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道教积累了一套比较系统的养生方法

道教是中华民族文化的一部分。除了它特有的宗教仪式法规外，在它形成的过程中，还积累了一套比较系统的养生方法，流传至今。精神养生法精神修炼即以“清静无为”“离境坐忘”为修炼核心。精神养生是保护精神不受干扰，提升精、气、神三宝的一种高级养生方法。精神养生，首先要消除过多的欲望、妄想和物质追求，排除名利的奢望，不以有限的生命追求无限的享受。正如司马承祯在《坐忘论》中说：“以名位比道德则名位假而贱，道德真而贵，能知贵贱，原须去取，不以...

养生秘方 2024-03-06 20 0 养生方法系统比较教方生一比
轻松学习夏季的养生之道

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，但是我们的身体健康也经受着“烤”验。如何健康一夏呢？我们不妨跟着儿时熟悉的节拍，在欢快的歌谣中，轻松学习夏季的养生之道。你拍一，我拍一，夏季养心排第一中华中医药学会亚健康分会常务委员张明主任医师介绍说，中医认为“夏气与心气相通”，夏季养心要早睡早起，适当运动，不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步。你拍二，我拍二，健脾除湿莲子伴儿江苏省南京市中西医结合医院治未病...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生之道养生夏季学习学生松轻之夏
韭菜药用价值养生食谱

　　韭菜，又叫长生韭、扁菜等。自古以来就受到国人的喜爱。韭菜因营养丰富，又有温补肝肾，助阳固精作用，故在药典上有“起阳草”之称。　　药用价值　　韭菜味甘、辛，性温；有补肾助阳，温中开胃，散瘀血等功效；药理研究发现其具有调节血脂、预防和治疗心血管疾病的作用。临床上常用作治跌打损伤、噎膈、反胃、肠炎、吐血、鼻衄、胸痛、阳痿、早泄、遗精、多尿等症。　　韭菜作为药用，最早见于梁陶弘景《名医别录》，谓其能“安五脏，除胃中热”。《食疗本草》说它能“利胸膈&rdq...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生韭菜食谱药用价值食生药用韭
大雪养生四原则

12月7日是一年中的大雪节气，从中医养生学的角度看，春生夏长秋收冬藏，做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力,为来年的良好身体机能做好储备工作。河北省唐山市中医医院老年病科副主任于文亚提醒大家，要把握衣食住行四项大雪养生原则。衣——重点注意关节保暖大雪时节重点注意关节保暖。由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生大雪原则原生大
秋季滋阴药膳养生

　　秋季，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生习惯，秋季应该注意贴秋膘。但安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身。下面推荐两款养生药膳：　　　　一、玉参焖鸭　　原料:玉竹50克，沙参50克，鸭1只，葱、生姜、味精、精盐各适量。　　制作:将鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净放砂锅(或瓷锅)内，再将沙参、玉竹放入。加适量水，先用武火烧沸，再用文火焖煮1小时以上，使鸭肉熟烂，放入调料即可。　　功效:可补肺，润燥。适用于秋天气候干燥，咳喘不已，大便秘结，以及糖尿病、慢性胃炎等病的患者...

养生秘方 2024-03-06 16 0 药膳养生滋阴秋季生药阴秋滋
元旦巧养生开启一年健康生活

元旦是公历新年的开始，又适逢小长假和“二九”区间，所谓好的开始等于成功了一半，养生保健也是如此。元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，在衣食住行方面应该如何做呢？衣十层单不如一层棉今年元旦处于“二九”区间，天气越发寒冷。有些人在这时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢？南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍，很多人认为穿的衣服越多越暖和，这...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生生活健康一年年生一元开活健
阳热体质怎样养生保健

有位茶友刚过不惑之年，却撇下小儿子“走”了：他嗜酒，有一回酒醉后下楼，一失足成千古恨！早先，我们喝茶时，他自述有脱肛之疾。我劝他戒酒，因酒性热，耗体液，于痔疾不利。可他依然故我，遂至悲剧发生。另一位友人患肛裂，却不拒白干与辛辣之食，又常食香蕉以利排便，这岂非自相矛盾。原先我也不注意食物性味，自患痔疾以及阴虚热重后，开始注意多吃凉性及平性之食。日子一久，居然谙熟不少食物的性味，这也算一种“小技”吧。我内热特重，自称“火炉”，可举例说明：...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生保健养生保健怎样体质体生保健
节气养生之霜降秋冻不能冻这3部位

霜降节气，天气转寒，很多人相信“秋冻”能养生，并不急于穿上厚衣，其实“秋冻”是指入秋后不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，锻炼身体的耐寒性，以增强身体的御寒能力。秋冻冻不好，非常容易感冒，其次秋冻并不是人人都适合，老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人就不适合。专家指出，“秋冻”虽然符合养生之道，但是“秋冻”无论冻哪儿，都不要冻着头、脚和肚脐。肚脐：肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的，因为肚脐皮下没有脂...

养生秘方 2024-03-06 19 0 节气养生养生霜降节气不能部位不生降这能气秋
六月养生晚睡早起宣畅通泻

六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有“芒种”和“夏至”两个节气。天气特点 “芒种”也是种植农作物时机的分界点。农事种作都以这个节气为界，过了这一节气，农作物的成活率越来越低。所以，农民俗称“芒种”为“忙种”。进入“夏至”以后，我国大部分地区气温较高，白天气温一般都在30℃以上，最高气温有时达35℃，部分地区气温甚至到38℃。在这个季节里，人们偏于&l...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生通月晚生睡早
冬季忽冷忽热注重养生的老人无所适从

　　古人认为“春生夏长，秋收冬藏”是大自然的规律，在养生方法上也应该遵照这个原则，然而，近年广东地区的冬季忽冷忽热，使广大注重养生的老人无所适从。到底要怎样做，才能帮助老人做到科学冬藏呢？为此，记者采访到广州市红十字会医院中医科主任、主任医师吴艳华。　　指导专家　　吴艳华　　广州市红十字会医院中医科主任、主任医师　　冬伤于寒，春必病温　　广州市红十字会医院中医科主任、主任医师吴艳华指出，“四时养生”是遵循天人相应、体内阴阳平衡原则的养...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生老人冬季注重冬重生适所注无
养生健康秘诀

一位高学历百岁老人的养生秘诀 76年前，拿到重庆大学物理系毕业证书的张连清，成为重庆征信新闻 (通讯社)的一名调查人员。76年后，已是百岁之年的张连清老人，以一口重庆味十足的普通话，谈他的养生秘诀。张连清老人百岁之年依然每天坚持读报，他的养生秘诀是不多吃不少吃，七分饱足矣。要杂食不挑食，粮肉蔬果要均衡。细嚼慢咽，有助消化。年少聪慧。屡获免学费资格 “我父亲是1915年生人，小时候家境贫寒，爷爷在南川县城经营一家小茶馆，养活他们兄弟姐妹8人，除了我父亲，其他人都没读大学。&r...

养生秘方 2024-03-06 18 0 养生健康秘诀生健
梳头按摩养生保健法

梳头不仅是梳妆打扮的重要环节，同时也是养生保健的一个好方法。医学圣典《黄帝内经》中有言： “一日三篦，发须稠密”。大脑是人体的最高“司令部”，是全身健康的关键所在，而梳头首先得益的就是大脑。头为诸阳所会，百脉相通，头部百会、印堂、风池等40多穴位，经常梳头对这些穴位起到按摩作用，能达到疏通经络，运行气血，清心醒脑，开窍宁神，祛病强身的效果。梳头时梳齿对头发末梢神经和皮下毛细血管有一种良性刺激，能促进大脑中枢神经的调节，加强血液循环，有利于改善和增强对头皮及脑细胞的...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生保健养生按摩保健梳头头生保摩健
效仿和借鉴冷谦的养生之道

明代著名养生学家冷谦，字启敬，自幼聪明过人，琴棋书画皆出手不凡，且精通《易经》。中年时，在淮扬遇一道家高人指点，入道教，为不出家的正一派。他亲受道教悟真法旨，潜心修炼，终成正果，传说享寿105岁。他在养生方面有很高的造诣，著有《修龄要旨》一书，其中的养生诗，精辟总结了多种养生之法，被后世医家、养生家广为收录、推崇。这首养生诗曰： “水潮除后患，起火得长安。梦失封金匮，形衰守玉关。鼓呵消积聚，兜礼治伤寒。叩齿牙无疾，升观鬓不斑。运睛除眼翳，掩耳去头旋。托踏应轻骨，搓涂自美颜。闭摩通滞气，凝抱固...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生之道养生生和效之
养生学学红学大儒周汝昌

红学大儒周汝昌先生不久前辞世，享年95岁高龄。周老的远去，除了留下了不少红学著作及研究成果外，他坚持的养生保健方法也是一笔健康财富。粗略归纳一下，周老以下三点养生保健方法值得大家学习。玉石做枕头滋毛发止烦躁熟悉周老的人都知道周老喜欢收藏，尤其对玉石更是情有独钟，有人说这和他大半生痴迷研读《红楼梦》不无关系。周老的床上，有一块玉石枕头相伴多年，冬天枕上去稍冷一些便放上一块枕巾，周老曾对家人说，这能让他脑子更清醒。手疗不停歇按摩穴位少烦忧周老到了晚年的时候，耳朵几乎失聪，眼睛几乎失明，但精力...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生学生大周
轻摩头皮生发阳气辅助拉伸缓解粘连

　　很多老年人家里都备有一个挠痒痒的不求人，这样就可以不费吹灰之力挠到后背的痒处。那这个天天陪着老人的挠痒工具，能否也成为老年人防病养生的保健工具呢？为此，记者采访到了中山大学附属第六医院中医科的副主任医师林景琳，他为读者支了几招，养生也能不求人。　　指导专家　　林景琳　　中山大学附属第六医院中医科的副主任医师　　轻摩头皮生发阳气　　中医认为，头为诸阳之会，身体的十二经脉和奇经八脉都汇集于此。经常进行头部按摩，可以消除疲劳，疏通经脉，调整气血，增强人体的抵抗力、免疫力和修复能力等。...

养生秘方 2024-03-06 14 0 生发阳气头皮缓解阳气生发辅助拉伸头皮生发轻连
我的“五水养生法”

我今年五旬有余，坚持“五水养生法”多年，受益匪浅，现在是吃得下，睡得着，血液流畅，无血管疾病，之“五水养生法”是： 1．用热水洗脸烫脚．每天晚上倒一盆50℃左右的热水，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可祛除脸上的黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干后迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫几次，能起到烫眼、烫脸、烫鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎和鼻出血，烫眼可治眼疾，烫脸可治老年黑斑，使皮肤...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生法生水五
秋季养生食补药补两相宜

白露已过，天气开始转凉，进入阳消阴长过渡阶段。人们养生也要顺应秋季气候特点，尤其在饮食养生方面，当以润燥益气、健脾补肝、清肺为主。而食补与药补，是一个亘古而热门的话题。药补不如食补，但无论食补、药补，均应辨证施膳，辨证进补，适可而止，恰到好处。食补人无论青年、老人，为了延续生命，均需不断摄取五谷、果蔬或肉食等基本食物，虽有所讲究，但也无需每日求教于人。而要提高生活质量，追求健康长寿，则应有所讲究，尤其是年过花甲的老人更应有所注意。在食补方面，按照中医学的观点，应遵循以调补五脏虚损、协调阴阳为...

养生秘方 2024-03-06 16 0 秋季养生养生秋季食补相食生药秋两
冬季养生“根”类食物

　　可能很多人都会听说过“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”，为什么会有这样的说法。其实很简单，这就是中医一直说的“天人相应”理论。冬天是蛰伏收藏的季节，所以这句话说的就是要吃恰逢时令的食物。如今时值冬季，正是根类食物当令的季节。那我们应该怎么吃根呢？为此，记者采访到广东省中医院临床营养科营养师林淑娴。　　指导专家　　林淑娴　　广东省中医院临床营养科营养师　　糖友吃“根”很健康　　“根”类...

养生秘方 2024-03-06 16 0 冬季养生养生食物冬季食冬生根
万物闭藏冬季养生

一进入冬天，整个自然界草木凋零、冰冻虫伏，这是自然界万物闭藏的季节。老子说“人法地、地法天、天法道、道法自然。”人是自然界的一部分，应顺应自然规律，这时人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏。这是祖国医学冬季养生主旨的一句话。那么冬季养生具体来说我们应收藏住什么呢？一是收藏阳气，要做到生活规律、避寒保暖《素问·四气调神大论》载：“冬三月，早卧晚起，必待日光。&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 17 0 冬季养生养生冬季万物冬生
古人最钟情的两个食疗养生方

　　“药王”孙思邈在《千金方》中第一次明确提出：“凡欲治疗，先以食疗，即食疗不愈后乃用药尔。”下面为您介绍古人最钟情的两个食疗养生方。　　唐代诗人王翰：最爱喝葡萄酒　　唐代边塞诗人王翰喜欢喝葡萄酒，有诗句“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催”为证。葡萄的营养价值很高，其果肉、根、叶均可做药用，用葡萄酿制的葡萄酒更是具有滋阴补脾、健胃强身、益气安神的作用，这对于长期驻守苦寒边塞的王翰来说，的确非常适用。　　文坛领袖苏轼：喜食芡实粥　　苏轼是北...

养生秘方 2024-03-06 19 0 食疗养生养生食疗古人两个疗养食方生疗最两
老人在伏天如何有效打开养生通道

　　三伏天不仅气温高，而且湿度也大，老人很容易出现头身困重、食欲不振等问题。其实，这都是“湿气困体”惹的祸。若不及时调理，身体与外界相通的各种通道会遭到不同程度的“堵塞”，从而诱发心脑血管疾病、消化功能障碍、泌尿生殖感染、新陈代谢紊乱等诸多问题。到底老人在伏天如何才能有效打开养生通道？为此，记者采访到广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师乔志强。　　指导专家　　乔志强　　广州中医药大学第三附属医院ICU副主任医师　　出诊时间：周二下午、...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生如何有效老人通道打开通如生开效有天
新春佳节呵护健康保养生命

一元复始，万象更新。炎黄子孙的传统节日——新春佳节即将来临，在喜庆之中，要合理安排衣食起居，呵护好健康，保养好生命。衣着要保暖新春乍暖还寒，气温仍低，温差幅度较大，且会有寒潮侵袭，无论居家还是外出，衣服不可见热就脱，多捂几天，“捂”过“倒春寒”。冬春之交，往往多风，实验表明，风速越快，人体散失的热量也越快、越多，人也就更觉寒冷，故春寒料峭风作祟，亦要加强防风。春节期间多发的呼吸道及心脑血管疾病往往与风寒侵袭有关，此时切莫忽视全身保...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生健康保养生保健佳
生吃蛇胆不可取

背景资料：近日，郑先生在西双版纳游玩了几天，返程路上登机后喝了些咖啡，不一会出现呕吐症状。为保住乘客性命，飞机不得已提前降落将其送往医院救治，经医生介绍，吐血和郑先生登机前生吃蛇胆有关。生吃蛇胆究竟好还是不好，对人体会产生哪些危害，记者就此采访了哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养学部闫雅更教授，让她为我们解读一下生吃蛇胆的危害性。　　闫雅更说，作为地球上一种较古老的动物，蛇有生老病死的过程，自然也会生很多疾病，而且病情比较复杂，其身上寄生虫特别多，尤其是老蛇、病蛇更多。人类食用蛇早有记载，其中蛇胆、蛇肉...

养生秘方 2024-03-06 15 0 生吃不可蛇胆不可生
养生经谚语里藏着养生经

我对健康谚语情有独钟，平日里与人聊天、读书看报，或是看电视听广播时看到和听到有关健康的谚语、格言、短句都会格外留心，有时还会记下来，反复吟诵领会，深感谚语里藏着养生经。 “饭后百步走，活到九十九。”这句谚语人所皆知，说明人要适当运动，不能吃饭后总坐着，这样对身体不利。同样劝人“动起来”的谚语还有很多，比如：“刀闲易生锈，人闲易生病”、“请人吃饭，不如请人流汗”、“锻炼要趁小，别等老时恼&rdquo...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生经养生生
琴中寻养生最美夕阳红

老年人身体健康，安度晚年，可使社会安定，家庭和睦。健康的身体不仅可使老人自身的幸福感提高，也可减少子女的日常照顾负担，使子女更无忧的投入社会工作。所以关注老年人身体健康有重要的社会意义。老年人五脏衰引起的心理情志变化体现为肾气虚则喜欢安静，厌恶嘈杂，记忆力减退；脾气虚则喜欢回忆往事，对当下的事情容易忘记；肝气虚则容易闷闷不乐；心气虚则易情感淡漠；肺气虚则易感悟怀旧，悲从中生。针对老年人“五脏”皆衰的生理心理特点，除了常见的药物调理、饮食、运动等其他方式调理保健以外，古...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生生中最
寒气袭人易损伤人体阳气养生应敛阴护阳

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。其次，要十分注意背部保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日尤其要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖，冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。另外要特别注意的是冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾...

养生秘方 2024-03-06 16 0 养生人体阳气损伤寒体生阴气易伤损
进入深秋养生尊崇老一辈流传下来的养生古语

中秋已过，气候渐凉，转眼间就进入深秋了，秋季养生潮也越来越热，很多人对于秋季养生一贯是尊崇老一辈流传下来的养生古语，如“秋不食姜”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”等。那么这些广为流传的古语是不是真的科学可信呢？ “秋不食姜”不如“秋少食姜” 古语云：“一年之内，秋不食姜”。这句话有一定的道理，这主要是因为秋天气候干燥，燥气易伤肺，如果再食用辛辣的生姜，更容易伤害肺部...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生进入流传生一进秋流
天寒地冻“导引术”养生

冬季天寒地冻，出门健身成了难事。但凡事都是事在人为，如果想健身，自然处处可健身。前些天，我在家门前的超市买了几件实用的健身器材，它们是1根跳绳，2个毽子，1个呼啦圈。回到家里，将门厅里的鞋柜挪开一点，把头顶的风铃摘下来放在一边，我开始跳绳。第一次跳100下就不行了，气喘如牛。第二次150下，我满头是汗。第三次，一气跳了300下，我气息均匀，一点也不觉得累。尝到了健身的甜头，立刻扩大战果。我的健身区改到了客厅，客厅地方宽敞，适合踢毽子。五彩缤纷的羽毛在空中飘舞，我用脚踢，用肩接，用手托，以毽子不落...

养生秘方 2024-03-06 17 0 养生导引寒生引地天
五款养生菜去皱补血又养颜

　　秋季天气干燥，女人皮肤更需要很好的呵护。专家介绍：女人常吃以下五款养生菜有去皱补血养颜之功效。　　　　面容粗糙型——笋烧海参　　面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。　　笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。　　　　补血补气型——蜜汁花生枣　　面色苍白的原因是气血不足。　　蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花...

养生秘方 2024-03-06 19 0 养生补血养颜去皱又养血去生五又
处暑入秋后的养生长寿之道

处暑时节三伏天气已过或接近尾声，民间也有“处暑寒来”的谚语。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热绝不亚于暑夏之时。在江南一带有相当多的年份处暑之后炎热不减，所以有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑” 的说法。处暑时节虽有暑热的余威，但这种天气也只是夏天的回光返照而已。处暑以后，冷空气南下次数增多，气温可能急剧下降，天气也很可能骤然转凉，因此这一时节是比较明显的降温转折点。与此同时，全国大部地区的雨量也日益减少，天...

养生秘方 2024-03-06 15 0 养生长寿生长生处后秋之