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养生延年多食番薯
陈代谢、助长发育的赖氨酸，与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。美国科学家还发现，番薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。日本专家发现，番薯中含有的粘蛋白等多糖类物质可提高免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病有不可低估的作用。番薯的吃法多样，介绍以下几种新奇的吃法：纯炒番薯泥：番薯300克，白糖、植物食油适量。番薯上锅蒸熟后，趁热去皮、捣成薯泥，加入白糖调味。把炒菜锅洗干净(不要残留上次做菜的咸味和油味)，点火、倒入适量的食油，在热油的过...
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新版膳食指南 食物多样谷类为主
最新版的《中国居民膳食指南（2016）》近日在国家卫生计生委新闻发布会上正式发布。新版膳食指南由中国营养学会经过两年时间修订完成，既包括一般人群的膳食指南，也包括特定人群膳食指南（婴幼儿、孕妇乳母、儿童青少年、老年人和素食人群）等，更加强调食物的多样化与均衡，以及吃动平衡，其中核心内容包括六个方面。 A 食物多样谷类为主 平衡膳食是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。食物可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。不同食物中的营养...
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端午佳节粽子花样多 食疗佳品话粳米
小时候吃粽子，母亲总是先把黄米泡在瓷盆里大半天，等黄米泡得发黏，就拿着浸在水里的粽叶包开了。一只手先把粽叶卷成筒状，另一只手抓一小把黄米放进去，再捏几个红枣，然后再抓一小把黄米，这样一层一层地放着，直到填满，把粽叶翻过来，再拿一片粽叶缠住没有包住的地方，用马莲捆紧，粽子就算包好了。然后放进锅里煮，水要把粽子淹没，火也要温火，一般要煮个把钟头。粽子煮好后，再放进瓷盆里用凉水泡着。可是我忍不住嘴馋，总是等不及冷，便向母亲要一个吃。 有时候，粽叶没买到，只好蒸软米吃。可是，没有粽子吃，端午节在人们眼里就少了点...
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饮食对症养生 多食高热量食物
长沙市雨花区的老陈是运动健将，喜欢户外打篮球。球友注意到，每次去打球，除了带大瓶矿泉水，老陈总要带上一把香蕉。看到别人迷惑不解，老陈说，每次打完球，出了一身大汗，身体很累，动都不想动了。但吃了几根香蕉，身体便要好很多，也不是很疲劳了。 老陈的做法很有道理。因人在运动时身体排出大量汗液，导致钾流失，而香蕉富含钾元素，是补充钾理想的选择。从营养学的角度来说，对症饮食有助于健康。下面是一些对症的饮食。 杏仁有益大脑杏仁中含有维生素E，可有效地延缓大脑因年龄导致的衰老问题。科学家认为，杏仁巧克力之所以对大脑...
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更年期女性应多从饮食上调理
女性在更年期时易出现失眠、焦虑、烦躁、情绪波动、潮热等症状，情况严重者会影响身体健康。更年期女性应多从饮食上调理。 1、防止血压增高女性更年期往往会出现血压增高、头昏心慌和失眠等病症，此时应多选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮(小米、玉米)、标准面粉，动物肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶菜和水果等。这些食物能维持神经健康、促进消化，对防止头痛、晕眩和记忆力衰退有好处。同时，要吃低盐饮食，不吃刺激性食物(如酒、咖啡、浓茶、胡椒)，更不要吸烟。 2、防止贫血妇女更年期由于月经变化很突出，有些人月经频繁、增多、出血时...
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产后恶露增多警惕子宫复旧不全
正常情况下，分娩后子宫体积会明显缩小，一般在产后5-6周恢复到非孕期的状态。但产后子宫的恢复与产妇的年龄，分娩的次数、方式，身体的状况，是否哺乳等都有一定的关系。如果年龄大、分娩次数多、产程长、难产、身体虚弱等，子宫恢复得就慢。反之，恢复得就快，产后哺乳也促进子宫恢复。 当子宫蜕膜剥离不全、子宫内有胎盘、胎膜的残留，胎盘面积过大，产褥感染，合并子宫肌瘤，子宫过度后倾等都会造成产后子宫复旧不全。产妇感到下腹坠胀、腰痛，血性恶露持续时间延长、量明显增多，甚至会出现子宫大量出血。恶露浑浊伴臭味，血性恶露停止后会有脓性分泌...
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中医理论 痰瘀互结 邪实正虚 多脏同病
痰瘀互结 津血同源，为水谷精微所化生，流行于脉内者为血，布散于脉外、组织空隙之中则为津液，经过脏腑气化效果，收支于脉管表里，互为资生转化。在病理状态下，不只能够津凝为痰，血滞为瘀，各具特有的征象，但因均为津血不归正化的产品，同源异物，故在病理状态下，又有内涵的联络，往往互为因果，胶结难解。 既可在同一病因效果下，一起影响津血的正常输化导致痰瘀同生。如热邪能够炼液成痰，而血液受热煎熬，又可结而成瘀；寒邪客于络脉，寒凝血滞而瘀，寒邪伤阳，液聚为痰。另一方面，亦可体现为痰瘀互生。痰浊阻滞脉道，阻碍血液...
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多做仰卧起坐可防妇科病
最新的研究发现，妇科病作为女性朋友最常见的身体疾病，只有在切实提高了自身的免疫力和身体素质之后才能做到更好的预防。而日常生活中经常做仰卧起坐则有利于预防、治疗各种妇科病。研究进一步表明，做仰卧起坐至少可以通过以下三个方面来改善女性朋友的身体素质，从而预防治疗诸多妇科疾病。 第一，做仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 第二，做仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。 第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟，要知道腹股沟有许多毛细血...
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儿童脑出血 多为血管畸形
东南大学附属中大医院近日连续收治了多例非常年轻的脑出血恢复期的病人，其中最年轻的病人是个9岁的孩子。 据悉，9岁的萌萌几个月前正在听课时，突然感觉右侧肢体无力、麻木，不能坐稳，很快从椅子上滑了下来，医生检查确诊萌萌患上的是脑出血，这让家人大吃一惊，这么小的孩子平时身体也还可以，怎么会就脑出血了呢？医生解释，这么大的孩子脑出血很可能是血管畸形或脑血管瘤。 儿童血管畸形是一种先天性疾病。平时可无任何症状，在情绪激动、学习紧张、过度疲惫及外力忽然打击等因素作用下，可诱发脑血管破裂出血，形成颅内出血，压迫大脑中枢，造成呼吸...
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一方可治多病 一病可选多方
观掌之厚薄、察爪之荣枯而知人健康与否已成为祖国医学望诊的重要组成部分。 20世纪70年代初, 确诊为食道憩室的一位老妇人，持X线片前来就医。初诊切其左脉, 偶见其手掌皮肤粗糙、干燥、增厚而嗽裂，并言此证久，医治无效。察其左手爪甲枯萎不荣。右手如常。询问得知，主证乃为吞咽食物时有严重的噎塞感，且大便干燥，俗称球样粪便，数日排便1次。共来诊3 次，投药9服，不但吞咽食物噎塞感消失、每日排软便，且手掌皲裂、爪枯甲燥之症亦愈。 此后, 凡见吞咽食物噎塞、大便干燥、单侧手掌皮肤粗糙、干燥、增厚、皲裂之证候...
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经方传承 方证是一个议论最多的话题
编者按：经方是近年来我国中医界的一个热词，经方的出版物热销，经方的学术讲座受到听众热捧，经方的网站、公众号等如雨后春笋，经方的传承受到广大临床医生的重视和关注。在经方传承中，方证是一个议论最多的话题。什么是方证？为何要强调方证相应？如何学习经典原文？如何在临床上正确地应用经方？关于这些在经方学习中常遇到的问题，我们来看南京中医药大学国际经方学院的黄煌教授是怎么回答的。 黄煌教授于20世纪80年代开始从事中医学术流派的教学与研究工作，90年代后，以经方医学流派的研究为主攻方向，其中尤以经方的方证与药证为研究...
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