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养生健身只要一条毛巾

跑步机、甩脂机、跳舞毯……市面上的健身器材五花八门，但买回家后往往就搁置一旁，既浪费钱又占地。事实上，健身只要一条毛巾就能轻松搞定。利用干毛巾来揉搓皮肤，可以促进血液循环，增进代谢，进而预防体表出现“橘皮组织”；摩擦还能扩张毛细血管，令血液输送到肢体末梢，有助改善体寒现象；摩擦可刺激调整自律神经功能，增强肠道消化吸收能力，促进肠道蠕动，在消除便秘方面电有帮助；随着血液循环改善，自律神经功能调整，睡眠质量自然得以改善。这套锻炼法简便易行，...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生健身毛巾只要身生一健
《医灯续焰》尊生十二鉴

诊病之余，翻阅清代潘楫的《医灯续焰》，其书末列有“尊生十二鉴”，细细读来，颇有参考价值。特析义如下。远房事。“欲修长年，必先远色，况病者乎”。《素问·上古天真论》强调养生重在一个“精”字。精者，人身之根基也。精足则寿，精亏则夭。寡嗜欲。“嗜欲不满，心无宁时”。“人非木石，安能绝无。”吃饭穿衣，取暖纳凉，生活必须，但不可贪得无厌。如果每天膏粱肥厚，饮...

养生秘方 2024-03-07 15 0 十二生医二
有益身心养生秘诀

马英九为其颁发敬老状，新北市市长朱立伦赞他是“最健康、最年轻、最快乐的人瑞”。看到宋发栋老人在台北的公园里虎虎生风地打拳，谁都不敢相信他已经 105岁，更不敢想他还有一个台湾拳界 “现代张三丰”的江湖名号，这位闽侯子弟以自己的生命传奇将养生秘诀现身说法，在两岸赢得了普遍的尊敬。从闽侯南屿镇迁居到台湾新北市已经快70年了，宋发栋仍然习惯用福州话和太太交流，每年他还要回一次老家探亲。在机场办入境手续时，工作人员往往都要用惊奇的目光打量他老半天，因为护照上他的出生日期是...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生秘诀有益心身生益有
霜降养生平补生津润燥粥羹养阴润肺

10月23号是霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。民间有“冬补不如补霜降”的说法，且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“冬补”更要紧，不妨把握“两润一养”。平补生津润燥中医认为，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，霜降之时已进入深秋，此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此...

养生秘方 2024-03-07 18 0 阴润肺养生霜降润燥生津润肺肺粥生降阴润
饭后养生调理体质

　　俗话说“饭后百岁走，能活九十九”。那么，古代人饭后是如何养生的呢？下面一起来看看古籍里的饭后养生方。　　饭后养生法则一：饭后慢走《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”。说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟之后，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等疾病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟，患有心脑血管病的人也不适合。　　饭后养生法则...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生饭后调理体质体生后调理
传统养生注重黑色食品

冬日漫漫，寒风凛冽，餐桌之上少不了进补食品。也许有人会问，什么食品最适合在冬天食用，对人体有益？根据中医学“五行学说”和“天人相应”观点，在冬天，就吃而言，最能发挥保健功效的，莫过于“黑色食品”。传统养生十分注重“天时”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等，之所以适宜在冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的。古人认为，木、火、土...

养生秘方 2024-03-07 22 0 养生食品传统黑色注重食重生注
中医传承中医规培冬季养生知识

11月28日，在上海举办的中医药传承联合学术论坛上，西苑医院与龙华医院交流中医药传承工作经验，并就中医药传承模式、人才培养和中医学术流派传承等问题进行了研讨交流。西苑医院与龙华医院同属中医药行业历史悠久、综合实力较强的中医医院，自2010年签署结为姊妹医院协议后，两院本着相互学习、优势互补、共同提高的宗旨，不但在医院建设和管理、中医药特色优势发挥、学科建设和基地项目等多方面进行合作交流，而且在中医药传承上相互借鉴、切磋取经。作为中医药系统国家队重要成员，西苑医院重视以医疗为基础、...

养生秘方 2024-03-07 19 0 冬季养生中医养生传承冬季知识冬生医中
《梦·和——孟和从矿区娃成长为医学家的奋斗人生》创作札记

孟和，1933年出生在辽宁省煤矿产区北票县张宝图村一个蒙古族耕读农家。1947年考入北京蒙藏学校，1956年考入天津医科大学医疗系，在天津人民医院师从方先之专攻骨科科研和治疗。后调入北京，历任中国中医研究院骨伤科研究所生物力学室主任、中国中医科学院望京医院创伤科与急诊科主任。他研发的“孟氏架”和“孟氏疗法”享誉业界，是中国资深中西医结合骨科治疗专家，享受国务院特殊津贴，曾获全国科学大会奖和卫生部、北京市科技奖8项；在美国匹兹堡荣获金奖2项、铜奖1项；1992年卫生部将...

养生秘方 2024-03-07 16 0 人生医学学作生医和成
养生当“道法自然”

常言道：“适者得寿。”说明养生得长寿，“适”为大前提，即主动适应外界环境，并时常保持身心舒泰。这也是传统文化的“和”、“顺”思想在中医养生中的体现和运用。养生当“道法自然”。中国古代哲学认为世界是一个“和合”的整体，天地万物包括人在内，都是由一元之气构成，受阴阳、五行法则支配，因而“生气通天”。如《黄帝内经》说：“人以...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生自然自生当
养生常在生活细节中养好五脏

养生延年之道，说难不难，自古流传的许多养生思想，其实都在日常的生活细节中有所体现。吞咽口水助养生老子经常“叩齿鼓漱”，然后再把这些唾液咽下去。其要领为闭口咬牙，做漱口动作，漱几十次后，将产生的唾液，凝神缓慢咽下。叩齿鼓漱可以坚固牙齿，唾液中唾液腺激素有促进细胞的生长和分裂，维持皮肤弹性的作用。梳头可健脑安神唐代医学家孙思邈坚持“发宜常梳”，得享百年寿域。北宋文豪苏东坡曾经记载“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的亲身体验。清朝慈禧太后经常...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生生活五脏细生中常五活在
“五行生成数”的发生源头

《内经》大凡涉及“数”的术语，除了蕴涵人们熟知的数目、数量、序数等内涵之外，常常有“河图”“洛书”数理所表达的时间、空间、序列，以及存在于不同时间、空间、序列之中的万事万物的变化规律及其状态之内涵。像《素问·金匮真言论》之“东方靑色……其数八”“南方赤色……其数七”“中央黄色……其数...

养生秘方 2024-03-07 17 0 发生五行生成头生发五成数源
秋季从养生讲究

　　秋季到来，天气凉爽，很多人喜欢通过运动的方式来接触大自然。尤其是老年人喜欢在秋季散步，约上三五邻友，或叫上老伴儿，边散步边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步时也有一些讲究，那就是步行时最好别说话，否则对老人的身体不好。　　古人云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思就是说，散步的时候最好不要与人说话，说话时就要停下脚步，这样才不会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。研究人员称，说话和呼吸属大脑同一区域...

养生秘方 2024-03-07 20 0 养生秋季讲究生秋
冬季养生重要点“养肾防寒”

　　冬三月（指我国农历10、11、12月）草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较慢，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。　　指导专家广东省中医...

养生秘方 2024-03-07 17 0 冬季养生养生养肾防寒冬季重要要点肾寒冬重生
养生秋冻中医养生经

　　“秋冻”十分有讲究，稍不注意就会给身体带来损害。尤其是我们的身体上的五个部位及其脆弱，即使在“秋冻”时也不要被“冻”到，否则将引起不良后果。　　“春捂秋冻”要有度　　俗语中“春捂秋冻”中提到的“秋冻”是指秋天到来后，气温会稍有下降，但是不要过早穿上棉衣。这是因为过早保暖，机体对寒冷没有一个循序渐进的认识过程，使得人体对寒冷的调节能力下降，真正到了严寒时节...

养生秘方 2024-03-07 16 0 中医养生养生经中医养生生医中秋
秋季养生“阴精收藏，收敛神气”

俗话说，“春困秋乏”。人在炎夏出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，秋乏是人体对于超常消耗的补偿反应，也是机体在秋季宜人舒适的气候环境中的恢复措施，还可以说是机体内外环境为达到新平衡的过渡现象。睡眠是养精蓄锐、恢复体力的最佳手段，俗话说得好‘会吃不如会睡’。因此，对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。秋季的睡眠对人们非常重要，成年人每天应保证７个小时的睡眠时间，老年人要...

养生秘方 2024-03-07 15 0 秋季养生养生收敛秋季阴精收生精阴气秋神
膏方养生节马钱子秘方

日前，由吉林省中医药学会主办、长春生修堂中医院承办的吉林省首届膏方养生节在长春生修堂中医院举办。此次膏方养生节除邀请龙砂医学流派研究所所长顾植山等多名膏方专家坐诊外，还在长春生修堂中医院中医药博物馆摆放了多种膏滋品、茶饮等，供市民了解品尝。该院还在走廊、门诊大厅摆放和悬挂膏方养生知识手册及条幅，并在当地各大报纸等媒体上普及膏方养生知识。膏方养生是明末以后流行于江、浙、沪一带的民俗养生方式，冬至过后，有条件的人家不管有病没病，几乎家家都要在冬至到来之前熬制一些膏滋药进行冬补。民国时期，膏方在北方逐渐盛行。顾植山...

养生秘方 2024-03-07 17 0 马钱子膏方养生秘方方生膏子
养生要拒绝技巧简单运动锻炼全身

　　随着生活水平的提高，人们越来越注重保健养生，但是养生很讲究方法。为此，“老人报健康大讲堂”特在11月13日与广东省第二人民医院联合举办了主题为“小病不求人，中医教养生”的专题讲座，由省二医康复理疗科主任姬长锁主讲。姬长锁表示，住家养生的方法应该是简单、直接、有效的，即使群众由于技术不到位的原因，只要没有原则性错误，仍然可以对身体起到积极作用。　　指导专家广东省第二人民医院康复理疗科主任姬长锁　　记者殷鑫通讯员高龙　　　　养生要拒绝技巧　　目前出现越来越多...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生运动全身锻炼简单身生全运
修心养生十字妙法澄清养生四大误区

第二届国医大师干祖望今年102岁了，干老养生有道，八十多岁时能大气不喘地爬16层楼去病房诊病查房，能连续站立3小时作学术报告；九十多岁时能为患者疗伤诊病，步行数里；年近百岁还能看书读报、撰写文章；干老百岁生日时，依然神清气爽，思路清晰，讲话声音洪亮。这些都与干老的养生之法有关，我们一起听听他总结的养生方法吧。修心养生十字妙法笑笑是保健养生的第一法宝。俗话有“一笑解千愁”之说。诗人陆游也说过“一笑失百忧”，“一笑解容衰”。叫...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生澄清十字心生大清
乡村医生中医药适宜技术培训

多年来，由于乡村医生队伍不稳定，人员流失严重等原因，导致云南省绝大多数村卫生室（所）缺乏基本中医药服务能力，医疗服务手段单一，很多村卫生室（所）都只会“输液，开药(抗生素，激素，维生素)，简单伤口处理包扎”这三板斧，很难满足人民群众日趋增长的多样化疾病诊治需求，病人逐渐流失，而病人流失反过来又直接导致乡村医生收入下降，人才流失。久而久之，就形成了对于基层卫生室（所）“政府不满意（未达到预期效果），群众不满意（医疗水平低），医生不满意（收入太低）”的“大...

养生秘方 2024-03-07 17 0 中医药中医医生医药乡村适宜生药医中适
音乐在养生领域运用比药物更加深广

中国方块字是世界上独一无二的文字，音义相合，趣味无穷，亦隐含妙理。例如“乐”与“药”二字，“乐”繁体为“樂”，本义是一种乐器；“药”繁体为“藥”，草字头说明与草木有关，“樂”示其发音似“yuè”。这说明，在文字起源上，必然“樂”在“藥”先。值得玩味的是，日常生活中，...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生药物更加音乐生药加用比广运在
养生四柔女性健身练太极拳

从养生角度来看，人到老年应一切从“柔”。性情要柔顺平老年人应仁慈随和，凡事不强求，切莫大喜、大悲、大怒。要温和、豁达、开朗，这样才有利于生理和心理健康。饮食要柔软暖由于老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，应少吃不易消化和刺激性的食物。食宜早、缓、淡、暖。着装要柔松美老年人皮肤干燥缺乏弹性，应当穿柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环，出现皮肤过敏等不良反应。当然，老年人的衣着也不要只满足于穿得暖，而要...

养生秘方 2024-03-07 17 0 太极拳养生女性健身太极女身生太性健
养生之道很简单：一切顺随自然才好

采访国医大师吕景山是一件轻松快乐的事。一日采访结束，和吕老共进午餐。点餐时，服务员问喝点什么，本以为吕老会点诸如乌龙茶、菊花茶之类的养生饮品，岂料他毫不犹豫道：“一杯可乐。”看到我有点吃惊，吕景山笑着解释，“在喀麦隆做援外工作时认识了可乐，偶尔少喝点，无妨。” 吕景山的养生之道很简单：顺心、顺时、随意、随缘。他说：“越是刻意，越难如意，一切顺随自然才好。” 养心为上《道德经》云：“万物...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生之道养生自然简单一切很自生一切之随
秋冻养生哪些人不适合

老人常说“春捂秋冻”，秋天适当冻一冻，确实可提高人体的抗病能力，需要注意的是，秋冻不是人人都适合，下面几类人群就不适合秋冻。呼吸系统疾病患者患有支气管炎、哮喘、肺心病等疾病者不宜秋冻，因为寒冷对气道产生刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得疾病加重或复发。慢性胃病患者胃肠道对寒冷刺激敏感，若身体受到寒冷刺激，会导致血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，易使胃肠发生痉挛性收缩，使原有胃病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等并发症。所以，秋凉时节，有胃病者应该注意保暖，一旦有疾病复发的征兆，...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生哪些不适适合不生适秋
罗元恺梳理中医生殖理论的沿革

1982年全国首届中医妇科学术研讨会上，妇科名家罗元恺教授以《肾气、天癸、冲任与生殖》为题，阐述了“肾气、天癸、冲任的作用；肾气、天癸、冲任与生殖的关系”，首次提出“肾气、天癸、冲任、胞宫构成了生殖轴，为女性生殖功能与调节的核心”，这是中医学术界首见的中医学女性生殖轴雏形。其后在中医妇科基础理论的发展中，这一创见不断丰富和发展，并被引用于教材、教学参考书并指导临床以及启迪科研。因此，学术界公认这是中医妇科近代学术发展的重要贡献，虽然江苏的孙宁铨教授（西学中前辈）...

养生秘方 2024-03-07 17 0 罗元恺中医医生理论生殖梳理生医中元理
冬季养生要保持精神安静做到含而不露

寒冷的冬天，朔风凛冽，冰雪交融，阳气潜藏，阴气极盛，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。根据这一气候特点，冬季养生重在养神，主要是藏神，以使志伏。正如《素问·四气调神大论》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” 就人体而言，此时既可表现为生理上的“冷酷”，又可反应在心理上的“无情&rdq...

养生秘方 2024-03-07 19 0 冬季养生养生保持冬季精神安静不安冬生精做保
潼南县花岩镇龙怀村乡村医生曾纪伦

曾纪伦，男，63岁，重庆市潼南县花岩镇龙怀村乡村医生，工作中尽职尽责，手机号码成了当地村民的“120”，随叫随到；医术高超，先后接生1500多名孩子，从未发生一起事故；乐于助人，47年来资助困难户达500余人次，减免费用达两万多元。被誉为“最美乡村医生”的曾纪伦，被评选表彰为“感动潼南身边好人”。 “曾医生一辈子都守在偏远的小村子，时刻想着的都我们的健康，是个难得的好人好医生！”“曾医生自己...

养生秘方 2024-03-07 17 0 医生乡村花生医南
道出养生的真谛

著名作家毕淑敏说过：“人可能没有爱情，没有自由，没有健康，没有金钱。但我们必须有份好心情。如果你渴望健康和美丽；如果你珍惜生命的每一寸光阴；如果你愿意为这个世界增添晴朗和欢乐；如果你即使倒下也要面对太阳。那么，请你锻造好心情。请你拥有一份好心情，覆盖生命的每一个清晨和夜晚。”这段优美的文字，体现了生活的境界，道出了养生的真谛。科学研究也表明，拥有愉快乐观的好心情，对人的生理和心理有极大好处。在生理上，愉快的精神因素可以促使人的气血通畅、肌肉放松，具有良性调节心血管、消化、神经等系统的作...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生出生
饭后正确的养生秘方

　　慈禧活到了73岁，在当时算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果。其实，在人体上，有很多养生窝，经常按摩，可以收到保健长寿的效果。广州市中医医院针灸按摩门诊副主任中医师马卫东表示，这些养生窝的四周，都有大量对身体有益的穴位，在按揉养生窝的同时，刺激穴位，达到疏通气血的效果。　　指导专家：广州市中医医院针灸按摩门诊副主任中医师马卫东　　记者朱志安通讯员高三德许璧文　　降压安神窝：眼窝　　眼窝指眼眶之内的柔软区域。眼窝周围分布着...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生饭后秘方正确方生后正
养生法则

每年的霜降过后，天气逐渐寒冷，大地将产生初霜的现象。此时的气候，昼夜温差大，一旦寒潮来袭，人体易生病。而自古流传的“春捂秋冻”养生法则，也应避开四个部位——如脖子、脚、肚脐和膝盖等。脖子秋冻易感冒深秋时节，风很容易吹到后脑勺和脖子。我们在两栋楼之间走时，会感觉风特别大，就是所谓的过堂风。过堂风很容易吹到后脑勺和脖子，吹得久了会感觉冷冷的痛，甚至痛得有点发紧。这个部位的防风措施大家很容易忽略。因此在秋凉多风的时节，经过楼间觉得风大时，可以有意识地把领子竖起来...

养生秘方 2024-03-07 16 0 养生生法法则生
强调在动中养生老中医李文瑞

全国名老中医李文瑞，1927年11 月出生，北京医院主任医师。他早年毕业于中国医科大学医学系，后又在北京中医学院中医本科毕业，酷爱中医。首批 500名全国著名老中医药专家带徒者和中西医结合临床硕士研究生导师，是我国首批享受国务院医疗卫生事业特殊津贴的高级知识分子。他坚信老年人生命更在于运动，强调在动中养生。因此，一直恪守“起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老”之信条，且付诸于实践，受益匪浅。起得早老人应养成早起的良好习惯，而不宜睡懒觉。早...

养生秘方 2024-03-07 16 0 老中医李文瑞中医养生强调老中文生医强中调在