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靠水果度日，对健康不利

“吃水果减肥”是好措施，再加上现在水果丰富，更为减肥者提供了方便。可虽然水果中富含维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益，而过度吃水果，也会对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。从健康角度来说，吃水果对身体机能也可造成影响。如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当作滋补水果多吃一点。而像梨、柑橘、柚子等水果，具...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康水果不利不日对水健利
每日检查足部颜色和感觉

老人要经常自我检查足部的变化，不要等到出了问题后再去医院治疗。正常人的足部颜色与身体其他部位是一样的。老年人由于足部极易发生一些神经血管病变，在发生下肢动脉栓塞时，足部的颜色就会出现改变，如呈现轻微的紫色，触摸时还会感觉两只脚的温度不一样。糖尿病会造成末梢神经炎，使足部感觉变得迟钝。因此，每天洗脚后应仔细检查足部皮肤颜色和感觉。颜色用手指压脚趾尖。正常人的趾尖用手压下去甲床立即变白，放开后能迅速恢复如常。如果受压后甲床的颜色恢复得很慢，就说明足趾的血液循环不良。感觉拿一支带橡皮的铅笔，用橡皮头擦擦足内、外侧...

养生秘方 2024-03-06 10 0 感觉足部每日检查颜色足感每日检和
日常保健的三个误区

误区一、吃鱼好处多，应该多多益善鱼类中含有大量的a—亚麻酸，这是人体必需脂肪酸的一种，常吃一些鱼类，有助于增强智力、增强免疫力、抗动脉粥样硬化、降低血压等。但鱼类的好处多并不代表可以多吃，同样是a—亚麻酸系列的二十碳五烯酸，能抑制血小板的凝血功能，如经常大量吃鱼，就会降低血小板凝聚性，从而引发人体的自发性出血及创口久不愈合。很多资料上都说爱斯基摩人因为食用大量的a—亚麻酸而没有人死于心血管疾病，但是他们死亡的很大因素是脑出血。因此，专家建议老年人每周吃1—2次鱼即可...

养生秘方 2024-03-06 10 0 保健日常日三常保健
夏日吃苦要注意

夏季高温酷暑，阳气亢盛，极易造成机体津液损伤，引起人口干舌燥，不思饮食，这时千万别强迫门己吃美味甜腻的人鱼人肉，相反吃点苦味的食物反而能健脾开胃，今食欲人增，而且还能去火。故有“夏日吃苦，胜似进补”之说。但如果吃苦无度，则会适得其反，有害健康。吃苦泻火成习惯炎热的夏季，人易上火。中医认为，苦性食物多寒凉，食之能降火。因此，人夏后苦味食物就成了很多家庭餐桌上的常见食物。农贸市场和超市里的苦味食品销售异常火爆，如苦丁茶、苦瓜、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、萝卜叶、杏、荸荠、杏仁、胡柚、...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏日注意日注夏
节日也学学“救命招”

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养生秘方 2024-03-06 9 0 节日学日
炎炎夏日不必怕“辣”

　　通常，在寒冷的冬季，人们喜欢吃些辣椒祛寒保暖，麻辣烫、毛血旺、麻辣火锅很受欢迎。但到了夏季，很多人却因为怕上火，一点辣椒都不敢沾。其实，生活大可不必走极端，夏天也能吃点辣。　　夏日炎炎，人们接触寒凉食物的机会比起其他季节大大增加。除了喝冷饮、吃冰棍，常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、萝卜等果蔬，都属于寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。此时如果适当搭配一点辣椒，则可起到寒热平衡的作用。　　除此之外，夏天少吃点辣椒还能开胃助消化。辣椒香辣刺激，无论什么菜，只要配上辣椒，吃起来就特别...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏日不必不日辣炎夏
别让节日小问题毁掉健康

每当节假日，生病的老年人特别多，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多，因此在节日期间．对于一些影响健康的小问题要特别引起注意，及时采取相应的保健措施，以防疾病发生。吃撑了我国有节日大吃大喝的传统习惯，一不小心就吃多了。在节日期间犯病的老年人中，很大一部分与饮食不当有关，其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等，以及．由于饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。解决办法：老人如果感觉吃得；久撑了，要半卧位的姿势躺在床上，右侧卧30~60...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康节日问题小日健
夏日去漂流

面对炎炎夏日，我想最适合人们的游玩项目莫过于漂流。近日和朋友去金洞漂了一次，着实感受了夏日漂流的无限乐趣。在漂流接待中心，我们换上短衣短裤，穿戴安全帽、救生衣后，分乘多辆大巴车浩浩荡荡地前往漂流源头。一下车，大家迫不及待地登上橡皮艇，每艘橡皮艇限载6人，其中一人是受过专业培训的水手，负责划艇和大家的安全。漂流源头设有很大面积的蓄水池，是为了让漂流时有足够大的水流。漂流前，橡皮艇都停留在蓄水池里，先上橡皮艇的人也得等着后面的人全上了才能开始漂。此时大家也不会闲着，于是玩起了水仗，拿着自备的水勺向临近艇上的人泼水，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏日去日流夏
冬日泡脚益处多『低温烫伤』身之祸

吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡——入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚、泡泡澡，可以放松全身，睡个好觉。但如果掌握不好温度，不但适得其反，还容易在不知不觉中造成“低温烫伤”，给身体带来伤害。很多患者不解：泡澡、泡脚时并没觉得烫，反而觉得很舒服，可为什么最后还是被烫伤了，之所以出现这样的情况，是因为人体皮肤有一个耐受度，人体在接受外部热量时，温度控制在42-45度最为宜；接触70度的温度持续1分钟，就会被烫伤；当皮肤接触近60度的温...

养生秘方 2024-03-06 9 0 烫伤泡脚低温冬日脚冬日身处低益伤多
炎夏如何做好日常保健

中老年人特别是心脏病人，首先应按照生物钟的规律作息，违背了生物钟会伤害身体。古人说，夏三月应该晚卧早起。也就是说，晚点睡觉、早点起床。另外，中年要午睡，以保证下午有个好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心脏病发病几率少三分之一。因为人从早上起床后，血压就逐步升高，睡午觉就可以使血压降下来，有一个低谷。若不睡午觉，那么人体一整天都是血压升高的状况，会一直持续到晚上睡前。其次，夏季要多喝水。中老年人本身血黏度就比较高，而在天亮时分血黏度最高，因为经过一晚上的睡眠，人体内的水分会减少约600毫升，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 如何保健日常做好如日常做保炎健夏
夏日防晒多吃西红柿

夏日，阳光和紫外线都很强烈，女性朋友常常采取涂抹防晒霜，打太阳伞，戴太阳帽、太阳镜等方式进行防晒。其实，在外部防晒的同时，进行内在的调养也非常重要。“会吃”，也有助于防晒，降低阳光和紫外线对身体的伤害。医学研究表明，西红柿富含番茄红素和维C，是最好的防晒食品。皮肤科专家指出，西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3．2倍，是维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，从而起到维护皮肤健康的作用。有研究表明，人只要每...

养生秘方 2024-03-06 9 0 西红柿夏日防晒多吃日多夏
每日健康必修课

和家人聊天不管外面的生活如何多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉、分享心事的亲密伴侣。所以，不管再忙，也要每天和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。有个好睡眠好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： 1．先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2．以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3．躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。 4．如果心里还想着工作，可做深呼吸，想象自己呼吸时把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康每日每日健
日本新式养生运动

日本养生学家最近推出四项运动：金鱼运动、毛细血管运动、合跖合掌运动和背腹运动，可以纠正老年人脊椎的歪斜、弯曲；可以促进血液回流，改善微循环通路，使心脏回流量及搏出量增加。老年朋友不妨一试： 1．金鱼运动。仰卧，身体伸成一条直线，两脚尖自然向上，两手交叉重叠放在第四颈椎部位，像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要稍快些，每日早晚各做一次，每次一二分钟。 2．毛细血管运动。仰卧，头枕硬枕，两手、两足垂直高举，然后缓慢抖动，每次最少一二分钟。此运动可促进全身血液循环和淋巴液的回流，提高心脏、肾脏的机能。 3．合跖合掌运动。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生运动日本日生运
夏日疲惫搓脸可解

人到了夏天容易感到疲惫，特别是下午的时候。中医专家建议，大家感觉疲劳时搓一搓脸，马上就会精神很多。这是因为刺激了面部、耳轮穴位，可使面色红润，双眼有神。方法简单：双手搓热，再去搓脸，上下左右，这个过程可快可慢，可长可短，自己觉得舒服就可以了。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏日疲惫脸可日解夏
电车族夏日也要健康

　　南宁市目前已经有了超过40万辆的电动车，尤其在炎热的夏季，无论男女老少，每天“全副武装”，骑着电动车上下班，已经成为了街头巷尾的一道风景。电单车是方便了，可也有不少人发现，各种健康问题也来了，比如最烦的就是太阳晒到皮肤发黑，每天跟在汽车后吃尾气，常常感觉右手臂酸痛……怎么办？　　防晒服　　深色比浅色效果好　　对于起电单车的女性来说，车子上放一件长袖衣服抵挡紫外线是必备的。尤其在夏天，比起黑色的衣服，白色衣服看上去更清凉，也的确如此，穿上白色衣服会比黑色衣...

养生秘方 2024-03-06 10 0 夏日健康日健夏
手浴：日本养生新方法

　　目前，在日本流行一种称为手浴的养生方法。手浴可以使双手血液升温，从而使得人体内的全部血液变暖，还能对颈部及手部疲劳起到很好的缓解作用。　　手浴的方法简单易行：接盆热水，温度在40℃~42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5~10分钟。如果水温不够热了，再加热水。手浴时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后及时用毛巾擦干，早晚各1次。　　手浴一年四季都能做，尤其对许多阳气虚、畏寒的女士和手脚发凉的老年人来说，养生作用更明显。　　北京中医药大学教授、中日友好医院中西医结...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生方法日本手方日生
夏日午休别凑合

夏季，白天相对变长，晚上又常常闷热难以入眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式，否则事与愿违。 ●强撑着不睡有的人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。 ●凑合着睡有的人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夏日日夏
袁方反射疗法 28日百科全说单桂敏袁方视频

百科全说袁方老师介绍通过反射区治疗女性乳腺增生女性有乳腺增生，她会在好的胸，腋窝这一块有筋索的问题，经常把他抓一抓揉一揉呢，乳腺增生就不会发生了。如果手背有颗粒，慢慢的揉开它。手掌的根部属于女性的子宫发射区，因为妇性容易得子宫肌瘤和乳腺增生，这主要是气血瘀滞，气血瘀滞在初期呢。在我们手的这个中心呢会发现有的像气泡一样如果长期不注意不推开它的话，它会形成一个白团这个白团就形成了子宫肌瘤。人体有很多反射区，通过刺激这些反射区对健康、身体都是有一定的好处的，本期就请到拥有40年临床经验的中医医师单桂敏教您通过艾...

养生秘方 2024-03-06 9 0 百科全说疗法方日全百桂射疗科反视
日常用品巧按摩

穴位按摩具有刺激人体特定穴位，激发经脉之气，以达到通经活络、调整人体机能、祛邪扶正的作用。按摩除了可以用手指、手掌来进行外，还可以巧妙地运用一些日常用品来帮助按摩，往往可以起到事半功倍的效果。中老年人由于身体各器官逐渐衰老，功能日益减退，容易受到各种疾病的侵害，遇到身体不适时，可以利用身边的日常用品来按摩，以防病治病。牙签把5根牙签用橡皮筋捆在一起，头部呈梅花形，故称其为“梅花桩”。以拇指、食指持梅花桩刺激人体穴位，可治疗多种疼痛。急性疼痛可以用牙签的尖头刺激，慢性疼痛用钝头。手部梅...

养生秘方 2024-03-06 9 0 用品按摩常用日常日用常摩
12月22日冬至三九穴位贴敷

12月22日是冬至，三九天正是冬病冬治的好时节。近年来，海慈医疗集团针灸推拿康复科、中医妇科、血管外科、中医儿科开展的三九贴敷疗法因疗效好，无副作用广受患者的欢迎。据针灸康复科戚其华副主任医师介绍：三九天穴位贴敷疗法是依据中医“天人相应”的理论，顺应四时气候特点的一种"内病外治"的传统养生疗法。《内经·四气调神大论》提出 “圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。根据天人相应的原理，顺应四时气候特点，夏养三伏、冬补三九。冬主收藏，冬至后天气寒冷...

养生秘方 2024-03-06 9 0 穴位贴敷穴位冬至三九月冬日三位
冬日养神重在“藏”

寒冷的冬天，阳气潜藏，阴气极盛，人体的阴阳消长也处于相对缓慢的水平。这也决定冬季精神调养重点在于“藏”。 “神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定、气血调和。 “神藏于内”的第二点是要能调摄不良情绪，有所节制。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄精神中的运用。此外，亦可采取疏泄法，就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。成都市...

养生秘方 2024-03-06 11 0 重在冬日养神冬重日神在
冬季调理日常保健按摩疗法

在冬季，掌握准确的按摩疗法，也有利于健康。 1、摩鼻：不少人鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1至2遍； 2、摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2至3遍，这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用； 3、深吸气：每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，再吐气反复做20至30次，有助于锻炼肺部...

养生秘方 2024-03-06 9 0 保健按摩按摩疗法冬季保健调理日常冬日常保疗摩
日撮谷道一百遍治病疗疾好方法

来源：中国中医药报　作者：李成能周宸羽　　“撮谷道”是一种独到的养生之术。唐代长寿高人、药王孙思邈极为推崇此法，他曾在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”另据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为历代皇帝中的最高寿者，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。　　何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而&l...

养生秘方 2024-03-06 9 0 方法治病方日疾病治一百疗
防治疾病夏日药露方

夏日，常会使人呈现口渴心烦、厌食、失眠等不适症状，这时服用具有避暑生津、清热解毒效果的药露，不仅能补充体内水分，免除烦渴，并且还有防治疾病的成效。下面介绍几款夏日常用的药露方：金银花露：取金银花20克放入茶壶内，冲入开水1000毫升，待凉后加蜂蜜15克即可服用。金银花为忍冬科植物忍冬的花蕾，是一味清热解毒、避暑除烦、治热痢的良药，现代药理研讨证明，金银花对多种致病菌和病毒有较强的抑灭效果，常服金银花露，可防止夏日暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、毒痱等症。菊花露：取白菊花10克，白糖10克，冲入...

养生秘方 2024-03-06 8 0 夏日药露方夏日疾病防治方日疾病药治夏
夏日“养阳”“祛寒”饮食秘籍

夏日炎热，人易贪凉，此时因人体腠理疏张，阳气散于外，内里其实相对虚弱，更要“养阳”和“祛寒”。我家借三伏天排寒的法宝是老妈的秘制胡辣汤。边吃边出汗，那叫一个爽，其实最健康降温了，需要提醒的是要自备擦汗毛巾在左右。凡吃过的人都说好。特向老妈讨要了制作秘籍，现无私公布如下。材料：姜丝、葱段、土豆块(山药块亦可)、豆干块、海带块、肉丝(也可不要)。粉丝和干黄花菜温水泡开洗净待用。食用油、酱油、盐，淀粉加水制成勾芡待用。制作：一、锅烧开，倒入姜丝葱段炒出香味...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食夏日养阳秘籍寒食日夏
去除夏日之暑湿老鸽汤

功效：清热润肺化湿西洋参性微寒，味甘、微苦，归肺、心、肾经，具有补气养阴、清火生津、清肠止血的功效。由于其清火养阴功效突出，十分适合煲汤之用。百合性微寒、甘，无毒，归肺、心经，具有养阴润肺，清心安神之功。中医认为，夏天气温升高，腠理疏松，阴液外泄增多，须适当服用滋阴之品。以西洋参与百合入汤，辅以玉竹、薏苡仁，既增强滋阴清热之效，更可去除夏日之暑湿。食材：老鸽2只、蜜枣20枚、精盐6克。药材：西洋参片20克、百合50克、玉竹25克、薏苡仁25克。烹制方法：将玉竹、薏苡仁洗净，用清水浸发至透，西...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏日去除去日汤之夏
夏日养阴消暑饮食

菠菜银耳汤取菠菜150克，银耳20克，香葱15克，盐、味精、香油各少许。菠菜洗净切段，用开水氽一下；银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵；香葱去根须洗净，切成细末。锅内放入银耳，倒入适量清水，用大火煮沸后再加菠菜煮沸，加入盐、味精、香葱末，淋上香油即成。这款汤可生津润燥、通便去火。甘蓝宁心汤取甘蓝150克，百合干、莲子肉各20克，红枣、冰糖各15克，葱、姜、盐、香油少许。甘蓝洗净，切成小块；百合干、莲子肉、红枣洗净，清水浸泡1小时。百合干、莲子肉、红枣、葱丝、姜片、冰糖放入锅内，加适量清水煮沸至熟软，加...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食夏日消暑食日阴消夏
夏日炎炎清热防暑吃苦瓜

夏日炎炎，烈日的烘烤仿佛把人们的食欲也一并赶走，吃什么成了一个让人头疼的问题。我国民间自古就有“苦味能清热”“苦味能健脾”之说。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液，令人食欲大增，加之它的清热防暑功效，热天吃苦瓜可谓最相宜。清炒苦瓜苦瓜、葱、盐、味精、糖、香油。先将苦瓜洗净，纵向一剖为二，形成两根半圆柱形；将剖为一半的苦瓜反扣在砧板上，用刀将它切片时，一定要斜切，越斜越好，使苦瓜的皮和肉基本上在一个平面上；葱切成段，放入油锅内爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，同时加...

养生秘方 2024-03-06 9 0 防暑苦瓜夏日清热日清瓜炎夏
小儿百日咳食疗三款

冬春是小儿百日咳流行、发病季节，好发于2—4岁的幼儿。其病程较长，轻者几个星期，重者两三个月之久。患儿以阵发的痉挛性咳嗽为特点，咳嗽时常憋得面红耳赤，两手握拳，弯腰曲背。此病不及时治疗，可并发支气管肺炎。为此，父母在给患儿请医服药治疗的同时，可辅以食疗法，有助于早日康复。 1．咸金橘冰糖茶盐制咸金橘2个，用温清水洗去食盐，放碗内捣烂，加冰糖适量，冲开水拌匀，去渣代茶饮。金橘性味辛甘、温，含有金柑甙和多量的维生素C等，有理气、化痰、止咳的功能。冰糖性味甘、平，有补中益气、和胃润肺、止咳化痰等功能。金橘与冰...

养生秘方 2024-03-06 10 0 小儿百日咳百日咳小儿食疗百日小食日三百咳疗
健脾补气党参搭配黄芪日常调理饮用

　　人在上了年纪后，脾胃功能或多或少都会下降，不仅吃得少，消化吸收的营养也不足，容易出现身体乏力气虚，有时都懒得讲多几句话。乔志强表示，老人大多可以适当食用健脾补气的药材来食疗，其中党参搭配黄芪就非常适合老年人日常调理饮用。　　搭配教一手　　参芪瘦肉粥：党参10克，黄芪20克，瘦肉适量、小米适量。先将诸药用冷水泡透，然后加入放好水、瘦肉、小米的锅中，用大火烧沸，改用小火煨熬，至小米熟烂成粥即可，趁热空腹服，每日1次～2次。　　党参性味甘平，具有补中益气、健脾镇静的功效，适用干脾胃虚弱、气血两亏...

养生秘方 2024-03-06 10 0 黄芪补气党参搭配健脾调理饮用日常脾日用常黄