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冬季养生多喝粥以润养肺燥

冬季来临，天气寒冷，这时我们的肠胃更需要保护，切忌贪吃辛辣油腻食品，建议多喝粥以润养肺燥，是冬季养生的最佳选择。羊肉粥选羊肉250克，洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去膻味。然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。韭菜粥先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。韭菜性味甘温，内含有维生素A、B、C和钙、磷、铁等微量元素，经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络，适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。人参粥...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季养生养生养肺冬季喝粥肺燥肺冬粥生以多润
伏羲氏始创了九针多是石制

关于“九针”创始人，不仅有“伏羲制九针”之说，《备急千金要方·序》中说，“黄帝受命，创制九针”。事实上，医学起源于先民长期与疾病作斗争的实践。“伏羲”“神农”“黄帝”是在不同时期医疗成果的集大成者。这些历史传说也表明“伏羲”“神农”“黄帝”是医学起源、发展的主导人物。从伏羲口尝药物、&ld...

养生秘方 2024-03-06 15 0 伏羲氏始创了九针石制多
老人空虚宜多做小事

据北京卫视报道．最近北京市通州区公安分局民警经过蹲守设伏：将一名晨练时在小区内划车取乐的犯罪嫌疑人抓获。令人意想不到的是．该人竟是一名年近七旬的退休老工人。他用钥匙划伤几十辆车的起因竟是空虚无聊．想找点乐子! 看到年近古稀的退休老工人即将在铁窗里流泪．我们不禁想．为什么老人如此空虚寂寞呢?的确，生活中每天总会听到一些老年人长吁短叹。虽然生活宽裕、衣食无忧，他们却感到空虚无聊．内心十分寂寞。银发人群怎么才能摆脱空虚感呢? 所谓空虚．是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、...

养生秘方 2024-03-06 12 0 老人空虚小做多
母亲的“多味粽”

“五月初五是端阳，家家户户粽飘香。”端午节将近，又闻到小巷里飘来粽子的清香，那悠长悠长、韵味十足的吆卖声，牵动着我的情思，不由想起早年间母亲包制的“多味粽”。包粽子的材料少不了糯米，晶亮亮、黏稠稠裹成团儿，好看又好吃。可早年我们家的水田里，一般不种那种低产的粘稻，自然没有白糯米。母亲自有法儿对付，她用黏高粱、大黄米代替，掺上饭米，先是发泡浸透，再包粽子，那粽子馅儿红殷殷、黏丝丝的，看着亮眼，吃着筋道。她还喜欢包花米粽，就是把多种小杂粮用石臼子杵掉了皮儿，与...

养生秘方 2024-03-06 11 0 多味粽母亲多味
凃晋文急性外感热病宜温毒同治多法联用

凃晋文认为，外感热病病因是感受时疫邪毒，病机是“毒随邪入、热由毒生、变由毒起”“毒不去则热不除，热不除变必生”，治疗着眼于“解毒”二字，主张“温毒同治，多法联用”，立“清下并重，截断扭转”大法，临证往往清、解、和、下多种治法联用。国医大师、湖北中医药大学主任医师、教授凃晋文从事中医外感高热急症诊治工作近六十载，笔者有幸跟师，参与研究及临床，现将其治疗外感高热急症的学术思想及研究成果整理...

养生秘方 2024-03-06 17 0 外感热病凃晋文热病急性外感文感病治用性外多
患上诸多脊柱病脊柱保健操

脊柱的柔韧性减弱是人体衰老的征兆之一，也是颈椎病、腰椎病、骨质增生等脊柱病发生的原因。脊柱功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态，人如果长期久坐不动，疏于活动锻炼，脊椎相邻的肌肉、韧带功能降低，脊柱松弛，就很容易患上诸多脊柱病。为了减少或延迟脊柱功能过早退化，人们除了要改变不良生活方式外，关键还要经常让脊柱“动起来”。“运动”脊柱的方法很多，下面介绍几种操作容易的脊柱保健操：侧卧转体取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做后转体活动，...

养生秘方 2024-03-06 13 0 保健脊柱病患保上多健
产后多汗是体虚吗

不少产妇，在分娩之后出现多汗现象，汗少者微汗津津；多者，大汗淋漓，她们大多以为这是体虚之故，于是大量吃补品。实际上，产后多汗完全是一种生理性的调节现象，与产后的新陈代谢活动有关。那么，产后怎么会多汗呢？原来，女性怀孕之后血容量增加，使大量的水份在体内潴留。分娩以后，产妇的新陈代谢活动和内分泌活动显著降低，机体也不再需要如此多的循环血量，潴留的水份就显得多余，必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于机体全面康复。人体排泄水份的途径主要有三条。一条是经泌尿系统从尿液中排出；一条是通过呼吸，从呼出的气体中以...

养生秘方 2024-03-06 13 0 多汗产后体虚体产后多
男子应多吃韭菜女子应多吃莲藕

我国民间流传着一句话“男不离韭，女不离藕”。这句话的意思是说，男子应多吃韭菜，女子应多吃莲藕。那么，这句话有没有中医养生道理呢？韭菜性味甘、辛、温，自古以来中医认为韭菜有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效。现代科学研究表明，韭菜含有挥发油及硫化物质，会散发出独特的辛香气味，这种辛香气味利于疏肝理气、增进食欲，同时这种气味还可以散瘀活血、行气导滞，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症的辅助治疗。在平常生活中吃韭菜，可以祛寒散瘀，对男子遗尿、阳痿、遗精、早...

养生秘方 2024-03-06 15 0 韭菜多吃莲藕男子女子女藕莲韭子多
猪肉可食皮可制革许多器官都可入药

2019年是我国农历猪年。古代猪的地位很高，帝王在国家祭祀时将牛、羊、豕三牲并排，称为“太牢”。诗人以放猪描写田园生活，非常恰当。唐朝张元一有诗曰：“忽然逢着贼，骑猪向南窜。”唐朝王绩诗曰：“小池聊养鹤，闲田且牧猪。” 猪，其肉可食，皮可制革，许多器官都可入药。东汉时期，一位久治不愈的便秘患者景仰找到医圣张仲景，张仲景以猪胆汁加醋调匀灌入患者肛门，助其通便，成效卓著。民国年间，有些地方的女人将猪胆浸入温水后以其水洗发，有&...

养生秘方 2024-03-06 17 0 器官许多都可许猪食可皮药肉制多
菱角的食用方法有很多

秋高气爽时节，是采摘菱角的时节。菱角是我国著名特产之一，自古以来就是我国民间广泛流传的药食两用佳品。嫩时皮脆肉美，有清香之味，可作水果生食；成熟后肉厚甘美，富含淀粉，可作粮食充饥。成熟的菱角含有丰富的淀粉、葡萄糖和蛋白质，营养价值可与栗子媲美，故又雅称“水栗”。含有丰富的葡萄糖和多种维生素、矿物质，如维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等，其营养价值堪与其他坚果媲美。菱角中还含有生物碱、黄酮类物质和多糖类物质等功能性成分，在控制血压，预防动脉硬化、心血管疾病，免疫调节，抗肿瘤等方面都具有...

养生秘方 2024-03-06 16 0 食用菱角方法很多很食方用有多
养生多踮脚捏捏雕雕摆脱腰酸腿麻

不少老年人患有膝关节病，造成行走困难，给生活带来了不少麻烦。这里，特推荐几节非常简单又易做的“关节操”，每天只需几分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会有明显的改善。坐在板凳上，绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3-5组，一天做2次。仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10秒，换另一条腿。两腿交替运动5分钟。背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生踮脚腰酸腿脚腰生麻摆多脱
健康养生做到食物多样化

　　随着经济条件的改善，人们现在已经不再单纯地只为温饱而奋斗，更多的是享受和健康。在“吃”这个字眼上也有了变化，像“吃饱了”跟“吃够了”便有着本质的区别。世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化，每天吃十种以上的食物已成为共识。但生活中，真正能做到的人很少。对于中老年人而言，食物多样化更是饮食原则当中的重要一环，因为饮食多样化对慢性疾病的预防有着显著的效果。那么到底要如何做到多样化呢？为此，记者采访到广州红十字会医院临床营养科主任谭荣韶。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 健康养生养生食物健康食生做多健
多元审疾随宜治之

多元审疾论治是以中医固有理论体系为基础，以阴阳整体恒动观为指导原则，通过揆度奇恒、从表知里、诸诊合参等诊法，衷中参西辨病论治、辨方证/药证论治、审病机/证机论治，辨体察时因地论治。临证所见疾病之证候，往往错综复杂，异象纷呈，有赖于医者扎实之功底、敏锐之视觉、科学之灵机、颖悟之智慧，全面诊察病情，根据具体情况作具体分析，从临证实际出发，多元多角度审视疾患，灵活运用不同辨治方法。所谓多元审疾论治，即是以中医固有理论体系为理论基础，以阴阳整体恒动观为指导原则，通过揆度奇恒、从表知里、诸诊合参等诊法...

养生秘方 2024-03-06 14 0 疾治元多之随
食用绿豆学问多

今年三伏出现持续高热天气，立秋后天气还会炎热一段时间，就是俗称的“秋老虎”，民间也有“立秋反比大暑热，中午前后烤似火”的俗语。食用绿豆确实有清热解毒的功效，是比较理想的止渴消暑食材。吉林省吉林中西医结合医院治未病中心营养门诊营养师杨剑桥说，绿豆属于杂豆类，其高蛋白、低脂肪、高纤维，钾、钠、钙等矿物质丰富，并含有一定的生物碱、香豆素、植物甾醇等活性物质。绿豆具有清热功效，这个“热”不单指“暑热”，只要人们所说&...

养生秘方 2024-03-06 13 0 食用绿豆食学用绿多
长寿有许多“好朋友”能助你长命百岁

健康长寿不只是吃得好、睡得香那么简单。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁。与友为伴澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。与动为伴适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟；扫地、...

养生秘方 2024-03-06 196 0 长寿朋友许多百岁许百能有多
吃石榴营养价值高入药多用石榴皮

又到了吃石榴的时节，晶莹剔透的石榴籽十分讨喜，令人垂涎三尺。自古石榴象征着“多子多福”，被视为吉祥之物，同时也是秋季养生的“黄金果”。营养价值高据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水分79%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少。果实以鲜吃为主，也可制成饮料，石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有抗胃溃疡、助消化、软化血管，降血脂、血糖和胆固醇等多种功能，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效，对饮酒过量者还有解酒作用。...

养生秘方 2024-03-06 533 0 石榴皮石榴营养多用价值高皮药用石多
孕期怎么吃才科学食物多样谷类为主食

老一辈人常喜欢劝孕妇多吃，所谓“一个人吃饭两个人补”、“你不吃孩子还要吃”。其实，这种“怀孕后吃饭就是多多益善”的观念并不科学，还可能造成孕妇体重过重等不良后果。那么，孕期到底要怎么吃才科学呢？食物多样谷类为主食每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。为了保证摄取食物的多样性，平均每天摄入食物12种以上、每周25种以上。孕早期每天摄入谷薯类食物200-300克，孕中晚期每天350-450克...

养生秘方 2024-03-06 623 0 为主食物科学孕期怎么食主学科多
多一份善良多一份温馨多一颗善心

小时候，我家住在村子里的最东边，门前有条公路横穿而过，是全村交通最为便利的一家，因此来往的人也较多。除了时有进门讨水喝、避风雨的路人外，也还常有外来补铁锅、纺棉花甚至乞讨的人进门求宿或讨饭吃。对此，母亲从不拒之门外。久之，我家便“名声在外”，只要有人进村讨饭或求宿，好事者便把他们领到我的家。母亲的善举，当时我并不理解，只觉好玩。因为补锅、纺棉匠在我家住下了，多是顺便在我家摆摊作业，弄得家里家外热热闹闹，我特喜欢这场面。对于乞讨者，我则很厌恶，而母亲却总是...

养生秘方 2024-03-06 811 0 心一良多温
手杖有颇多妙用

　　手杖是许多人晚年外出的必带之物，无论是登山、步行都不可少。老年人日常使用手杖，可以减轻腿部压力，节省体力，加快活动速度。更重要的是，它可以保护膝关节，减轻其磨损。所以，手杖不但是老年人的“第三条腿”，还是老年人安度晚年的良好伴侣。　　除此之外，手杖还有颇多妙用。广东药学院附属第一医院干部保健科主任医师刘华指出，手杖重量适中，且取材方便，非常适合用作老年人的锻炼器材。与徒手做操相比，运用手杖做操可使肌肉拉伸更加到位，关节活动更加充分。学好手杖操，可以锻炼到老年人的肌肉力量及平衡能...

养生秘方 2024-03-06 260 0 妙用手用有多
多维辨识体态同调基于和态健康观治未病

•“和态健康观”，就是使脏腑经络机能调和、精神心理活动正常、机体适应性良好的养生、预防、诊疗、康复等观念以及延伸的相关方法。 •未来可通过推动多维辨识体系、“体态同调”序贯调理方案及中医健康管理系统平台应用，结合各地专科力量与优势病种，发挥治未病预防保健功能及解决慢病防治问题的优势。慢性病是全球公共卫生问题，占我国疾病总负担的70%，2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%，耗费大量医疗资源。中医治未病倡导&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 693 0 治未病健康体辨病治和于调多健同
吃生果并非多多益善

秋季，各种生果很多上市。因其养分丰富，滋味香甜，人们纷繁购买，先尝为快。可是，吃生果并非多多益善，如果过食或暴食也会影响身体健康。苹果有通便、止泻、降压、消食、润肺效果。但苹果富含糖类和钾盐，摄入过多晦气于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者少吃为宜。梨有生津止渴、清热降火、滋阴润肺、止咳化痰之成效。但其含糖量较高，过食会引起血糖升高，加剧胰腺担负，故糖尿病应少食。别的，梨性寒凉，脾胃虚寒的人不宜多食。枣有补中益气、谐和营卫、养血安神、平缓药性之成效。但枣吃得过...

养生秘方 2024-03-06 462 0 吃生果并非多多益善生益多并
要不要给孩子接种流感疫苗多大的孩子可以接种流感疫苗

每年冬季和次年春季都是流感的高发季节，为了预防流感，不少家长都有了“及时给孩子打疫苗”的观念。但对于流感疫苗，不少家长仍有一些困惑，如多大的孩子可以接种，是否每年都要接种等，下面为您一一解答。　　要不要给孩子接种流感疫苗？　　要。与成人相比，儿童流感的发病率和并发症发生率更高。儿童感染流感病毒引起的急性喉炎、急性中耳炎、气管炎、支气管炎、毛细支气管炎、肺炎较成人常见，接种流感疫苗是儿童预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。...

养生秘方 2024-03-06 938 0 多大的孩子可以接种流感疫苗流感可以要不不要孩子不感可大以子多
娄多峰教授

娄多峰教授，生于1929年1月29日，于2021年4月25日因病逝世，享年93岁。娄多峰是全国首批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国务院政府特殊津贴专家，河南中医药大学教授，河南风湿病医院创始人、名誉院长，《风湿病与关节炎》杂志主编。娄多峰就像他的名字一样，攀上了一个又一个医学高峰，创造了中国治痹史上的“七个第一”。 1983年，中医治痹史上第一部学术专著《痹证治验》问世，首次将痹证的病因病机概括为“虚、邪、瘀”，内容被收入到高等中医药教育...

养生秘方 2024-03-06 830 0 娄多峰教授教多
腿有劲寿命长能眠者多长寿

腿有劲寿命长俗话说“人老腿先老”，人的腿就像树的根，树枯根先萎。如果我们每天运动腿脚，使筋骨灵活，气血通畅，健康长寿。父亲看到有关腿的健康常识后，每天清晨，换上运动鞋，围着公园走上半个小时，然后坐下来用小木锤敲打大腿两侧的大筋。也不再长时间站立，一个来小时就要坐下或躺下来歇歇，不让腿因长时间压力大而至疲劳。晚上睡觉前父亲坚持用温水泡脚，这样腿部血液回流的速度增加了，再拿个小枕头垫在腿下，以便促进血液循环。父亲还每天按摩腿部的经络，促进血液循环，活血化...

养生秘方 2024-03-06 793 0 长寿寿命腿能有多