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孙思邈养生歌诀

　　“春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏月增辛聊减苦，秋来辛减少加酸。冬月大寒甘略戒，自然五脏保平安。若能全减身健康，滋味能调少病缠……唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少餐，免致秋来生疟痢……常令肾实不空虚，日食须知忌油腻。太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过，免至膨胯损心肺。醉后强饮饱强食，去此二者不生疾。人资饮食以养生，去其甚者自安逸。食后徐行百步多，手摩脘腹食消磨。夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以陶性情，剧饮过...

养生秘方 2024-03-06 9 0 孙思邈养生生
养生重养心快乐度晚年

—记北京9 1岁老人孔广海的养生经验在北京邮电部有个人见人敬的退休老干部，他就是孔广海老人。孔老1920年出生在宁波，曾就读于厦门大学，毕业后到北京邮电部工作，直至退休。孔老今年91 岁高龄，身体很硬朗，精神头也很足。当笔者问及孔老的养生经验时，孔老笑呵呵地说：“养生重在养心!” 通过采访了解到，其实孔老原来身体不是很健康，54 岁起开始多病。初患尿毒症，抢救回生；70岁时患心包炎，动过手术：79岁又患了结肠癌，切除后恢复良好。3次大难不死让孔老颇为感叹。他觉得教训深刻，从...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生养心心年重晚生
我多年来坚持乐趣养生

　　进入老年，体力和精力明显下降，与人交往也不如以前频繁，很容易产生孤独和失落感。其实，越是在这种情况下越应开发快乐，保持心情愉快。因为困难和矛盾都是客观存在的，生气也罢，上火也好，都无助于问题的解决，只会有害于身心健康。快乐能使人心情舒畅，胸怀开阔，尤其对老年人来讲，在生活中不断寻找乐趣，才不易患上因心情上的郁闷和压抑而产生的疾病。我今年80岁，耳不聋，眼不花，思维依然清晰，现在还可以写写文章，编写歌曲。这与我多年来坚持乐趣养生不无关系。　　常言道，知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。这不就是我们常说的...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生坚持多年年生多
盲目吃素养生易出事故

　　背景乔布斯19岁时就是个严格的素食主义者，多年前查出癌症后，他不接受手术治疗反而求助于食疗，终于在今年56岁之际去世。　　乔布斯给身后的世界留下许多奇迹，也留下许多的争议，吃素即争议之一。　　严格的素食者，除了不吃肉类，包括鱼、虾、家禽外，还不吃任何蛋类、奶类在内的动物副产品。不过，这么严格的素食者在生活中毕竟是少数。大部分人会选择做一个可以吃奶类产品的奶素食者，或者蛋奶食品都可以接受的奶蛋素食者。还有一种素食偏好者，他们通常选择每周吃几次素。比如，每天晚餐吃以蔬菜沙拉和水果为主的素食。　　第四军医大学...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生出生易故目
养生秘诀腹式呼吸

现代人为了养生，动不动就弄点儿冬虫夏草吃。王绵之教授在平时，偶尔也会吃一些来保持身体健康。但他每天吃的分量很少，只需半克，研成粉末，放入牛奶中搅拌后服用。他说：“吃这些东西保健，关键在于持之以恒。我自己算了算，每天半克，一年才吃180克。你拿10天的量在一天吃了，不仅浪费，还会让身体得病。” 除了吃点冬虫夏草保健，他还有另外一些养生秘诀。 1.吃东西不“忌讳”。王绵之教授认为，只要身体健康，吃东西不应该有太多的禁忌，而是应该每种食物都吃一些，这样营养才能均...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生呼吸秘诀腹式腹生吸呼
欢喜养生法

欢喜是身体最好的养分，什么样的营养都比不上欢喜。佛教导我们要生活在欢喜之中。法喜充满，精神百倍；愈欢喜，愈有精神、愈有体力。常生欢喜心，没有忧虑，没有烦恼，你就不会老，不会病，你就健康长寿。“一切法从心想生”。人的种种病痛也都是从心想生。为什么多病？想来的。天天找医生、找补品，就是想病，那是病根、病源。一个人身体很健康，如果他怀疑“我这个心脏有病”，常常想心脏病，少则一年，快则六个月，他一定得心脏病，为什么？心想事成。想恶，灾难就来了；想善，福报就现前。常常想...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生欢喜生法生
同为丞相姜子牙比孔明懂养生

说到丞相，历史上有两位很出名的丞相——姜子牙和诸葛亮（孔明）。二者相比较，姜子牙比诸葛亮懂养生。事无巨细都过问很伤身史书记载，诸葛亮睡少而事多，54岁时就病死于五丈原。究其原因，诸葛亮在管理国家时，事无巨细都要过问。从现代养生学观点来看，诸葛亮有着完美主义人格，让自己承担了过多的责任和压力，导致身心疲惫。在家庭中，“丞相”最好做到该放手时就放手，不要过多地掺和儿女的事情。姜太公钓鱼心态值得学习姜子牙享年97岁。他的“...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生相生比姜子牙同
养生做好“加减乘除”法

如果把身体比作银行，那么日常保健好比“收入”，工作及生活负担好比“支出”，怎样才能保证身体“收支平衡”，养生专家认为，不妨“加、减、乘、除”保健法。加——加强营养，加强体育锻炼。要科学合理地安排一日三餐，荤素搭配，多食蔬菜、水果，每天坚持做一些低强度的有氧锻炼。减——减少引起老年性疾病的各种因素。如减少烟酒及高糖、高脂肪饮食等，减少不必要的应酬，学会张弛有度，规律生活。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生加减做好生加做减
养生专家点评2011年度十大“控”

“汉语盘点2011”年度字词近日揭晓。“控”位列年度国内字首位。在养生保健专家看来，2011年也出现了很多有特点的、值得理性思考和重视的“控”，比如团购控、相亲控、加班控、萝莉控、养生控等，其中不少对身心健康都有一定影响。也许你就是他们其中的一员，也许你正在步入其中，也许你刚刚从他们中间走出来，但是无论你是哪一类“控”，不妨随我们一起重温以下2011年度十大“控”。看看你真正了解多少，又能学到哪些...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生十大专家年专生大
秋季养生男女老少该吃啥

　　秋天，红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少，但对于应酬比较多的中年男士来说，控制体重依然很重要，而且首先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的，比如南瓜做成了油炸的南瓜饼，不仅含油比较高，还含有许多糖，所以男士最好尽可能地在家里吃饭，而且多吃一些素菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。　　女人吃牛羊肉补点铁　　女性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一...

养生秘方 2024-03-06 9 0 秋季养生养生秋季男女女生秋少
养生做到八多八少

　　一、少肉多豆。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人最好每天只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆类被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。　　二、少盐多醋。盐不仅会偷走身体里的钙，还会令血压不正常。做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生八生做多少
养生三运动不应忽视

　　爬行爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。　　每日爬行锻炼1次，每次10～15分钟，早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。患有高血压、冠心病及脑动脉硬化的病人不宜进行爬行运动。　　背肌运动是锻炼背部肌肉的运动。　　锻炼背部肌肉一般先俯卧于硬板床上，两手握住床头，两膝关节伸直，并且逐渐把下肢向后上伸，然后恢复原位。再挺胸、抬头、两臂后抬。这两种动作交替进行，并逐渐增加后伸的幅度和次数。每天练习1～2次，长...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生运动不生三运视
养生需养德“修身养性”

　　随着人们健康意识的提高，养生开始受到热捧，尤其以推拿穴位、食疗养生更是备受市民们欢迎。广西中医学院第一附属医院仁爱分院针灸科副主任医师许明辉认为，推拿、食疗这些方法因为实用、具体、容易理解受到了大家的追捧，但是养生的更重要的层面，即品德修养却容易让人忽视。许明辉在为患者治疗时，总提醒他们需要自己靠养德以获正气来辅助抵御疾病。医生的治疗是外力，更多的身体自愈需要“养德”。　　人们常说，万事以性命最重要。许明辉对此的理解为，性命中的“性”是性体系统，包括精、气、神；...

养生秘方 2024-03-06 9 0 修身养性养生身生性
平和心态养生经验

中国中医研究院特约研究员，上海中医药大学首批兼职教授、研究生导师石仰山出生于1931年，年已八旬，他的养生经验是“平和心态，讲究心理平衡，面对盛衰荣辱都能以平常心对待，不以物喜，不以己悲。” 平和心态。讲究心理平衡他是“石氏伤科”第四代传人，在继承和发展祖国伤科医学方面有多方面的贡献。他说做医生，首先必须学会做人。如果人做不好，医生也必然做不好。他待人诚恳，帮人尽力，不求回报，但求心安。只要学生肯于学习，他没有任何保留，一心希望每一个学生都...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生经养生心态经验平和心生和验
微饿养生法

　　饿对于时下营养有余的老年人来说，是养生添寿的良方之一。这里所说的饿指轻微饥饿。　　对于微饿养生法，明代御医龚延贤在其《寿世保元》中说：“食宜半饱无兼味，可寿也。”半饱给人的感觉，大体就是微饿了。对此，美国学者阿鲁恩·鲁伊指出：如果人类采取“少吃”这种饮食模式，能使概率寿命增加20%～30%。限制热量摄入，长期处于微饿状态者的寿命，要比终日饱食者长20%以上。因为轻微饥饿能激发体内的潜能，减缓细胞衰亡，使人的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生法生微
早春想象养生老人护好关节

初春时节，天气乍暖还寒，对于老人来说，骨关节炎是最容易在春天复发的疾病。首先要呵护的部位是肩膀，早晚穿上护肩、棉马甲等，晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外，避免风寒湿气的侵袭。其次是膝关节。注意对膝部的保暖，春季早上凉，锻炼前，可以先活动膝关节两分钟，使膝关节得到放松。想象养生，即是利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的。观想不同的内容，对身心的调节也有不同的作用。现介绍几种不同的观想方法：观想天想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放；想象白云，有轻舒安逸之...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生关节老人早春想象护好生关早
艾灸治病养生美容疗效神奇

艾叶，是艾蒿的主要药用部份。明代名医李时珍作过高度评价，他说：“艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。”《玉篇》说：“艾，萧也”更进一步提示艾灸法是萧家发明的。至于灸治百病，还有一段鲜为人知，并且非常动人的传说。据《萧氏族谱》记载：三千多年前，武王伐纣，战争激烈。正当伏热天，武王部下大批军士不幸感染痢疾，死亡不计其数。武...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生美容艾灸治病疗效神奇生病治效疗神
盛志勇院士谈养生

日前，笔者到解放军总医院第一附属医院采访我国现代烧伤医学的开拓者、著名烧创伤专家盛志勇院士。见到盛老时，他正在聚精会神地为学生修改论文。他精神矍铄，热情开朗，若不是一头银发，根本不会想到他已是92岁高龄。尤其令人惊叹的是在整个采访中，他思维敏捷，谈锋犀利，毫无废话，像解剖细胞一样脉络清晰，和气的语言中透出练达和严谨。采访结束时，笔者问盛老90多岁高龄了，身子骨依然这么硬朗，有什么养生之道？盛老笑了笑说：“我没有什么养生之道，一切顺其自然，我觉得养生不要太过分，不要太刻意就行。” 不要把...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生
过节养生：你能做到几样？

　　有些人总觉得，工作太忙太累，没有时间养生。但广西亚健康学会的会长古秋娥告诉记者，对于上班族来说，短期养生也是一种养生。那么，趁着假期来临，不妨试试这些养生方法，或许能够让你短时间内精力充沛。　　　　清一次肠　　忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。　　他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”，即毒素。因此，趁着假期，好好地调理自己一下，每天每餐都自己动手，煮...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生过节生做能
弱者养生需“中庸”

体弱多病者，往往不是一朝一夕所形成，有先天之本所致，有后天失调所成。对身体的调节，应讲“中庸”，无过而无不及。体虚者，暴饮暴食，不但不能充分吸收，反而摄入过多的物质，会消耗体能的阳气，因此，饮食要适可而止，切记贪食。穿衣也要讲究，保暖即可，不要天气稍有变化，就厚衣加身，这样，身体内各器官的机能，不能充分适应大自然的规律变化，俗话说“用进废退”，人体器官也是如此。运动也要讲中庸，体弱者，运动绝对不能过于强烈。大汗淋淋，中医上讲“气随液出&rd...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生弱者生中
长寿养生

说话慢点有利养生俗话说：“慢性子人寿命长”，一点没错。北京大学心理学系教授沈政指出，慢性子反映在日常生活中的一种表现就是，老人说话慢点，也算养生。沈政说，老年人体弱，大部分都患有一些老年慢性疾病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。此．外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。相反，如果老人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生长寿生
大家都有病好心态是医生

　　《大家都有病》是台湾漫画家朱德庸的又一力作，讲的是都市人在快节奏的工作、生活中，因压力导致抑郁、焦虑等心理疾病，而造成种种笑话和悲剧…… 　　朱德庸说，我们碰上的，刚好是一个物质最丰硕而精神最贫瘠的时代，当我们“进步”太快的时候，只是少数人得到财富，多数人得到心理疾病罢了。　　被都市化了的现代人群，出门即面临交通压力、就业压力、学习压力……于是，焦虑、神经衰弱等心理症状不禁于人生的各个拐点如影随形。心理专家指出，性格内向的人往往不...

养生秘方 2024-03-06 11 0 心态医生都有大家心生病医大有
“坑爹”养生术

很多孝子在网上搜索出最流行的养生之道，然后告知父母。其实网上的养生术很多是“坑爹”的，越养越抽抽。 “坑爹”养生术1：洗肠、断食，排毒养颜坚持理由：许多明星都坚持洗肠美容，让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。或者选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生
养生不妨想想刘备名言

　　刘备临终给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”这不仅适用于进德修业，在人的健康养生上，也有着极为重要的借鉴意义。　　刘备在临死之时，给儿子刘禅的遗诏中，曾有一句话堪称经典，后来屡屡为后人引用：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。”刘备的意思是劝勉儿子要进德修业，有所作为，好事要从小事做起，积小成大，也可成大事；坏事也要从小事开始防范，否则积少成多，也会坏大事，所以，不要因为好事小而不做，更不能因为不好的事小...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生不妨不生备名刘
百岁老人养生方法

老年人有的喜欢运动，有的喜欢外出旅游，而101岁的哈尔滨老人李甘氏，乐观健谈，就喜欢与邻居聊天。李甘氏，祖籍河北，儿子去世后，儿媳照顾其生活。虽然年纪大了，但是李老不喜欢长时间坐着，反而经常站在凉台，看看外面的风景，呼吸新鲜空气。老人喜欢看电视，而且看电视时都是腰板挺直。据儿媳说，李老始终保持劳动者勤劳、率真的本色和能说会道的特长。邻居中有一对婆媳长期不和，经常闹得不可开交，社区几次调解无效。李老知道后，找这一对 “冤家”聊天，还讲了许多电视里看到的家庭道德小故事，就这样经过不知多少...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老人养生百岁老人养生方法老人百岁方生百
日常用品巧养生

提到养生，很多人就会觉得是个大工程，需耗时耗力耗钱，其实，很多日常用品都是很好的养生工具，巧妙运用，既省钱又省力还养生，一举多得。梳子头部有几十个穴位，每天清晨梳头时，不妨多花一点时间，先用梳齿轻叩头部5～10分钟，然后再开始梳头，从前往后，从后往前，从左往右，从右往左，各部位都梳到，梳上百次为佳。梳齿刺激头部穴位，可以改善血液循环，畅通经气，缓解头痛、疲劳等不适。尽量选牛角梳或桃木梳。浴刷洗澡时，可用浴刷帮助身体排毒，刷后背，可促进血液循环，让久坐变僵硬的肌肉彻底放松，缓解劳累感。刷双臂，可排...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生用品常用日常日生用常
保护腰椎——提升老年人生活质量

随着年龄增大，腰椎发生不同程度的变化，如果不正确或超负荷的使用势必会更容易诱发腰椎病。活动度最大第4、5腰椎或骶1部位的腰椎最容易出毛病。急性腰痛多因腰椎小关节病变病案举例：初冬的一天，退休工人刘师傅在厨房干活时因起身动作大快 (但腰部并没有负重)闪到了腰，有点疼，开始也没在意，不料午餐后上床睡觉时腰痛愈来愈烈，连翻身都困难，起来后腰也不能弯，穿穿鞋袜子也穿不了。在妻子的陪伴下，下午来到我院检查。外科医生发现刘师傅第4~5腰椎旁有压痛点，肌肉强直，随后做腰部 CT报告，第4&md...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老年人生活老年人生保护腰椎腰年生保活升
健康生活方式是最好的补药

天津市读者王勇问：人体平时需进补吗?怎样避免进食补药的不良反应? 答：所谓的 “补药”，一方面指它不是人们通常食用的食物：另一方面，身体不“虚” 而盲目使用“补药”，或身体“虚” 的类型与所食用的“补药”不一致，同样会产生不良反应。更何况现代生活水平的提高，生活方式的改变，人们普遍不缺乏营养。虽然有疲乏无力等“虚弱”的表现，但与中医所谓的疾病状态下的“虚证...

养生秘方 2024-03-06 10 0 生活方式最好生活健康好的方式方生药活最健
温泉养生有讲究

　　温泉浴是时下较为流行的一种养生保健方式。中医学认为，温泉性味多辛热。泡温泉可以温通经络、活畅气血，缓解疲惫，使人精神愉快。如何健康的泡温泉达到理想的保健效果呢？　　高温浴时间不宜过长　　根据我国的《医疗矿泉分类的标准》规定，含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上)，含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等)，以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉，才会对人体有医疗保健作用。　　专家指出，选择真正的温泉，并且泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃...

养生秘方 2024-03-06 9 0 温泉养生养生讲究生有温
科学运动才养生

　　运动是一切生命的源泉。适当的运动能促进人体新陈代谢，改善人体生理功能，提高精力，增强体力，防止早衰。运动虽可以养生，但也可以伤身，关键在于适度。　　怎样才是适度运动呢？其实原则很简单，即坚持16字方针：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。运动形式多种多样，还可以自创，但是运动是形式，养生是目的，不同的人应根据自己的情况选择适合的运动。　　运动要循序渐进　　无论是正常人还是肥胖者，每天从事体育运动的时间都是有一定限度的，而且需要根据个人具体情况制订不同的计划，并不是一味追求运动时间越长越...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生运动科学学生科运