什么？原因就是缺乏锻炼！专家简介赵之心，北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理...

养生秘方 2024-03-06 8 0 五禽戏脚头心五之
五禽戏,培补内气,健旺五脏,调适心境

五禽戏门户很多，精彩纷呈。华佗五禽戏是由东汉末年闻名医学家华佗依据中医原理，以仿照虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套扶引术。2011年，华佗五禽戏经国务院同意列入第三批国家级非物质文化遗产名录，动作美丽，原地习练，简便易学，深受广大爱好者青睐。华佗五禽戏是最早用于防病看病的扶引功法，如华佗所说“亦以除疾，并利蹄足，以当扶引。”五禽戏是华佗遵从道法天然，总结前人及本身仿生扶引经历，将扶引所仿照的虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作特征与人体五脏功用特色相配属，一致仿生扶...

养生秘方 2024-03-06 8 0 五禽戏五脏心境心适五气调健
五禽戏健步走运动前穿弹力袜喝酒伤肌肉

　　秋冬虽冷，但锻炼不能少，特别是散步健走，对老年人的身体健康很有好处。　　步行锻炼非常简单实用。比如，清代名医曹廷栋曾说：“坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”健步走是值得推广的廉价处方。　　其实，如果把中医健身气功中的五禽戏带入步行锻炼里，就形成了一种新的健身方法“五禽戏健步走”。　　简单地说，就是步行的时候模仿白鹤展翅做展臂运动，可以有助于锻炼呼吸系统，增加肺活量；模仿熊行做腰部的扭动锻炼，有助于腰部及脊椎的保健...

养生秘方 2024-03-06 9 0 五禽戏健步走运动肌肉喝酒前酒肉五伤健运肌
五禽戏提高心肺功能

　　前段时间，单位组织全体人员进行健康体检。同事老曹的体检报告中显示心脏不太健康。　　在查明具体病症后，医生建议老曹在进行药物治疗的同时，不妨练练“五禽戏”。因为五禽戏有益于提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力。　　后来，老曹到书店买了一盘五禽戏的光盘，开始在家中练习基本套路。等到学会了基本动作要领后，老曹便利用一切空余时间练习五禽戏。无论是公园、小区，还是单位、家里，随处可见老曹练习五禽戏的身影。　　听老曹说，五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 五禽戏功能提高肺心高功五能
钱氏养生操华佗“五禽戏”

“钱氏养生操” 一搓手:双掌相对,快速来回搓动,以感觉到手心发热为佳;天冷时可以在被窝里进行; 二擦脸:双手擦脸做洗脸状,方向可上下、横顺、打圈等,做36~40次; 三伸腿:躺在床上,双腿伸直,脚掌用力向上勾起,做30~40次,以感觉全身微微出汗为佳; 四转:先转太阳穴,顺、逆时针以及上下转动按摩各36~40下;后转肚子,躺在床上,双腿并拢屈膝,顺、逆时针转动按摩各36~40下; 五搓耳:五指并拢,按上下方向揉搓耳朵,微微用力,以感觉到双耳发热为佳。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 五禽戏养生华佗生五
五禽戏养生机理练功要领

禽，在古代泛指禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法，最早见于战国时期。《庄子•刻意》有：“熊经鸟伸，为寿而已”的记载，至汉初《淮南子•精神训》则有：“熊经、鸟伸、凫浴、蝯**、**视、虎顾，是养形之人也”的说法，而五禽戏之名相传出自华佗。《后汉书•方术传》载，华佗云：&ld...

养生秘方 2024-03-06 8 0 五禽戏养生机理生功五理
中医气功五禽戏之补肺功法

在新冠肺炎抗疫一线，来自华佗故里安徽省亳州市中医院的医护人员不仅娴熟运用了中医临床治疗、护理技能，还带领患者一同练习五禽戏强身健体，战胜病魔。中医气功五禽戏，是将国家级非物质文化遗产华佗五禽戏套路54式精炼并结合中医临床辨证施功实际编创而成。功法模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，以逆腹式呼吸为基础练丹田呼吸，行周天功运气，以意导气，气引形体，形随气动，意、气、形合一，有强五脏、补内气、调心境的功效。其中，补肺功法系该功法的鸟戏一组，功法要诀为“鸟运胸肺补肺金”，模仿白鹤动作，侧重运动...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医气功五禽戏中医气功补肺肺医功中五气之

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