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养生四法

开怀笑也养生研究发现：笑能调动53块肌肉。而大笑可以提高人体内啡肽水平，强化免疫系统，增加血管中的氧气含量。此外，笑带来的快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛。另外，笑也有助于血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。扭扭腰能养胃从中医的角度来说，带脉是人体比较特殊的一条经脉，人体上所有的经络都是“竖着走”的，但是带脉却“横着走”，就像一个隐形的腰带缠绕腰间。当这条经络气血不足时，没有收束之力，脂肪便会往这个地方囤积，肠胃的功能也会受到一定...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生
生姜有驱风散寒作用适合冬季食用

林女士是典型的虚寒体质，一到冬天穿多少手脚也是冰凉的。今年入冬后，她老公经常煲些红糖姜水给她喝，喝后感觉暖融融的，很舒服。林女士把这一方法介绍给同事，结果遭遇多人的“反击”。许多人引用俗语“冬吃萝卜，夏吃姜”，以此证明冬季不适宜吃姜。广州中医药大学第一附属医院脾胃病科刘友章教授介绍说：其实，生姜有驱风散寒作用，适合冬季食用，而干姜则有温胃散寒、温养脾胃的作用，适合脾胃虚寒的人冬季食用。但他提醒，...

养生秘方 2024-03-06 22 0 驱风散生姜食用作用冬季散寒适合寒食冬作生用
情志养生一怒

《战国策·魏策》：“天子之怒，伏尸百万，流血千里。布衣之怒，亦免冠徒跣，以头抢地耳。若士之怒，伏尸二人，流血五步，天下缟素。”三种人，三种怒，模式不一，地位愈高，影响愈大，结果也愈可怕。再看《三国演义》中的几则描述：第三十六回，徐f庶之1母掷砚骂曹。明知会惹来祸患，但为维护自尊，揭露阴谋j可杀而不可辱。乃志士怒也。第二回，张翼德怒鞭督邮。督邮，害民贼，该打。但当时刘备乃局促小县，立足未稳，张飞这么一打，怒是解了，可刘备只得领着关、张，连夜...

养生秘方 2024-03-06 15 0 情志养生养生生一
艾盐包中国古老的养生保健方法

艾盐包又称理疗包、温灸包，是中国古老的养生保健方法。艾盐包以包内的艾盐和药包中的中药成份，通过加热敷在人体皮肤表面上方的穴位实行热灸。中药受热均匀，散热较慢，有效成分缓缓渗出，药力与热力透过打开的皮肤腠理，共同达到舒筋活络、调和气血、散寒除湿、健肝运脾、保肺固肾的功效。广州中医药大学第一附属医院脑病科林兴栋教授表示，艾盐包是一种对机体毫无损伤且具有独特保健功能的中医外治法，一般可以用于痹痛，特别是对于头晕、颈椎病、腰椎病等引起的酸胀肿痛有独特的疗效，有些病症可以立竿见影。它不但适用于骨伤风湿科，也适用于...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保健方养生保健艾盐包养生中国方法保健方生中包保健
冬至养生 3多3少

在二十四节气中，冬至历来被认为是一个很重要的节气，与人体的关系也很大。传统中医中提倡的“冬至养生”如今也已深入人心，非常注重健康养生的现代人，当然不会错过在这一天进补的大好时机。的确，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐，应注意“三多三少”。即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类...

养生秘方 2024-03-06 15 0 冬至养生养生冬至冬生多少
养生的最高境界养生有度穿衣有度

如果让你用一个词来描述养生的最高境界，你会想到什么呢？有个专家曾经说养生的最高境界就是平衡，什么都要讲平衡，阴阳要平衡，气血要平衡，等等。乍一听，感觉还真有道理，但再仔细一想，假如一个人身体虚，阴也虚，阳也虚，算不算平衡呢？就像两口子，男的收入低，女的收入也低，谁也不比谁强，但终究不是好事，所以说平衡还不是养生的最佳表述方式。养生有度想了很久，再反复看中医养生的一些论述，特别是《黄帝内经》中“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生高生有最
道教养生寻求养生的坦途

求养生，企望长寿，是人类的永恒主题。养生首推中医，而道家与中医药的关系更为密切。道家与后来出现的道教有所异同。道教的长生方术颇多，但寻求养生的坦途还当是岐黄大道。经济发展、社会进步是一把双刃剑：一方面，饭桌上的酒水菜肴丰富了，住房宽敞了，交通便捷了，钱袋鼓起来了；另一方面，与之相伴而行的，是一部分所谓“成功人士”的心身出了问题。就心性而言，《史记·货殖列传》中的一句话足以说明：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”孔方兄不断地显灵，心态...

养生秘方 2024-03-06 16 0 道教养生养生教生
行住坐卧皆导引生活无处不养生

东晋医药学家葛洪说：“行走坐卧皆导引。”一语道破了养生的真谛。人的一生是在“行住坐卧”这四个基本姿势的转变中度过的。要想在日常生活中完成养生这项“大工程”，不妨从每个姿势、每个小动作做起。只要留心，就会发现。生活无处不养生。对此，我们一定要有充分的认识。比如，“五趾上昂”这个动作，我们随时都可以练习。所谓“五趾上昂”，就是脚掌不动，立五个脚趾，让它们都往上翘。我们在办公桌前、在看电脑时、看电视时...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生生活导引不生处引活无
邓铁涛中医养生思想探讨

国医大师邓铁涛出身中医世家。当今已百岁的邓老，耳聪目明，思维敏捷，言语流利，步履安稳，这要归功于他总结出来的一套行之有效的养生方法。邓老推崇中医学“治未病”理论，提倡“养生重于治病”，在养德、养心、运动、饮食、起居等方面一直身体力行，并积累了宝贵的养生经验。 1 以“治未病”为养生指导思想中国古代很早就提出了重视预防的思想，中医学“治未病”也包含了“预防”的思想。邓老提出...

养生秘方 2024-03-06 17 0 中医养生思想探讨邓铁涛中医养生思想生医中
五字养生锦囊

　　养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。本期，养生专家为我们讲解一天五字养生锦囊。　　早晨慢养生：慢起床、慢排尿　　都说“一天之计在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生五
脚底治病强身养生法

泡脚加点小“作料” 腰酸加红花：取5克红花用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚，可治腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经。咳嗽加艾叶：取艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，等水温40到50摄氏度时再把双脚放入水中泡脚，对风寒引起的咳嗽有好处。脚臭加花椒：抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，先熏双脚，等水温能下脚的时候就开始泡脚。　　敲击脚底：每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可促进全身的血液循环，使内脏功能得以增强。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生治病生法强身脚身生病治强
顺时养生 “治未病”之根本

8月19日到21日，北京中医药大学、中国民族卫生协会、中国医学装备协会和世界中医药学会联合会共同主办的2016国医国药国乐国际医学论坛暨中医药预防医学分会成立大会在京召开。论坛以“中医药传承务实发展”为主题，旨在分享科研与临床研究成果，搭建中医药预防医学国际学术平台。与会专家纷纷认为，要让中医药预防医学积极参与到全方位全周期保障人民健康中来，成为实现全民健康，推进健康中国建设的重要动力。追本溯源道法自然除病魔万物皆有源，中医的根源是什么？北京中医药大学校...

养生秘方 2024-03-06 15 0 治未病养生根本生病治根之时
腊月养生贵在稳心

腊月，一年之中最寒冷的月份，因春节临近，也是人们最繁忙的季节。许多会议赶在年前召开，既是年终又是新的一年开始，还要远远近近的走亲访友。春节是最隆重的传统节日，受旧习俗的影响，筹办年货，也是操心劳力的大事情。因而，腊月最容易牵动人们的心，忙碌、紧张、操劳，闹的情绪始终不能稳定。这些特殊的因素，往往引发疾病的产生，特别是有心脑血管病的人，极易突发性的犯病，弄不好必须住院治疗，甚至把命送掉。预防的良法，就是把心稳住，对热闹的年节“无动于衷”，保持“没心没肺”的状态，&ldq...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生心月生在
一杯菊花枸杞茶静下心来喝一杯养生从现在开始

现代生活节奏快，工作强度大，家庭责任重，以前步入老人了才得的颈椎病，腰腿痛，通风的，现在越来越年轻化了…… 现在年轻人整天抱着电话，ipad,电视，电脑，游戏机,出行有汽车长期的一个姿势，气血瘀堵，通则不痛，痛而不通。再说空调，它是无形的把我们的寒湿憋到体内出不来，这样一来也堵塞气血运行，形成痛症。以前是人们活到百岁，现在人们半百身上的零部件就不好用了，这是为什么呢？带着这样的问题看《黄帝内经》，你会发现早在上古，黄帝就问过岐伯这样的问题，不信你看。...

养生秘方 2024-03-06 18 0 菊花枸杞茶枸杞茶养生枸杞菊花开始一杯现在心茶花现生
谈谈如何在冬季养生

中医药养生学知识告诉我们，人们的饮食起居，在四季不应完全相同，春、夏、秋、冬气候变化，饮食起居应当与之相适宜。最近有些读者联系我，说想获知更多些养生知识，那么今天我们就来谈谈，如何在冬季养生。二十四节气的“小雪”以后，英国的气温明显下降，到25日周四早上在伦敦就感到特别冷，我们还注意到这天伦敦唐人街的游人明显减少，并且天气预报近期还会有降雪。冬季气候寒冷，如果刮风就更令人觉得冷，同时冬季室内外温差较大，不注意养生和锻炼，就会感受风寒而感冒，慢性病患者会发生新病，甚至已...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季养生养生如何冬季谈谈冬如生在
养生留心在于“自省”留心在于转移观念

留心，首先要在生活中处处小心，防止生命受到伤害。三国时的养生大师嵇康曾云：“悟生理之易失，知一过之害生。”意思是养生道理说来简单，却往往被人忽略，从而造成了生命的一次又一次受伤，因此告诫我们养生要处处留心着意。南宋诗人陆游寿至85岁，他的座右铭中有几句话就道出养生须处处留心的道理：“吾身本无患，卫养在得宜。一毫不加谨，百疾所由兹……深居不妄动，一动当百思。每食视本草，此意未可嗤。”诗中提到，只要卫养得宜，事事、时时谨慎，就可以不患病。而诗人...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生转移在于心自生转于在
最流行养生妙招

养生是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种途径。时下，哪些养生妙招最流行、最实用？我们为大家做了全面的盘点。转腰运动防腰痛如果全身乏力、腰酸腿痛，可以做做转腰运动。两腿分开站立，与肩同宽，双臂向前平伸，按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动，可增强腰部关节的灵活性，改善腰椎的营养状况。头痛眩晕敲打腿部偏头痛、眩晕、颈紧可以用拳头下缘敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到腹股沟，左右腿各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生流行生最流
曹庭栋养生注重生活细节

　　节制饮食，重视粥补　　中医学认为，脾胃为后天之本。所谓后天，是指人出生以后的整个生命过程，包括生、长、壮、老、已几个阶段。之所以把脾胃称为后天之本，其根源在于脾胃对于人体生命活动具有重要的作用。因此，养生重在调理脾胃，老年人更须调理脾胃。曹庭栋认为，“胃阳弱而百病生，脾阴足而万邪息”。脾胃阴阳平衡则百病不生，老年人调理脾胃应从节制饮食人手。　　节制饮食，首先要控制食量，宁少勿多，不可勉强。每餐食物量少些，有利于脾胃发挥正常的消化功能，可使五谷之精微被人体充分吸收。如果吃得太多，脾胃反...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生活注重重细生活注
说道“起死回生”我只服中医！

“起死回生”指快要死的人救活，形容医术高明但是大家知道“起死回生”的故事吗？有一次，扁鹊路过虢国看见全国上下都在举行祈祷一打听，方知是虢太子凌晨时死去扁鹊问：“已经掩埋了吗？” 属官回答说：“还没有。他死了还不过半日呢!” 说完后还把太子病死的状况描述了一番。这样这样...... 扁鹊听了，请求进去看看并说虢太子也许还有生还的希望。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 中医生医中服
中医养生“饭后百步走”

“饭后百步走，活到九十九”，这是很多人都熟知的养生谚语。但中医专家指出，“饭后百步走”并非指饭后马上走，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。例一：听曲散步。饭后散步的习惯，赵女士已坚持了十几年，她在散步的时候还喜欢听音乐，她觉得一边听音乐一边散步，不知不觉就可以走很久，也不会觉得累，心情也会很好。专家点评：听音乐本身也是减压的一种方式，一边散步一边听音乐可以帮...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医养生中医养生饭后生医中百后
寒露节气养生调护推荐几个茶饮

每年的十月八日至九日是二十四节气中寒露节气，历史记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”，“露气寒冷，将凝结也。”说明此时天气已经开始趋于寒冷，所以民间“白露身不露，寒露脚不露”的谚语，指出寒露时的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。一般来说，寒露时节随着从西北的冷空气势力逐渐增强，气候变化极快，遇到寒潮侵袭，会突然变冷，在我国东北地区的有些地方开始出现霜冻，而在江南一带寒潮前锋一过，也会骤然降温，而且昼夜温差会加大...

养生秘方 2024-03-06 17 0 寒露节气节气养生养生寒露节气推荐寒茶生气调
冬季养生美食巧搭配

冬天正是养生的季节，科学搭配可以让营养更利于人体吸收，从而达到冬补之效。下面介绍一些科学的食品搭配方法：土豆炖牛肉营养高土豆是含淀粉较多的根茎类食物，可提供一定的热能，而蛋白质含量相对较低。若牛肉与土豆搭配食用，可利用牛肉富含优质蛋白质的优势，弥补土豆营养成分的不足；而土豆则提供了足够的热能，不至于耗费牛肉中的蛋白质用于供给热能。两者合理搭配，大大提高营养价值。士豆中的矿物质，以碱性元素为主，尤其是钾含量较高，在生理上属于碱性食物。而牛肉中含酸性元素较多，在生理上属于酸性食物，两者同食，还可以达到体内酸碱平衡...

养生秘方 2024-03-06 18 0 冬季养生养生冬季搭配美食食冬生
养生之道饮食“四度”养心为上

山西中医学院教授、省针灸研究所原所长、国医大师吕景山的养生之道很简单：顺心、顺时、随意、随缘。他说：“越是刻意，越难如意，一切顺随自然才好。” 养心为上《道德经》云：“万物之始，大道至简。”养生也是一样。吕景山认为，养生其实很简单，顺应自然规律，保持人体自身及人与自然之间的平衡与和谐即可。养生的关键，除调整好衣、食、住、行外，更重要的，便是养心。吕景山是个非常平和的人，他淡泊名利，甘于寂寞做学问，以一颗平常的心，养生之道知足地过平常人...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生之道养生饮食养心心食生上之
配制一方适合自己的膏方治病养生

随着寒露的过去，秋意渐浓，冬日也离我们不远了。俗语有言：“冬季进补，来年打虎”。根据中医理论，春夏养阳，秋冬养阴，冬季寒冷干燥，正是滋阴养血的好时候。膏方是中药的一种剂型，既是保健的良方，又是治疗和预防慢性疾病的重要手段。而每年立冬到翌年的立春，是配制膏方调养治病的最佳时期。45岁以上亚健康的中年人、体弱多病的老年人及患有慢性疾病者、患有妇科疾病的女性，不妨配制一方适合自己的膏方，定期服用，治病养生，会有很好的效果。 ■ 综述膏方据说源于华佗曹操相传三国时期，一代枭雄...

养生秘方 2024-03-06 16 0 膏方养生治病自己适合一方配制自方生病治一
中国古人丰富的养生保健经验

泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。 1 头为精明之府，日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问•脉要精微论》认为： “诸阳之神气皆上会于头，诸...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生保健养生中国丰富保健古人经验生中保丰健验
秋季南北方不同的养生方法

由于我国地域广阔，地理条件截然不同，气候自然变化多端，加之各地生活习惯并不一样，我们不妨简单地以南北方来区分。在这个善变的秋季，南北方的人们分别应该选用什么不同的养生方法呢？处方：南方祛火，北方润燥地有南北之分，人的体质自然不同。南方的养生招数应是祛火除湿、健脾开胃。而北方由于秋季到来较急，降水不多，湿度不大，因而燥邪特点更加突出，很多人都会出现“上火”的症状，出现嘴唇干裂、鼻出血等“干燥病”，肺部亦受燥邪侵袭，干咳发作。如何降火、润燥，成为南北方人在秋季养生时首...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生方法秋季北方不同不方生南秋同
百病皆生于气调气为养生之要法

中医学重视气，因为气是人体生命的根本，“百病生于气也”。所以养生以调气为先，调气为养生之要法。只有气机畅达，元气充沛才能使机体保持健康，益寿延年。明代张景岳曾述：“人之有生，全赖此气”。可见，气是生命的动力，元气-宗气-营卫之气，调节机能运行，控制平衡稳定，促进新陈代谢，提高免疫功能，防治疾病，保健养生[1]。人体疾病的发生，无外乎气的失调，或是气的功能减弱之气虚，或为气的运行失常的气机失调，是疾病发生的基本机理。故此，气机调畅则五脏六腑功能正常运行；反之...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生生于调气生病百气于调之
人生天地之间生命与大自然息息相关

人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，这就是“天人相应”的思想。一、生气通天人与自然具有相通、相应的关系，不论四时气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各种变化都会对人体产生影响。（一）四时变化与人体的关系自然界四时气候变化对生物和人体的影响食最大的，而且是多方面的。 1．四时与情志人的情志变化是与四时变化密切相关的。所以《素问》有“四气调神”之论。《黄帝内经直解》指出：“四气调神...

养生秘方 2024-03-06 18 0 大自然人生天地之间自然相关相自生大关地之
秋风瑟瑟故秋令主燥秋季养生主养阴

秋三月，自然界阳气渐收，阴气渐长。雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。“一场秋雨一场寒”，中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件下，若不注意养生保健，容易患病或旧病复发，所以古人称秋季为“多事之秋”。秋季养生应注意从以下9个方面入手。养阴注意多喝水干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、...

养生秘方 2024-03-06 16 0 秋季养生养生主养生秋季主生阴秋故
自学中医养生

30多年前，我患上了心脏病和风湿性关节炎。每当劳累或感冒后，疾病就发作了，胸部疼痛难忍，整宿不能睡觉，只能捂胸、倚被坐到天亮。眼睛发青，嘴唇发紫，面无血色．连说话的力气都没有。医院诊断为病毒性心肌炎，下了病危通知书。后经挽救，命是保住了．但落下了心肌劳损、左束支传导完全阻滞的后遗症。心脏病、关节炎困扰着我的后半生。每天我都在胸闷气短．心慌心悸中煎熬。不知吃了多少药，不知住了几次院。后来我才知道，这两种病都是器质性病变，保守治疗只能缓解，不能痊愈。那时我是医盲，生理健康知识一窍不通，想问问医生．人家说一句半句...

养生秘方 2024-03-06 17 0 中医养生学中医中医养生自学学自生医中