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名老中医有哪些独特的养生之道

我国名老中医都有哪些独特的养生之道呢，请看五位德高望重的国医大师的养生经验。 “忆苦思甜” 崔公让是我国中西医结合学会周围血管委员会主任、河南中医学院第一附属医院血管病科主任、主任医师，国家级名老中医。谈到养生，面色红润的崔公让风趣地说：“我的养生之道只有一条，那就是每年365天，天天‘忆苦思甜’。我特别喜好豆卷馍、黑窝头和杂面条这类农家饭。其中杂面条是将绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，由我老伴亲手擀制。我还喜欢吃一种在我们老家叫做&l...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生之道老中医中医养生独特哪些老中生医中特有之
老中医个人养生的杂食之道

著名老中医高益民的杂食之道个人养生要讲究一些艺术性，要根据个人的感觉，创立一个适合于自己的养生模式。去看看国家级著名老中医，主任医师，教授，部级课题博士生导师，国家老中医药专家学术经验继承导师高益民教授的养生秘诀吧。见到面泛红光、声如洪钟的高益民教授，谁都想不到他已经79岁高龄了。他神采奕奕，回答问题时也是思路清晰，反应敏捷，爽朗的笑声、飞扬的神情，让人实在忍不住想一探他背后的养生秘诀。杂食让人营养均衡 “合理膳食，运用到我的身上就是杂食。我从来不会天天吃大米白面，...

养生秘方 2024-03-07 19 0 老中医中医养生老中个人食之食生医中杂之
冬季小寒滋阴润燥养生汤

小寒时节人体阳气潜藏，此时休息好很重要，服用有补益肝肾、养血安神功效的远志枣仁粥，可以养心助眠，不妨一试：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。（戴汉文）宜补充养生汤——冬季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些养生汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。冬季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生汤阴润燥养生滋阴冬季小寒润燥小寒冬生阴汤
守岁养生之道民俗渊源

民俗渊源差不多的人都有过“守岁”的经历，但很少人去考究这是哪朝、哪代、哪个老祖宗兴起的。“守岁”只是作为一种喜庆气氛的象征，伴随着通夜不眠的无数个家庭在欢快中进入新的一年。这不一定是若干年前“守岁”发起者的初衷，而是时光流逝中的演变不断带给人们的新感受。《风土记》作者周处说：“终夜不眠，以待天明，称曰守岁。”《东京梦华录》作者孟元老说：“是夜，禁中(宫中)爆竹山呼，声闻于外。士庶之家，围...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生之道养生生源之
中医讲“冬至一阳生”进补

12月22日，冬至到来。 “今年冬至进补，明年三春打虎。”这一民间养生谚语流传已久。近日不少人开始忙着“冬至进补”，喝老母鸡汤、吃饺子、艾灸……您在准备这些冬至特色进补举措之前确定适合自己吗？您，真的补对了吗？进补前先看看舌头冬至按照一些地方的民间习俗，要喝老母鸡汤。专家提醒，老母鸡汤虽然有补益功效，但不是什么人都适合，否则反而适得其反。瞿师傅冬至前一个星期就开始喝老母鸡汤进...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医进补冬至冬生医一中进
时已立冬养生打响“五官保卫战”

　　冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。随着气温的下降，人体的生理活动也发生着变化。气候变化，对人体健康会产生不同影响，很多疾病都在此时发作。那么，究竟该怎样健康过冬呢？　　　　鼻子罢工　　鼻部出血的现象在冬季最容易发生，有个医学名词叫“鼻衄”。这也是由于气候干冷时，鼻腔粘膜变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张，导致出血量相当多。　　轻微的出...

养生秘方 2024-03-07 17 0 立冬养生养生立冬冬生五保卫时
拉筋养生牵伸运动练习图解

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养生秘方 2024-03-07 17 0 拉筋养生养生运动练习生解运
河南老中医的养生宣典

河南中医学院第一附属医院主任医师、教授郝明光，从事临床内科工作近 50年，对内科领域内的多发病、常见病有丰富的临床经验。擅长治疗心脑血管疾病，能运用中西医结合方法提高疗效． “79岁”这个标签在郝明光老人身上留下的更多的是人生财富的积累，一种豁然的心态和对生活的热爱。说起自己的养生经，老人笑着说：“我呀，就是爱玩儿爱运动，只要是自己感兴趣的运动项目，我都会去试一试。这样的心态让我越活越年轻!” 酷爱游泳的“老顽童” &ld...

养生秘方 2024-03-07 17 0 老中医中医养生河南老中生医中南
修炼德行：养生之本

我国历史上有许多大思想家都把修炼德行放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、 “仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。寿，有两层意思：其一指人的实际寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英明却传之很远，其寿可以说超过常人。老子主张“少私念，去贪心”，认为...

养生秘方 2024-03-07 14 0 养生生之
护肝养生中医妙法

握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后愚昧别的四指，稍稍使劲，将大拇指握牢，如攒握法宝一样平常。握固可以恪守精气神在体内，平常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身材放松，轻轻咬牙，先徐徐下降一半，尔后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以推拿五脏六腑。用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直好像踢球；后脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上...

养生秘方 2024-03-07 15 0 中医养生护肝肝生医中
说起养生养静藏神移情易性

每周三个半天的门诊，每次门诊量60余人，常常看到下午一两点，加上带徒、授课、著书，国医大师李士懋每天都承担繁重的工作。可是今年已79岁的他，依旧精神矍铄，声音洪亮，有着骄人的精力和体力。李士懋带教任务很重，常常下午组织学生讨论病例，晚上还坚持授课。这样的工作量就是对年轻人也会觉得辛苦，可他已坚持多年，这得益于他身心健康，养生有道。说起养生，李士懋表示自己没有刻意服用什么保健品，饮食也很随意，没有坚持做什么养生功法，只是有时到公园散散步。他说：“我没有什么养生秘诀，顺其自然，对生活无苛...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生说起生性易神
睡眠养生强身健体

我国古代很早就有“吃人参不如睡五更”的说法，就是说充足的睡眠可以起到祛病延年、美容抗衰的作用，胜过吃人参等补药。睡眠养生应记住“屈、俯、仰、垫、侧”5个字。每天睡前各练一遍，最后，以侧卧式入睡，可保证睡眠的质量。 “屈”。就是仰面正身平躺在床上，将两膝、髋屈曲，用双手合抱双‘ 膝，缓慢吸气，缓慢呼气，自由量力而行，自然停止。 “俯”。就是趴在床上，自然放松，双手或一只手置于腹部，用鼻深缓吸气，贯满周身...

养生秘方 2024-03-07 18 0 强身健体养生健体睡眠强身身体生强睡健
安贫乐道含着深深的养生哲理

前人诗曰：“世人纷纷说不齐，他骑骏马我骑驴；回头看看推车汉，比上不足下有余。”这首诗颇耐人寻味，不仅透出了一种安贫乐道又积极进取的生活态度，还蕴含着深深的养生哲理。 “比上”有动力。人一生的发展，需要树立高目标，有目标，方有动力，才能不断前进。此所谓“比上”是也。事业当如此，生活当如此，养生亦当如此。事业有目标，才能找到前进的方向，坚定前进的信念；生活有目标，才能发现生活的乐趣，体现活着的价值；养生有目标，才能积极探求养生理论...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生安生哲含理
养生健身空口咬牙叩齿吞津

叩齿吞津自古有之叩齿就是空口咬牙。“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，梁武帝时的医学家陶弘景，年过八旬，齿紧完好,身体健壮 ,他就很重视叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验就是“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他...

养生秘方 2024-03-07 19 0 养生健身叩齿口身生健牙
葛洪养生先治身后养生

　　抱朴子葛洪，丹阳句容人。青年时期热爱医学，淡泊名利，研究养生学，晚年隐居广东罗浮山。人们大多知道葛洪在制药化学方面的出色成就，其实他在养生学方面，造诣颇深，其养生思想更为人类作出卓越贡献。　　先治身后养生　　先治身后养生，是葛洪独到的新见解。他在《抱朴子·附篇》写道：“一人之身，一国之象也，胸腹之设，犹宫室也，支体治位，犹郊境也，骨节之分，犹百官也，腠理之间，犹四衢也，血犹臣也，气犹民也。故至人能治其身，亦如明主能治其国。夫爱其民，所以安其国，爱其气，（元气）所以全其身...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生葛洪身生治先后
三九养生要点来年无病痛

　　穿：冬季戴帽，如穿棉袄　　寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。　　静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量很多。环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。头部保暖与人体热平衡有密切关系。　　“冬季戴棉帽，如穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子。　　吃：三九补一冬，来年无病痛　　冬令进补历史悠久。古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是积蓄...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生三九要点年生病三痛无
洪昭光健康养生的新理念保健操胜过药

现代人整天对着电脑，常因伏案工作或上网造成颈椎病、肩周炎、腰腿疼痛或植物神经功能紊乱症状如失眠、便秘等，影响生活质量，治疗的效果往往也不理想。对此，洪昭光隆重推荐两套保健操，可以改善微循环，活血化瘀，“不用多，只要坚持一个月就能见效”，并说其“胜过用药石百倍”。其一，“你拍一我拍一，拍打打七十七。”即先用右手分别拍打左上臂外侧肌肉(肱三头肌)、肩部外侧肌肉(三角肌)、背部肌肉(斜方肌)，用力拍打以微疼为宜，连拍77次，然后左右互换。...

养生秘方 2024-03-07 15 0 健康养生洪昭光养生健康保健生药保健理
中医药为养生产业保驾护航

当前，随着社会生活水平的提高，健康养生越来越受到人们的重视，逐步兴起的健康养生产业倍受关注。近年来，国家在关心人民健康的同时，加大了养生行业的发展，中医特色调理技术有了用武之地；但现在很多人的健康意识不强，健康生活习惯不够好，亚健康人数不断增多。为响应国家中医药管理局在全国实施治未病健康工程。2013年，喜颐健健康咨询有限公司成立，充分发挥中医治未病的特色和优势，使中医调理技术得到广泛推广，给千家万户送去了健康幸福，探索出养生新模式。扁鹊大哥“治未病”的启示随着生活节奏的加快...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医药中医养生医药生药医中产保
养生把规律生活养成习惯自然

　　养生的最早记载可见于《黄帝内经》，经后人不断实践发挥，才有顺应四时之养生、五脏养生、情志养生、饮食养生、动静结合养生等。古书上说，“饮食有节，起居有常”、“恬惔虚无，精神内守，病安从来”、“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”归结起来就是自然养生、规律生活。　　古今中外，健康长寿者养生之道千差万别，但有规律的生活，却是共同的。规律生活还被列为世界卫生组织健康基石之首，这是人体内的“预定时刻表”，即&l...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生生活习惯自然自生成活
养生仙人掌保健准则

　　我今年76岁，思维敏捷、精力过人，整天有干不完的事（写作、锻炼）。这与我长期养成的饮食习惯不无关系，我每天食用仙人掌。　　全球癌症、心脑血管病和糖尿病的发病率以墨西哥最低，这与当地人长期食用仙人掌有一定关系。在墨西哥民间素有谚语“一天一片仙人掌，年龄不随时间长”。　　服用方法：我吃新鲜的仙人掌。每餐必食1片嫩仙人掌（为手掌之1/2大小），去刺，洗净，切碎后生吃（和饭菜一起吃）。用作食用仙人掌，最好取生长期的嫩茎，用水洗一下，切成小块即可进行烹调。嫩仙人掌可以做菜吃。如仙人...

养生秘方 2024-03-07 17 0 仙人掌养生保健仙人生保仙健
胖人瘦人体型冬季养生方法

　　中医专家指出，体型不同，冬季养生方法有所不同。胖人相对来说阳气偏虚，瘦人相对来说阴虚火旺。这两种体型冬季养生有区别：胖人应补气，瘦人应补血。下面一起来看看原因。　　　　胖人要补气：拍手　　拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营，早上旭日东升，天地间阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机。　　拍手方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起...

养生秘方 2024-03-07 19 0 冬季养生养生方法人体冬季冬方体生胖
大寒将至养生保健也要随之“转轨”

大寒将至。民间有“过完大寒，又是一年”一说，在这年头岁尾之际，万物“冬藏”渐至“春生”，而我们的养生保健也要随之“转轨”，饮食起居均要做出相应调整。进补开始转缓西安市养生协会会长常海沧教授指出，冬季养生一个很关键的是“进补”，但此时应该放缓进补的脚步。比如说牛羊肉、狗肉等动物性进补食物可以变成为植物性的，如各类鲜菇。另外，各种豆类和坚果也应该多吃，如黑豆、黄豆等等也应该多吃。在进补...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生保健养生大寒保健将至寒生大保转将之健
大量关于养生保健的内容

旴江医家致力养生研究者众多，其才艳者，当数龚廷贤、龚居中、朱权等。龚廷贤知行合一，享寿97岁，为践行中医养生之典范。现存旴江医籍中不仅有《福寿丹书》《养生两种》《养生四要》等养生专著，而且在综合性医籍中也载有大量关于养生保健的内容。妇人养胎龚廷贤《寿世保元》反复强调母亲调护对小儿发育的重要性，指出“儿在胎而餐母血，母嗜欲最要提防。”得孕须“割不正不食，席不正不坐，目不视于邪色，耳不听于淫声”，从行住坐卧、饮食视听方面提出了具体的要求。对于胎前胎后的调理...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生保健养生保健大量关于内容生大关保于健
梳头防病长寿经养生歌

　　延年益寿在自我，日日养生不生病，　　早起早睡身体好，瓜果蔬菜按时令。　　夏日清晨食生姜，冬日萝卜不离口，　　一日三枣抗衰老，芝麻糯米强骨头。　　晨起温水饮一杯，清理血管防瘀滞，　　动物内脏升血脂，洋葱芹菜来降脂。　　管好嘴巴莫乱吃，每日晨便排毒好，　　心情欢畅少思虑，身体安康才是宝。　　清暑中药三伏喝，滋补膏方冬至服，　　全家老小齐享年，神仙羡慕真是福。　　每天逐步养成梳头三五分钟的习惯，可防脑溢血和肩周炎。　　开始时，每天可梳头100下...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生长寿梳头防病头生病
初冬做好健康养生以肾为先

　　初冬，万物休眠，冬眠动物也要进入状态，怎样做好健康养生？入冬养生以肾为先。　　寒凉易伤肾阳　　辽宁沈阳市中医院肾病科主任蒋宏认为，肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养。肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。人生于天地之间，禀受阴阳之气，体内阴阳变化与自然界阴阳变化紧密相随。冬在五脏应肾，而体之阴阳根之于肾，因此冬季摄生重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰，封藏之本”，因而冬季养肾须慎房事，保精血。...

养生秘方 2024-03-07 17 0 健康养生以肾为先养生健康做好为先肾冬生做先以健
名老中医陈治恒养生三招

陈治恒，中国名老中医药专家，成都中医药大学教授。任四川省中医学会仲景学说专业委员会主任委员。享受政府特殊津贴。对于养生，陈老有自己独到的观点。修养之道首推功法陈老说：“现代人知道生活方式对健康的重要性，于是开始注重饮食起居的保养，心性的修养。但只注意这些方面。顶多活到100多岁，达不到上寿的标准。若想突破，修炼之法是必须的，如胎息法、六字诀、太极等功法都是很好的修养之道，达到一定修为可得享上寿，但需自幼起练，得名师指导，同时要求有充足的时间静心打坐，这种种条件，都是现代人难以具备的，也就难以推而...

养生秘方 2024-03-07 16 0 老中医中医养生三招老中生医治三中名
养生10妙方人老性不老

生活中，很多男性年龄相同，性生活质量却差别很大：有的人到了70岁性能力依然很好，有的人40多岁就“不行了”。究其原因，“性龄”不同是一个重要因素。男性一般在20—22岁左右身体发育成熟，生理机能逐渐达到顶峰，此后开始慢慢走下坡路。男性性衰老一般在50岁左右。此时男性雄性激素下降明显，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、头发越来越稀、体力下降等；性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生不方生性
小雪节气养生要外防湿冷内防燥热

　　小雪天气由冷转寒，北方地区的降水形式由雨变为雪，而南方地区虽然此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。　　预防冻疮戴薄手套　　小雪前后，不少地方都下起小雨，虽不是下雪，但因气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒大家，预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为，本病的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表...

养生秘方 2024-03-07 21 0 小雪节气节气养生养生节气防湿小雪燥热小生气外
水果养生

根据水果营养功能的不同，其食用很有讲究。如果是病人，对症有选择性地吃一些水果，对身体的健康是非常有益的；如果毫无选择地吃水果，不但无益，反而有损健康。发热患者宜吃具有生津止渴、清热散毒功能的梨、柑橘等水果。因发热病人出汗多，梨、橘子等含有充足的水分和钾元素，对发热病人更有益。体质燥热宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果；不宜吃葡萄、橘子、生大枣、樱桃等属温热的水果。呼吸道疾病呼吸道疾病患者，多伴有咽痛、声音嘶哑、咳嗽、吐痰等症状。此类病人宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生水果生水
桂皮泡脚艾叶泡脚生姜泡脚

　　脚是人的第二心脏，相信很多人都听过，医学典籍也早有记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”在寒冷的冬季，人冷脚先冷，广州中医药大学附属骨伤医院骨伤四科蔡桦主任说，热水泡脚有活血通络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益，如果能够懂得添加一些日常用到的中药小方，效果就更好了。　　指导专家　　广州中医药大学附属骨伤医院骨伤四科（骨质疏松病科、老年骨科、康复骨科）主任，主任医师蔡桦　　记者蔡卫杨通讯员边江红　　简易篇　　脚部是...

养生秘方 2024-03-07 15 0 生姜泡脚艾叶脚皮生桂姜叶