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养生格言（二）

若欲安神，须炼元气。气在身内，神安气海。气海充盈，心安神定。定若不散，身，心凝静。静至定俱，身存年永。常住道源，自然成圣。——《存神炼气铭》释义：如果想安顿神明，必须锻炼元气。元气在身，那么精神便凝聚于下丹田。丹田气满，心便安宁精神达于“定”境。达于“定”境不散，身心便凝驻于安静。静到极点，与“定”境共存，那么，便身体长存，年寿绵久。这样便经常地处于大道源头，自然成了活神仙。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生二
养生祛病四时皆宜

　　“伏九穴位贴敷疗法”是根据中医“冬病夏治、夏病冬防”、“子午流注、适时开穴”的理论，在中国旧历节气的夏至、初伏、中伏、末伏；一九、二九、三九的第一天，采用中药穴位贴敷治疗疾病的传统中医外治疗法。穴位贴敷是冬病夏治的经典手段，除了穴位贴敷外还可以根据病情配合针刺、艾灸、拔罐、理疗、推拿等方法，达到冬病夏治更加理想的效果。由于穴位贴敷疗法可以调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复，因此，每年夏天，它都倍受追捧。　　“穴位贴敷&rd...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生生病时
各地中医院“时令养生”三伏贴好火爆

今年入伏的第一天，一大早，笔者来到甘肃省中医院省委门诊部采访时，这里已经有百余名慕名而来的患者在排队接受敷贴治疗。笔者看到，在省委门诊部坐诊的甘肃省中医院针灸推拿二科主任医师王立群及工作人员用创可贴将一种黑色的小药丸敷贴在病人的前胸、后背及颈部的穴位上，每个人少则几贴，多则十余贴，简单易行。家住兰州市雁滩路的严大妈告诉笔者，贴穴位敷贴已经3年了，她有哮喘、咳嗽的病症，之前每到四五月份就会复发，自从敷了穴位敷贴之后，这些病症就没有复发过了。来自城关区的史先生说他从年轻时就患有支气管炎，贴了6年穴位敷贴，从...

养生秘方 2024-03-06 9 0 三伏贴中医院中医养生医院三伏伏贴各地生医三中各
养生家石天基的长寿秘诀

石天基，清代著名养生家，著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法。养心六常存他认为：“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐。二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。”所以他对“养心”首先提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜欲。他说：“深山穷谷中人多长寿者，嗜欲少而心常安静所致也。”常存正觉心，是说要以正胜邪，譬如日色当空昏暗自明，用现在的话说就是要有觉悟。常存欢喜心，是指经常保持乐观的情绪，能随意自适。常...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿秘诀养生长寿秘诀生石天
寅时未时养生手太阴肺经手太阳小肠经

寅时是早晨3—5点，也叫“肺经当令”。这个时辰应该如何养生呢？下面向大家做详细介绍。这个时候很关键，中医的经脉也是从肺经开始的，现在的所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡的最死的时候应该是3点到5点，小偷偷东西常常是在夜里3、4点钟。这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么...

养生秘方 2024-03-06 9 0 手太阳小肠经手太阴肺经养生小肠肺经寅时太阳小手肺生阴太
喇叭的戒律与养生

西藏高原气候的特点为海拔高气压低、严寒缺氧、风大干燥、紫外线强等，这些特殊的自然条件，给人的生存带来了极大的挑战，也对人体的健康产生极为不利的影响。而在此环境下修习藏密的喇嘛们一般都有两个明显的特点：一是年寿很高，身体轻健，面如童子；二是临终虹化(死亡时出现的一种现象)。据西藏社会科学院宗教研究所索朗顿珠对四十例宁玛派学者虹化的统计，其中年龄最小者为80多岁，最大者达140多岁，大多数在100岁以上。这说明藏密的某些修炼方法对人类的健身长寿确实有显著功效。藏传佛教在解释人体的奥秘、养生、强身、保健等方面，具有自己...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生戒生
足底按摩养生

曾小姐在一家足疗保健店消费时脚被按伤，经医院诊断为软组织损伤。曾小姐说，在按脚过程中，她感到右脚的大脚趾下方有刺痛的感觉，便提醒按摩师不要太用力，但“按完之后回家就感到脚不舒服，后来就疼得走不了路了”。足底按摩时，到底痛到什么程度才正常呢？专家说，足底按摩力度并非越大越好，以酸胀为宜，不要太追求刺激的疼痛。足底按摩养生已被越来越多的人认可，也有很多儿女为了孝顺，纷纷为年老的父母买来足底按摩器。但老年人由于触觉相对迟钝，而电动足底按摩器往往震动频率过高，按摩过程也...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生按摩足生摩
中医专家畅谈养生

“健康就是生产力!只有民族健康，民族才能昌盛。”精神饱满的七旬老人——中国中草药学会理事，重庆医科大学临床学院主任医师马有度教授最近谈了他的养生之道。马教授说：“中华保健有四大基石——心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。”马教授还自创一首健康打油诗，“经常运动防过胖，情绪乐观多欢畅，文娱生活要适当，睡眠休息有保障”。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生专家专生医中
养生之道在平常中

老年朋友们凑到一起，总是相互祝愿：好好活着。好好活’着确实是我的愿望。怎样好好活着呢?我已85岁，许多朋友都不相信，问我有何保健养生之道。我说我没有什么特别的养生之道，我只是平平常常地活着，有以下几点可以说说：一、良好的生活爱好。从辛勤工作了大半辈子的岗位上退下来后，有个良好的生活爱好十分必要。我的生活爱好就是一向好动，离休了也不改变。进人新世纪，我已届耄耋之年，仍然好动。农活干不动了，家务也不用做了，我们7名志趣相投的离退休教师、医生、干部，在市内三家报社编辑的指导下成立“金秋读报、写作...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生之道养生平常生中常之在
道家养生之『性命双修』

中华道家养生修炼中，最注重的是性命双修。性者理也、心也、神也、意也、德也；命者法也、息也、形也、功也。性命双修就是指身心全面修炼。人是性命一体，神形相依的整体。形体是人体生命的基础，神依附于形而存在，有了形体，才有生命，有了生命方能产生精神活动和生理功能。形盛则神旺，形衰则神衰，形谢则神灭，形与神俱，方能尽其天年。因此，养生只有做到形神共养，才能保持生命的健康长寿。对于性命双修的方法，道家主张“动以养形，静以养神”，即用劳动、舞蹈、散步，导引、按摩等运动来保养形体；通过清静养神、四气调神、...

养生秘方 2024-03-06 10 0 道家养生养生道家生性之
经络气化是生命的存在形式

　　在北京中医药薪火传承“3+3”工程专家王居易教授的诊室里挂着一幅中堂，上书《史记·扁鹊仓公列传》中的一段文字：“一拨见病之应，因五脏之输，乃割皮解肌，诀脉结筋，搦髓脑，揲荒爪幕，湔浣肠胃，漱涤五藏，练精易形”。他解释说，这是描述上古名医“俞跗”诊病疗疾时所用的具体方法，至于如何操作，今人尚未完全明了。　　最初，笔者对上述文字所述内容仅停留于“知道”的层次，对如何应用于临床未及思考。但随着跟师时...

养生秘方 2024-03-06 9 0 经络存在生气形在
首首“医歌”教你养生

1942年出生的南征是长春中医药大学附属医院教授、主任医师，博士生导师，享受国务院特殊津贴。擅长治疗糖尿病及糖尿病并发症及心、脑、肾等疑难病症。他在《南征医学文集》中写有一部分医歌。其中的养生医歌合辙押韵，朗朗上口。这些医歌告诉大家，只有养成健康的生活方式，才能健康长寿。十字歌——每天坚持保安康 “一次大便成习惯，二次睡眠保身安，三顿饭菜吃适量，四次饮水一千三，五谷杂粮配荤素，六点晚餐定时间，七点新闻必须看，八点健身把步散，九限盐酒要禁烟，十点睡觉不过晚，一日养生十字歌，人人...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生教首生医
立夏养生注意养阳

立夏后，万物繁茂，气温逐渐升高，此时的养生方法要’尤为注意。立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。另外，对不同的身体状况应采取不同的调养方式。如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、...

养生秘方 2024-03-06 10 0 立夏养生养生立夏养阳注意生注夏
全国名老中医谈饮食养生

马骏：1940年出生，安徽中医学院第二附属医院主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，擅长治疗中医脾胃病。 “调和阴阳、坚固五脏应以脾胃为本，而调养脾胃则必须把握饮食养生的常识。”七十有余的马骏强调，饮食调摄在长寿环节上起很重要的作用。他说，精、气、神统称为“三宝”，是人体重要的物质基础。机体营养充盛，则精、气足，神旺。而机体的营养来自饮食，合理适度地补充营养，可以纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康，抗衰延寿。一、选择食品因人而异 “五...

养生秘方 2024-03-06 8 0 饮食养生老中医中医养生饮食全国国名老中食生全医中
考生们几个有助缓解紧张定志安神的穴位

高考日益临近，大多数考生常常在不经意间进入焦虑与焦灼的状态。记者日前专门采访了黑龙江中医药大学客座教授、哈尔滨市南岗区中西医结合医院院长兼中医心理科主任王新本，请他从中医角度帮助考生们缓解这种不良情绪并提出应对措施。王新本介绍说，中、高考经常会给考生们带来了很多的负面心理问题，如没有取得理想成绩的懊恼与后悔；害怕面对落榜的忧思与恐惧；对自己未来前途的迷惘与担忧；对周边事物莫名而复杂的情感等等。中医认为对人体影响较大的“七情”主要有“惊”、&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 10 0 安神穴位缓解紧张安生解有位神
治疗压疮化腐生肌的中医理论

自2011年至2013年5月，我科护理人员运用活血化瘀、消肿止痛、温阳散结、通经活络、化腐生肌的中医理论，采用马铃薯配合艾灸外敷治疗压疮，收到了明显的疗效。治疗方法压疮伤口用碘伏常规消毒创面后，用生理盐水冲洗溃疡面，然后在创面周围皮肤处行按摩术，以改善局部血液循环。取艾条一根点燃，在距创面3厘米左右处做回旋灸。以局部有温热感而无灼痛为度。每次灸10~15分钟。取新鲜马铃薯洗净后切成片约0.2~0.5厘米厚，敷于创面周围皮肤处。治疗效果患者伤口在一周...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医理论中医治疗理论压疮生医治中疗肌理
少数民族有食用野生芭蕉芯的习惯

少数民族菜肴极其丰富也极具民族特色。过去和现在，在广西不少地区包括防城港市防城区瑶寨的人们都有食用野生芭蕉芯的习惯，婚宴、迎宾长桌宴通常都会有芭蕉芯这道菜肴。在少数民族居住地的丛林中，到处都有野芭蕉，也叫仙人蕉。这种植物的芯含水量很大，只要用刀将其从底部迅速砍断，就会有干净的液体从茎中滴出，野芭蕉的芭蕉可吃外，花蕾、嫩芯也可食用，在断粮闹粮荒的情况下，断顿了，玉米红薯芋头都已吃完，没办法，最后只好吃野芭蕉，放倒芭蕉树，剖开芭蕉树干，吃起芭蕉芯来，可以充饥。新社会，野芭蕉几乎成了猪的唯一食粮，没有人吃野芭蕉...

养生秘方 2024-03-06 9 0 少数民族食用民族习惯野生食生用数有少
盛夏养生：以热除热

热水洗澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，冼后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。热水泡脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简单易行的绝妙良方。热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生生以夏
佛教养生“调五事”

佛教养生的要义是心身健康、延长寿命、明心见性。许多佛修者，将毕生心血花费在修身上，以求有一个健康的肉体和自在的灵魂，其修习的关键就是禅定。禅定不但是修身良法，而且还是养性妙方，在佛门受到极度的重视。禅定术作为佛门的养生之术，有修心、修身、居食医药三个方面的内容。修禅之初最重要的是调“五事”——调饮食、调睡眠、调息、调心、调身。“调五事”不仅有利于修禅者很快进入禅定状态，对于平常人保持身心健康、提高生活质量和延长寿命，也确实起到了很大的促进作用，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生教生五调
抗寒养生捶背疗疾

　　天气寒冷，人们总是喜欢躲在暖暖的屋里，吃着热气腾腾的火锅，而吃火锅自然少不了的就是羊肉，羊肉既可御风寒，又可补身体，是人们的好选择。不过除了这些方法，我们还应该学习一下孔子的抗寒养生秘诀。现代专家认为，73岁高龄的孔子有着独特的抗寒养生之道。　　吃肉不超2两。《论语》称，“肉虽多，不使胜食气”，意思是，桌上的肉再多，也不能超过主食的量。建议成年人一天吃肉最好不超2两。　　三九天多吃姜。《论语》对姜极为推崇，“不撤姜食，不多食”。姜的驱寒功效好，饭前...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生背寒疾生疗抗
玉石养生杂谈

我国古人视玉如宝，常将其当做珍饰佩用，或可作为摆设、装饰之用，还可用来养生健体。传说，唐朝的杨贵妃每到夏季都会口中含玉以镇暑热。慈禧太后也有一套持玉拂面的美容大法，就是每天用玉尺在面部搓、摩、擦。玉尺是用珍贵的特种玉石制成的一根短短的圆柱形玉辊子。清代嫔妃使用的太平车也是采用的这种玉石。古人认为，玉是由玉液(玉精、琼浆)凝结而成，它能够发气，可以吞吐。《本草纲目》记载，特种玉石具有清热解毒、润肤生肌、活血通络、明目醒脑之功效。《礼记》对玉在医学上的价值也给予了高度评价。有人认为，玉石的养生作用源于其含有多种对人...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生石杂
芒种过后咋养生

芒种节气后，天气炎热雨水多，空气湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃，人也懒散，感到四肢困倦，萎靡不振。因此，此时要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机才能得以宣畅，通泄得以自如。此外，可适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盈，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生芒种过后生后
清真回族饮食独特保健养生秘籍

　　在宁夏回族自治区首府银川市，具有民族特点的绿色清真大寺、清真餐馆随处可见，绿色招牌加上阿拉伯文字，形成了区别于其他地区餐饮风格鲜明的神秘特色。为何回族饮食要称为清真？它蕴含着哪些独特保健养生秘籍？　　清真饮食是指穆斯林食用的、符合伊斯兰教法律例食物的统称。其特点是忌食猪、驴、狗、猫、鼠等穆斯林认为不洁的动物，不食自死的动物及动物的血液，所宰杀的牛、羊等要请阿訇以真主的名义咏经念过才能宰杀，从而使宰杀的牛、羊、鸡等确保了新鲜无病无害品质。禁食一切动物与飞禽、家禽的血，禁食非穆斯林和诵非真主之名屠宰的动物...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生秘籍养生饮食独特保健秘籍食生特保清健
艾灸养生亚健康调理技术

【原理】柔嘉艾灸养生亚健康调理技术是以中医藏象学说理论为基础，集纯中药油、刮痧、药浴、敷贴、艾灸疗法、推拿、穴位、远红外旋磁灸疗罐和红外线为一体的创新高科技产品，此项目是目前具有综合能力的革新温通经络的调理技术。《安康要略》中记载的中医灸疗穴位养生要点以人体中脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓八者精气会聚的会穴，倡导“养未疾”系统的医学理念，针对不同亚健康疾病而设定的系统养生疗程项目，强调人体“系统器官平衡于协调”“防病胜于治疗”&l...

养生秘方 2024-03-06 9 0 亚健康养生艾灸健康调理生调健理
肚脐养生保健

肚脐，中医又称之为“神阙穴”，可以说，保养好肚脐，就是护好了身体健康的第一关。揉按肚脐。早上起床前，晚上睡觉前，排空大小便，全身放松，仰卧在床上，露出腹部，两手掌重叠放在肚脐上，先沿逆时针的方向揉108 圈，再沿顺时针的方向揉108圈。此法可健脑补肾，帮助消化，安神降气，利大小便，加强肝脏新陈代谢，并使气血两旺，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，能提高身体抵抗力。艾灸肚脐。将艾条的一端点燃，放在离肚脐3厘米处进行熏烤，当感到施灸部位有温热舒适的感觉时，保持艾条位置固定不动，连续灸 2...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生保健养生保健肚脐生保健
动动脚趾养生健体

一个人双腿最易疲劳，因为走、跑、站都要用到它。下面介绍一种“脚趾操”，可缓解腿部疲劳。 1．双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。提足跟用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位。 2．坐在椅子上，用脚趾从地板上夹起小球，或双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本，反复练习。或在坐、卧时有意识地随意活动脚趾，并持之以恒。多活动脚趾可促进血液循环。中医专家介绍，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大有辅助疗效。胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾，可以健脾益胃。第四趾...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生健体脚趾脚体生健
正常排“泄”亦养生

补可养生，“泄”亦养生，医学专家集医理及实践之经验，认为排泄有生理、心理之“泄”。生理之“泄”打喷嚏、流眼泪、流鼻涕、吐痰、出汗、呼气、大小便等均是，体内毒素、细菌、病毒等有害物质，皆可由此泄出。因此，平时应多饮水，常食粗粮与纤维食物，定时排便，不让废物滞留体内。还应适时沐浴理发，勤换衣服被褥，不让污垢长附肌肤。病时流涕、咯痰、呕吐、腹泻、发烧出汗，当因势利导，切勿盲目用药强行扼制。心理之“泄”说话、呼叫、吟唱等均是...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生正常生常正
中年养生，切忌过度疲劳

因为工作紧张而临时加班，适当的疲劳是可以忍受的。但是，如果经常疲劳过度，则对养生极为有害。中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。视、卧、坐、立、行是人体机能，劳累过度就会有所伤，对养生健身不利。因此，要讲究科学的“视、卧、坐、立、行”。长时间看报、看电视容易使眼睛疲劳，“目属肝”，“肝藏血”，容易导致肝血不足，会使人产生头晕、目眩、心悸、失眠等症状。长期卧床，新陈代谢功能降低。血管收缩，血液流...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生中年疲劳过度年生中切
古代名人养生“十决”

“一德” 明代养生家管坤云：“仁可长寿，德可延年，善德尤养生之第一要也。” “二字” 宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”，即静心；“和”，即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。” “三戒” 孔子曰：“君子三戒，少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生古代生决名代
盛夏养生四个“八分”

盛夏酷暑不妨掌握四个养生的八分原则—— 饭吃八分饱。千万别看见美食就“甩开腮帮子”，专家认为，现在大多数地方的人都不怎么缺营养，很多慢性病都是管不住嘴造成的，饭吃八分饱，就是吃完还想垫几口，赶紧离开桌子，做点和吃无关的事。菜做八分咸。总是嚷嚷盐要少放，但现在天热，出汗多，身体的盐分会大量流失，如果菜特别没滋味，不仅影响食欲，也会导致体内电解质失衡，因此，少放要有讲究，“菜放八分盐”即可。窍门是，用勺取盐时手轻轻抖一抖，这一抖就撒掉了&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生八分八生分夏