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中医首席健康专家的养生特点（中）

从“知道”到“做到”才健康专家：王新陆山东中医药大学名誉校长，全国著名中医内科专家 “中医养生的最高境界是要顺应四季的规律，别跟自然规律对着干。好的健康习惯其实大家都知道，少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等，但关键是要从‘知道’变成‘做到’，才能得到健康。” 憨睡、憨吃、憨乐专家：温长路卫生部健康教育专家六十多岁的温长路说起话来声如洪钟，激情飞扬。他养生就六个字：憨睡、憨吃、憨乐。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 中医养生健康专家特点专首生医中特健
弃五盖——佛教养生要决

禅定作为佛门养生术，是修身的主要入门阶梯。有的佛修者，将毕生心血花费在修身上，以求有一个健康的肉体和自在的灵魂。修习禅定必须做到“弃五盖”。弃五盖，即摒弃贪欲、嗔恚、睡眠、掉悔、疑等五盖。盖，即盖覆之意，为烦恼之别名。佛教认为此五种烦恼能盖覆心神，令人昏暗，而不得开发定慧，故称五盖。五盖者，修禅之障碍也，修禅必须将之弃掉。贪欲盖修禅时心中萌生的贪恋食、色、名、利、权位等欲念。贪欲盖产生时，则思念五欲，心生醉惑。嗔恚盖修禅时心中萌生的由于别人有负于自己而产；生的愤恨、恼怒、报复等...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生教生五决
给生活留白

庄子云：“虚室生白，吉祥止止。”意思是说，留有空隙的房间才显得宽敞明亮，明媚和煦的阳光洒进来，整个房间窗明几净，一派吉祥如意。其实，这说的是“留白”的道理。留白，是艺术创作中常用的一种手法。人们在作画时，要避免画面太满，给人压抑感，所以要留出合适的空白，使整幅作品空间感和层次感更突出，营造出空灵悠远、韵味无穷的意境。练书法的人也懂得，落笔之前要留好天地，天地宽远才能挥洒自如。古人云“水满则溢”“满招损，谦受益&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 15 0 给生活留白生活生白活
德艺双馨的阎肃养生之道

阎肃是我国著名的词作家，一生当中，写出了大量家喻户晓、脍炙人口的作品，其中《红梅赞》《长城长》《敢问路在何方》等作品更是在经久传唱、百听不厌的同时，感染和激励几代人健康成长、顽强奋斗。走过漫长86个春秋的阎老，即使晚年之际，依然精神矍铄、步履从容，没有丝毫老态和龙钟。下面，我们就来看看，这位德艺双馨的老前辈在养生之道方面都有那些独特之处。豁达幽默好心态长寿之人必有宽厚之心。阎肃有句经典之语常挂嘴边“别把自己当回事”，同时，这也是他为人处世的原则和法宝。虽然头顶&ldq...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生之道养生阎肃生之
“四通”“四勤”养生法

保健养生，如能保持“四通”“四勤”，则能健康长寿。“四通”即：气通、心通、胃通、二便通。“四勤”即：手勤、腿勤、脑勤、嘴勤。气通：每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通畅，然后用热湿毛巾擦面。这一凉一热，可促进脸部血液循环，达到醒脑提神的作用，也不易患感冒。心通：即心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。人们生活在自然界，必定受到各种因素的影响。所以在成功时不骄傲，失败时不苦恼，平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生法通生
国学养生生命在动静之间

“生命在于运动”，是一句耳熟能详的名言，是由法国启蒙思想家伏尔泰提出的。中国人的老话也讲：“流水不腐，户枢不蠹”，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，经常运动可以保持体力不减，适当用脑可以保持脑力不衰。而在我小的时候当时也有一个基本观点，叫生命在于静止，后来发现这个观点也不对，我现在认为：生命在于动静之间。这其实在国学里早就这样论述了，《周易》讲“穷理尽性以至于命”，讲性命修炼，所谓的性功就是偏身的养炼，所谓命功就是偏心的养炼，总之是...

养生秘方 2024-03-06 17 0 生命在动静之间养生之间学生之在
养生妙招——静坐

静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东方文化被注入了新的活力，一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球。印度裔美籍物理学家玛哈里希把印度古代的瑜伽(相当于我国的静坐)与现代物理学中的统一场理论结合起来，创编了自我调整身心的新方法一超觉静坐，颇受世人青睐。他说：“人学会进入超觉意识状态，内心会变得平静，思想会变得富有成效，并能对环境发出轻快与协调的波。”科学家对此方法进行过实验研究，结果发现人体在超觉静坐时，全...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生生
老中医的“本色”养生法

张炳厚：1937年出生；北京中医医院主任医师、北京中医药大学教授、博士生导师，北京中医药学会会长，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。擅治各种疼痛及疑难杂症。张炳厚治病有“三怪”。一怪是遣方独到。川芎茶调散历来被医家用来治疗外风头痛，而张炳厚却将它化裁治各种内伤头痛，居然屡见奇效；二怪是用药奇特。张炳厚擅用虫蚁之品、毒麻之剂。许多找他治疗头痛的病人会发现，在张炳厚的处方里，都有全蝎和蜈蚣。对此，他解释说：“蜈蚣和全蝎，在此必加。两者同用，效果更捷。虫类药善能通经串络，刮剔...

养生秘方 2024-03-06 15 0 老中医中医养生生法老中生医中
中医首席健康专家的养生特点（下）

练“回头望月”放松颈椎专家：唐旭东中国中医科学院西苑医院院长 “我在生活中更倾向形体运动的养生。经常走动走动，做做伸展的健身操等等。建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法，比如左顾右盼、回头望月等，都可以放松颈椎和腰椎。” 鼓肚子深呼吸练肺活量专家：晁恩祥中日友好医院中医内科首席专家 “我每天早晨起床后都会做一套‘腹式呼吸操’，吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。深呼吸是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可...

养生秘方 2024-03-06 16 0 中医养生健康专家特点专首生医中特健
五官科学是论述五官七窍生理结构及特点

五官又称七窍，五官科学是论述五官七窍生理结构及特点，介绍其相关疾病病因、病机、症状、诊疗的一门学科。五官与七窍中医学对五官七窍疾病的认识历史悠久，早在夏商时代的卜辞中就载有“贞旨自病（自者鼻也）”“贞病耳”“贞病舌”“贞病口”等内容。《左传》载：“耳不听五声为聋”，这是关于耳聋的最早定义。《黄帝内经》一书系统地论述了五官七窍的生理病理，提出“脏窍相关&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 15 0 五官科科学特点生理结构学生五特及科结理
中医养生拍打八虚八虚之处要打通

中医有一个养生的重要方法就是拍打八虚。为什么要拍打八虚呢？因为八虚是八个虚弱的地方，是五脏邪气所藏匿的地方，八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇，是专门用于人体部位的术语，是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位。“虚”在这里的含义为虚陷、薄弱之处。《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过、相应血络所布等，故与五脏联系密切；又为关节屈曲处体表虚陷之地，气血相对薄弱，容易受外邪侵扰，或恶血留止。通过其病候反应，如拘挛、不能屈伸、疼痛等，则可以诊察五脏的病变情况，这就是所谓&ldqu...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医养生中医养生通八生处医中之
养生格言（六）

君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。——《论语·季氏》释义：君子有三戒：年轻的时候，血气未定，不要贪恋女色；壮年的时候，血气方刚，不要打架斗殴；等到年老了，血气已衰，不要贪婪。...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生生
中医首席健康专家的养生特点（上）

时下养生大热，中华中医药学会近日选出尤昭玲、王琦、王新陆、仝小林、张伯礼、张国玺、唐旭东、晁恩祥、高学敏、温长路、樊正伦共11位“首席健康科普专家”，并为他们颁发证书。下面逐一介绍他们的保健养生观点和方法。适当吃点糖专家：仝小林中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授。 “普洱茶是一种很好的保健茶，我每天要喝几大杯，但长期喝茶易导致体内一部分钙流失，可以把牛奶或酸奶搭配着喝。此外，老人身体调节血糖的能力会有所下降，吃糖比年轻人要谨慎些，但不要绝对把糖‘...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医养生健康专家特点专首生医中特上健
纪晓岚的“养生之道”

纪晓岚是清朝乾隆嘉庆年间的大才子，他不仅在诗文歌赋方面都有高深造诣，而且为人通达幽默，做官清廉正直，一心为民，他跟贪官污吏斗智斗勇的故事广为流传，与乾隆皇帝诗文唱和的典故成为佳话。纪晓岚不仅大有才名，而且是一个长寿之人，他以83岁的高龄寿终正寝，在医疗卫生方面都欠发达的清朝中期，的确是当之无愧的寿星。即便是在今天，也堪称高寿之人。然而，当我们去仔细考究纪晓岚的养生之道时，却不禁愕然，甚至有些大失所望了，因为纪晓岚的生活习惯中，有一些与所谓的“健康生活方式”有着极大的出入，甚至背道而驰。众...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生之道养生生之
中医养生为健康长寿护航

•中医养生是以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民养生智慧为一体，融会道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成的有关健康长寿研究的理论和实践体系。 •我国当前社会正大步迈向全面小康，在现阶段，要实现中华民族伟大复兴的中国梦，就要满足人民群众日益增长的美好生活需求，而健康长寿乃至全民健康，就是人民美好生活一大需求和指标。中华民族历来是一个有梦想的民族。从国家层面而言，自古以来，大一统思想牢牢占据民族的主流意识，使中华...

养生秘方 2024-03-06 14 0 中医养生中医养生健康长寿生医中健
夏季『四清』养生法

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。思想宜清静盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静。忌情绪激动，脾气火爆。因躁能生热，要防止心火内生，我国民间有“心静自然凉”的说法是颇有道理的。饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生夏季生法生清夏
三伏天养生要避免这些误区

三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的重要季节，网上盛传各种伏天养生法：三伏天要以“坐月子”的方式养生、不能喝冷饮要喝热茶、不能吹空调……这些养生方法都正确的吗？山东省济宁市中医院主任医师王祥生介绍，中医养生原则就是要顺应自然，讲究因人、因时、因地制宜。很多流传很广的养生方法并不一定科学，为此，王祥生对几种养生传言逐一解析，提醒大家不要盲目跟从。误区一：冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方正解：这种说法不完全正确，如果理解错误，非但...

养生秘方 2024-03-06 15 0 三伏天养生三伏天养生三伏这些避免生三这天免
科学分析朋友圈养生帖把握正确的养生方法

跟着生活方法的改动、生活节奏的加快，各种缓慢疾病的发病率逐年攀升，且呈年轻化的趋势。因此，无论是中老年人仍是年轻人，人人都更加关注摄生保健、学习摄生保健知识，可是“喝醋”能软化血管，辟谷能够预防肿瘤，“暴走”更健康……这些在朋友圈流行的摄生法宝真的靠谱吗？为此，深圳市中医院治未病科副主任吴海边、深圳罗湖医院集团骨伤中心关节病与运动医学科主任卢启贵、深圳福田区缓慢病防治院健管科张雪姣博士，呼吁我们要科学分析这些摄生帖，把握正确的摄生方法。...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生方法科学分析朋友正确学方生分科正
解说金鸡独立养生法的优点

动摄生是很值得推重的一种摄生的方式，可是假如方式不妥，就会给健康带来一些损伤，因小失大。金鸡独立的摄生办法我们听说过吗?今天小编就来为我们解说一下金鸡独立摄生法的优点！办法：左脚酸了,换右脚即可每天“金鸡独立”1分钟！一周后，想不到奇迹发生了每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有协助，还可远离老年痴呆。闭着眼睛做金鸡独立，假如站不了10秒钟，标明平衡感退化到了六、七十岁的境地。多操练能够恢復平衡感。...

养生秘方 2024-03-06 15 0 金鸡独立养生生法解说生解鸡
养生无名桩法详解

第二式第三式第四式第五式第六式...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生无名桩养生详解生解无名
明代御医龚廷贤养生延年法

人到老年，不仅身体逐渐衰老，同时心理也随之衰老。既然老年人的身心都处于日益衰退的境地，那么老年人就更应当重视保持与增进身心健康，以减缓衰老的进程，达到延年益寿的目的。明代御医龚廷贤《寿世保元》中的一首《延年良箴》，是专为劝诫人们如何注重养生保健以求延年益寿所写的箴言：四时顺摄，晨昏护持，可以延年。勿为无益，当慎有损，可以延年。坐卧顺时．勿令身怠．可以延年。行住量力，勿为形劳，可以延年。悲哀喜乐，勿令过情，可以延年。爱憎得失，揆之以义，可以延年。寒暖适体，勿侈华艳，可以延年。动止有常，言谈有节，可以延年。诗书悦心，...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生御医年生医代延
处暑秋老虎来袭中医养生保健

进入处暑，史上最长的三伏天行将落下帷幕，真实进入了气候意义上的秋季。在阅历了几场秋雨的洗礼，许多地方都感触到了秋意，凉快宜人。但千万要留意，初秋时节“秋老虎”仍旧盛行，稍不留意，人们很简单被疾病缠身。对此江苏省中医院治未病科主任商洪涛提示我们，秋季摄生要趁早，进补一定要因人而异。秋老虎来袭，留神这些疾病 “进入初秋，夏天的暑气没有彻底消散，特别是在正午时分，气温较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，气候以湿热并重为特色，故有‘秋老虎’之说...

养生秘方 2024-03-06 14 0 处暑秋老虎养生保健中医养生秋老虎中医养生保健生处医中保虎
咽唾养生法

咽唾养生法简单易行，在我国有悠久的历史，具有健身祛病、延年益寿的功效。《红炉点雪》中说：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生”，认为唾液有益于人体五脏。现代科学研究也发现，唾液中含有一种物质，可清洁口腔，保护牙齿，中和胃酸，帮助消化，还具有防癌抗衰老的作用。古书上记载的运用咽唾养生法而获得长寿者不乏其人。常用的咽唾养生法有如下6种：舐腭咽唾法轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20--40下，口腔即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2&mdas...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生法咽生
五谷养生粉

在一些大型的超市，常常能够看到一些药食两用之品：薏苡仁、赤小豆、葛根、山药、枸杞子、芡实、大枣、黑芝麻、百合、苦瓜等。这些常用的原材料被放在通明的罐子中，患者可自行挑选称量，低温烘焙或炒香后打粉，用开水冲成糊状服用，也就是所谓的 “五谷摄生粉”。这些弥漫着芝麻香、豆香、米香等混合香味的“五谷摄生分”很是招引顾客的味蕾，其种类也有许多，并且还附有简略的成效介绍。例如，葛根粉——降压，红豆薏米粉——健脾化湿，大枣...

养生秘方 2024-03-06 15 0 五谷养生粉养生生五粉
养生，在脚低上下功夫

脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反应出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身目的。脚底养生法有两个特点：一是任何人都可以随时随地实行，按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多，场地不限。二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。方法如下： 1．敲击脚底：每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。方法：以脚掌为中心，有节奏地进行以稍有疼痛感为度。每只脚100次左右，不可用力过度。 2．双脚晃...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生功夫上下脚生功低上在
养生保健方面有一套办法

众所周知，韩美林是我国当代极具影响力的天才艺术家，在绘画、书法、雕塑、陶瓷、规划甚至文学等许多范畴都有很高的造就。身为2008年北京奥运会吉祥物的规划者，素有“福娃之父”的美誉，2015年，又被颁发联合国教科文组织颁发“和平艺术家”称谓。现在的韩美林虽已年逾古稀，但黑发童颜、耳聪目明的他，仍然容光焕发、豪情满怀，醉心艺术创造、热衷社会公益的同时，也在养生保健方面有一套共同办法。做懒人之操说起韩美林的懒人操，还得从少年说起。8岁时，有一天，他游玩...

养生秘方 2024-03-06 13 0 养生保健方养生保健养生保健方面办法面方生一保有健
脾喜燥恶湿是脾的生理特性之一

“脾喜燥恶湿”之考辨脾喜燥恶湿, 是脾的生理特性之一。明代吴昆《医方考》中有云:“脾……喜燥而恶湿”。脾病易生湿, 湿亦困脾土。《素问·脏气法时论篇》曰:“脾苦湿, 急食苦以燥之”。马莳注云:“然脾为太阴湿土, 最苦在湿, 湿则脾病也, 惟苦性燥, 急宜食苦者以燥之”。因此, 临床治疗上, 医者治脾病多遵顺其性制其恶, 常以燥治湿, 往往过用苦温燥药使脾失濡润而伤脾阴...

养生秘方 2024-03-06 18 0 脾喜燥恶湿之一生理脾生一性特之理
使用餐桌上的“天然抗生素服”

冬末春初，万物逐渐复苏，病毒、细菌也进入繁殖传播期。由于气温变化较大，中老年体弱者容易受到病毒、细菌的伤害，患流感、肺炎及其他感染性疾病，常常不得不服用抗生素。专家指出，中老年人的肝、肾、心、肺等功能逐渐减退，如使用抗生素不当，会损害这些器官。而我们餐桌上就有不少天然抗生素，它们也有助于防治多种感染性疾病。记者近日采访中国中医科学院广安门医院副主任医师边永君时了解到，抗生素在杀菌消炎的同时会带来一定的副作用，如庆大霉素、丁胺卡那霉素儿童使用后易出现耳聋，成人使用可能损害肾脏；红霉素、林可霉素、强力霉素可引起厌食...

养生秘方 2024-03-06 17 0 抗生素使用桌上生用上服抗天
老中医的“三三四”养生法

张磊：生于1929年，河南中医学院第三附属医院主任中医师、教授，擅长治疗内科杂病。81岁的张磊老人脸上没有明显的皱纹，面色红润；思路清晰、思维敏捷、言谈风趣。张磊记忆力超强，他不仅能熟记各种中药药名、药性，还可将药名人诗。对于几年前作的诗，现在他仍能娓娓道来…… 说起自己的健康长寿经验，他自己总结有“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道，并指出：只要心态好，常锻炼，能坚持，就会有一个好身体。 “三平&rd...

养生秘方 2024-03-06 15 0 老中医中医养生生法老中生医三中
养生三诀：动、静、乐

在古城绍兴的府山(又称为龙山)存有许多珍贵的历代古石刻，其中明朝嘉靖年间绍兴太守汤绍思所撰，以养生格言“动静乐寿”四字为题材的碑石最属佳隽。相传汤绍思不仅是个为官清廉的县令，而且也对养生之道有所造诣。汤绍思享年97岁，“动静乐寿”这四个字当是他自身养生心得的结晶。用现代健康观来看，“动、静、乐”在裨益身心健康方面确有一定科学道理。动：指力所能及的体育锻炼和日常生活过程中的各种劳动。中医所说．的“动则不衰”与民谚所言的...

养生秘方 2024-03-06 14 0 养生生三