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惊蛰万物苏养生宜清淡

3月5日是农历二十四节气之中的惊蛰。惊蛰过后，大地回春，万物复苏。这也是人体养生的重要时节。专家认为，惊蛰时节人体的肝阳之气渐渐上升，如果养生不当则可伤肝。此时的养生应当顺乎阳气的升发，使自身的精神和气血也像春日那般畅达，生机盎然。穿：上厚下薄，恢复活力很多人已经迫不及待地想脱掉冬装，换上春装了。不过，在惊蛰时节，气温虽然开始升高，但温差却很大。如果现在就脱掉棉衣，穿得太薄，很容易感冒。着装要以上厚下薄为原则，这样可以保护体内的阳气。上装依然保持冬日的大衣或轻薄的羽绒服，下装可以换为春装和便...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生惊蛰万物生清
中医解读春季如何护肝清火

核心提示：春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患者血压波动，要多吃黄瓜等绿色蔬菜。　　春季肝火旺易伤眼睛升血压　　专家说，春季与肝相应，肝开窍于目，当出现肝火旺盛时，人们的眼睛最容易出现反应。春天因肝火导致的眼部不适主要表现为眼睛红肿痛和眼睛发涩，其中眼睛红肿痛，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状，多属实火，人们可喝决明子茶、野菊花茶来进行调理；如果眼睛发涩，同时有脚心发热、烦躁等症状，多属虚火，人们可用枸杞或杭白菊泡水喝来进行调理。　　专家说，春天主风，风气通于肝，外风引动内风，易造成患...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医如何春季护肝解读肝如医中解清
清明扫墓健康话题

节俗溯源清明扫墓之俗，民间颇以之为重。添的是土，烧的是纸，献的是心，以此表示对先人的缅怀，应该说是善举，是中国人传统美德的体现。追寻历史，此俗是在唐宋之后逐渐形成的。因为上古不葬，所谓“不封不树，葬之中野”，无墓可扫。商周时代老百姓“墓而不坟”，只埋葬而不立坟，自然也无坟可添。汉代皇室虽建立了陵园，每年都要举行祭祀活动，但在民间没有普及，时间也不一定就在清明。唐政府对清明扫墓发了官方文书，《旧唐书》中写得清楚，从此才在全国形成定例了。白居易《寒食野望吟》诗...

养生秘方 2024-03-06 15 0 健康清明扫清健
清代神医王维周的传说

传说清朝光绪年间，在徐州府铜山县的云龙山云龙寺里，住着一位年世已高的和尚。他医道精湛，医德高尚，人称“神佛”。一天，神佛出诊，在回寺的路上，遇到一个饿昏的孩子。神佛把他背回寺里，精心照料，孩子很快恢复了健康。神佛得知孩子父母早亡，孤身一人在外流浪，就收他为关门弟子。小孩子姓王，叫维周。聪慧异常，不管什么一学就会。神佛给人看病，他在一旁细心观察，精心钻研。神佛见此，喜得恨不得把平生所学教给他。几年下来，维周诊断，下药，接骨样样运用自如，真和神佛不相上下了。神佛去世前，把...

养生秘方 2024-03-06 13 0 王医清周神代
欲得长生肠中常清

　　汉代王充在《论衡》一书中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”就是讲究每日通行大便，或多通大便，以求健康长寿。晋代葛洪在《抱朴子》中指出：“长生要清肠，不老须通便。”唐代名医孙思邈也说过：“便难之人，其面多晦。”可见，我们的祖先很早就认识到“粪毒”对健康的危害。他们的这个观点在二十一世纪也仍然适用，并且还备受关注。　　道学文化中有一门保健功法，称之为“倒仓法”。所谓的&l...

养生秘方 2024-03-06 12 0 生中常清
四月补肾调阴阳清明谷雨养生

气候特点　　四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。　　清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”，是中国汉族民间传统节日。　　谷雨是春季最后的一个节气。古代称：“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。　　四月天气转暖，人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时候花粉过敏的人日子就比较难过了，应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性...

养生秘方 2024-03-06 13 0 谷雨养生养生补肾阴阳谷雨清明肾月生阴清调
清泻春天旺盛肝火

春天，万物复苏，人体火力从冬天的潜藏变成了春天的升发，肝火借此时机更容易萌动，属于肝阳上亢的脑血管意外也就容易高发。脉像弦的人，脾气也急，经常为点小事就面红耳赤，头脑发胀，眼睛会充血，很容易就急红眼了。肝火旺的高血压，其早期没有到阴虚的程度，治起来相对容易，吃清肝火的药就行，泻肝火等于是在降血压。若选择中药，像龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、脑立清、天麻钩腾饮之类的中成药，都适合因肝火引起的高血压，去火的本事都十分了得。当然，你的高血压如果不是火真的很盛，用这类药还是要特别谨慎的。如果属于肝阳亢的高血压尚不严重，喝...

养生秘方 2024-03-06 13 0 春天肝清天
早春养生清春火

早春养生，清火很重要中医上讲，春季是人体阳气生发的季节。所谓阳气生发，就是循环代谢水平的提高。当人体循环代谢水平陡升，人体各个脏器还没有适应，反映到人体的外表，就是所谓的春火。而春天之火，往往不是一个脏器问题的反映。比如眼睛干涩不适，是肝火的表现；咽喉肿痛，则说明肺脏有火；便秘不畅就是大肠阴虚火旺的问题；早春高发的抑郁症，在传统中医理论中被称为心经燥热……上火不是什么大毛病，但多个脏器之火，会造成人体免疫力的下降，所以我们对早春之火，不能掉以轻心。清春火，忌用寒凉春天虽然有火...

养生秘方 2024-03-06 12 0 养生早春生早清
白菊花酒可清肝

　　春季养生尤重养肝护肝。用清肝明目的菊花浸制成的白菊花酒的保健作用值得一说。　　据西汉刘歆《西京杂记》载：“菊花舒时并采茎叶，杂黍米酿之，至来年九月九日始熟就饮焉，故谓之菊花酒。”其有“服之轻身耐老，令人长寿”的作用。至明朝时，制作菊花酒是用“甘菊花煎汁，同曲、米酿酒。或加地黄、当归、枸杞诸药亦佳”。清朝则是用白酒浸渍菊花，而后采用蒸馏提取的方法酿制。因此，从清朝开始所酿制的菊花酒，就被称之为“菊花白酒”。...

养生秘方 2024-03-06 16 0 白菊花酒菊花酒菊花清肝肝酒可花白清
清明养生平和为主

　　作为二十四节气之一的清明，随着历史的变迁，演变成为中国人最重要的传统节日之一。2012年4月4日的清明，依然传承着古老的习俗，在这样特别的节气，专家认为，无论心情还是饮食，都应以“平和为主”。　　情志篇　　悲伤不要过度郊游放松心情　　清明是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，祭祀时，人们睹物思人，难免悲痛万分。南宁百年乐情感婚姻家庭心理咨询中心心理咨询师王景介绍，春天也是一些精神疾病的高发期，人们应该学会克制自己的情绪，不要让自己陷入过度抑郁、悲伤的情绪中...

养生秘方 2024-03-06 15 0 清明养生养生为主清明平和主生和清
读东方早报李清晨《抗癌：欲伤敌先伤己》文

　　2013年6月2日东方早报刊载《抗癌：欲伤敌先伤己》一文，作者李清晨自称是“一个毕业十年与肿瘤学有一定渊源的外科医生”。文章原是对“一本迄今为止最优秀的有关癌症的医学科普书《众病之王：癌症传》（美国人悉达多·穆克吉著）”的书评。但文中一会儿指责西方医学史中著名学者希波克拉底、盖伦等创建的“黑胆学说”“体液学说”，断言“被彻底扔进了历史的垃圾堆”，一会儿又攻击中国传统医学：&l...

养生秘方 2024-03-06 12 0 清晨抗癌文方早先清伤抗癌
清明养生户外多运动

清明：公历4月4～6日　　【宜】保暖，户外运动　　【忌】辛辣、甜腻性食物，“发物” 　　清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。　　清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。民间还把清明称为“寒食节”，也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。　　从养生来讲，清明时期，人体肌...

养生秘方 2024-03-06 15 0 清明养生养生运动清明生清外多运
清热化痰养血治痉病

　　彭某某，男，64岁。2010年4月17日初诊。诉头部摇动2年余。2年前即头部摇动，难以控制，且伴有后项不适。偶有痰涎溢流，尚有轻度脂肪肝。诊见脉濡，舌质红，舌尖尤甚，苔白。证属痰热上扰，血虚生风。治宜清热化痰，养血祛风。方投黄连温胆汤合桃红四物汤加味：黄连6g，制胆星6g，竹茹10g，枳实10g，陈皮15g，法半夏10g，茯苓15g，甘草8g，生姜3片g，桃仁10g，红花10g，熟地10g，当归10g，川芎10g，白芍10g，地龙10g，钩藤10g，生地15g，焦山楂30g，黄芪20g，羌活10g。15剂，...

养生秘方 2024-03-06 16 0 清热化痰养血血病治清
常海沧热性体质清明养生调气血

本报记者韩彬指导专家中华中医药学会亚健康分会副秘书长常海沧主任医师清明时节，杨柳泛青、桃花初绽，处处给人以清新明朗的感觉。养生专家常海沧教授建议人们要逐步增加户外运动，补充阳气。我国历代养生家认为，春天外出踏青寻柳，登高赏花，游山玩水，是非常有益的养生活动，尤其是在清明前后，由于雨水增多，空气潮湿，人最好不要在家中坐卧太久。“久视伤神、久卧伤气，久立伤骨、久行伤盘、久坐伤肉。”此时应有规律地早睡早起，切记熬夜。专家建议，可约上亲朋好友外出踏春赏花、游山戏水、散...

养生秘方 2024-03-06 15 0 清明养生常海沧养生气血清明体质调气血体生常性清
节后清肠：减食+导引

不管您想不想吃，一年一度的新春佳节，家人团聚，亲朋满座，您还是吃得不亦说乎，大碗喝酒，大块吃肉肯定少不了，“腻”是节日期间最深刻的感觉。春节长假之后，怎么让胃肠清爽一下，是很多人们想要做的事。以下是三种节后清肠方法。膳食清肠法此法主要以合理素食为主，节后一周之内尽量不碰荤腥。以自己喜爱的清汤面、糙米粥、时令蔬菜、水果、清茶为宜。保证一日三餐素食反搭配合理即可，现推荐几款主食和菜品供大家选用。推荐主食三色米粥：大米、小米、枸杞。以大米...

养生秘方 2024-03-06 14 0 导引食引清减后
清明时节养生手册

清明：公历4月4～6日【宜】保暖，户外运动【忌】辛辣、甜腻性食物，“发物” 清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视 “祭之以礼”的追远活动。民间还把清明称为“寒食节”，也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生时节清明手生清时
清宫廷的医疗和保健水平

　　从清代十朝帝后的医疗档案所载不难看出，清宫廷的医疗和保健水平是相当高的，特别是在养生保健、祛病延年方面，对今人亦很有启发。　　《黄帝内经》云：“把握阴阳，呼吸精气，独立神守，肌肉若一。”又云：“广步于庭，被发缓形”，“饮食有节，起居有常”，反对“以酒为浆，以妄为常，醉以如房……逆于生乐”。如是，乾隆皇帝颇领悟《黄帝内经》之奥妙，恒于养生保健，以积精全神。反对酒色过度，以妄为常而有...

养生秘方 2024-03-06 15 0 保健水平医疗医水和保清疗宫健
清明节户外习俗

清明之语在夏代已有，原指大禹治水后既清且明，天下太平。汉时成为节令之一，古称“三月节”，表示天气明朗，万物滋长。汉代《淮南子·天文训篇》说：“春分后十五日，斗指乙，为清明。时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显。” 扫墓扫墓是清明节最重要的一项活动，自古至今一直为人们所重视。清明扫墓在唐宋时已盛行，唐代白居易在《在寒食野望》一诗中写道：“风吹旷野纸钱飞，古墓累累春草绿。”宋代高菊卿《清明》诗中曰：“南...

养生秘方 2024-03-06 13 0 清明节习俗清明清外
老中医单明清的养生之道

单明清老人今年84岁，眼不花，耳不聋，说起话来声音响亮，走起路来步履稳健。他脸色红润，两眼有神，不知底细的人，根本看不出他的实际年龄。据老人讲，他幼时家境极为贫困，当过兵，干过农活，在供销社卖过药。1958年，河南嵩县闫庄乡成立卫生院，他到洛阳眼科医院进修后，成为一名眼科医生。问及他的养生之道，他说：饮食上，老年人应少食多餐，荤素搭配；作息上，晚上要睡好，睡觉前要放下一切事情，不要胡思乱想；早上，天明即起，不要赖床。为此，他还创作了《起床歌》和《睡眠歌》。老人在《起床歌》中写道：“金鸡一唱叫黎明，太...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生之道老中医中医养生老中生医中清之
安度盛夏清淡清凉清静

　　“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”炎暑将临，应顺时养生以避虚邪、远疾病，安度盛夏。　　《黄帝内经·素问》中指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” 　　夏季阳气盛于外，是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，我们应顺应这一时令特点，调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，要平和愉悦，免生燥热，切忌大悲大喜，以免以热助热，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 清凉安清夏
冬春季清热泻火

近来外界气候寒冷，人们穿得厚，住得暖，饮食也以热性食物为主．容易造成体内积热不能散发，引起各脏腑火热蕴积，出现嘴唇干裂、喉干嗓哑、目赤肿痛等上火症状。在人体五脏六腑中，心、肝、肺、胃更容易生热上火，冬季不妨配合用一些清热泻火的食疗方，有助于调理脏腑阴阳平衡，防止疾病发生。清心火心火亢盛容易出现心神不宁等一系列病理变化，如心悸烦躁、神疲乏力、失眠健忘、心烦易怒，或者口舌生疮、小便短少。莲子心5克，大米50克，一同熬粥，熟时加入冰糖5克，搅匀即可食用。清肝火有肝火的患者常表现为情绪烦躁易怒、头晕...

养生秘方 2024-03-06 15 0 春季清热泻火冬清
肠中常清宜康寿

祖国医学十分重视大便通畅的治疗学意义。汉代王充著《论衡》一书称：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。＂这明确提出了“粪毒”对健康的危害。现代医学研究证实，大肠内存在大量细菌，食物经咀嚼和胃肠消化成的食糜，其在大肠内经细菌发酵分解的代谢产物含醛类、酮类、过氧化物等毒素，若被重新吸收，就会危害健康，。近代医学界提出“负营养＂说(“正营养”是指人体摄入的营养)，其意在于告诫人们要重视体内代谢废物的排泄。元代名医朱丹溪提倡“倒仓法...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中常清
使人沐浴在“清气”空气浴

随着空气污染的加重，人们对清新自然的新鲜空气越来越渴望，因而逐渐衍生出一种新的养生保健方式，即“空气浴”。空气浴就是指让人的体表全部或部分裸露在特定的空气环境中，使体表直接接触空气，利用空气来刺激肌肤的一种养生保健方法。人从外界呼吸的空气，中医称之为“清气”。然而，现代都市的空气，越来越与“清”字背道而驰，因此，沐浴真正自然“清气”的空气浴，受到了养生者的热求。空气浴能通过气温和皮肤温度之间的差异，来锻炼皮肤...

养生秘方 2024-03-06 14 0 空气沐浴清气在
健肺食疗清润下火除暑热

　　中医所说的“肺”，除了生理学的肺的功能之外，还包含体外的防御力、体内免疫力、水分代谢、呼吸道等等，例如皮肤、毛发、鼻腔、咽喉、气管等等。以下介绍几则养肺方法。　　　　过敏性体质必养肺　　五脏中的“肺”对应五色中的“白色”，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺，多食用白色食物来预防、缓解肺系症状，增强肺脏外邪的防御能力，增进免疫力。　　过敏性体质人士，食物要挑选温性、补元气的白色食物，忌吃寒凉食物。养肺时须选择含丰富蛋白质的食物，...

养生秘方 2024-03-06 12 0 食疗暑热润下肺食清疗健润
夏季常喝清火茶

夏季属火，常喝降火茶，对养生消暑也有好处。清心火——莲子心茶莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此茶可清心火、除烦热、降血压。还可以用莲子心2克、生甘草3克，用开水冲泡饮用，能增强泻心火除烦躁的功能。清胃火——苦丁茶胃火旺会出现牙疼或伴有牙龈出血、面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮、大便秘结等症。取1-2克苦丁茶泡水饮用，可清胃火，消暑热。清肺火—&m...

养生秘方 2024-03-06 12 0 夏季常喝茶常清夏
清润咽喉药膳五款

一款：食醋250毫升，鸡蛋1个。用搪瓷器皿盛食醋于炉火上，加入鸡蛋1 个，煮10-15分钟左右(鸡蛋煮熟，如果醋已熬少可再加些，一直保持煮开翻滚状态)，去蛋皮，再煮10- 15分钟即成。用时，连同鸡蛋、食醋一起服下。主治：声音嘶哑。二款：粳米100克，玉竹15-20克(鲜品用30-60 克)，冰糖少许。先将鲜玉竹洗净，去掉须根，切碎煎取浓汁后去渣，或用于玉竹煎汤去渣。入粳米，加水适量，煮为稀粥。粥成后放入冰糖，稍煮1—2沸即成。分顿食用。主治：慢性咽炎。三款：水发海带500 克，白糖250克。将...

养生秘方 2024-03-06 15 0 药膳咽喉喉咽药五清润
决明子花草茶“清淡饮食”的误解

　　广州中医药大学第一附属医院药学部中药师　　杨丽娥　　指导专家　　决明子，别名草决明，为豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子。长江以南地区都有种植，主产于安徽、广西、四川、浙江、广东等地。秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质，洗净干燥，用时捣碎。　　选用标准与储存：以色泽、大小均匀者为佳，宜置于避光、阴凉、干燥处储存。性味与归经：甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。功能与主治：清热明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。　　注意事项：决明子性微寒，容...

养生秘方 2024-03-06 15 0 决明子饮食花草决明明子食茶花决解清子
夏季清凉中药露

盛夏时节，烈日炎炎，常会使人出现口渴心烦、厌食、失眠等不适症状，这时若选用具有消暑生津、清热解毒作用的中药露，不仅能补充体内水分、解除烦渴，而且还可防治疾病。下面介绍几种常用药露。 1．金银花花露：金银花 20克，蜂蜜15克，金银花用开水1000毫升冲泡，待温后加蜂蜜调匀即可饮用。金银花具有清热解毒、消暑赊烦之功效，对多种致病菌和病毒有较强的抑制作用，常服金银花露可防止夏季暑热症、泻痢、流感及小儿热疖、毒痱等病症，其效卓著。 2．菊花露：白菊花10 克，白糖10克，冲入沸水浸泡片...

养生秘方 2024-03-06 12 0 中药夏季清凉药中清夏
清明时节忌食“发物”

清明节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、...

养生秘方 2024-03-06 16 0 时节清明忌食食发清时
夏日清补饮老鸭汤

中医认为，老鸭性平；味甘咸，能滋阴养胃，《名医别录》说它“补虚除热，和藏府，利水道”；《随息居饮食谱》认为它“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血补水，养胃生津，止嗽息惊”。以萝卜煲老鸭，清润可口，能滋阴养胃、消食化滞、润肠通便，为夏季家庭保健靓汤。材料：萝卜1公斤，干珧柱4个，蜜枣 2个，陈皮1／4个，老鸭1只，猪瘦肉100 克，生姜4片。做法：各物洗净。所有萝卜去皮切块；珧柱浸泡；蜜枣去核；陈皮去瓤；光老鸭去脏杂尾部，切块，置沸水稍滚片刻，洗净(即 “飞水...

养生秘方 2024-03-06 14 0 夏日日清汤夏