养生 第3页
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脾胃不好简单养生方 生姜浸醋
脾胃不好人，稍吃多点或吃点不容易消化的东西，胃就难受，有时候吃个玉米、雪糕第二天舌苔就会白腻，一到秋冬天更容易胃疼。胃不好吸收就不好，身体的吸收和付出无法得到平衡，时不时就会生一次病。脾胃不好的人可以试试一个很简单的养生方法，每天早上吃三片用醋浸过的生姜。 生姜浸醋的做法：鲜姜可增强血液回圈、促进消化。鲜生姜切成薄片，放到瓶子里，随后把米醋倒入干净的瓶里，米醋一定要没过姜片，然后放到冰箱的冷藏室里储存。 一周以后就可以每天吃2~4片鲜姜，有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用。 注意两点：不要在秋天吃，...
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中医养生三处要常拍
前胸 医学研究发现，位于前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，有强大的抗癌作用。每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝部) 100-200次，可以激活胸腺，起到防癌防病、健身延年的作用。 背部 位于背部的脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉之一督脉的行经之地。经常沿脊柱两侧由上至下拍打，每天3-4次，每次皆以脊背发红发热为度，则可疏通经络，使气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋养而健身。脚底 科学家将脚称为人体“缩影”、“第二心脏”。经常弯弯脚趾...
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夏日养生 健脾化湿 自制红豆沙
夏日养生，健脾化湿很重要，健脾讲究减酸增甘，以健脾气。中医认为，脾是五谷化生之处，脾好才能消化好，才能胃口好，才能身体倍棒。所以不妨吃一些健脾化湿的食物，比如红豆这样的豆类，更是首选食物哦！不妨试试自制红豆沙吧！ 食材：赤小豆400克，冰糖100克，猪油80克 做法： 赤小豆浸泡至少2个小时，放入高压锅，加适量清水煮至豆子煮烂后，用勺子背将红豆碾碎压烂，根据自己的口味放入白砂糖或者冰糖，加入适当猪油充分搅拌混合，等豆子中所有水分蒸干后，即可关火盛出。红豆沙可以放入冰箱中冰镇后或者趁热...
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老年人养生法 中药腿浴方
老年人养生．除合理膳食，科学进补和适量运动外，主要还是心态养生。我的心态养生办法就是“三些”。势态看淡些 当今社会，物欲横流急，名利催人忙，钱权骚人心。不少人为钱处心积虑，为利勾心斗角，为得失斤斤计较。有的人一当官就发，连鸡犬也升天。面对这些，我都把它看淡，不想不争不动心。钱财身外物，仕途一时荣，只有健康最现实。人来到世上就这么几十年功夫，有几人能活过三万六千五百天?何不把钱财、名誉来看淡，安于平凡度光阴呢? 中药腿浴方：调理五脏六腑的效果十分好。去药店抓一副药：威灵山、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各...
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紫菜汤养生 功效各不同
紫菜虽为植物，却有着海鲜特有的鲜香，受到很多人的喜爱。不仅如此，紫菜营养也是异常丰富。合理搭配其他材料，更可以做出具有各种口味和食疗功效的紫菜汤。 紫菜虾皮汤：补碘又补钙。紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍！此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。 香油紫菜汤：治便秘。将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。做法虽然简单，但缓解便秘的效果很好。紫菜中1／5是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质...
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调中以脾胃为核心 养生重在调脾胃
•脾胃居中央，为气机升降之枢以辅佐五脏气机升降，脾胃一调则周身气机皆调，脾胃一健则五脏六腑俱健，此乃“持中央，运四旁”。 •临证用药如将用兵，不在多而在独选其能，药不贵繁，量不在大，唯取其功，所谓四两拨千斤，“轻可去实”。轻锐御敌，贵在选兵择将和兵将组合得当，用药君、臣、佐、使合理搭配，特别重视药对。 •临证处方遣药必须维护气机运动，不能呆滞气机，宜动静刚柔相配，轻灵活泼。 恩师路志正教授系首届国医大师，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人，中国中医科学院资深研究员、博士...
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舌象与中医养生
中医养生学家告诉我们，学会自我观察舌象，对于判断疾病进退和轻重，对于确立养生法则是非常必要的。因为，舌是机体之外象，向人们“吐露”出机体的阴阳盛衰、寒热交替等变化情况。通过察看舌质和舌态的形态、色泽、润燥等方面的变化，可测知病情变化。我们先看一下舌质。舌质主要是反映脏腑病变。一般以舌尖诊心肺的病变，舌中主脾胃的病变，舌的两边诊肝胆病变，舌根诊肾的病变(注：指中医的脏腑理论，而并非现代医学的脏器)。舌质颜色淡红润泽白中透红。其形成是由于心血充足，阳气旺盛为健康入主舌色。舌色较淡红舌质浅，红色较少而白色偏多，称为淡白舌...
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中医脾胃功能养生保健
中医在养生保健领域十分重视脾胃功能,并将脾胃功能简称为“胃气”。五行理论，脾属土，取万物源泉之义，难养而易伤。而饮食不节是损伤脾胃的重要原因。既然伤了必然要养才能平衡机体，重建健康，那么我们应该采取什么方法呢？ 遵循保护肠胃饮食原则 1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。 2、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃...
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饮食排毒益养生
人体内的垃圾不能及时排除，会阻碍身体机能的正常运行，易患各种疾病，因此需要饮食排毒法。清肠通便法 就是要多吃富含纤维素的蔬菜，如各种萝卜，多做腹部运动。清晨是大肠经“值班”时(卯时5-7点)，应喝一杯温开水，定时大便排毒。也可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药及萝卜等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便。喝水利尿法 就是清晨起床喝一杯，下午酉时(17— 19点)，肾经“值班”时喝一杯，清洗膀胱这个“人体马桶”，利小便。也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清理宿尿，晚上睡前再饮一杯，就是说一天至少三杯空腹水可帮助...
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养生药膳 排除毒素预防衰老至关重要
人自中年开始，许多疾病的发病率就开始明显增加，如冠心病、高脂血症、高血压、糖尿病、中风等心脑血管病，以及肿瘤等，这与人的正气随着年龄增长逐渐虚衰有关。 中医学认为，中老年疾病的发生，多以身体虚衰、抗病能力减弱为诱因。“虚”，对中老年人来说表现尤为突出，故常见中老年病的常见特点之一是“正虚”。由于中老年人正气不足，阴不能营守于内，阳不能固守于外，抗病能力减弱，且受邪之后，往往是旧邪未去，新邪又至，所以病久而绵缠不愈者多、患慢性疾患者多，因而中老年病大多病程较长。 中医学认为五脏之内都可能留存毒...
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秋分节气调养脾胃养生 调养肠胃茶饮
每年的九月二十二至二十四日是秋分节气，《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” （一）气候特征 每年的九月二十二至二十四日是秋分节气，《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这说明秋分刚好是秋季九十天的中分点，正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降，...
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传统养生学 抗衰老就是养生吗?
现在很多人以为抗衰老就是养生，吃了一些抗衰老的药品或保健品，看上去年轻就是养生。其实不然。 养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力、抗御疾病、防治疾病的需要。养生一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。养生是一种生活形态、生活态度。 想要达到健康的老化、甚至延缓老化的效果，这是需要外敷内服的。养生人人都可以做，要从饮食、运动、起居、心态来着手。 就专业医师而言，抗衰老是很全面的，这是运用现在最先进的仪器、技术和医疗，来评估身体各种器官...
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保健长寿 经常按摩养生窝
慈禧活到了73岁，在当时算是长寿一族。据史料记载，每当慈禧出现不适都会按摩眼窝、腰窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果。其实，在人体上，有很多养生窝，经常按摩，可以收到保健长寿的效果。 降压安神窝：眼窝 眼窝指眼眶之内的柔软区域。轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天数次。 降糖调气血窝：耳后窝 耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。...
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养生若水：附养生二方
老子说过：上善若水。其实，养生的境界亦即如水。在这里，我们不妨从水的一些特性去体会和感悟这一点，从中得到一些有益的启示。 养生方： ① 人参3克，核桃肉3个。 将人参切片，和核桃肉共放铝锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮1小时即成。饮茶汁。 吃人参及核桃肉。益气固肾，适用于喘息，气短，自汗，不能劳累，形体瘦弱。 ② 菟丝子10克。将菟丝子洗净、捣碎，加红糖30克。 沸水冲泡。代茶饮。 补肾益精，养肝明目，延年益寿，适用于肾虚男女不育症，肝虚目昏及脑力劳动者。 心若止水——静心寡欲、平和安静 养生最重要的是从...
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养生益寿该如何科学喝茶
贵州省贵阳市读者王军仪问： 养生益寿该如何科学喝茶? 答：一年四季的节气不同，喝茶也要随之相应调整。春季宜喝花茶，因为花茶可以敞发冬天郁积于体内的寒邪，促进阳气生发：夏季宜喝绿茶，因其性味苦寒，可清热、消暑、解毒，增强肠胃功能，防止腹泻、皮肤疮疖的发生；秋季宜喝乌龙茶，乌龙茶不寒不热，可消除身体内热，使之神清气爽；冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，有暖胃的功能，能消炎，保护胃黏膜，对治疗溃疡也有效。红茶不宜放凉饮用，泡红茶最好用敞口杯；不要等到杯中的水都喝尽才补充热水，最好剩1／3左右时就加水，以保持茶温和浓度适宜。晚上...
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中医春季养生：饮食起居调理
按照中国传统天干地支，2009年为己丑年，五行的属性特点为土运不及、风乃大行。风对应脏腑为肝胆，土对应脏腑为脾胃，所以今年养生方面，特别需要疏肝利胆、养脾胃，全年的养生原则：调畅情绪，避免暴怒与烦躁，饮食以清淡营养易消化为主。 春天万物复苏，人体阳气也开始上升。中医认为春季对应脏腑为肝胆，传统养生注重养肝疏肝、调理脾胃。因今年五行属性特点肺脏也易受影响，所以也要注意呼吸系统疾病的预防，避免感冒、咳喘；另外，一些与风相关的宿疾如哮喘病、荨麻疹、过敏性疾病、肠胃疾病和高血压病容易在此时复发。 饮食调...
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秋季：茶疗养生治病好时机
健康教育专家建议，在秋季采用茶疗养生，简单方便，还能较好的预防疾病，增强体质，大家可根据自己的实际情况选择用茶。 姜苏茶：此茶适用于风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。具体做法是选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1次。 萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。选用白萝卜 100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。 银耳茶：此茶有滋阴降火，...
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秋冬季中医茶疗养生
茶疗，是关于用茶以及相关中草药或食物进行养生保健和治疗疾病的一种学问，既保持了茶的特色和作用，又有茶本身所不具备的功效，可谓中国茶文化宝库中的一朵奇葩。 茶在中国最早是以药物身份出现的，中国对茶的养生保健和医疗作用的研究与应用有着悠久的历史。 中医认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气，因此古语说：“多食苦，则皮槁而毛拔。”秋冬季燥邪正盛，肺容易与秋冬季燥气相通，感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋冬季开始复发或逐渐加重。因此，秋冬饮食养生应忌苦燥。茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断...
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