生第161页

秋季养生起居有常顺应自然

人是一个有机的整体，与自然及社会环境不可分割，必须协调统一。如今快节奏的生活方式，高压力的竞争环境都会加重人们的心理压力，影响人体健康。因此，养成良好的生活方式，拥有健康的身体则显得尤为重要。心态平和乐观生活人的健康和疾病除了与自然界的气候变化以及居处环境中的物理、化学、生物因素有关外，还与精神和心理因素有着极大的关系。“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话出自中医经典《黄帝内经》中的养生名篇《素问·上古天真论》，它明确提出了养生的目标是&...

养生秘方 2024-03-06 16 0 秋季养生养生秋季自然自生常有秋
生姜治关节疼痛常喝胖大海血压低

生姜在缓解疼痛、辅助治疗关节炎上的效果显著。风湿病专家对250名骨关节炎患者进行过一项实验。在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分药物的患者反映，他们疼痛感减轻，其效果远远高于另一组的患者。胖大海性凉，长期过量会引起气血两虚，导致出现腹泻、饮食减少、胸闷、身体消瘦、低血压等症状。胖大海一般水煎服或开水泡服，一次可泡3～5枚，服用两三天即可，连续服用以不超过7天为宜。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 胖大海生姜关节血压疼痛大海常喝血生疼治常大
寒露时节养生当养胃

　　10月8日是二十四节气中的寒露，该选择哪些食物来养生保健呢？在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，此时应以养胃为主。此外，“寒露”时节要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。　　专家提示：　　除了悉心安排这个时节的饮食外，合理安排起居也是这个节气应当注意的，此外，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心同样是养生保健不可缺少的内容之一。　　时令饮食此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生养胃时节寒露胃寒生当时
足浴养生入冬最佳

　　泡脚，早在中国唐宋时期已开始盛行，诗人苏轼有诗云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”他还提到：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。” 　　很多现代人都知道泡脚对健康的好处，但为什么泡脚对健康有好处、用什么泡、泡多久这些问题很多人却不清楚。　　原理解析　　足浴的好处是不是真的？　　对于冬季足浴的好处，不少医生都持了肯定的态度。广西中医学院第一附属医院推拿科主任黄锦军告诉记者，中医认为秋冬时节应收藏阳气，而足疗则是帮助全身气...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生足浴最佳足冬生最佳
生姜的养生功效开胃健脾驱散寒邪

湖南省株洲市一位名叫甘德珍的老人，如今已105岁高龄，虽满头白发，却面色红润。谈起长寿的秘诀，甘德珍介绍自己常年养成的生活习惯：从不暴饮暴食，吃五六分饱就好，每天一杯生姜茶。甘德珍每天早晨起床后做的第一件事就是打井水，烧开后，放上花生、芝麻、生姜和茶叶，泡一杯生姜茶。她认为喝姜茶能暖胃防病，并坚持了很多年。但老人喝姜茶特别讲究，只在早晨喝，上午9点之后就不喝了。专家介绍，甘德珍每日早上喝姜茶的习惯虽简单，却有道理。早上吃姜，保健养生的效果最好。姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经...

养生秘方 2024-03-06 17 0 生姜养生功效开胃健脾散寒胃脾寒生功邪开
顺应四时养生观调和饮食养生观

“生病起于过用”出自《素问·经脉别论》，是中医学关于人类发病的一种认识。文中指出：“故饮食饱甚，汗出于胃。惊而夺精，汗出于心。持重远行，汗出于肾。疾走恐惧，汗出于肝。摇体劳苦，汗出于脾。故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”所谓“过用”即指超越常度，虽指五脏过劳而致病，但结合《黄帝内经》其他篇有关发病内容的原文来看，其在发病学上有着普遍意义，因而应将“过用”视为人体致病的普遍规律。疾病...

养生秘方 2024-03-06 17 0 饮食养生调和饮养生饮食调和食生和调时
介绍元旦期间的养生保健方法

今年的元旦，时值“二九”区间，“冬至”和“小寒”期间，是养生的关键时期，同时又逢3天小长假。因此，元旦前后做好养生，不仅能够应付将要到来的春节，而且能够为新一年的健康夯实基础。以下从衣食住行四个方面介绍元旦期间的养生保健方法：保暖今年元旦处于“二九”区间，1月5日又进入“小寒”节气，天气将越加寒冷。所以这个时候衣着方面，应以保暖为第一要务。注意保暖...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生保健方养生保健养生方法间的保健期间介绍方生元保健
十二时辰分段养生法（上）

　　十二时辰养生，就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。　　在中医的许多古典著作中，不仅强调一年四季应有不同的养生方法，十二个月应因时而异，而且还提出即使在一日二十四小时之内也应根据十二时辰的变化而调节养生的方法。　　《黄帝内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆。日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是在一天之中阳气的盛衰是不同的，早晨阳气生，中午阳气盛，晚上阳气虚。因此在早晨阳气升起的时候，人们起床活动，以助阳气的升发；日暮阳气收藏的时候，就应及时休息安睡，以利阴...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生法时辰十二生分二上时
冬季养生补养消化吸收好

　　一切进补都与人体的消化吸收有关，只有脾胃功能正常，消化吸收功能才好，进补才能有效。脾胃不好、脾虚消化不良的人，进补后承受不了其负担，就会发生腹胀、消化不良，甚至出现拉肚子等现象；胃寒的人进补后会出现腹痛；肝郁、心情不好的人也不受补，进补后会出现腹胀；此外，胃中有火的人，进补后会感觉胃中吞酸嘈杂、恶心欲呕。上述是冬季不能受补的最常见四种情况。所以，冬季养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。　　1.少辛增酸　　建议：要少吃一些辛味的食物，以防止肺气太盛而损伤肝的功能；要“增酸&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 15 0 冬季养生养生冬季消化吸收冬收生吸消
养生尤要讲中庸

中庸之道是传统儒家思想的精髓，大致是讲为人处世既不要激进冒动，也不要玩忽懈怠，要保持一种平和的心态，达到所谓“致中和”的最高境界。可以说，中庸的道理贯穿于我们日常生活的点点滴滴，于养生之道，更是具有非同一般的意义。中医养生主张意守、调息、动形的合一，所谓意守，是指人的意志要专注；调息，是指呼吸调节；动形，是指人的形体运动，合一是指三者之间的协调默契。《千金要方》中曾说： “养生之道，常欲小劳，莫大疲及强所不能。”其中 “小劳”观点的提出尤为...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生中
刺激涌泉有益养生

涌泉穴古代称地冲，地衢穴，位于足掌的前三分之一，屈趾时凹陷处，为 “足少阴肾经”的“井”穴，象征肾经经气像涌泉水般于此处涌出。对于肾、中疾学称为“先天之本”；而足与地气相通，与肾经所系，寒湿邪气易于侵入涌泉犯及肾经，尤其是处于生理功能衰退的老年人。经常刺激涌泉穴，则有补肾壮阳、增精益髓、强筋健骨等良好功效，涌泉穴也因此被冠以“长寿穴”的美誉。现将三种刺激涌泉的方法做以简介。 1．艾灸法。用艾条温和灸涌...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生刺激有益生益有
秋季防燥的养生理念

寒露之后，气候由热转凉，空气中水分减少，人体由于干燥引起的一系列变化，如感觉到口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽、声哑干咳、皮肤干燥等都称为“秋燥”。秋季防燥，是大家众所周知的养生理念，以下几点小建议可供参考。秋季防燥小建议 1、多睡一小时，保持充足睡眠。增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。 2、合理膳食防“秋燥”。秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生秋季生理生秋理
运动静养两相宜明白养生健身心

诗曰：世间生命人最珍，运动理念须厘清。运动静养两相宜，明白养生健身心。（责任编辑/王钧石） “生命在于运动”（Life lies in motion.）一语源于十八世纪法国思想家、哲学家、文学家伏尔泰（弗朗索瓦-马利·阿鲁埃）。随着伏尔泰启蒙思想观点的传播，这句话也日益风靡全球。这句话在我国希望健康长寿的民众中也是影响巨大。每天清晨或傍晚，进行跑步、倒走或倒跑、背部撞树或撞墙等剧烈运动的人群不少，一些人...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生运动健身静养心相身生白两健运
读毛德西《365天养生趣谈》感怀

养生，是当前一个十分热门的话题。笔者认为，养生当分养生之道和养生之术，从道与术的关系来说，“道无术不行，术无道不久”。道就是关于养生的文化，术就是养生的具体技术和方法。从目前出版的众多养生书籍看，论“道”者，往往失之不够通俗，讲“术”者，每多缺乏文化色彩。近有幸拜读毛德西教授编著的《365天养生趣谈》，着实是一本将养生的“道”和“术”融会贯通的科普佳作，十分难得。本书的编排独具匠心，以...

养生秘方 2024-03-06 17 0 毛德西养生感生天
《闲情偶寄》与养生“儒家之理”作为养生的指导思想

《闲情偶寄》与养生《闲情偶寄》是清初文学家李渔最重要的作品。李渔(1610～1680),原名仙侣,字谪凡,号笠翁,祖籍浙江兰溪下李村,出生在江苏如皋石庄镇。李渔年少聪颖,但青年时屡试不第。30岁左右,时局动荡,清军入关,中原大地改朝换代,李渔于是不再心存功名,而开起书铺,以刻书卖文为生,后来又组织戏班到各地卖艺。因他为了戏曲事业,不惜降志辱身,迎合时势,奔走于公卿之门,以致常为当时文人所诟病。但他集剧作家、导演、戏剧理论家和小说家于一身,在中国文学史上的成就是不容忽视的。李渔李渔...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生指导思想作为指作生之理
养生立于新日春韵发声

刚刚送走除夕、迎来崭新的2017丁酉年。正月十五闹元宵之前，春节的喜庆和欢腾尚未散去，绿意盎然的暖春已在欢欣中悄然降临。今天是2017年2月3日，立春。农历二十四节气中的第一个节气。立春，一般在阳历的2月3日~5日。“立”为开始之意，立春即春季的开始。立春后，万物复苏，气温回升，四季运转于此始。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于“生”字。按自然界属性来看，春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生日生发于
夏季饮品酸梅汤养生功效

　　原料乌梅，山楂，甘草，冰糖。　　做法去核的乌梅与山楂比例为3:2，再准备一份的甘草，加水大火煮开后改小火熬40分钟左右，依口味加适量冰糖调味出锅，放凉或冰镇后饮用消暑开胃效果极佳。　　养生功效酸梅汤是大家十分熟悉的传统夏季饮品之一，在此介绍其主要原料乌梅与饮用的注意事项。之所以叫酸梅汤，乃因酸梅乃乌梅之别称。中医认为，乌梅涩肠敛肺、生津安蛔，主久泻、久咳、便血、疟痢、虚热烦渴及蛔厥腹痛等病症。苦夏者饮酸梅汤可开胃生津，增进食欲。可并不是所有人都能享用这种酸甜凉爽的哦！《随息居饮食谱》中记载，乌梅...

养生秘方 2024-03-06 17 0 酸梅汤养生功效夏季生功效汤夏
粥的食疗养生妙用

特约专家、湖南中医药大学教授周祖贻看过《红楼梦》一书的人，都知道其中有这样一个情节，形体羸瘦多病、弱不禁风的林黛玉，为了使身体强健，经常吃人参、桂圆之类的补品，但病情总不见好转。一天，薛宝钗见到林黛玉，劝她吃红枣粥，说是“食谷者生”，黛玉听从了她的建议，果然不出一段时间，面色逐渐红润，身体也不断好了起来。在《红楼梦》一书中多次提到“红枣粥”的功效。认为枣为佳饵，长期服用枣粥，可以养脾气，平胃气，补五脏，悦颜色。粥，有着源远流传的历史，在汉代著名医学家张仲景的《...

养生秘方 2024-03-06 17 0 食疗养生养生食疗妙用疗养食粥生用疗
爱养生吃五谷杂粮

　　很多爱养生的人喜欢吃五谷杂粮，但也有人不太喜欢五谷杂粮的口感，而且觉得制作费时费力。如何做出好吃的粗杂粮饮食呢？其实，营养搭配非常重要，下面我们就来具体的介绍方法。　　　　糯米　　因其香糯黏滑，故常被用以包粽子或熬粥等风味小吃，深受喜爱。李时珍说：“糯稻，其性粘，可以酿酒，可以为粢，可以蒸糕，可以熬汤，可以炒食。”如糯米红枣粥，就是糯米、红枣加水煮成的粥，非常适合秋季滋补。　　糯米制成的酒可用于滋补健身和治病，秋季由脾胃虚寒导致的腹泻、消化不良即可用糯米酒煮沸...

养生秘方 2024-03-06 16 0 五谷杂粮养生生吃生五杂
野菜神奇的养生祛病功效

鸟语花香，草长莺飞的春天，荠菜、槐花、苜蓿、马齿苋等野菜也开始在田间地头泛起了绿色。很多人开始在踏青的季节，不忘去田间挖些野菜回来尝尝鲜美的春天的味道，营养专家提醒，野菜的确具有很多神奇的养生祛病功效，不过，马路边有“毒”的野菜别采，防止发生过敏和中毒情况。过敏体质和脾胃虚寒者更要慎吃野菜。解读野菜：祛病养生春季很多人喜欢买些野菜来吃，与栽培菜不同，野菜清淡素雅，口感新鲜爽口，很受人欢迎。陕西省人民医院营养科张英主任介绍，野菜的种类有300多种，陕西常见的野菜有十多种。野菜...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生野菜功效神奇生病功效神
夏季养生祛暑饮茶

　　相信很多人都有饮茶的习惯，饭后小品、朋友闲聊、麻将娱乐，都离不开茶。尤其是在炎炎夏日，喝茶还能补充因高温而导致的津液耗损。可夏季饮茶也是有讲究的，那么在夏季适宜饮什么茶呢？　　夏季在五行中属火，暑为夏天主令之一。因此，夏季养生关键之一在于祛暑，饮茶应选择有清热解毒、清心火功效的茶。　　绿茶性微寒，味甘、味苦，入心、肺、胃经。具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神等功效。对于炎夏，饮上一杯绿茶是最合适不过了。绿茶属于未发酵茶，较多保留了鲜叶的天然物质，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖...

养生秘方 2024-03-06 18 0 夏季养生养生夏季饮茶茶生夏
春日里养生用这几招明媚自己吧

春天和风煦日，万物复苏，草木生长，此时最宜养护情绪。爱美的女童鞋，学些调理身心的方法，坚持下来，便会拥有美丽的肌肤、轻盈的体态、温润从容的神韵，以及长久身心健康的能力。《素问•四季调神大论》告诉我们，春日“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，要早睡早起，要经常在院子里走走，散步时散开头发，放松衣服腰带，使肝气自然升发。此时如何护养身心？好好对待自己的身体好好对待自己的情绪好好对待自己的心 ▼ ★ 两款养生茶 ★...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生自己春日自日生用这
生气后喝杯橘络茶

许多人生气后会出现 —些不适，如两胁部胀痛、胃痛等。此时可以橘络为原料，制作一杯橘络茶饮用，具有立竿见影之效。橘络为橘子内果皮外包裹的那层网络状的白膜。中医认为，橘络性味甘、苦、平，具有理气散结的作用。用橘络泡水，使得橘络中的有效成分在水中析出，有助于理顺郁结在胸中的气，其郁结之气自然而除。用橘络5—10克，加入开水500毫升，加盖闷分钟，温热时饮用，一般喝完半小时左右即可见效。...

养生秘方 2024-03-06 18 0 喝杯茶生气后
吃好玩好生津止渴消暑清热

三天假期，对上班族来说，仍然是很珍贵的，春光明媚，必须好好安排，无论是“宅”在家，还是游山玩水，都一定要吃好玩好才不辜负这个小长假。出游品新茶小长假很多人选择出游，途中饮料必不可少，可以选购凉茶类，如夏桑菊、廿四味、五花茶、冬瓜凉茶等，如怕寒凉，可选购薏仁浓浆、莲藕汁、红豆汤等，也可以饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶饮料等，防止体内积热。 “阳春三月试新茶”，谷雨时节采摘的新茶叫谷雨茶，又叫二春茶，“吃好茶，雨前嫩尖采谷芽”，回归...

养生秘方 2024-03-06 16 0 清热消暑生津生消清
秋冬季养生食谱粥方

甘蔗粥　　原料　甘蔗汁800毫升，高粱米200克。　　做法　甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米共入锅中，再加入适量清水，煮成薄粥。　　功效　补脾消食、清热生津、养阴润燥。适宜于热症恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。黄精粥　　原料　黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。　　做法　黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食用。每日1剂。　　功效　滋阴润肺、平咳去痰。　　禁忌　脾虚有湿、咳嗽痰多而稀白者不可食用。天门冬粥　　原...

养生秘方 2024-03-06 17 0 冬季养生养生食谱冬季秋冬食冬粥方生秋
生姜助消化解毒杀菌止吐

生姜是一种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，还是一味重要的中药材，具有助消化、解毒杀菌、止吐等功效。姜有这么多好处，但是你知道生姜怎么吃才最好吗？ ●吃姜最好不要剥皮。生姜离开姜皮，食疗作用就会大大降低。姜带皮吃可以保持生姜药性的平衡，充分发挥生姜的整体功效。 ●腐烂的生姜不能食用。因其中含有有毒物质黄樟素，有可能会诱发肝癌、食道癌等。 ●并不是所有的人都适合吃。生姜具有解毒功能，所以在服药期间的人最好不要食用生姜，以免消解药性。肾不好的人要少吃姜，因为姜富含姜辣素，姜辣素而食用过多则大量姜辣素在...

养生秘方 2024-03-06 17 0 生姜解毒消化杀菌生消解姜
冬季养生补肾防寒

　　在中医中，冬季“阴盛阳衰”，本来就“奄奄一息”的阳气，如果不注意呵护，很容易“熄火”，等到来年的的春天，万物复苏，此时若阳气不旺，身体的抵抗力和免疫力就会下降。缺乏抵抗力和免疫力这支部队的保护，“大本营”就很容易沦陷为疾病的“俘虏”。　　而人体的阳气来源于肾脏，如果把人体内的阳气比作火的话，肾就相当于火炉。只有照料好“火炉”，才能抵御寒冷。那么，怎样才能养好肾呢？　...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季养生养生补肾防寒冬季肾寒冬生
养生要喝云母粥

唐代诗人白居易对养生很有讲究。《晨兴》诗云：“起坐兀无思，叩齿三十六。何以解宿斋，一杯云母粥。” 其中指出，一夜不进食，如同斋戒，所以叫 “宿斋”。清早起来，吃点什么东西来解除宿斋呢?吃一杯云母粥。云母，在道教典籍的记载中，既是一种祛病养生之药，又是一种仙药。《本草经．玉石部》云：“云母味甘平，无毒……久服轻身延年，悦择不老，耐寒暑，志高神仙。”常服云母粥，可以延缓人体衰老。白居易所吃的“云母粥&rd...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生粥生云
健胃固肾润肺生津山药金糕

　　主料山药粉300克。　　配料豆沙100克，面粉100克。　　调料白糖150克。　　制作将山药粉加入面粉和水揉匀，搓成粗细均匀的长条，分成16个面团。将豆沙放在盘内，加入白糖，拌匀成馅。把面团擀成中间稍厚，边沿稍薄的圆皮，加入豆沙馅，收严口，擀成圆饼。油锅烧至七成热时，将圆饼下锅炸成金黄色浮起，捞出后加白糖即成。　　养生功效健胃固肾，润肺生津。　　小贴士明代姚可成“食物本草”认为山药主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴。久服耳目聪明，轻身...

养生秘方 2024-03-06 18 0 山药生津润肺胃肺肾生药山固健润
保健养生治病防病药膳

　　浙江省杭州市中医院的前身为“杭州市广兴联合中医院”，当年，创办该院的几位名老中医喜爱应用“药食同源”的思想理念为患者治病，建议患者在家烹制简易药膳就餐，达到保健养生的功效。“广兴药膳”已被列为杭州市非物质文化遗产名录。　　现在，杭州市中医院创立的“广兴堂国医馆”，落址于距今200余年的清代古建筑，占地2500平方米，它还原了传统中医药的诊疗和养生药膳调理等特色服务。该馆负责人、杭州市中医院副院长詹强对记者说...

养生秘方 2024-03-06 15 0 药膳养生治病保健防病生病药治保健