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多吃三冬养生降压

冬季多吃“三冬”可以很好的养生降压，冬季血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高。其实这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。冬季天气寒冷，血管遇冷收缩后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂，而饮食肥甘厚腻是导致血脂偏高的重要原因之一。　　冬枣益气补血　　冬枣营养极丰富。含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸。维生素C的含量尤其丰富，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。此外，冬枣果实还含有较多的维生素...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生多吃降压冬生降三多
慢病患者如何居家过冬的好方法

　　冬季，患有呼吸道疾病、骨关节疾病的中老年人是最受困扰的。因此，疏通筋骨是中老年人养生的重要环节，如何养肺养气、保护膝关节、疏通全身经络，这都是广大中老年人最关心的问题。在《老人报》“健康大讲堂”11月5日的讲座现场，广东省第二中医院呼吸科专家陈宁教授、骨伤科专家刘文刚教授、针灸康复科专家秦敏教授三位专家，分别以个人特长，给到场的读者传授了慢病患者如何居家过冬的好方法。　　指导专家　　秦敏　　广东省第二中医院针灸康复科主任中医师、教授　　指导专家　　刘文刚...

养生秘方 2024-03-06 17 0 如何方法患者病患冬如方病患
立冬后以养藏为主

童话般的金秋在落叶声中渐渐流逝，今年11月8日，是二十四节气之一的立冬，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，也是万物收藏，避寒养阳的意思。那么，我们在饮食、保健该怎么调整才能健康地度过冬天？新疆昌吉州人民医院中医科主任刘怀民说：“寒为阴邪，常伤阳气”，如果人体阳气损伤，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记&l...

养生秘方 2024-03-06 17 0 为主立冬后以主冬以后
寒冬保暖双脚是运行气血贯穿上下经络的重要部位

一到寒冬，人们都会很注意保暖，但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。双足分布有60个穴位，占全体穴位的1/10，许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。肾为先天之本，滋养各脏腑；脾为后天之本，化生食物中的精微物质滋养各脏腑；肝脏能调畅气机，疏通气血，利于气血的运行。膀胱经卫外主表，能抵御外邪的入侵。由此可见，足部与全身各脏腑关系密切。脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚的皮温较低...

养生秘方 2024-03-06 19 0 气血经络寒冬保暖重要部位双脚上下运行脚血寒冬
冬季“上火”选药有讲究

每到冬季，气候寒冷，空气干燥，供暖后人们长时间待在室内，致使不少人出现鼻腔、咽喉发干等上火症状，冬季人们又喜欢进食牛羊肉御寒，这些食物本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可谓是“热上加热”，人们食用后体内容易积热，造成上火。那么消除冬季上火应该如何选药呢？去火用药先辨虚实中医所说的“上火”泛指各种炎症，特别是头面部的炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、咽喉部等。虽然都是上火，但是有虚实之分。“实火”多是因为气候原因所致；其次是因为饮食...

养生秘方 2024-03-06 15 0 上火冬季讲究冬药上有
冬季忽冷忽热注重养生的老人无所适从

　　古人认为“春生夏长，秋收冬藏”是大自然的规律，在养生方法上也应该遵照这个原则，然而，近年广东地区的冬季忽冷忽热，使广大注重养生的老人无所适从。到底要怎样做，才能帮助老人做到科学冬藏呢？为此，记者采访到广州市红十字会医院中医科主任、主任医师吴艳华。　　指导专家　　吴艳华　　广州市红十字会医院中医科主任、主任医师　　冬伤于寒，春必病温　　广州市红十字会医院中医科主任、主任医师吴艳华指出，“四时养生”是遵循天人相应、体内阴阳平衡原则的养...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生老人冬季注重冬重生适所注无
老慢支冬季调养药膳验方

“老慢支”是慢性支气管炎的简称，是冬季中老年人的常见高发病，多因急性支气管炎未及时治愈转变而来，患者可根据体质选用药膳来调养治疗。 1、党参胡桃蛤蚧粥：党参粉30克，胡桃肉30克，蛤蚧粉10克，粳米200克。先将粳米加水煮成粥，再加入党参粉、胡桃肉、蛤蚧粉搅匀稍煮食用。有益气补肾、纳气防喘的作用，适治肺肾不足（动则喘促、腰酸）类型的患者。2、百合沙参玉竹羹：取百合30克，杏仁10克，沙参15克，玉竹30克，加水熬制成羹食用。有补肺养阴、润燥润肠的作用，适治肺阴不足（干咳、口唇干燥、舌苔干少、...

养生秘方 2024-03-06 19 0 老慢支药膳冬季调养验方冬方药调验
霜降秋意浓润燥好迎冬

10月24日迎来秋季的最后一个节气——霜降。霜降时节天气由凉转冷，气温变化幅度之大常常令人难以适应，稍有疏忽，容易感寒生病或旧病复发。气候也越加干燥，此时中医养生当以平补润燥、强身御寒为重点。适时保暖防寒腿霜降以后早晚温差加大，人们需防“秋冻”所伤，应根据气温变化及时添衣以免着凉。老人尤需谨防“老寒腿”发作，做好腰部及下肢的保暖。“老寒腿”的发作与感受风寒之邪有关。寒邪附于风而入体，风寒之邪痹阻腰...

养生秘方 2024-03-06 15 0 霜降润燥浓冬降秋润
醪糟的功效御寒过冬

　　天寒地冻是许多年老体虚、阳气不足的人较难耐受的，这类人群一般是体质问题，非一般药物所宜，可用食疗的方法应对，煮醪糟吃就是不错的选择。醪糟是用糯米和酒曲酿制的发酵酒，有温里助阳、促进血脉运行的作用。醪糟的功效　　1.每次取醪糟50～100克，黄芪15克，当归尾10克，桂枝6克，生姜10克，大枣5枚，红糖适量。先煎中药、取汁，再与红糖醪糟同煮。该配方偏于温补心脾阳气、调和营卫、活血通脉。尤其适用于四肢不温、肢端冷痛、易生冻疮，或易感冒、脘腹有冷感者。　　2.每次取醪糟50～100克，胡椒3～5粒（捣碎），大...

养生秘方 2024-03-06 15 0 功效御寒寒冬功效
冬季养生“根”类食物

　　可能很多人都会听说过“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，为什么会有这样的说法。其实很简单，这就是中医一直说的“天人相应”理论。冬天是蛰伏收藏的季节，所以这句话说的就是要吃恰逢时令的食物。如今时值冬季，正是根类食物当令的季节。那我们应该怎么吃根呢？为此，记者采访到广东省中医院临床营养科营养师林淑娴。　　指导专家　　林淑娴　　广东省中医院临床营养科营养师　　糖友吃“根”很健康　　“根”类...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季养生养生食物冬季食冬生根
银屑病患者冬季慎食发物(上）

　　《素问·至真要大论》云“其在皮者，汗而发之”。《素问·六元正纪大论》云“发表不远热”。这些经典论述都表明了“发”的思路在皮肤病治疗中不可替代的位置，“发物”是“发”的思路的具体体现，故“发物”的使用应该引起广大医者患者的重视。　　“发物”的使用应该提倡，但一定要注意使用的策略，要注意用之有时、用之有度、用之有效。冬季...

养生秘方 2024-03-06 14 0 银屑病患者冬季病患食冬发病慎患银上
立冬补冬扶正固本增强抵抗力

　　立冬时节，民间却有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。　　指导专家　　聂斌　　广东省第二中医院针灸推拿科主任中医师、教授、医学博士、针灸推拿学硕士导师　　冬补宜温食疗保健两不误　　冬天气候干燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，...

养生秘方 2024-03-06 21 0 固本立冬增强补冬抵抗扶正冬强固增抗正扶
冬练暖身功驱寒气血行

冬季天寒地冻，人们最棘手的就是防寒保暖问题，若想保持体温，驱散寒邪，不妨练练暖身功。取卧式，仰卧床上，上盖棉被。棉被最好是质地软、重量轻、御寒好的丝绵或羽绒被。平卧，两脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧，离身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕头宜高10厘米左右。双目微闭，两唇轻合，舌尖轻抵上腭。排除杂念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯红日向人体上下四周放射，温煦全身。采用腹式呼吸，鼻吸气，口呼气，呼吸宜匀细深长，在静心息虑中呼吸吐纳。同时，由头到足趾自上而下逐一放松，反...

养生秘方 2024-03-06 16 0 气血血寒冬身功气
消渴利尿冬瓜鱼饺

　　主料：冬瓜500克。　　配料：黑鱼肉200克。　　调料：葱，姜，盐，料酒，淀粉，高汤。　　【制作】冬瓜去皮切长3，宽6公分的片，开水氽过，鱼肉剁茸加盐，料酒调味成馅，2片冬瓜中间包夹馅芯，放盘中，入笼蒸熟，锅放底油，入葱出香，放高汤烧开，匀淀粉芡，淋在冬瓜上。　　【养生功效】清热解暑，消渴利尿　　【小贴士】中医药评价冬瓜有利水，消痰，清热，解毒。治水肿，胀满、脚气、淋病、痰吼、咳嗽、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿、痔漏、并解鱼毒、酒毒功用。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 冬瓜利尿消渴冬鱼消瓜利
万物闭藏冬季养生

一进入冬天，整个自然界草木凋零、冰冻虫伏，这是自然界万物闭藏的季节。老子说“人法地、地法天、天法道、道法自然。”人是自然界的一部分，应顺应自然规律，这时人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏。这是祖国医学冬季养生主旨的一句话。那么冬季养生具体来说我们应收藏住什么呢？一是收藏阳气，要做到生活规律、避寒保暖《素问·四气调神大论》载：“冬三月，早卧晚起，必待日光。&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 18 0 冬季养生养生冬季万物冬生
冬日萝卜赛人参

　　自古以来，我国就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的养生谚语，这说明古人就已经认识到冬天吃萝卜对于养生的重要功效。现代科学研究也发现，萝卜不仅含有丰富的维C和多种微量元素，还含有芥子油等有益成分。冬季常吃萝卜不仅可以消散内热，还有下气宽中，消积导滞等作用，故有“小人参”的美誉。　　胡萝卜补气健胃　　胡萝卜是萝卜家族里的“平民人参”。中医认为，胡萝卜中富含的胡萝卜素可以补中气、健肠胃、壮元阳、安五脏。同时，它还含有丰富的丙氨酸和钙、磷、...

养生秘方 2024-03-06 15 0 萝卜人参冬日冬日萝
冬季进补药膳7款

　　虫草蒸老鸭　　材料：冬虫夏草5枚，老雄鸭1只，黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。　　做法：老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。也可用气锅蒸。　　功效：补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳，益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。　　百合栗子羹　　材料：鲜百合100克，栗子(去壳)150克，山药30克，冰糖适量。　　做法：将鲜百合、栗子、山药洗净，一同放入沙锅，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 药膳进补冬季冬药进
冬日宝宝更需合理膳食

　　冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。寒冷、干燥的冬季里，娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证，以提高身体的免疫能力，抵御各种疾病的侵袭。那么，哪些食物能够满足儿童的健康需要呢？　　中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也成为小儿营养物质供给的关键。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任、中华中医药学会首席健康科普专家王宜说：“所谓合理安排饮食，就是要...

养生秘方 2024-03-06 18 0 膳食更需冬日合理食冬日理
把冬病夏治十几年的经验介绍给大家

进入伏天，冬病夏治也在逐步升温，街头巷尾、茶余饭后，人们都在热议，报刊杂志、电视广播也在不停宣传。我院在6月份也举办了两期全市治未病暨中医适宜技术培训班，在培训班上，我把冬病夏治十几年的经验介绍给大家。一谈到冬病夏治，人们首先想到的就是贴敷，那么冬病夏治是不是仅仅是贴敷这么简单呢？我的回答是否定的。首先我们先分析一下为什么要进行冬病夏治，把冬病夏治的道理搞清楚了，自然就知道自己该怎么办了。冬病夏治源于我国古代《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬病夏治年的冬病夏治经验大家介绍年冬病治大介
中药封包适合老年人秋冬季节使用

　　随着日照时间变短，天气逐渐转寒，老年人的各种生理指标都处于一个相对较低的状态，免疫力难免有所下降，各种秋冬季节的常见病都接踵而至。中医认为，秋冬季节疾病主要由风、寒、湿等邪气入侵人体所致，要驱走这些恼人的邪气，必须要用温热之法，而临床上常用的中药封包外治法，正好能发挥驱风散寒、祛湿止痛的疗效。到底，有哪些中药封包最适合老年人在秋冬季节使用？制作这些封包需要准备什么材料？在使用封包时又有哪些注意事项？为此，记者采访到广东省第二中医院针灸康复科主任秦敏。　　指导专家　　秦敏　　广东省第二中医院...

养生秘方 2024-03-06 16 0 老年人中药老年使用冬季秋冬季节适合年冬药中用
冬季养生进补法宝

冬天一到，代谢低下、手脚冰冷、身体发凉...各种症状蜂拥而至！於是许多人就开始大吃大喝，狂吃羊肉、姜母鸭、烧酒鸡，努力进补……冬天，一定要这样过吗？专家表示，冬季养生要点：补益气血、提升代谢、增强抵抗力！十全大补、姜母鸭：增强免疫力医生常以十全大补来调补身体，冬天气候阴冷，时潮湿、时乾燥，容易情绪苦闷、精神不振，如果再不适时调养，体质越来越差，必定大病小病不断。尤其虚弱、寒性体质或贫血也最适用，因为十全大补是气血双补，能增强免疫、调节中枢神经，增进造血功能。如果燥热体质的人，则可用...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季养生养生进补冬季冬生进
春夏养阳长夏胜冬

“三伏”天即将来临，根据春夏养阳、内病外治的传统理论，一年一度的“冬病夏治”又将开始了。冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”及《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。 “冬病”是指在冬天易发多犯，或者遇寒容易加重的病证。发病人群多为虚寒体质，通常的症状可见手脚冰凉、畏寒喜暖、...

养生秘方 2024-03-06 16 0 春夏养阳养阳春夏长夏冬夏
冬季养生佳品核桃的妙用

核桃，原名胡桃、羌桃，原产于欧洲东南部和亚洲西部、南部。核桃仁营养丰富，既是理想的滋补佳品，又是食疗养生的“健康之友”。它的功用有：一、补大脑含有卵磷脂和维生素 B1、B2的核桃仁，可支持脑的复杂的运转功能。中医也认为，核桃仁是益智健脑之食物。李时珍说：“补。肾通脑，有益智慧”。方法是将核桃仁加冰糖捣成核桃泥，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和。冲时杯中有白色液体一层浮起，这就是“核桃奶”，补脑功效最强。二、助美颜核...

养生秘方 2024-03-06 18 0 冬季养生养生核桃冬季佳品妙用冬生用桃佳
冬季养护膝让手脚暖起来

俗话说“小寒大寒，冻成一团”。眼下已进入到一年中最冷的时期，这时很多老年朋友都会发现膝关节出现不适，或原有的疼痛感又加重了，行动越发困难，人们常说的“老寒腿”“老骨病”似乎又要发作了。因此，天气变化尤其是降温时，中老年人要特别注意膝关节的保暖，最好穿着棉裤，甚至佩戴护膝。很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓，喀嚓”的摩擦音。其实，在关节响的过程当中，膝关节敲打是不正确的，这时可按摩足三里这个穴位，对...

养生秘方 2024-03-06 17 0 冬季起来护膝手脚冬
冬食海带助御寒

　　众所周知，海带的营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。海带中含有一种叫做海带多糖的有效成分，能降低人体血清总胆固醇、甘油三酯的浓度。海带多糖还具有抗凝血的作用，可阻止血管内血栓的形成。海带中还富含纤维素，纤维素可以和胆汁酸结合排出体外，减少胆固醇合成，防止动脉硬化的发生。　　另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类...

养生秘方 2024-03-06 18 0 海带御寒寒食冬海
冬季“素补”保健康

　　住在辽南炳沟镇89岁的陈福堂老人，多年坚持冬天“素补”。老人认为，生活中常见的一些素食，具有很好的滋补效果。所以每年冬天，他都让家人下厨或自己动手，弄些素食进行“冬补”。　　土豆土豆有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。　　萝卜萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间称之为&ldq...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健康冬季保健冬保健
冬季来点白色食物降火

冬天室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。多吃蛋白质提...

养生秘方 2024-03-06 17 0 食物降火冬季白色食冬降白
阳虚者冬季温阳莫忘养阴

随着年龄增加，一些老年人开始气血虚衰，阳气不足，常常会出现怕冷的情况。整天手脚冰凉，全身怕冷，即使是在室内十几度的温度，也要穿着棉袄。河南省中医院肝胆脾胃病科副主任医师赵长普提醒说：阳虚体质的人，冬季养生既要温阳祛寒，也要养阴补虚，这样才能增强体质，促进健康。阴阳消长可补阳民间谚语有“早上吃姜胜参汤，晚上吃姜赛砒霜”的说法，这是很有道理的。事实上，合理的膳食养生就要遵循“早吃热、晚吃凉”的规律，并根据季节不同有所侧重，这样的膳食安排是符合人体阴...

养生秘方 2024-03-06 17 0 冬季阳虚温阳冬阴温
降低癌症的发生率膏方冬季进补养生佳品

癌症看上去可怕，实际上有很多措施可以预防。如合理膳食、多吃果蔬、不吸烟、从事适度的体力活动，能大大降低癌症的发生率。多吃菜花抗胰腺癌胰腺癌被称为“癌中之王”，医生在开辟手术通道时，需要“破坏”大量其他组织，这增加了手术风险。而多吃菜花、西兰花等十字花科食物，能够降低患胰腺癌的风险。这可能与食物中含有天然叶酸有关。要注意的是，宜吃生的或稍加烹饪的十字花科蔬菜，烹煮过久会破坏这些蔬菜中所发现的抗癌化合物吲哚。同时，由于萝卜中含有芥子油，它和萝卜中的酶能互相作用...

养生秘方 2024-03-06 17 0 癌症膏方养生发生进补冬季佳品降低冬方生降发
润肺饮食应对冬季干燥雾霾

　　近来，“空气质量监测数值PM2.5”成了人们热议的话题，特别是入冬以来，更多人担心雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。对此，第三军医大学新桥医院营养科主任王建博士建议，冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。　　王建主任介绍，有关临床医学研究显示，反复呼吸道感染的人，大约70％血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，此类人群要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物。但应根据不同症状，选择不...

养生秘方 2024-03-06 18 0 润肺饮饮食雾霾冬季干燥润肺肺食冬对干润