腹式
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腹式呼吸让女人更挺拔
女性经常按摩腹部可以保持腹部活力。做法很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。 还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，用力向外呼气，尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有...
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练腹式呼吸可改善勃起
男性要想改善性功能，应学会放松副交感神经。人体有一套自主神经系统，包含交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性性功能至关重要。它被激活后，能释放乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让机体放松下来。因此，学会放松，就是要学习控制副交感神经的兴奋性。这对男性来说，意味着更好的勃起和更优质的性表现。 首先，可借着淋浴刺激相关穴位，这是放松副交感神经最简单的方法。洗澡时，将喷头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可；其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，持续10分钟。这些都能起到放松副交感...
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老人失眠 腹式呼吸 中医药枕
很多老人易发生失眠．中医认为．失眠涉及多个脏腑，主要病变在心．与心神的安定与否有直接关系。因为心藏神，心神安定，正常睡眠．心神不安，则不能入睡。此外，肝、脾、胃等脏腑功能失调，也可影响到心．均可导致失眠。 药枕中放入有芳香性质的药物．作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导．可起到安神定志、疏肝解郁的作用，是治疗失眠的一种绿色疗法。 酸枣仁150克．夜交藤50克研为粗末．装入布袋，填充一些棉花作为枕芯．每月更换1次药物．连用2～3个月。酸枣仁能够养心安神，益阴敛汗；夜交藤有 宁心定志、养血 通络的作用．这...
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偏头痛，试用腹式呼吸训练
偏头痛是一种间歇性发作的血管性头痛 (血管性头痛是指任何由颅血管收缩功能变化所致的头痛)，发作频率不定，轻度和中度头痛是钝痛，当达到严重头痛时，则变为搏动性。 心理测验发现，偏头痛患者情绪稳定性差，性格多内倾，其负性生活事件较多，紧张焦虑情绪也比较明显。精神刺激是促使偏头痛发作的常见因素，同时，环境及心理因素也可以改变偏头痛的病情。研究还表明，91．6％的偏头痛患者极易发生血液流变学异常，其中体外血栓形成异常占65％，血浆黏度异常为58．3％，血小板黏附率异常为55．1％。 对于偏头痛，目前临床上主要是进行药物...
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开怀大笑可宣肺 主动咳嗽可净肺 腹式呼吸法可护肺
中医认为秋气通于肺。肺为娇脏，易被外邪侵袭而发病，平日宜做好防燥、保暖，以保护肺脏。下面推荐5个养肺小技巧，以助安度“多事之秋”。 开怀大笑可宣肺 大笑有利于肺扩张，人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。 主动咳嗽可净肺 人体吸入空气中的污染物后，轻者可能会引起气管炎症，重者可能会导致中毒，甚至引发癌变。因此，平时应注意经常开窗通风换气，...
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古代医家认识到腹式呼吸有奇功
我国古代医家早就认识到腹式呼吸有奇功，唐代名医孙思邈极为推崇腹式呼吸，常年坚持不懈，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上、舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆（唾液）。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，防范秋天燥邪的伤害。那么，腹式深呼吸有哪些好处呢？ 锻炼肺泡增强肺活量 人的呼吸形式分为胸式和腹式呼吸两种，胸式呼吸时肺活量小，肺组织利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，...
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编排了一套“腹式呼吸体操”
11月20日是第12个世界慢阻肺日。据世界卫生组织（WHO）的一项调查结果显示：全球约有6亿人左右受慢性阻塞性肺病（COPD）困扰，每年将导致275万人死亡。推测到2020年，它将跃升到第3位，成为第五大经济负担的疾病。我国慢阻肺患者数高达4300万人，主要是40岁以上吸烟男性，平均每分钟就有2.5人死于慢阻肺。 人的呼吸主要有两种形式，一种叫胸式呼吸，又称为上肺呼吸，它主要是由肋间肌肉收缩或舒张使肋骨上举或下降、胸廓加阔或变窄来完成的；胸式呼吸是一种浅呼吸，这种呼吸容易使人兴奋，甚至神经紧张，一般...
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