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立夏养生：调情志淡饮食启穴位

立夏是夏天的开始，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，天气渐热，农作物进入旺季。正如古人所说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。这个时节是人们调理身心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常的关键时节，那么，立夏节气应该如何保健顺应节气特点进行养生呢，推荐您如下方法。立夏养生调情志淡饮食启穴位心气通于夏，心主血脉，立夏节气应注重养血补心，使血脉充盈，神志清晰、精神体力旺盛。自立夏起，人体此时新陈代谢、生长发育也随之加快，快速代谢和生长发育都需要饮...

养生秘方 2024-03-07 9 0 立夏养生养生饮食穴位立夏食生调位夏
拉伸五官调节五脏提升功能促进健康

五官和五脏是相关联的，五官是五脏的外在表象，五官的根在五脏。因此，通过拉伸五官，对它们进行刺激，可以调节五脏，提升功能，促进健康。揪揪耳朵养肾脏适度揪揪耳朵，可以刺激肾脏，起到固精养肾的功效。具体做法：首先，双手拇指和食指捏住双耳上部，吸气时，把耳朵往上提，呼气时松开，连续重复该动作6次。其次，捏住双耳下部，吸气时把耳朵下拉，呼气时松开，连续做6次。捂嘴弄舌养心脏心气足，不仅能保证舌辨五味，也能使舌头转动灵活，说话流利顺畅。因此，时常活动一下舌头可以起到养心的效果。具体做法：...

养生秘方 2024-03-07 9 0 功能健康五脏促进调节拉伸功五能进升调健
古今汤方何止千万“药引子”包含“引经药”或“调和药”

《辞源》云：“中医开完处方，末尾加一两味药作为药引，又叫引子。”可见中医临证处方后每多涉及药引一事，药引者必与主方疗效一致，同气相求，可增加临床疗效，故尤在泾说：“兵无向导则不达贼境，药无引则不通病所。” 清代，张睿曾作《药引论》专篇，指出“古人用汤，必须置引”。可见药引在临床之常用，《串雅内编》指出：“外感葱白汤下，内伤米汤下，痰病姜汤下，火病白水下，余可类推”，有者甚至一方数引，随证应用，其在处方中的作用实有...

养生秘方 2024-03-07 10 0 调和汤方方药和包引调子汤含
为什么一定要强调吃“发物”呢？

　　吃“发物”会让皮损变多，这是很多人的误解。接受广汗法治疗的患者，多数情况下是可以吃温热发物的，如温酒、温的羊肉汤等。如体表已经通了，吃“发物”会让身体更热、体表更通、出汗更正常。　　很多人误认为，广汗法用“发”的方法，或者用“发物”就是要让皮损变多，于是畏惧使用。　　其实，广汗法“发”的是汗而不是皮损，汗路越通，皮损越少。所以，正确地应用广汗法，是不会出现皮损加重现象的。...

养生秘方 2024-03-07 11 0 为什么强调什么一定发一强调
常见病进行自我调理

随着年龄的增长，人体器官功能会逐渐减退，难免会出现一些病症和不适症状。对此，只要通过一招半式的简便方法，进行自我调理便可获得改善。视力减退用指肚按摩两眼眶四周各36次，耳闭眼轻揉眼球36次，至微有眼泪出来为度，然后按摩睛明穴(位于目内眦角稍上方凹陷处)36次。还有一招是转眼珠，顺时针、逆时针各转20余次，再用双手中指和无名指压在上下眼皮上左右来回搓36次。以上二招若常练习，可延缓老花，防治目赤肿痛、近视、早期白内障、迎风流泪等，能有效地提高视力。耳鸣不止耳鸣时立即咬牙切齿，...

养生秘方 2024-03-07 9 0 常见病常见调理进行自我自病常进调理
强调中医与中药的区别

　　●中医药研究植根于中医临床，以临床实践为基础。认识中医药研究既区别于临床又依赖于临床，在中医药研究与临床之间保持一定的张力，是中医药研究的重要理念。　　●中医药伦理审查要努力做到两个注重。第一，要注重被审查项目的临床基础，检索古代医家有关的临床实践记载、审查今人与试验药物有关的临床实践。第二，要注重对该项目设计、人体试验的安全性、有效性的审查。　　●中医药研究在临床实践的基础上展开，不仅提高了中医药研究的“成功率”，提高了中医药研究的经济效益，而且在相当大的程度上保障了受...

养生秘方 2024-03-07 10 0 中药中医强调药医强中调
李连杰健身调阴阳强体力健肠胃

由李连杰等11位好莱坞国际动作巨星主演的超级动作大片《敢死队2》，自9月4日在中国上映以来，短短两周便创下近2.6亿的票房，已经超越前作《敢死队》在中国的票房总和。有“功夫皇帝”美誉的李连杰虽然年近五十，但是依然英姿飒爽。李连杰曾向媒体介绍说，最好的健身方式是扎马步。只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势。他认为扎马步能让心情完全平静，甚至感觉到全身的血液循环。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生医师从事疾控工作多年，非常推崇李连杰的这一健身方式，并在业余时间向很...

养生秘方 2024-03-07 11 0 肠胃阴阳健身强体体力胃身体强阴连调健
中医调理祛湿热

　　在南方，很多人体内有湿热，或者是本身是湿热体质，一旦湿热引起发炎时，不少中医专家表示，这时打吊针常常没有效果。　　　　“湿”就像身体发涝灾　　人体内为什么有湿？桂林市中西医结合医院副院长陈廷生表示，所谓湿，就像自然界发生涝灾一样，植物不再生长。人也是一样，有湿气的人，身体会很困重，而且会很粘滞。　　湿不是水，水还可以流动，但是湿就像“烂泥巴”一样，甩也甩不干。还有就是“痰”，比湿更粘稠，是湿更进一步的变化，变成&...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医祛湿调理湿热医中调理
体弱多病者调节身体讲“中庸”

体弱多病者，往往不是一朝一夕所形成，有先天之本所致，有后天失调所成。体弱多病者，并非实病，而是虚病，如果依赖药物，是药三分毒，那么，只能消耗体能阳气，进一步损耗身体，得不偿失。在日常生活中，如果通过饮食、运动、情志调养得当，久而久之，身体会得以恢复，逐渐强壮。对身体的调节，应讲“中庸”，无过而无不及。体虚者，暴饮暴食，不但不能充分吸收，反而摄入过多的物质，会消耗体能的阳气，因此，饮食要适可而止，切记贪食。穿衣也要讲究，保暖即可，不要天气稍有变化，就厚衣加身，这样，身体内各器官的机能...

养生秘方 2024-03-06 8 0 身体多病调节身体病中调多
三焦水患调理中焦水经四布首重脾胃

众所周知，脾胃虽为后天之本，主饮食的受纳、腐熟及运化。其实，脾胃在水液代谢过程中亦起到重要的升降枢纽作用。三焦水患，调理中焦三焦为上、中、下焦之总称，总司人体上下之气化，为水液代谢之通路。从部位而言，心肺居上属上焦，肝肾居下属下焦，脾胃居中属中焦。上、下焦心肺肝肾功能之正常，无不与上通下达之枢纽中焦脾胃密切相关。若脾胃虚损，土不生金，致肺气虚弱，通调水道功能失常，水液内停，或聚而成饮，或凝而成痰，甚则咳喘、癃闭及水肿，皆因土不制水所致。临证常用之六君子汤、二陈汤即...

养生秘方 2024-03-06 10 0 三焦脾胃调理胃脾首重水三中患调理
夏季养生重在精神调摄

夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点，调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气。午后可根据个人情况补足睡眠，中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，...

养生秘方 2024-03-06 11 0 夏季养生养生夏季精神重在重生精摄调神夏在
裴永清：良好的医术高尚的医德低调为人躬耕杏林

“良好的医术、高尚的医德”这是被誉为“京城名医”的北京中医药大学教授、主任医师裴永清的真实写照。他的代表作《伤寒论临床应用50论》影响广泛, 并在日本翻译出版。德艺双馨大医精诚 2011年夏天，一位七岁女童身患大头瘟，发病很急，脖子和整个后背严重肿胀，裴永清得知病情，女孩父母忙于工作，无暇照顾家庭，孩子只能用零食和一些不太卫生的熟食充饥，加上天气炎热，所以才患上急症。裴永清先对孩子进行心理疏导，又跟孩子父母取得联系，...

养生秘方 2024-03-06 10 0 裴永清医德良好好的杏林高林医杏低清良调
出汗异常中药调

夏季天气热，出汗多，这是人体在体温中枢自动调节下散发多余热量的正常现象。然而，有的人白天稍微动弹一下就全身冒汗，有的人常是半夜醒来发觉汗湿睡衣，有的人就是呆在空调房内仍流汗不止，这些都是异常出汗的表现，如果不及时治疗，就可能加重病情。自汗——不因活动、天气、食物、药物等因素而自然汗出者，为自汗，多为气虚表现。可用玉屏风散加味：生黄芪、煅龙骨、煅牡蛎、浮小麦各30克，炒白术、防风各15克、甘草6克，水煎服。如果患者汗多易感冒，又十分怕冷，风一吹就打寒战，则属阳虚，宜补气温阳。药...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中药异常出药中常调异
秋分至饮食调养

　　秋分至，表示已真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。　　秋分节气除了精神调养之外，还要注意饮食调养。　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气，使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。　　在饮食调养方面，中医也是从阴阳平衡出发，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食调养饮食秋分调养食分调秋
静坐调出健康

　　有位朋友，在海侃与痛饮中过活，把这当作快乐的源泉，一静下来便六神无主，纳头便睡。他一时没热闹可凑，便魂不守舍，一有表现机会，就忘乎所以，口出大话，招惹麻烦。　　“静则神藏，躁则神亡。”把静坐列为每日的功课，是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静，是一种艺术。能安居处静，就少有忧愁，能勤俭度日，便少有麻烦。有动必有静，动静结合才是养生精髓。外动内静，身动心静，“恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。人需运动，也需静养。人要活得好，要不时调整最佳的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康出调健
过敏还需从调体质入手

中世纪的欧洲流传着这样一个传说，有一群人昼伏夜出，他们惧怕阳光，喜欢在阴冷黑暗的地方生活。当然，传说还赋予了他们恐怖的吸血习性，一直以来为小说家、剧作家所津津乐道，不断搬上荧幕。在现实生活中，真的存在不能见阳光的人吗？见了阳光又会发生什么可怕的事情呢？在国医大师王琦教授的门诊上，我们就见到了这样一个不能见阳光的女人。 2015年6月的一天，初夏的京城阳光明媚，碧空如洗。一位50多岁的女患者走进诊室，她头戴遮阳帽，脸上围着纱巾，只露出两只眼睛，身上穿着长衣长裤。大家正好奇地打量她的装扮时，她坐下来解开纱巾，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 过敏体质手体调还
肺主水道通行肺促进大便调畅

肺主全身之气是指肺有呼吸之气及总督全身组织之气的作用。《素问·五脏生成篇》说：“诸气者，皆属于肺。”深入探讨其生理病理特点，对指导临床意义重大。肺主一身之气化全身的气化活动皆是通过肺气的气化功能来调节、治理的。上焦气化则呼吸言语自如，助心运血，循行于全身；中焦气化则水谷之精微及水湿得以输布；下焦气化则二便排泄正常。这种上、中、下三焦的气化功能及联系，肺气占有重要的主导作用。叶天士说：“以肺主一身之气化。”例如湿温后期往...

养生秘方 2024-03-06 9 0 促进水道通肺主水大进调便
韦陀献杵第二势导引法：通调三焦

图1 图2...

养生秘方 2024-03-06 9 0 导引三焦第二通三引二第调陀
老慢支冬季调养药膳验方

“老慢支”是慢性支气管炎的简称，是冬季中老年人的常见高发病，多因急性支气管炎未及时治愈转变而来，患者可根据体质选用药膳来调养治疗。 1、党参胡桃蛤蚧粥：党参粉30克，胡桃肉30克，蛤蚧粉10克，粳米200克。先将粳米加水煮成粥，再加入党参粉、胡桃肉、蛤蚧粉搅匀稍煮食用。有益气补肾、纳气防喘的作用，适治肺肾不足（动则喘促、腰酸）类型的患者。2、百合沙参玉竹羹：取百合30克，杏仁10克，沙参15克，玉竹30克，加水熬制成羹食用。有补肺养阴、润燥润肠的作用，适治肺阴不足（干咳、口唇干燥、舌苔干少、...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老慢支药膳冬季调养验方冬方药调验
肝病饮食调理食疗药膳

　　春节是传统节日，很多人都做好了聚会娱乐的准备，但不是人人都有“资本”一醉方休的。肝病患者如果也沉迷这些娱乐活动，吃喝无度，再加上缺乏足够休息，往往会使肝脏负担加重，由此刺激转氨酶升高、肝病复发。　　大量饮酒易伤肝　　有患者向河南省中医院肝胆脾胃病科主任党中勤咨询：“喝酒真的会患上酒精肝吗？”党中勤说，酒精性肝病是由于长期大量饮酒所致的肝脏疾病。初期通常表现为脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，严重酗酒时可诱发广泛肝细胞坏死甚或肝功能衰...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食疗药膳药膳饮食食疗调理肝病肝食病药疗调理
气功“三调”强体健身

气功的流派多种多样，练功的方法各不相同，但无论何派何功，都要调身、调息、调心，这“三调”就是气功锻炼的“三要素”。调身：就是调整身体的姿势。根据不同体质、不同病症的需要，分别选择卧式、坐式、站式或行式。不论采取哪种姿势，都有一个共同的要求，那就是一定要做到姿势协调，舒适自然。调息：就是调整呼吸。气功调息的常用方法主要有两种。一种址深呼吸法，不改变平常胸腹混合呼吸的原有方式，只是把呼吸引向深长缓慢一些。吸气时，胸廓慢慢扩张，腹部微微隆起，呼...

养生秘方 2024-03-06 10 0 气功健身强体身体功强三气调健
化解吹空调所带来的不适排毒更顺畅

　　空调在给人们带来舒爽的同时，也会带来一系列的相关疾病。特别是抵抗力低下的老年人，如果长时间处于空调环境下，很容易会因空气不流通而出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。　　其实，老年人只要从饮食上多下工夫，平时适当搭配解暑化湿的食材，同样能够化解吹空调所带来的种种不适。为此，记者采访到广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英，为大家讲解如何利用食疗治“空调病&rdq...

养生秘方 2024-03-06 9 0 不适排毒不适所解调
老年黄斑变性的药膳调治

猪肝枸杞汤猪肝100-200 克，枸杞子50-100克，加水共煮。勿过煮，淡食，食肝饮汤。补肝肾，益精血，可增强视力，改善视功盲皂。羊肝粥将羊肝60克，去膜切片，加生葱3根切碎，油锅炒片刻。另用大米100克，加水煮至大米开花，再放入羊肝煮熟，早晚餐服之。可以补肝明目，辅助治疗老年黄斑变性及视物昏花模糊。枸杞羊肾粥枸杞叶250克，羊肾1只，羊肉50克，葱白2根，粳米50-70克，细盐少许。将鲜羊肾剖洗净，去内膜，细切，再把羊肉洗净切碎，用枸杞叶煎去渣，同羊肉、羊肾、葱白、粳米一起煮粥，待粥成后，加入细盐...

养生秘方 2024-03-06 8 0 黄斑变性药膳老年年药治性黄调
调理亚健康药膳3款

　　亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，如不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等。我国的亚健康人群非常普遍，主要集中在三十至五十岁这一年龄段里。下面介绍几款调理改善亚健康的药膳。　　猪肝山药汤　　鲜山药100克，当归10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。　　桂圆参煎　　龙眼肉30克，生晒参10克，黄芪15克，酸枣仁10克，大枣10枚。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。　　首乌枸杞桑...

养生秘方 2024-03-06 8 0 亚健康药膳健康调理药调健理
甲状腺病中医调理有五招

甲状腺疾病是一大类病，包括甲亢、甲减、亚急性和慢性甲状腺炎、甲状腺肿瘤等，甲状腺疾病除影响甲状腺功能外，甲状腺肿大和甲状腺结节还可压迫邻近的器官，导致呼吸受阻、声音嘶哑等。因此，甲状腺疾病应积极治疗，避免严重危害的发生。不同的甲状腺病的治疗方法各异，医生会根据病人的疾病情况决定如何治疗，病人则要听从医嘱按时用药，积极配合医生的治疗，定期接受检查。西药对甲状腺疾病治疗效果肯定，是目前最基本和常用的治疗方法，但西药也有不尽如人意的地方，如药物副作用、甲状腺肿大结节难消退、纠正了甲状腺功能但还存在诸多不适。甲...

养生秘方 2024-03-06 10 0 甲状腺病甲状腺中医调理甲状病医中五有调理
金秋气降饮食调节阴阳是保健的关键

　　今年9月23日迎来二十四节气之秋分，秋分过后，一股股冷空气南下，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，形成一次次降雨。“一场秋雨一场寒”，实现了气候从热到凉的转变。金秋气降，人体的气血应于秋气从外往里收敛，因而削弱了肌表抵抗病邪的能力。此时以饮食调节阴阳是保健的关键。　　指导专家　　成杰辉　　广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师　　食有凉温平阴阳　　阳消阴长，交泰有时，自夏至节气开始，阳气渐收，阴气渐长，至秋分时节恰好阴阳之气两两相半，因而秋分膳食养生亦当遵循阴...

养生秘方 2024-03-06 10 0 饮食阴阳保健调节关键食降阴关保气调秋
中药调治老年情志变化

中医学认为，不同情志变化是不同脏腑精气不足的反映，老年人的各种心态变化，除受相应的社会、家庭因素影响外，亦和相关脏腑的内在病理变化有关。故在心理治疗的同时，要注重相关脏腑的药物调理，可从以下治疗入手：一、情绪不稳宜滋肾平肝。一些老年人性格不够稳定，情绪容易变化，表现为主观自信、急躁易怒、喜怒无常，或保守、固执。这固然与自身经历所形成的某种独特心理模式有关，但之所以在老年之后表现尤为突出，和人老之后肾精日亏，肝肾两虚，阴虚阳亢有关。肝脏主藏血，肾主藏精，精血相生。人过半百“...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中药老年变化年药治中调
初秋：滋阴防燥调身心

“未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。”转眼间已经入秋了，秋天给人的感觉是天气凉爽，果实累累，一片喜悦的丰收景象，然而初秋也有空气干燥、温差较大的特点，易引起身体上的较多不适。那么，在秋季应该如何养生呢？黑龙江中医药大学附属第二医院康复二病房主任、硕士生导师滕秀英教授介绍，中医学倡导“天人合一”，即人与自然是一个和谐整体，人的养生宜顺应自然界的规律。肺在五行中属金，与秋气相应，从养生角度看，金秋以养肺为主，以收藏为佳。经过夏季暑气煎灼，人体各脏腑阴...

养生秘方 2024-03-06 10 0 滋阴心身阴调秋滋
小暑调节运动舒筋清热解暑祛湿

小暑，为一年24个节气中的第11个节气，暑气上升气候炎热，但并不是一年中最炎热的时间，农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天”。小暑的到来，标志着进入炎热的季节了，地下冷气上升，天上热气下降，寒热相搏，热盛则燥、寒盛则湿，这是大自然的寒流与热流相乘、相侮的表现。小暑的养生之道就是：清热解暑。通过饮食、刮痧、运动等几个面进行调节可以帮助人们清热解暑祛湿，运动舒筋。饮食甘寒利湿饮食应以甘寒清淡、利湿清暑、少油之物为宜。如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤、薄荷汤、绿茶等均为...

养生秘方 2024-03-06 10 0 运动祛湿清热小暑调节小解清调运
《粟香随笔》“五脏调养诀”浅释

闲暇之际，翻阅古医籍《粟香随笔》一书，书中有一首“五脏调养诀”，诀日：“饮食有节，脾土不泄。调息寡言，肺金自全。动静以敬，心火自定。荣辱不惊，肝木以宁。怡然无欲，肾水自足。”细读详审，耐人寻味，堪称防病保健、益寿延年之妙诀。饮食有节．脾土不泄。《内经》日：“脾者，土也，治中央。”脾在五行属土，脾的主要功能是消化、吸收。若暴饮暴食，过食肥甘油腻，可损伤脾脏以助湿生热蕴痰，变生他病，出现呕恶厌食，肢体困重...

养生秘方 2024-03-06 8 0 五脏调养五香调随