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病后补虚三字诀

　　大病之后身体亏虚，补虚是恢复身体机能的重要方法。在医生的指导下遵循小补、慢补、常补的理念，循序渐进，才能取得较好的效果。　　小补。一是选药要少而精，精方简药，效专力宏。一般选择3~5味中药，突出重点，提高针对性。二是小剂量。即每味中药一般用5~30克，不增加脾胃负担，使药效得到充分发挥。　　慢补。临床上，实证宜速战速决，用药宜重宜大；虚证宜缓补慢调，用量宜轻宜小。相对于急性病或因失血脱水等引起的虚脱应急补、大补而言，病后补养可以用药补，也可以选食补。循序渐进，积少成多，水到渠成。急补可能引起新的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 补虚病三后
处暑入秋后的养生长寿之道

处暑时节三伏天气已过或接近尾声，民间也有“处暑寒来”的谚语。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热绝不亚于暑夏之时。在江南一带有相当多的年份处暑之后炎热不减，所以有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑” 的说法。处暑时节虽有暑热的余威，但这种天气也只是夏天的回光返照而已。处暑以后，冷空气南下次数增多，气温可能急剧下降，天气也很可能骤然转凉，因此这一时节是比较明显的降温转折点。与此同时，全国大部地区的雨量也日益减少，天...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生长寿生长生处后秋之
寒露前后话保养秋季加湿

在秋天的节气中，寒露是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。寒露节气，虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意，但是在北方，可见树叶飘零，早霜袭人，东北和西北有些地区已进入冬季，俨然一派白雪飘飘的冬天景色。寒露气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。此时燥邪之气易侵犯人体，很多人容易患感冒。因为在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。在此时，有些原本天热时血压平稳的高血压患者，会因...

养生秘方 2024-03-06 10 0 秋季保养寒露前后前寒加保后秋
冬至后的三个9天为“三九”

今天是“冬至”，这是我国农历中一个重要的节气，北半球日照时间最短。从这一天起，开始了一年中最为寒冷的时节。此时人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，诸多疾病易得易犯。若此时取些温经通阳之品，在人体特定穴位进行敷贴，可刺激经络，大大提高人体免疫力，共奏治病、强身双重功效，因其多在“冬至”后的三个9天内完成，故又称其为“三九贴”。 “冬至”过后，农历会用“九九”来计算时令，即冬至后的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬至三九天为冬三后天
泡脚后按摩快走利心肺

有一次，和友人一起去锻炼，发现对方的姿势有些奇怪。当时在快走，只见友人双臂伸直，高举过头顶，而且两手的手掌重合。见我一脸讶异，友人笑着说，这是举臂快走呢。经友人详细解释，我这才明白举臂快走的作用。快走的时候，双手高举过头顶，且两手掌重合，是为了增加快走的难度。这么一来，快走时就需要调动身体各个部位的肌肉群，包括手臂、腰部和背部。和一般的快走比起来，举臂快走还能对腰背以及手臂和肩膀的肌肉，起到锻炼的作用。而且，这种独特的姿势，改变了血液到达指间的循环方式，对于心肺功能也能起到不错的锻炼效果。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 按摩泡脚快走脚肺心后摩利
“简单”养生背后的大道理

张继泽全国老中医药学术专家经验继承工作指导老师、孟河医派名家、中医脾胃病学家、江苏省中医院主任医师。擅长中医内科，临床上主攻脾胃病的诊疗和辨治，在国内首次提出萎缩性胃炎主要病机并非由于胃阴不足所致，中虚气滞夹寒才是其病机关键。主编《江苏省中医院临床资料选编》《医海拾贝》《张泽生医案医话集》等。张继泽老师出生于1926年，至今已经整整90周岁，仍然耳不聋、目不花，满面红光，精神矍铄，每周5个半天门诊，每次门诊接诊30位左右病人，令人惊奇的是，他都是自己亲手写病历，望闻问切，辨证论治，一气呵成，一次门诊...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生简单背生大后理
虚证秋后进补冠心病运动处方

秋后进补不能急，尤其是有虚证的人，否则容易出现上火或其他不良反应。专家提醒，阴虚、体虚、肝郁、有痰湿和有瘀血的五类人尤其不宜补。阴虚的人由于体内阴精缺少，相对来说阳气亢盛，因此容易上火，进补不当更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡眠差，治疗应以养阴兼疏通为主，多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。日常禁烟酒、辛辣，勿过饥过饱。日常人们所用的补品大多偏热性，体弱之人往往脾胃两虚，进补易出现胸闷、胃满、头晕、心悸等现象。因此，脾胃虚弱之人，无论食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡，多...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冠心病运动心病处方进补虚证心方处病进后秋
养生当“视其后者而鞭之”

《庄子》说：“善养生者，若牧羊然，视其后者而鞭之。”指出养生要时时警醒自己，找到养生之不足而后鞭之、改之。其“后者”含义甚深，于养生一途，凡对健康有负面影响，或养生该做而没有做到，甚至没有想到的，都可称为“后者”。养生就像为健康蓄水的木桶，每个人的养生体系中，总存在着为健康“加分”的“长板”，以及损害健康、为健康“减分”的“短板”。“健康...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生后者生当后之视
立春后饮食驱寒润肠调免疫

北京中医药大学养生室教授张湖德 “一年之计在于春”。立春过后，万物复苏、生机蓬勃，即使春寒料峭、突降冰雪，也挡不住盎然的春意。此时，也正是人体新陈代谢最活跃的时候。春季养生，饮食上有哪些需要注意的？温补：鸡肉调节免疫上榜理由：春季冷暖频繁交替，吃些温补的食物，不仅可以充沛体力，还能调节免疫力，预防疾病。中医认为，鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功效，能缓解由身体虚弱引起的乏力，还能调节人体的免疫能力。从营养学的角度，虽然鸡肉、牛肉、羊肉等都是蛋白质丰富的食材，有强健身体的功效；但相比之...

养生秘方 2024-03-06 10 0 饮食立春免疫润肠寒食后调免润
“医不自医”之说背后有何内涵呢？

　　对于“医不自医”之说，有人会反问：“难道医生绝对不能给自己或自家人治病吗？”“难道医生永远不能给自己或自家人治病吗？”“难道医生给自己和自家人治病就绝对没有效果吗？”一个论断，只提示某种可能性，其背后有丰富的内涵。“医不自医”之说背后有何内涵呢？　　首先我认为，医者是可以自医的。医生给自己或家人看病，往往会有事半功倍的效果，当然，前提条件是，这个医生水平还可以，自己或家人能够积极配合...

养生秘方 2024-03-06 9 0 背不自医后有之
立秋过后吃“三瓜”

　　立秋虽已过，可暑热仍不减，向大家推荐三种瓜类蔬菜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。　　含水量最高的蔬菜——冬瓜　　冬瓜，长于夏季却取名冬瓜，是因为冬瓜成熟之际，表面有一层白粉状的东西，就好像冬天结的白霜故此命名。冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。非常适合燥热天气作为菜蔬食用。　　冬瓜能养胃生津、利尿行水、所含的丙醇二酸，能促使体内的淀粉、糖...

养生秘方 2024-03-06 8 0 立秋过后后吃三瓜后秋
仔细研读《孙子兵法》之后

　　“其来不可逢，其往不可追”，语出《灵枢·九针十二原第一》，学者对此句理解不一。马莳在《黄帝内经灵枢注证发微》中释为“如气盛则不可补，故其来不可逢；如气虚则不可泻，故其往不可追也。”《素问直解》注：“邪气冲突，宜避其锐。”《素问集注》张志聪注：“故曰其往不可追，谓邪气已过，不可泻也。盖言邪气方来不可逢迎，邪气已过，不可追迫，待邪之至，及时而发针，不可差迟于毫发之间。” 　　笔者在深入思考，仔细研读...

养生秘方 2024-03-06 9 0 孙子兵法之后细研研细后子之
病后怎样进行食疗调补

很多人在大病初愈之后，就匆忙以食疗和药疗等进行滋养调补，大鱼大肉不说，黄芪、党参、燕窝一应俱全，想使身体早日得到康复，这种想法是无可非议的。但如果调养失宜，在身体尚未康复、各脏腑机能未恢复之前，急于进补，会于事无补，还往往会事与愿违，导致疾病复发，症状加重，会更加难以治疗。中医把此谓之为“食复”。这值得患者高度重视。 “食复”早在2000多年前的医学名著《内经》中就有记载：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”我国古代医学...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食疗调补进行怎样食病疗进后调
锦旗背后的医者仁心

走进浙江省海盐县中医院，悬挂在墙上的锦旗、陈列在柜子里的感谢信是一道独特的风景。送来这些锦旗和感谢信的人，有青年，有老人，有本地居民，也有省外的打工者；这里没有手术红包，有的是凝聚患者感恩的锦旗和信，有的是患者及家属满意的微笑。让我们听一听这些锦旗和信背后的故事。被退回来的红包忙了一整天的医院党办沈主任刚刚想坐下来喘口气，就听到“咚咚咚”的敲门声，原来是外科的赵军超中医师。 “沈主任，这是我的一位潘姓病人送给的一张500元购物卡，我再三婉言谢绝...

养生秘方 2024-03-06 9 0 医者仁心背心医后
不可忽视诺奖背后的努力

屠呦呦已经成为时代偶像，与其有关的过往，都将是励志故事，带给我们启迪。其个人的成长经历、求学历程、职业生涯等将被细致梳理，治学态度、科学精神、学者情怀将被认真总结。 1995年，屠呦呦所在的中国中医研究院（今中国中医科学院）为迎接建院40周年，出版了系列纪念图书。《中国中医研究院人物志（第一辑）》（中医古籍出版社1995年版）是其中之一。该书中，屠呦呦的人物传记被收入其中，占5页半的篇幅，近4000字。那年，屠呦呦65岁。透过这篇20年前的人物传记，我们看到屠呦呦走过的是多数成功科学家所走过的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 不可忽视不可努力背不可后视
中药上市后要做好临床研究

随着国家宏观政策的调整，中药上市后临床再评价开展如火如荼，作为上市后的后续事宜应做好临床研究。笔者对中药临床研究存在的问题思考如下：首先，中药上市后临床研究安全性指标设计“八股”现象严重。中药上市后临床安全性和有效性评价，应以临床实际应用中的治疗特点和安全性风险为主要设计线索或假设，进一步深度研究产品的安全性和有效性。但是目前中药上市后临床评价安全性指标设计“八股”现象非常严重，例如：所有中药上市后临床评价安全性指标都设计便常规，但本指标设计受饮食等因素干...

养生秘方 2024-03-06 10 0 临床研究中药临床研究做好研临药中做后上
中药煎服有学问砂锅文火先后匀

中药煎煮的好坏直接影响药物的药效，那么如何才能正确熬制中药，发挥药效且没有毒副作用，有如下注意事项。用具煎煮中药的用具最好是砂锅。砂锅传热性能好，受热均匀，不易爆沸，兼有保温、使用方便、价格低廉等优点。更重要的是砂锅为硅酸盐成分，化学性能稳定。煎煮中药忌用铁、铜、铝等容器。因为这些容器的金属化学性质较为活泼，易与中药中的某些成分发生化学变化，影响中药成分的含量，使中药的效应减低或消失。水质煎煮中药，取什么样的水非常重要。古代医家的经验是，肢体的病变取长流水，二便不通的取急流水，痰饮郁滞的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中药煎服先后文学药中先砂后有服
安徽太和县中医院集团紧密化发展后劲足

作为全国首家县级三甲中医医院，安徽太和县中医院的发展经验成为全国中医医院发展的学习典型。在接待络绎不绝参观学习的兄弟单位的同时，太和中医院还在不断发展，也为他们提供了不少与时俱进的新经验。医养结合担起公立医院社会责任走进徐奶奶的房间，温馨淡雅的屋子里精心布置了许多绿植花草和字画照片，徐奶奶正在客厅悠然地绣着十字绣，里屋老伴钱爷爷正在上网，厨房里还飘来阵阵饭香…… 这里并不是徐奶奶的家，而是太和医养院居家式养老的房间。 “到这里连厨房...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医院中医医院发展安徽足安发医中和太后
《汤头歌诀详解(修订版)》读后

　　半个世纪之前，国医大师朱良春与比他小16岁的缪正来先生一起合作，编著并出版了《汤头歌诀详解》一书，成为盛极一时的佳话，而今，原书早已难见踪影。现在很多人为学习方剂学，四处打听此书而不得。鉴于此，中国中医药出版社决定出版修订版。　　朱良春虽然年事已高，但是他追求创新、“每日必有一得”的精神不减当年，不希望简单重复过去的工作，便把自己半个世纪之中积累的新经验，加以整理，融入其中。希望这次再版一定要有新意，要有益于新老读者。　　国医大师朱良春不仅自己努力奋进，还带出来一支&ld...

养生秘方 2024-03-06 8 0 汤头歌诀详解头解后汤
肾脏移植后中医来养护

　　肾脏移植为广大肾功能衰竭患者带来了生的希望，但仍有长期存活率低、并发症多、缺乏高效低毒的免疫抑制剂等问题，中医药为肾脏移植后的诸多麻烦有很好的帮助。　　今年3月8日，是第七个世界肾脏日。本次主题是“捐献肾脏，延续生命”，提出的口号是“爱心捐肾，重获新生”。也就是说主要关注尿毒症患者的肾移植问题。对于尿毒症患者来讲，肾脏的替代治疗包括血液透析、腹膜透析和肾移植。其中肾移植在解决了肾源和免疫排异反应后是最有效的治疗手段。　　近年来，随着新型免疫抑制剂的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医移植肾医中植后
立春后的衣食住行

2月4日已经立春，立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地之际，专家提醒，立春后，乍暖还寒，要注意防病保健。衣：立春后还得“捂” 刚一立春，很多市民便脱掉了棉衣，换上了春装，不料出现了鼻塞、头疼的感冒症状。一般情况下，立春后最短也要“捂”10~15天。虽然立春代表春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，需要至少10~15天的过渡时间。如果过早脱掉棉衣，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。早春时节，应该多多关注天...

养生秘方 2024-03-06 8 0 立春食后
《甄嬛传》后宫争宠妙用中药

　　电视剧《甄嬛传》正在各大卫视热播，剧中后宫嫔妃们利用各类香料、中药作为争宠利器。据悉，原著作者流潋紫的丈夫是一名中医，在医药方面为该剧提供了很多指导，虽然作者表示这些桥段只是借鉴前人，加上自己的想象，未经过专家验证，不过这足已激起观众的兴趣。中医专家们干脆将剧中涉及的各种中医药知识一一鉴定。　　麝香　　剧情回放　在甄嬛被猫抓伤脸后，安陵容送了她一瓶其中掺有麝香的“舒痕胶”。她涂在皮肤上想淡化疤痕，没想到却流产了。此外，在剧中华妃乃年羹尧之妹，万千恩宠却飞扬跋扈。终日以皇帝...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中药妙用药中用宫后
立春之后养生四关键

立春之后，阴退阳长，乍暖还寒，气候多变。正如民谚所云 “春天孩儿面，一日变三变。”老年人由于脏器机能衰退，适应性差，抵抗力弱，宿疾易发或诱发新病。因此，应顺应时令，重视保健和养生，主要注重四个方面。 1．春气奋发。《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭。…… 养生之道也”。春天，阳气奋发，气候融和，万物萌发，草长花开，空气清新。老年人在力所能及的情况下，应多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练功等，以适应时令特点，这样即能使人体气血...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生之后立春关键生关后之
中医调理“节后综合征”

春节是中国最重要的传统节日，平常各自忙碌的亲朋好友汇聚在一起，共享欢聚时刻。有人在家补觉，一不小心睡多了；有人旅游、逛街，不知不觉动多了；有人朋友聚餐胡吃海喝，又吃多了，个个都抱怨“放假比上班还累”。那么假期结束后，我们该如何调理“节后综合征”呢？疲倦乏力由于春节期间走亲访友、聚会、路途劳顿等因素较多，极易造成疲倦乏力。此时除适当休息外，还可采用下面的方法，迅速消除疲倦乏力的症状。防治妙招艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后...

养生秘方 2024-03-06 10 0 节后综合征综合征中医调理综合医中后调理
跟古人学“饭后养生”

“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。　　饭后先漱口。古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。　　饭后再揉腹。唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生饭后古人学生后
节后清肠：减食+导引

不管您想不想吃，一年一度的新春佳节，家人团聚，亲朋满座，您还是吃得不亦说乎，大碗喝酒，大块吃肉肯定少不了，“腻”是节日期间最深刻的感觉。春节长假之后，怎么让胃肠清爽一下，是很多人们想要做的事。以下是三种节后清肠方法。膳食清肠法此法主要以合理素食为主，节后一周之内尽量不碰荤腥。以自己喜爱的清汤面、糙米粥、时令蔬菜、水果、清茶为宜。保证一日三餐素食反搭配合理即可，现推荐几款主食和菜品供大家选用。推荐主食三色米粥：大米、小米、枸杞。以大米...

养生秘方 2024-03-06 10 0 导引食引清减后
立春后多辛少酸

立春是二十四节气中的第一个节气，“立”为开始之意，即揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。在春回大地之际，养生专家提醒，立春后的养生要护肝养阳、不宜剧烈运动，也不宜多食酸收之味，饮食上要多吃辛温、甘润的食物。立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄...

养生秘方 2024-03-06 8 0 立春后多少
《杨牧祥医术精要》读后

　　河北医科大学杨牧祥教授是第二、三、四、五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，河北省名中医。他长期从事临床与教学工作，桃李满天下，临证50载，经验丰富。杨牧祥早年师从温病名家屠延寿，他擅于将活血化瘀法应用于肺系和代谢性疾病中，并推崇痰瘀理论，广治内科杂病。最近由其高足于文涛、方朝义、王占波教授主编的《杨牧祥医术精要》结集出版，中国工程院院士吴以岭、李春岩先生作序，联名推荐这部学术著作。　　全书分为医家简介、学术思想、临证经验、诊余漫话、验方研究、学术论文摘要6个部分，浓缩了杨牧祥临证治病的学术精...

养生秘方 2024-03-06 9 0 杨牧祥医精后
节后消食饮

三鲜饮：鲜山楂20克、鲜白萝卜30克、鲜青皮6 克、冰糖适量。将山楂、白萝卜、青皮洗净切丝，共入锅加水适量，用旺火烧开后改用文火煮20分钟，弃渣取汁后，加入冰糖即可。饭后代茶饮用，具有健脾行气、开胃助消化、散结消滞的功效。适用于治疗节后出现的腹胀、饮食乏味等症。麦楂饮：麦芽10克、山楂6克、红糖10克。麦芽除去杂质炒黄，LU楂炒焦。将以上两味加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放红糖即可，分3次在1日内，饮完。具有消食化积、健脾和胃的功效，适用于治疗节后食积停滞、厌食等症。 (郭健洪)...

养生秘方 2024-03-06 10 0 消食食消后
妇女流产后的饮食调养

不论是疾病引起的自然流产，还是避孕失败后的人工流产，虽然未必会像足月分娩那样耗尽体力、精力，但仍会对女性身体产生较大的伤害。流产后这段时间民间称为“小月子”。对此，专家指出，“小月子” 也应按足月产“大月子” 一样调养，否则会直接影响女性日后的身体健康。下面就流产后妇女。调养的食疗方法介绍如下：鸡蛋大枣汤鸡蛋 2个，红枣10枚，红糖适量。锅内放水适量煮沸后打入鸡蛋略煮，水再沸后放入红枣及红糖，然后以文火煮20分钟即可。吃蛋饮汤，每早1...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食调养饮食流产产后调养妇女女食产妇后调流