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运动前注意足部保养
有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NI－AMS）教您，怎样避免这一问题。 首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。 其次，不在硬的路面上运动。在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生...
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注重健康加强锻炼身体
我从事的工作是野外钻孔作业，大多数时间与石头打交道。虽说，有时感觉工作也有些枯燥。不过，我发现，自从我从事这份工作后，身体倒是比以前更健康了。饮食、睡眠各方面变正常，晚上睡不觉的毛病也消失了。我将这些变化归功于我一直在工作中不忘坚持锻炼。 早晨，我吃过早饭，穿好衣服，带上自备的矿泉水，走出门，开始了我一天的工作。由于家离单位还有一段距离。以前，我是骑电动车上班，现在改成了骑自行车或是步行。原因很简单，骑电动车虽快，但我除了上班，大部分业余时间都是坐在电脑前上网。所以，我想借此改变运动起来。 ...
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“多关注外界”能缓解神经症
神经症是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等。患者深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。病程大多持续迁延或呈发作性。 神经症的发病通常与不良的社会心理因素有关，不健康的素质和人格特性是发病的基础。据世界卫生组织统计，人口中5％—8％有神经症或人格障碍，是重性精神病的5倍。我国神经症发病率高于世界平均水平。由于老年人机体功能不断衰退，心理承受能力下降，神经症的发病率更高。 患神经症的老人，大多存在过度关注自我，过度敏感的状况。他们经常对自...
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看心理医生要注意八个问题
人吃五谷杂粮，难免要生病。生病了就得找医生。像伤风感冒，这儿疼那儿痒，人们知道去医院找大夫，可对于某些心理、行为、精神上的疾病，有些老百姓就不知找谁看了，有的甚至认为不是病，而贻误了最佳治疗时机。 无论什么人，只要在心理方面长期出现下述障碍，尤其是在意外事故、精神刺激、心理创伤、人际矛盾的情况下，都应及时求助于心理医生。 心理疾病或心身疾病。如抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、癔症、神经性厌食症、神经性呕吐、睡眠障碍等。 老年期心理问题。包括老年人的孤独、恐惧、自卑、多疑、忧郁、失落心理等。 更年期心理问题。...
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评介《<伊利汗中国科技珍宝书>校注》
在以中医学为代表的中外医学沟通史中，关于中医药与西亚、阿拉伯国际往来的史料较少。2016年10月，北京大学外国语学院西亚系波斯语言文学教研室副教授韶光校注的《<伊利汗我国科技瑰宝书>校注》（简称《<瑰宝书>校注》）一书由北京大学出书社出书。该书展现了13~14世纪中华文明与伊斯兰文明的风云际会，回应了李约瑟等西方科技史学者深化探索《伊利汗我国科技瑰宝书》（以下简称《瑰宝书》）的心愿。 《瑰宝书》的编写布景 在我国历史上，从唐末五代到元末的四百多年是大动乱年代。从国际文明史...
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龙砂医学论坛关注五运六气理论
“《黄帝内经》中五运六气学说的主导思想是努力探索自然规律，其方法是客观的、辩证的，为黄帝文化科学精髓的缩影。”国家中医药管理局龙砂医学流派传承工作室代表性传承人兼项目总负责人顾植山教授，在12月9日召开的第四届龙砂医学（国际）论坛上表示。 本次论坛为国家中医药管理局继续教育项目，同时还举办了国学与疾病预测学术研修班、五运六气理论与疫病预测方法培训班。论坛旨在通过解读并普及根植于《黄帝内经》中的五运六气理论，为指导临床实践提供理论依据，并指出该理论在疫情预测方面具有特色优势。专家做了...
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老年人用药应注意些什么？
当人步人老年时，身体将发生一系列变化，主要是各个脏器功能的衰退，构成脏器的细胞数量减少，细胞再生能力也降低。 肝脏是药物代谢的主要器官，老年人肝细胞和肝血流量较青壮年减少，一些经肝脏代谢的药物半衰期会延长，因此副作用发生率相对要高些。 肾脏是药物排泄的主要器官。由于老年人肾单位和肾血流量均较青壮年减少，肾功能也随着年龄的增加而减退，一些经肾脏排泄的药物减慢，因此药物容易在体内蓄积产生中毒反应。 老年人血清蛋白同样较青壮年人降低，这样药物与蛋白结合率也降低，而药物的游离部分却相应增加，虽然药效可能会增强，但也容易发生...
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关注老年人黄疸
黄疸是一种重要的临床症状，其 根本原因是血液中的胆红素增高超过 正常值，胆红素有两种：直接胆红素与 间接胆红素，二者之和称为总胆红素。 不同疾病升高的胆红素种类不同，不 论何种胆红素升高，都可出现黄疸。 最容易发现黄疸的部位是巩膜， 瓷样的白眼珠深浅不一被染黄了，或 出现皮肤发黄，甚至内衣、内裤也可染 黄，有的人发现尿变成浓茶色、大便色 变深、变浅。这些改变是因为组织被胆 红素浸染，和它从尿便排泄的缘故。 黄疸出现是一个重要信号，常常 提示有肝胆、血液疾病，尤其是前者。 黄疸虽然见于各种年龄的人，但老年...
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人到老年注意护肤
随着年龄增长，皱纹、斑点、松弛等问题接踵而来，皮肤也会变得更脆弱。再加上皮肤对触摸、挤压、振动及冷热的敏感度下降，这就会让老人的皮肤面临更大的受伤风险。 人老了，首先是皮肤开始变薄，有护肤作用的皮下脂肪层开始流失，摩擦和拉扯都可能让皮肤开裂，脆弱的血管更加禁不起蹂躏。就算是小伤，也常会留下淤伤、紫斑、血肿。 老化肌肤的自我修复能力大大降低，伤口愈合所需的时间可能是壮年时的4倍，这可能引起褥疮或者炎症等问题。此外，糖尿病、血管改变、免疫力下降等问题都会影响到伤口愈合的速度。 为了最大限度保护脆弱的老化皮肤，应积极防晒...
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老人流涎 注意补肾
小儿和老人易发生睡觉流口水的情况，但是原因与成人流口水有所不同。小儿流涎多属生理现象。小儿到了四五月大的时候，开始咀嚼食物，同时乳牙萌出，这些都会使牙龈受到刺激，增加唾液的分泌。小儿口腔浅无法及时将唾液咽回，导致流涎。 如果是老人，排除了帕金森综合征、中风、面瘫、口腔附近炎症等疾病的情况下，仍易流涎，则要考虑是否为脾胃不好或肾亏。医学专家认为，老人与成人流涎，共同点都为脾胃功能不好，但是老人较成人而言，又多增加一个因素：肾亏。人随着年龄的增大，加上年轻时一些不健康生活习惯的影响，到了老年，肾阳多亏虚。因此，...
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老年妇女散步需集中注意力
一项出人意料的研究结果显示，散步给老年妇女造成的伤害要多于其他锻炼方式。 对老人而言，散步其实是导致经常受伤的运动，而散步时摔倒是导致受伤的主要原因。研究人员称，散步时环境的危险性是一个大问题。在散步时往往会遇到一些障碍，例如马路牙子、不起眼的小石头、路面上的小洞，甚至突然跑过来的小狗，都会导致老年女刁女摔倒致伤。这主要是因为60岁以上的老年人平衡能力明显下降，而女性关节肌肉力量和功能将随着年龄的增大而下降得更为明显，所以老年妇女在进行散步锻炼时更容易摔倒。 专家提醒大家，散步时最好集中注意力，一定要看清路面情况；...
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老年人注意背部保暖
冬季．气温骤降时，寒气袭人容易引起内脏一系列变化．老年人对寒冷刺激的适应性更差。因此．老年人注意背部保暖十分重要。 中医学认为．背部为阳中之阳．风寒之邪侵袭人体．太阳经首当其冲．若不注意背部保暖，风寒之邪极易通过背部侵入．损伤阳气而致病．或使旧病复发、病情加重和恶化。从解剖学的观点看．人体脊柱是由7块颈椎、12 块胸椎、5块腰椎和尾骶椎连接而成．椎体内有脊神经通向上肢和头部、下肢和内脏经，背部受冷时．除能导致腰酸背痛外．还可通过脊神经影响上、下肢肌肉及关节、内脏，并引起人体各种不适，甚至得病。因此．老年人必须防止...
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天气渐暖 老人注意护汗腺
春回大地，气温也逐渐回升，特别是南方回升得更快，人们身上的衣服越穿越薄，但汗却越出越多。这时，我们应该多关注汗腺的健康状况，尤其是老年人。 汗腺分为大汗腺和小汗腺，其中分泌汗液的是小汗腺。小汗腺遍布全身，前额、手掌、脚掌、腋窝和背部等处较多。老年人因退行性改变，机体各项机能均有所下降，汗腺也不能幸免。汗腺过度退化，不但容易患皮肤病，还会使人调节体温的机能发生紊乱，增加肾脏及肝脏的负担，因此对于老年人来说，采取一些措施来保护汗腺的健康就显得尤为重要了。 日光浴 阳光照在身上会让人觉得非常暖和，这是阳光中的红外线在...
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关注直肠癌早期五症状
在消化系统的肿瘤中，直肠癌的发生率是相当高的，约占25％。但是如果能在可疑症状出现时，就及时给病人做肛门指检，则几乎80％的直肠癌患者是可以及时发现，并得以治疗的。因此，直肠癌的早期发现对于人们来说是极为重要的。 一个40岁以上的人如出现下述症状之一时，就应当想到做肛门指检： ①大便习惯改变，经常出现慢性腹泻和不易改变的便秘； ②排便不畅，有欲排未尽之感，粪便中带有黏液； ③有持续性的腹胀、腹痛和腹部不适感； ④下腹部触及固定性块状物； ⑤原因不明的贫血和体重下降。 在直肠癌的发病过程中，因早期病变仅犯及...
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