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一日品茶也分“秋冬季”

　　下午15点至晚21点是一日之“秋季”。　　人的阳气一日之收与藏和生与长同等重要，如同成熟的谷物，只有收割进仓，才是真正得到。一日之收而未收，如同谷物遗散未归，人体会亏欠，不堪重负导致衰败。　　立秋、处暑、白露、秋分、寒露5节气的茶，浓缩了天地收敛之气，统称为“秋收茶”。秋季品“秋收茶”，以茶力助人力秋收阳气。　　品秋收茶，应根据人血清血浊不同，南方北方不同，春、夏、秋、冬不同而区别对待。　　血清者，神经系统灵敏，...

养生秘方 2024-03-07 15 0 冬季秋冬一日冬茶日一分秋
三九养生冬日多步行

三九严冬，寒风凛冽。寒冷刺激能导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降，是诱发心脑血管疾病、呼吸系统和消化系统疾病的主要原因。此时，为有效抵御各种时令疾病，在养生上最重要的是注意头、背、脚的保暖，减少寒冷刺激，其中尤重“三棉”。专家建议，在寒气逼人的冬天，戴顶合适的棉帽子，穿件合体的棉或毛背心，足着宽松的皮或棉保暖鞋以及棉或毛袜，不失为防寒的最佳选择。此外，在三九寒天，着装时最好多穿几层，以在衣服中形成隔热空气层，阻止内热外冷气体的交流，保持体内温度。冬季的外套，既要保暖，又应轻...

养生秘方 2024-03-07 18 0 养生三九冬日冬日生三多
冬季情志调节的重要意义

中医学中，养生最重要的是养心，这在生活节奏不断加快、人际关系纷繁错杂的现代社会尤为重要。而所谓养心，就是心情要舒畅，只有心情舒畅，才能真正事事顺心。《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害”。《管子》中将“善心、定心、全心、大心”作为最理想的心理状态，并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。情为所需宣纳有度情志，通常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪，它们都是我们必不可少的情感变化，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，...

养生秘方 2024-03-07 17 0 冬季重要调节冬重调
冬季进补你吃膏方了吗？

　　春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。让桂林市中医医院“治未病中心”主任廖进给我们讲讲，究竟是怎样用膏方治未病的吧！　　　　好医生善治未病　　到底什么是治未病？该中心又是通过哪些方法来达到治未病的效果的呢？　　廖进表示，很多人总感觉身体不舒服，去体检又查不出来原因。“这其实就是一种亚健康的状态。”廖进说，“亚健康介于健康和生病之间，身体会有种种不适，但还未达到生病的...

养生秘方 2024-03-07 16 0 膏方进补冬季冬方膏进
冬至养生练几节简便易学易练习的气功

冬至意味着进入数九天，迎来一年中最寒冷的天气。冬至这一天，阴极阳生，是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，故《易经》中有“冬至阳生”的说法。冬至节气期间，人体内阳气日渐生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。但许多宿疾也最易在这一时期发作，如呼吸系统、心血管系统、泌尿系统及消化系统的疾病在这时期的发病率较高。所以，冬至前后人们开始进行药补、食补调理的同时也要注意到身体锻炼、运动养生的问题。提到冬至节气期间保健养生，除了我们要遵循的“顺应四时，起居有常；饮食有...

养生秘方 2024-03-07 21 0 冬至养生养生气功冬至练习冬学生功气易便
“养生”与“猫冬”

“猫冬”一词，来源于东北人在寒冷季节里，宅家生活的一种形象比喻。“猫冬”与“养生”，看似风马牛不相及的两个词汇，私底下却有着紧密的联系。在寒冷的冬季，宅家“猫冬”养生的小憩方式，是不错的选择。 “猫”中寻乐，乐享慢生活。“猫冬”并不意味着荒废时间和生命，而是更善于在家中寻找生活的乐趣，满足自己对纯享受、慢生活的追求。同事小赵一到冬季，便选择周末在家&ldq...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生冬生
老年人冬季心理养生要敛阴藏阳

冬季的阳气生发不足，草枯叶败，万物萧瑟，整个天地是一派肃杀的景象。正因为气温反复无常，忽冷忽热，温差变化极大，许多老年人内分泌失调，大脑的神经递质5一羟色胺和去甲肾上腺素的分泌量大为减少，导致身体内正能量收敛封藏，因而产生焦虑、郁闷、烦躁的情绪，随之带来了一系列心理疾病。不能不承认，寒冷的气候是一些老年人心理疾病的发病诱因。冬季具有滋润、寒凉的特性，属于“收藏”的季节，古人日：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私...

养生秘方 2024-03-07 18 0 老年人养生心理老年冬季心年冬生阴理
缓解春困冬天滋阴藏阳不可少

　　“春困秋乏”，这是初春时节人在气候变化时出现的一种生理现象。春节长假刚刚结束，对于玩并劳累了一个多礼拜的人来说更加容易感到困倦乏力、提不起精神、昏昏欲睡，深受春困搅扰。　　广州中医药大学第三附属医院大内科主任医师陈根成主任表示，虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，而且容易患上感冒等疾病，需要通过各种方法加以调节。对于本来就容易白天犯困的老人，克服春困只需要在日常生活中起居有节，饮食上注意温补少寒凉即可缓解。　　指导专家广州中医药大学第三附属医院大内科主任...

养生秘方 2024-03-07 16 0 滋阴春困冬天缓解不可不冬可阴解天滋少
心静身动冬练防“寒”病

　　现代人由于身心压力大及饮食结构不平衡等，普遍怕冷，同时兼患一些莫名其妙的“冷病”。其实，在寒冬季节，经常走出“空调”室，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效改善机体抗寒能力。所以，坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 　　冬练前做好准备活动　　冬日锻炼前，要...

养生秘方 2024-03-07 17 0 心寒冬身病
冬至养生注重防寒饮食

　　冬至，是我国农历中一个重要节气，也是我国汉族一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。人体体质有阴阳寒热之别，脏腑气血盛衰千差万别，过去的疾患史也错综复杂，因此冬至更应注重养生。　　中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高，原因就在于此。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉...

养生秘方 2024-03-07 16 0 冬至养生养生饮食防寒冬至注重寒食冬重生注
秋末初冬注重收敛、累积、孕育

　　秋天在五行中属金，金曰从革，“革”有变革之意，人体应顺应外界变化。金又对应五化“生、长、化、收、藏”中的“收”，故有沉降、收敛之性。所以，深秋，人们更应注重收敛、累积、孕育。　　起居宜“收” 　　《黄帝内经》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴使志安宁，以缓秋刑。”秋季阳气渐收，阴气渐长，阳消阴长，故人体应该顺应自然界变化，早早入睡以保护阴气，早早起床...

养生秘方 2024-03-07 17 0 收敛注重冬重收注秋
冬至养生牡丹花清音茶食馄饨

冬至食馄饨的养生文化冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，《易经》中也有“冬至阳生”的说法。说的也是冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静，此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。冬至时各地有不同的风俗，北方地区有宰羊、吃饺子、吃馄饨的...

养生秘方 2024-03-07 16 0 冬至养生养生冬至牡丹食冬茶花生牡丹清
立冬避寒就温保护阳气

立冬之后标志着冬季即将来临，此时，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。专家表示，冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡，要从饮食起居、身体精神全面入手。饮食：“少咸增苦” 食补在冬季调养中尤为重要。应少食咸，多吃点苦味的食物。这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊...

养生秘方 2024-03-07 15 0 立冬阳气保护寒冬保气温
防病祛病养生延年冬令进补

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院膏方门诊开设于上世纪70年代，至今已有近40年的历史。“岳阳膏方”是医院几代中医人薪火相传、积累名医专家经验创立的传统中医特色品牌。每年专程由高级职称的中医专家把脉、定制。每年服用“岳阳膏方”的百姓遍及上海、江苏、浙江、北京等各省市以及港澳台地区，人数逾万计。 “岳阳膏方”近年来吸引了越来越多的市民慕名前来，其中有着一个重要的原因就是医院始终保留了自制膏方的传统。这项传统工艺的传承，使岳阳医...

养生秘方 2024-03-07 19 0 冬令进补养生进补防病冬令年冬生病进延
冬天热敷疗法

热敷疗法能使患病部位肌肉松弛、血管扩张，促进血液循环，从而达到消炎、消肿、减轻疼痛及保暖的作用。热敷疗法分为药物热敷、水湿热敷、蒸饼热敷、铁末热敷等，一些人用盐、沙、米或热水袋等热敷，即将盐、沙、米炒热或将热水装入袋中，敷于患处，也有一定的治疗效果。头痛（主要是颈源性头痛、偏头痛、紧张性头痛等）——将拧干的热毛巾叠平压在患者眼、鼻或头顶部的百会穴等部位，可使头痛大大缓解。感冒引起鼻塞不通——临睡前，将热水浸透的毛巾拧干敷于鼻部约10分钟，就会使鼻腔...

养生秘方 2024-03-07 15 0 疗法冬天冬疗天
冬服膏方须因人而异

　　2000张膏方三成亚健康人　　一入冬，家住浙江省湖城闻波社区的徐小姐老早就预约了湖州市中医院膏方门诊中心专家门诊。30岁的徐小姐因多年高强度工作最近总生出一种“力不从心”之感。去年开始，她去市中医院找医生开了膏方。没想到效果明显，不适感有所好转，睡眠也安稳了很多。就吃了一冬天。今年她就成了膏方的“回头客”。　　去年，湖州市中医院一共开了2000余张膏方，比前年约多500多张。其中三成都是亚健康人群，大半是“回头客”。按照中医...

养生秘方 2024-03-07 17 0 膏方而异冬方膏服异
冬天更容易“上火”

　　很多人都习惯用“上火”来描述身体出现的各种不适，你知道到底什么是“上火”吗？为何桂林人在冬天更容易“上火”呢？　　　　“上火”是通俗说法　　要想理解“上火”，得从“火”说起。我们知道，火能产生热力，给人带来温暖，这是火对人有利的方面；火也能把东西烧毁，给人带来灾难，这是火对人不利的方面。中医里说的“火”就是用自然界的火来打比...

养生秘方 2024-03-07 16 0 上火冬天容易冬上易天
春饮花茶夏冲绿茶秋品青茶冬泡红茶

　　一年四季，每季的温度、湿度、光照等都各有特点，不同的季节也要有选择地饮用不同的茶。春饮花茶，夏冲绿茶，秋品青茶，冬泡红茶。　　春饮花茶。春季是冬季与夏季的过渡季节，冰雪消融，冷暖空气势力相当，处于万物复苏的状态。北宋王安石诗云：“不得春风花不开，花开又被风吹落。”春季以饮花茶为好，因为花茶具有调理血气、舒解郁闷、促进血液循环等功效。主要有玫瑰花茶、熏衣草花茶、茉莉花茶、金盏花茶、菩提花茶、薄荷花茶等。春季饮花茶，用以散发冬天积聚在体内的寒邪，促使人体阳气生发，使精、气、神得到极...

养生秘方 2024-03-07 17 0 绿茶红茶冬茶青花秋绿夏
立冬养生我们的衣食住行

立冬后，气候由秋凉转变为冬寒，寒冷的气候使人免疫功能下降，易染疾病，特别是那些严重威胁老年人健康的疾病容易复发、急性发作。在寒冷面前，人体要保持体温恒定，就必须补充热量，增加衣服和改变饮食。因此，立冬了，我们的衣食住行也应与秋季不一样了。衣衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，就不要轻易“全副武装”。随着气温迅速下降，常常会有强冷空气和寒潮侵袭，使得气候发生骤然变化。此时不仅容易发生伤风感冒等外感疾病，而且寒冷刺激可引起气管与血管痉挛收缩，从而导致慢性支气管炎、支气管哮喘急性发作...

养生秘方 2024-03-07 16 0 立冬养生养生立冬我们食冬生
冬天健康归功服用膏方

　　有个老领导，今年82岁，血压不高，身体健朗。他告诉我，从1962年开始，每年冬天都吃膏方。红参250克，阿胶500克，龟板胶500克，是他必用的三味补药，再配上几剂中药，自己动手熬膏，吃上一个冬天。他将健康的身体归功于服用膏方。　　江浙地区许多家庭都有熬制膏方服食的习惯。近年来，随着膏方受追捧，体验膏方的人愈来愈多。看过中医后，你可以把中药带回家，在家中自己动手熬制。　　熬制时，找一个大砂锅，放入中药，加足量清水（煎煮时约高出药面10厘米左右）浸泡一天。然后先用旺火煮沸，再改用小火煎煮2小时，倒...

养生秘方 2024-03-07 19 0 服用膏方健康冬天冬方功用膏服天健
冬季养生四要点

　　适当吃冷食　　冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。　　别拒...

养生秘方 2024-03-07 17 0 冬季养生养生冬季要点冬生
冬季吃些润肺食物

　　冬季，大多数人都有这样的感受，全身皮肤干燥脱屑，鼻黏膜出血，几乎所有人都口唇干燥开裂，怎么喝水也不行。为什么冬季人体皮肤黏膜会干燥呢？解释绝对不是一句气候干燥。　　冬季，空气干冷多风，万物萧条，其特点是阴盛阳衰，大自然中万物都处于阳气衰弱状态，人体也是如此。此时脏器中最易受伤的是肺。中医认为，肺主气司呼吸，主宣发与肃降。意思是外界气体通过肺与全身气体交换，吐故纳新。同时肺气可帮助气血津液滋养全身，从脏腑经络到肌肉皮毛，无处不至。　　所以，中医之肺不仅指西医的肺脏，还包括肌肤皮毛在内的所有与呼吸有...

养生秘方 2024-03-07 20 0 食物冬季润肺肺食冬润
“冬藏”如何藏

冬天是阳气闭藏的季节。人要早点睡觉，晚点起来，注意保温，不要把阳气泻出去，这是顺应冬天的养藏之道。不注意冬藏，就会伤肾，春天手足则容易痿弱，阳气的生长会受到影响。冬藏也要适当运动冬季在五行中属水，具有滋润、向下、寒凉等特性，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。有不少人把“冬藏”理解为冬眠或冬歇，整天窝在空调间或者沙发上看电视、玩电脑，认为不动就是保存能量，其实这是个误区。中医所说的“宜藏不宜泄”关键在于注意保温，...

养生秘方 2024-03-07 17 0 如何冬如
冬天晒背养生

办公室的郑姐很怕冷，她最近迷上一项运动——晒背。每天午饭后都会听到她吆喝：“晒背去咯！”原来，她每天都在单位的一条大马路旁，晒着溜达半小时再回来休息。每到冬天，就有不少人手脚冰凉，这是一种比较常见的现象，气血不足是手足冰冷的主要原因。改善手脚冰冷的方法有很多，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。然而，冬天晒太阳也应讲究技巧。从量...

养生秘方 2024-03-07 15 0 养生冬天背冬生天
冬季进补选最适合自己的方法

本报记者杜燕采访专家西安市第五医院主任医师职利琴说起进补，人们脑海里就会立刻出现“人参”、“鹿茸”、“阿胶”等这些名贵中药材的名称，其实，进补药材或食材的选择并不是“越贵越补”。西安市第五医院副院长、主任医师职利琴提醒市民，进补方法的选用，不仅要根据自身的生理、年龄特点，还要尽可能的结合自身的条件以及从事的职业特点等，如果能兼顾到这些，才是最适合自己的进补方法。胖瘦不同进补各异拿人的体重来...

养生秘方 2024-03-07 17 0 方法进补冬季自己适合冬自方适进最
寒冬养生长寿秘诀

除了“教育家、思想家”这些名号外，孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢？你想想，在战乱的年代，他依然能得享73岁高龄，这和他与寒冷针锋相对的养生之道密切相关。吃肉一天不超二两《论语》中称，“肉虽多，不使胜食气。”意思就是，席上的肉虽然多，但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在，民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食，它们更是肉类食品的主阵地。南京中西医结合医院中医科主任王东旭也曾说过，冬天时人很少...

养生秘方 2024-03-07 17 0 长寿秘诀养生长寿生长秘诀寒冬寒冬生
冬季养生“藏”养肾防寒

冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季养生的基本原则为“藏”，很重要的一点是“养肾防寒”。在饮食方面，冬季应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，适宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等；人怕冷与其体内缺乏矿物质和维生素有关，因此应注意补充矿物质和维生素；寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、...

养生秘方 2024-03-07 19 0 冬季养生养生养肾防寒冬季肾寒冬生
冬季小寒滋阴润燥养生汤

小寒时节人体阳气潜藏，此时休息好很重要，服用有补益肝肾、养血安神功效的远志枣仁粥，可以养心助眠，不妨一试：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。（戴汉文）宜补充养生汤——冬季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些养生汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。冬季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝...

养生秘方 2024-03-07 17 0 养生汤阴润燥养生滋阴冬季小寒润燥小寒冬生阴汤
补冬不如补霜降

　　10月23日霜降。霜降至，天渐冷，此时要做好霜降时节的养生保健，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。　　秋补润燥、固表、益气　　“补冬不如补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。深秋五行属金，在人体五脏属肺。进补要以“润燥、固表、益气”为主。应多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。&ldq...

养生秘方 2024-03-07 14 0 霜降补冬不如不冬如降
冬季食补因人而异

俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异，进补需分男女老少，辨证而为。冬季养肾增苦少咸肾是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛。这个季节肾既要维持冬季热量支出，又要为来年贮存能量，所以要多吃些有热量的动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子...

养生秘方 2024-03-07 14 0 而异冬季食补食冬异