生第195页

夏季养生新时尚——艾灸

现代社会，空气、噪声的污染，紧张、劳累的工作，加上不正确的生活习惯，给人们身心带来了或多或少的伤害。长期坐办公室的白领们容易腰酸颈痛；压力过大的精英一族经常睡眠不良；喜欢在夏季吹空调、吃冰冻食物、穿“露脐装”的女孩多会痛经、手足冰凉……“现代病”正在入侵我们生活，不少白领开始选择一种自然古朴的养生疗法——具有悠久历史的医疗奇术——艾灸，这重新成为白领夏日养生的新宠。艾灸最适合在夏天进行，遵循...

养生秘方 2024-03-06 9 0 夏季养生养生艾灸夏季生时夏
不出门也有很好的养生效果

冬天，大部分人都不喜欢出去搞运动，有什么办法可以不出门又能收到很好的养生效果呢？站在阳台对着窗户练练吹字功就可以。动作随呼气之势，由肾俞穴上提，经肾经之俞府，指尖朝下，两手提至胸前，随即向前划弧，撑圆，两手指尖相对在胸前成抱球状，呼气时发“吹”字音，同时屈膝下蹲，抱球下落，身体尽力保持正直，膝关节之垂线不超过足尖，提肛缩肾，小腹尽力后收，臀部上提。年轻者宜抱膝，年老体弱者抱至小腹呼气尽，即可随吸气之势而起立吸气尽，身体立直如预备式，稍休息，做第二次呼气，共吹6次为一遍。共做3遍。...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生效果出门好的不出生效很不出生效有
误入养生雷区保健适得其反

　　廖芝玲博士用自己的专业知识阐述了一些常见的养生误区。　　　　误区1早起晨练　　健康方式：太阳出来后锻炼最好　　很多人认为早晨的空气最好，因此，早上五六点就起床锻炼。廖芝玲说，早晨锻炼不利于健康。她解释，树木吸收二氧化碳，吐出氧气，但前提是要经过光合作用，在没见阳光前，树木是不释放氧气的。因此早晨二氧化碳浓度还较高，加上城市汽车尾气多等，此时锻炼不好。建议早上太阳出来后再锻炼。同时，她提醒市民，同样的道理，早上不宜开窗太早。　　　　误区2老人经常爬山锻炼　　健康方式：...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健生适保反健
寒露到雾天养生有技巧

　　俗话说，寒露到，秋雾报。最近几天，早晨常常有雾气，也让不少市民担心是否会影响健康。医生对此提醒，每逢秋天，总会有那么几天是大雾天气，而阴霾天气不但可能会对心脏、呼吸道有影响，还可能会伤肺。在这样的大雾天气中，我们的生活起居该注意哪一些？又该从哪方面来保护呼吸系统？　　　外部防护措施　　清晨要躲雾天凉添衣物　　“寒露到，意味着天气由凉转冷，昼夜温差大，空气中水气丰沛时易发生凝结产生雾，而雾中有毒。”广西名中医邱全介绍，现在城市的工业越来越发达，空气多少都会受污染，而雾气含有各种酸、碱...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生寒露寒生有天
国际养生专家谈养生

著名国际养生专家雷久南博士出生于台湾，幼年时跟着父亲——著名的农学家雷通明博士，举家移民美国，在麻省理工学院取得化学博士学位之后，在美国三大癌症医院之一的德州大学安德森医院肿瘤研究所研究癌症防治，历时10年。期间，她发现西方现代医学的局限与盲点，改而回到东方探索生命的真谛，并寻求康复身心的根本之道。结合了东西方的养生之道，她归纳出健康必须从身、心、灵三方面着手的理论。 1993年，她创办琉璃光养生世界，致力推广养生和环保。与现代人形影不离的手机，雷久南博士拒绝使用，她分享一个与友人之间的...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生专家专生
养生做到“九多九少”

专家为大家制定了一份“养生乘法表”。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生。少肉多豆。一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。豆子被称为“地里长出来的肉”，是提供蛋白质的好食品。少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。用米醋腌泡菜可以降血脂。少衣多浴。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心。少...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生做多少
曾国藩的6大养生观

　　曾国藩，清末湘军将领，湖南湘乡人。他是中国近代史上一位颇有影响、最具争议的人物之一。　　曾国藩自幼聪颖好学，16岁中秀才，24岁中举人，饱尝了“十载寒窗无人间”的艰辛与孤寂，清苦的读书使他常常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。但那时由于心高气旺，没有注意到身体的文弱会对他的事业有什么影响。后来由于他承担的事情愈来愈繁重，此病竟成了困扰他一生的痼疾。道光二十年(1840)六月，曾国藩曾大病一场，病愈后，他在诗中留有“艰苦新尝试保身”之句...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生大
每日养生法

老婆是医生，2000年退休，随我“打工”三年，后回家养老。老婆很注意健身保养，以下是她的“每日养生法”。 1、每天快乐。任何人都会老，人老必退休，不可能上班到永远。所以，她想得开，高高兴兴退休。“儿女的事自己管”，我们快快乐乐。 2、清晨起床前，先伸一个懒腰，舒展全身关节、筋骨。坐起后，双手按揉十“穴”（风池、太阳、印香、肩井、曲池、合谷、肾盂、环跳、足三里、涌泉）、五窝（腋窝、肘窝、肚脐窝、腘窝、腰胝窝）各...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生法每日每日生
上海中医药大学名师严振国的养生之道

　　[名师简介] 严振国，男，1933年出生，上海中医药大学名师、终身教授、博士生及博士后导师，经穴解剖学科创始人，国家级突出贡献奖获得者，享受国务院特殊津贴。　　[养生经验]如今年已80岁的严教授，身强体健、耳聪目明、思维敏捷、在各种会议和工作中依然可以看见教授忙碌的身影。关于严教授的养生经验，可以简单的概括为体动心静、顺其自然和笔耕不辍。　　一、体动　饮食上，严教授从不挑食，饮食均衡，有荤有素。闲暇的时候，参加一些运动量小的体育活动，经常做家务，和大家玩在一起。同时，关心时事、关注民生，最近国内外发生的...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生之道中医药中医养生上海大学医药学名学生药医中
扎“养生桩”调阴阳强体力

不少人应该看过新近上映、由李连杰等11位好莱坞国际动作巨星主演的超级动作大片《敢死队2》吧。有“功夫皇帝”美誉的李连杰虽然年近50，但依然英姿飒爽。李连杰曾向媒体介绍说，最好的健身方式是扎马步。只要有可能，他每天都要抽出一段时间，摆出标准的马步姿势。他认为扎马步能让心情平静，促进血液循环。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生医师非常推崇李连杰的这一健身方式，还总结了一套便于习练的马步站桩法，感兴趣的读者朋友们不妨一试：两脚一定要略宽于肩，全身自然松立，眉心舒展，面带微笑，把...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生桩养生阴阳强体体力体生强阴调
中年男性更应重视养生

专家们指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，易引发慢性咽喉炎、颈部或腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性非关节炎性关节疼痛、头昏、头晕、头痛、反复感冒、腹泻等病症，并最终导致免疫力下降；同时不可忽视的是，过于疲劳紧张还往往导致“慢性疲劳综合征”，处于乏力、虚弱、神经衰弱、性功能减退等状态，影响工作和生活。由于社会角色使然，中年男性承担着远比女性为多的社会压力、工作压力和生活压力；加之现代社会的高强度、快节奏，使他们不能随时进行放松和休息。但男性尤其是中年男性在事业有成、经济与社会地...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生男性重视中年年重生中性视
饥饿也是一种养生疗法

　　饿肚子的感觉是什么？相信很多人会觉得只有难受、害怕。可是，生活中适当地节食，适度的饥饿，不但能更好地“享受生活”，还有利于身心健康。　　在最近受到人们热捧的一本名叫《天才在左，疯子在右》的书中，就提到了一个“苹果的味道”的故事。故事中，主人公“疯狂节食”不吃不喝多日，对此友人们很不理解，主人公却告诉朋友，自己在节食期间，发觉自己的神智格外清醒，很多看不透的事情看透了，想不清的事情想通了。这种感觉，在他节食结束后吃苹果的瞬间格外清晰：所有积...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生疗法是一一种也是生一疗
如何洗澡才养生

　　冬天大家都喜欢洗热水澡，尤其一些市民还常常洗澡、泡澡几十分钟，殊不知这是不符合养生道理的。洗澡还有什么养生的说法呢？听听专家的见解。　　洗澡耗气泡脚温阳　　为何洗澡耗阳气？专家解释，对身体虚弱及疲劳的人来讲，洗澡是耗阳气的行为，如洗热水澡会大量出汗，中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，导致耗津伤血，损及阳气。而洗冷水澡又会让冷水刺激使人体不得不将内脏的阳气输布到皮肤，以抵抗寒冷的侵害，这样也会造成内脏阳气的过度使用，透支了人体的阳气。如果此时感受外风，同样...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生如何洗澡如生洗
薰衣草坐垫并不养生

随着对汽车坐垫质量安全的关注，不少车友也开始注意自己的爱车坐垫的选购。不少企业为了迎合车主对健康理念的追求，纷纷打出了汽车坐垫养生牌。笔者在淘宝网搜索“中药汽车坐垫”，竟然找到相关“宝贝”3800件。不少此类坐垫中都声称加入了薰衣草、决明子等中草药原料作为坐垫的衬料。有的商家更是在广告词中宣称这类产品放在车里有安神醒脑、除菌保健的功效。南京市中西医结合医院芳香疗法专家王东旭副主任中医师介绍说，薰衣草的确具有提神醒脑的功效，它对人体的保健作用类似于中医自然医学...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生不生并
养生和为贵

　　人生和为贵，和能生财，和能健康，和能长寿。所谓的“和”，简言之就是始终保持人体在协调、和谐、平衡、融洽的壮态下生活。首先是保持心态的“和”，其次是保持人与自然之“和”，最后要保持人体自身的“和”。　　前几日，我回到阔别几年的山乡，见到我的大伯，大娘。他们已经八十多岁了，但身体康健，走路生风，说话声音洪亮，精神矍铄，让人叹服。在老家住了几天，总是想探知老人养生的秘诀，而两位老人总是摇头一笑说，哪有什么秘诀，人...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生生和
养德养生健康三坚持

八招护脑：①没事哼哼歌曲，巩固记忆；②用关心的口气跟别人说话；③多吃含铁食物，如猪肝、黑木耳；④家里窗帘增加一层遮光布，戴耳机打电话；⑤工作时思绪卡壳看看绿色植物；⑥多喝水大脑灵活；⑦作息规律，睡眠充足；⑧多运动，做腹式呼吸。孔子提出“德润身”“盛德必得其寿”“仁者寿”“修以道，修道以仁”等概念。寿，有两层意思：其一指人的现实寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人的现实寿命或许并不很...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生健康坚持生三健
阳台菜农”：让种菜成为一种养生方式

　　花种得好，赏心悦目，蔬菜瓜果种得好，可以更为实在地吃到自己种的无公害蔬菜。然而城市里寸土寸金，生活在钢筋水泥丛林中的都市人，去哪找地种菜呢？别叹气，不妨将目光转向自家的阳台，它就可以成为您的一方乐土，让您享受种菜的乐趣。　　菜农故事一　　屋顶种菜——种出乐趣　　南宁市民梁先生家里生机盎然的小菜园，就在自家屋顶上。至今已有3年种菜经历的他，谈起自家菜园，脸上总是露出得意的神色。别看屋顶不大，但种在上边的果蔬可不少，杨桃、番石榴、橘子、葡萄、柚子、生姜、葱、香菜、红薯菜…...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生一种成为方式方生一成
保健养生有何绝招

著名漫画家廖冰兄的入室弟子江沛扬先生已年近八旬，精神矍铄，他的保健养生有何绝招呢?请看江沛扬先生的自叙：我今年七十八岁了，最近检查身体，除r尿酸略高外，身体各部位未发现异常。退休十几年来未得过大病，迄今没有出现严重病态。我总结出健康的“三快”：吃得快，跑得快，睡得快。我可以自豪地说，我全都具备了。由于身体挺得住，现在仍担任许多社会工作，包括美协漫画艺委会主任、广州市海珠区文联委员、羊城离退休美术家学会会长、广州大学客座教授等职务。这都得益于我近三十年来的保健养生之道。其实，幼时我身体...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保健生保有健
把养生保健当事业来做

　　笔者今年85岁，虽然桑榆晚，但步入晚年并不意味着人生的终结，而要重构新的生活，构造老年人的“第二个春天”。　　退休后，笔者成了时间的“富翁”，除每周两个半天门诊外，在家整理一些医案文稿，闲来和老伴下几盘围棋。时间由自己支配，没有暮年的空虚，今天是昨天的继续，感觉幸福，生活充实。因此深有体会：心理平衡，生理机能就会稳定，就会提高抵抗力，这是“正气存内，邪不可干”的中医养生道理。　　寿山有幸逢时者，医业含情遇知音，医学事业仍是笔...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生保健养生保健事业生当做保健
修花剪枝慢养生

我有几个老朋友，本来倍儿棒的身体，都在退休后垮了下来。有了前车之鉴，我在退休之前就开始琢磨养生，太极拳要打、饭后步要散、地掷球要打，但我更乐意做的，还是修花剪枝。为了这项“工程”，我这个花盲专门上网查阅了很多资料充电，感觉理论上掌握得差不多了，就请工匠在院子里建了个小花园，之后拉上三五好友赶到花卉市场，像个贪婪的孩子一般，将兰花、非洲茉莉、富贵竹、龟背竹、常青藤、爪叶菊等一股脑儿都搬回了家。有绿色打底，生活似乎一下子精神起来。过去日上三竿还想赖床，可现在惦记着那些花花草草，一...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生花生
丘吉尔的养生经

　　丘吉尔曾两任英国首相，并在二战期间以65岁高龄临危受命，成为英国战时首相兼三军最高统帅。他于1874年11月30日诞生于英国牛津，于1965年1月24日与世长辞，享年91岁高龄。后人对他的评价是战争中的传奇英雄、安邦治国的政治家、辩才无碍的演说家、政治家中的长寿者。　　英国医学界长期一直在寻找这位首相长寿的秘密。科学家认为，他的长寿得益于以下几方面：　　意志坚强宽宏大度竞选失败，二次大战，他仍然泰然自若，百折不挠。他说：”我想干什么，就一定干成功。” 　　豁达乐观诙谐幽默丘吉尔被英国...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生经养生生
国外许多名人的养生方法

古往今来，国外的许多名人通过自己的亲身实践，探索出一些行之有效的养生方法，值得我们效仿和借鉴。法拉第：幽默乐观是良药法拉第是英国著名的物理学家、化学家。法拉第一心一意扑在科研上，忽视了健康，晚年经常头痛，四处求医却收效甚微。后来，法拉第遇到了一名高明的民间医生。医生详细地询问了法拉第的病情后，给他开了一张特殊的药方：保持幽默乐观。医生的话让法拉第茅塞顿开，于是他彻底改变了自己的生活方式。之后，法拉第在科研之余，经常光顾剧院观看小品和相声，每当看到舞台上的精彩演出，法拉第都会大笑不止。久而久之，折磨他多年的头...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生方法人的许多国外许方生外多名
自我养生体会

说了你也许不信．以往体弱多病的我．在年近古稀之年被评为“县百名健康老人”．这是由于我长期对锻炼身体情有独钟．才使我有了一个健康快乐的晚年。前不久．单位组织了健康体检．我的各项主要指标基本正常．尤其是血糖基本在正常范围．让我感到非常满意，因为我已有了17年的糖尿病病史。这其中的原因自然是多方面的．但钟情锻炼．坚持不懈．无疑是最重要的因素。由于体弱多病．在40岁时．我学会了打太极拳和打太极剑．50岁时我学会了游泳， 60岁时学会了交谊舞．现在．这3项锻炼都是我晨练的主要内容．根据我自身的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生体会自我自体生
你走入这些养生误区了吗？

　　35岁的刘先生因生活不规律导致体型偏胖，正值壮年却患上了“三高”，身体的不健康还表现在房事的“心有余而力不足”上。刘先生的朋友介绍他饮用药酒进补身体，没想到适得其反。无独有偶，年仅7岁的晨晨体质较为虚弱，他的爸爸便买来冬虫夏草泡水给她饮用。连续喝了几天后，晨晨夜晚竟然流鼻血了。　　广西中医学院附属瑞康医院男科副主任医师杨文涛表示，很多男性总以为自己肾虚，习惯找“秘方”进补，但如果是常口苦口干，身重困倦的湿热体质人盲目进补，反而会使...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生这些生这
陈直著《养老奉亲书》老年养生四法

　　陈直的生平不详，仅知他生活于北宋元丰年间(1078~1085年)，曾任泰川兴化县（今属江苏）县令。他的代表著作《养老奉亲书》是我国最早的老年养生专著。　　书中根据老年人的生理特点，主要论述了老年人的饮食调养法、形证脉候、用药宜忌、性气好嗜、宴处起居、戒忌保护、四时摄养措施等方面，内容颇为精详，是一部具有很高学术价值和实用价值的老年养生学珍籍。　　书中记载了一些四时通用的老人治病药方，以及食疗药方。书中的精辟论述及所列方剂多参考《千金要方》等医籍，并结合其自身的经验总结而来，大多简便易得，方便实用...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生老年养老年生
张大千的养生心得

　　国画大师张大千善养生，且善于总结养生体会，留下许多可借鉴的养生心得。　　上世纪30年代，他为医学家陈存仁的《心理卫生》手书《乐天长寿辞》：“健康要道，端在正心；喜怒不萦于胸襟，荣辱不扰乎方寸；毋虑毋忧，即是长生圣药；常开笑口。便是却病良方。”既是一幅古朴典雅的书法作品，也是一篇养生心得的佳文。　　饮食方面，张大千以清淡为“食养”之道。他有诗云：“食粟不谋腰足健，酿梨长令肺肝清。”晚年他为张学良的《大千菜单集》上题字：&ldq...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生心生大
107岁老寿星养生三秘诀

在河南省偃师市大口乡大口村的董贤征老人今年107岁了，她在偃师市区的大闺女家住。大闺女叫李善武，现年76岁，她说：“我都高血压好多年了，可我娘m压不高、血糖不高、血脂也不高，除了耳朵背、头蒙外，啥病都没。生活能自理。”此言不虚，老人看上去很是硬朗，说今年有六七十岁都不成问题。老人只有两个女儿，这是大女儿，二女儿现年69岁，远嫁到江苏省了。说起母亲的长寿秘诀，李善武说了三点：一是心胸宽广，二是心好，三足歇不住。先说心胸宽广。早在老人40岁左右时，正值日本侵略中国，兵荒马乱中，老人的丈夫...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生秘诀生三
经络养生法：三种中医特色疗法

　　“312”经络养生法是运用三种中医特色疗法，通过激发人体正气，使紊乱的经络系统恢复正常，从而达到防病治病目的的一种方法。　　“3”：就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。合谷穴（位于手背第一、第二掌骨间，偏食指一侧）是手阳明大肠经上的重要穴位，按摩合谷穴对头部、面部和上肢部位的疾病有一定疗效，如头痛、牙痛、肩周炎等；内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间，即两筋之间）是手厥阴心包经上的重要穴位，按摩内关穴对其循行之处组织器官的疾病有一...

养生秘方 2024-03-06 9 0 经络养生中医养生疗法经络生法生医三中特疗
养生五趣不能少

离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情，做到老有所学，老有所为，从而求得老有所乐。开心的事天上掉不下来，想开心，想快乐，全靠自己去寻找。兴趣：老年人要有广泛的爱好爱好，如读书看报，看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。常读书报，开阔视野。增长知识，心中布满阳光。读书看报写文章，笔杆子一握，杂念俱消，忘却烦恼，不失为一种独特的养生之道。童趣：老年人常和儿童在一起玩，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中，保持一种孩子般的心理状态，使自己具有孩子之心，这是一种幸福。情趣：哲人云：“多情人不老&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 11 0 养生不能不生五能少
温泉成为冬季养生的“宠儿”

　　秦始皇为治疗疮伤而建“骊山汤”，由此开中国温泉养生之先河。时进冬季，正是泡温泉的好时候，温泉已成为广大市民冬季养生的“宠儿”。　　温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。当然，泡温泉贵在长期坚持,仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美...

养生秘方 2024-03-06 11 0 冬季养生养生冬季成为冬生成温