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试试多种健身方法

　　时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。　　早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手不动仍紧贴床面。　　穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 方法健身多种试试方身多健
舞蹈健身怡情的好方式

　　舞蹈，是人类原始的基础活动之一。在舜的时代，我们的先人已知道跳舞可以舒筋壮骨、强壮身体了，后来有些舞蹈便逐渐发展成为锻炼身体的体育疗法。随着人类文明的进步，舞蹈在社会娱乐和交往中的作用更加明显，成为一项受青睐的高尚文体活动。不仅如此，舞蹈也是健美健身、调节心情的好方式。　　在业余时间或节假日中，人们或聚会于专门的舞场，或牵手于公园的绿地，在音乐的旋律中翩翩起舞，既交流了感情，活跃了生活，消除了机体疲劳，又焕发了精神，陶冶了情操，健美了体魄。在跳舞的人群中，既不乏青春焕发的俊男靓女，更有白发苍苍的老者，舞蹈不再...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健身方式方身健
五良方为春季运动护航

　　身体经过一个冬天的蛰伏，春天正是舒展拳脚的大好时候，但春天的健身计划最好精心策划一番。下面的五个良方将为您护航春日运动！　　第一方运动前要热身　　春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的是要做好准备活动。　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。　　第二方走出室外　　春季讲究护肝，中医医生告诉我们，春季属于五行中的木，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动春季良方方五良运
掌握适度运动采用自测方法

进入春季．中老年人都喜欢到室外参加体育锻炼，但是．如果运动达不到一定强度．就起不到锻炼的效果：如果运动过度，则会引起骨质疏松、肌肉酸痛，甚至骨折。因此。中老年人锻炼应提倡运动适度。所谓运动适度是指低强度、有节奏、不中断的运动，即每天运动消耗大约2000卡路里的热量。为了有效掌握适度运动．可以采用如下自测方法。脉搏多少适度运动后．身体的主要表现为：脉搏次数有所增加，一般每分钟100次左右；周身血液增加．面色和肢端色泽红润；脉搏有力、规律。加快的脉搏在活动后6小时内恢复正常．最迟不超过次日早晨。若锻炼过量，则脉搏...

养生秘方 2024-03-06 9 0 运动方法采用适度用自自方用适运采
针对性的健身方法爱动随缘

“生命在于运动”已成为人们熟知的一句口号，但如何做到科学地运动，以收到最大的保健效果，并不是一件容易的事。下面介绍一些有针对性的健身方法，供大家参考：运目运动增视力人到中老年，视力多有不同程度地衰减，多做运目眨眼运动可以减缓视力衰减的速度。做时收心定神、全身放松，用力闭眼，再睁开，然后两眼球向左右两侧做运目运动，反复进行。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛、睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3-4次。下蹲运动能强心不少人下蹲或坐一阵子后起来，便有头昏、眼前发黑或冒...

养生秘方 2024-03-06 7 0 方法健身方身对性健随
几种保持脊椎健康的锻炼方法

人的脊柱，就像一棵大树的主干，支撑着我们的身体，也主导着我们的健康。那么，如何保护你的脊椎，远离恼人的颈椎病、腰腿痛以及那些莫名其妙的头晕头痛、胸闷心烦等健康问题呢？不妨试试下面几种保持脊椎健康的锻炼方法。小燕飞“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，环节腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。小燕飞的动作分为站立式和俯卧式两种。 1、俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康保持方法锻炼几种方保健
适宜于老年人的另类锻炼方法

近年来，据我自己亲身体验，发现有3种另类且十分适宜于老年人的另类锻炼方法，现推荐给大家，不妨一试。走猫步原是时装模特的一种职业步法，也称T台步，将其用在健身上，同样大有裨益。由于走猫步时，两脚大幅度的交替使胯部有了大幅度的扭动，双臂的自然摆动又可以使肩颈得到活动，从而改善肩颈、小腹和下肢等部位的血液循环。走“8”字我一度感觉头晕，没查出病因，吃药效果不甚明显。偶然一次机会，去附近养蜂人那里串门，发现蜜蜂飞行的路线是“8”字形，便突发灵感，晨练时，坚持走...

养生秘方 2024-03-06 8 0 老年人方法锻炼老年人的适宜年方适另于
运动损伤的处理方法

随着全民运动健身热潮兴起，健身广场上常常见到成群的锻炼的人们，但在锻炼的过程中不可避免发生运动损伤，若不重视，很可能给你的生活带来隐患。西安市红会医院中西医结合骨科主任医师巩四海提醒，运动前一定要做好热身工作，一旦出现运动损伤情况，一定要及时检查治疗，不可掉以轻心，以免留下健康隐患。一双运动鞋 “玩不转”所有运动巩四海主任医师介绍，随着全民健身运动的开展，运动损伤的几率增大。比较常见的运动损伤有肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、半月板损伤、跟腱断裂、肩袖损伤，以及过度使用导致...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动方法处理损伤方处伤损运理
长寿养生独特的锻炼方式

　　家住辽宁省沈阳市大东区小什字街的王吉明今年已经105岁了。家人坦言，王吉明的好身体得益于年轻时一段特殊的经历。原来，王吉明年轻时在山东居住。解放战争时期，他作为普通老百姓，曾在沂蒙山区一带支援解放军战斗。他和乡亲们推着小车从沂蒙山上向后方运送伤员，白天睡觉，晚上干活，一干就是一宿，完全靠月光走夜路。那时候，身高一米八的王吉明有一身好力气，在支援队伍中干得非常起劲儿，有时候连鞋都不穿，光着脚在山上跑来跑去。　　王吉明的女儿说，从那以后，王吉明仿佛浑身是干劲儿。怀着对美好生活的向往，他不停地工作、干活，直...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生独特长寿锻炼方式方生特
健身圈锻炼方法

　　健身圈是医学科技人员设计的式样新颖、携带方便、具有多功能的健身器材。俗话说：“十指连心”。在我们手指的末端、掌心和手背等处的经络上，布满了许多敏感的穴位，健身圈握在手中进行锻炼，刺激这些穴位，可改善人生理功能，使经络得以通畅，从而增强体力、祛病延年。而且还有治疗失眠、健脑增智、恢复机能、提神消忧、增强手的握力等作用。具体锻炼方法如下：　　力挽狂澜两脚分开，稍宽于肩，双手拿圈，两臂前平举，手心向上。随即吸气，用力屈肘屈前臂，同时两手用力握圈，稍停5~8秒钟。然后呼气，两臂还原，两...

养生秘方 2024-03-06 10 0 方法锻炼健身方身健
再婚不要试图“改造”对方

56岁的李女士和63岁的王先生喜结连理，李女士觉得王先生虽然条件不如自己，但她觉得他为人很好，不顾儿女的反对，两人结了婚。婚后，两人有很多习惯不一样，李女士不断要求丈夫改变，一开始丈夫对她言听计从，但时间一长，两个人就争吵不断，后来彼此都疲惫不堪，干脆冷战，沟通也越来越少。婚姻中的两个人总有许多不同，因为他们来自不同的家庭，有着不同的成长经历。有些女人想当然地认为结婚后能改变对方，如果不成功，便觉得丈夫不在乎自己了，产生极大的挫败感。其实，对于双方的不协调之处，两个人首先要做的是无条件接纳而不是强行改变，然后根据...

养生秘方 2024-03-06 8 0 不要不方对改再
膏方养生节 13项中医疗法

日前，四川省中医药科学院建院85周年国际中医药学术交流会在成都召开。四川省副省长陈文华、四川省卫生计生委主任沈骥、四川省科学技术厅副厅长周孟林、四川省中医药管理局局长田兴军、四川省中医药科学院院长赵军宁等参会。陈文华表示，四川省高度重视中医药工作，特别是中医药精准扶贫工作，省政府先后出台政策扶持和促进中医药事业以及健康服务业发展。他希望该院进一步提升中医药科研、学术、医疗、技术水平，为四川省加快建成西部中医药和全国重要中医药区域中心，实现中医药强省建设目标，做出更大贡献。会上，四川省中医科学...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医疗法中医膏方养生疗法医疗方生医中膏疗
签约“医养护一体化”中医服务方便到家

“现在真是方便了，我身体有什么不舒服，只要打个电话，我的签约责任医师就会上门来给我看。”今年83岁的来炳元大爷，对浙江省杭州市拱墅区中医院近期开展的“医养护一体化”签约服务带来的便利，赞不绝口。来大爷家住杭州市拱墅区京杭大运河边的永宁坊，前几天因呃逆1天不能自止，夜卧加重，于是打电话求助他的签约医师、拱墅区中医院针灸推拿科谢腾中医师。谢腾了解情况后，上门为来大爷电针攒竹、合谷、劳宫等穴位，连续治疗两天后，来大爷的病症基本痊愈。拱墅区中医院为认真...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医方便一体方体医一中服便
中医药治艾滋病免疫系统方面中医药发挥重要作用

日前，在云南腾冲市召开的云南省中医药治疗艾滋病试点项目工作会上，昆明市中医药治疗艾滋病试点项目工作得到省中医药管理局充分肯定，荣获全省中医药治疗艾滋病试点项目2014年度优秀组织和优秀工作两项奖项。昆明市中医医院主治医师陈昕说，中医药治疗艾滋病和西医有很多不同，医生了解患者感染情况后，要通过中医传统的诊脉、观色等方式，判断病人的体质。中医认为每个人都有不同的体质，需要不同的治疗方法。除了运用2种医疗机构中药制剂，我们还根据病人体质开中药处方治疗，目前，美国FDA批准的抗病毒治疗药物有30多种，这些药物通...

养生秘方 2024-03-06 9 0 艾滋病中医药中医作用医药重要免疫系统方面面重方作
吵架也是夫妻相互沟通的方式

你可能听过这样的观点，吵架也是夫妻相互沟通的方式。其实，这要看用什么方式来进行吵架。若是方法不得当，夫妻吵架不仅无法越吵越亲密，反而会吵出分道扬镳的结局。在感情生活中，当两人发生冲突，对另一半心存不满，甚至火冒三丈之时，若想巧妙地将吵架转化为彼此亲密沟通的方式，可以试试心理学家张怡筠的方法——放下“硬批评”的铠甲，练就一身“软抱怨”的神功。第一，不进行攻击，说明自己的需要。“硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如...

养生秘方 2024-03-06 8 0 也是方式通相方
冠心病病人的心理处方

冠心病人大多易怒、敌对，争强好胜。当他们达不到预定的目标时，容易产生激动、发怒、没耐心等情绪反应，此时由于其体内某些化学物质的增多，使血压升高，进而加大心脏耗氧量，故极易诱发心肌梗死，甚至发生猝死。由于人的大脑皮层受到强烈持久的刺激极易发生紊乱，使得交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加，同时促使血小板聚集，增加血液黏滞度等。如果人们长期反复地处于紧张状态中，在这些因素的作用下，就极易形成冠心病。所以，导致冠心病的原因主要是患者自己的“喷怒”和“敌对”这两种心理因素。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冠心病心病心理处方人的病人心方处病理
去熟悉钟她方看风景

凉爽的风拂去了夏的炎热，又到了秋高气爽适合出游的季节。经过了一个漫长酷热的夏天，向往远行的心又蠢蠢欲动起来。我想去西藏看澄澈湛蓝纤尘不染的天空，想去戈壁滩上看金黄耀眼的胡杨林，想去童话世界九寨沟看争奇斗艳的彩林…… 远行的心是自由的，可以驰骋在每一个秋色如画的风景里。然而，远行的脚步却往往被繁琐的生活所羁绊：日子过得捉襟见肘缺少旅游经费，日程安排得满满当当没有充足的假期，老人需要照顾孩子要上学不能离家远行……在风轻云淡的秋天去遥远的地方看风景，成了一个奢侈的梦...

养生秘方 2024-03-06 8 0 去方熟
名老中医药专家经验传基层“一带一路”合作方案

国家卫生计生委发布推进“一带一路”卫生交流合作三年实施方案（2015-2017），传统医药将作为合作重点领域之一。未来的三年里，将巩固并拓展与沿线国家在传统医药领域的合作，积极推动中医药“走出去”。方案提出，中医药作为我国独特的卫生资源，是古丝绸之路商贸活动的重要组成部分，在“一带一路”沿线国家具有一定群众基础。推动大国卫生外交，加强中国医疗卫生体制政策经验和理念的国际交流，推广中国传统中医药文化，将有力提升中国在区域和全球卫生治理...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医药老中医中医专家医药经验老中方案专方作药医
中国传统医学研究促进会膏方养生文化节

为加大对中医药行业监督力度，规范中医诊疗职业行为，10月30日，北京市中医管理局联合市卫生计生委、市食品药品监管局、市工商局、市公安局、市城管局开展中医药行业清扫行动部署会，将重点针对中医医疗机构、养生保健服务机构、生活美容服务机构、药品经营企业等四类机构以及“多合一”场所等5类重点区域，集中对12种违法行为开展“六清六扫”行动。清扫行动将集中清扫中医药行业当前表现突出的违法违规行为，坚决做到吊销一批、注销一批、处罚一批、公示一批具有突出违法违规行为的中医...

养生秘方 2024-03-06 9 0 膏方养生中国研究医学文化传统促进文学方研生
怎样讨对方喜欢

下面的行业，你最想尝试哪一种? A时装模特儿 B电影明星 C话剧演员 D广告明星答案分析选择A，你会调查对方的喜好、朋友关系、家世背景等等，然后设计好圈套，让对方—步一步上钩。选择B，你会缠着对方并讨好对方，让对方被你所感动。不过如果做得太过分，也有可能会适得其反，让对方产生沉重的压力，想要逃跑。选择C，你有丰富的经验和演技，常表现曾经受过伤，让别人想要靠近你，安慰你。选择D，你相当了解自己的吸引力，会借朋友的关系，深入对方的居家生活，再慢慢打动对方。...

养生秘方 2024-03-06 7 0 怎样方对
幽默心理按摩的良方

　　幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。幽默是心理美容的首选良方，风趣幽默可以带来欢快的情绪，缓解生活中的矛盾和冲突，是生活中的“调味品”和“润滑剂”。在欢声笑语中忘却忧愁，化解烦恼，保持心理上的平衡。看下面的两段对话：　　“我们结婚才一个星期，你就回来这么晚。” 　　“请原谅，亲爱的。”丈夫说道：“我没...

养生秘方 2024-03-06 9 0 按摩心理良方心方良摩理
帮孩子定工作方向好吗

不少家长深知让孩子投身改革开放的热潮中，支持他们离开自己的翅膀，到外面大世界中闯出自己的天地。但是，其中有一些家长，根据自己的经验，武断地帮孩子定好工作方向：不是金融，就是计算机；不是医生，便是高校老师；如此等等，束缚了孩子的思想与奋斗方向，是不够理智的。孩子经过高校学习，数年探索，几载拼搏，翻越书艰辛，尝到邀游学海的欢乐，终盼到达诱人的时刻：大学毕业了!他们将告别母校，开始新生活。此时此刻，他们心中早有了一张理想的蓝图!在他们的脑海中已有一座事业的大厦高高矗立! 此时此刻，家长帮他们选择职业，则显得多余。一般而...

养生秘方 2024-03-06 10 0 工作方向孩子方作子
海纳百川方能长寿

刘柏龄，1927年出生，长春中医药大学附属医院主任医师、教授，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，“20世纪中国接骨学最高成就奖”获得者。现在，他已83岁高龄，依然精力旺盛地出诊、讲学、开会、出差。问其养生之道，他说：“事事如棋，让一步不会亏我；心田似海，纳百川方能容人”。一、虚怀若谷心静如水。中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，刘柏龄也将心胸宽广，不斤斤计较放养生之首。以诚待人，以和处人，以宽容人，构成刘柏龄的处世哲学和为人之...

养生秘方 2024-03-06 11 0 长寿方能方百能纳海
中医药创新联盟老人制订养生方案

近日，国家卫生计生委、教育部、国家中医药管理局等6部门联合下发《关于印发助理全科医生培训实施意见（试行）的通知》。通知要求，到2025年，初步形成以“5+3”全科医生为主体，以“3+2”助理全科医生为补充的全科医生队伍，全面提升农村基层全科医疗卫生服务水平。通知指出，“3+2”是助理全科医生培训的主要模式，即完成3年医学类专业高职(专科)教育的毕业生，在培训基地接受2年助理全科医生培训。严格按照《助理全科医生培训标准（试行）》和《中医类别...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医药中医养生老人医药方案方生药医中制
证明中医药在“治未病”方面的重要作用

日前，国务院印发《“十三五”国家科技创新规划》，重点部署疾病防控、康复养老、中医药现代化等任务。与此同时，《中医药发展“十三五”规划》中提到了要大力发展中医医疗机构、加快发展中医养生保健服务、推进中医药继承创新、弘扬中医药文化、推进中医药服务新业态等九方面重点任务。两个重要《规划》都强调要大力发展中医“治未病”服务，这足以证明中医药在“治未病”方面的重要作用。不久前，《人民日报》刊文《病人为何越治越多》，文中...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医药治未病中医作用医药重要面的方面面重方作病
中西医并重方针中医药工作卓有成效

进一步加大对中医药工作的支持力度。共同推动中医药立法工作，共同研究制定中长期发展规划，共同谋划实施重大项目和工程，在基层中医药服务能力建设、发挥中医药在医改中的优势作用、完善跨部门协调机制等方面继续取得新的进展。近日，国家卫生计生委召开党组会议，听取国家中医药管理局党组工作汇报。会议提出，要乘势而上，顺势而为，推动中医药新的更大发展。会议认为，2015年及“十二五”期间，全国中医药系统在国家中医药管理局党组的带领下，紧紧围绕中央关于深化医药卫生体制改革的部署要求，深入...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中西医并重中医药中西医中医工作医药西医中西重方作药医
全国人大为推进中医药立法开方

力推中医药立法冯长根委员我国宪法中就有一条，要保护中医药，按照宪法制定中医药法是很及时的，我是赞成的。吴恒委员制定并出台中医药法，是许多全国人大代表多年来所关注的，本届全国人大成立以来，连续三年都有人大代表提出有关中医药立法的议案，我统计了一下，三年来有8件议案，累计达到300余位人大代表。郑功成委员我非常赞成现在为中医药立法，一定要明确发出强烈的信号。李飞委员制定这部法律很必要，我赞成制定这部法律，希望抓紧修改，抓紧立...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医药中医医药全国推进人大方全药医中大开
新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）

国卫办医函〔2020〕103号各省、自治区、直辖市及新疆生产建设兵团卫生健康委、中医药管理局：为进一步做好新型冠状病毒感染的肺炎病例诊断和医疗救治工作，我们组织专家在对前期医疗救治工作进行分析、研判、总结的基础上，对诊疗方案进行修订，形成了《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》，现印发给你们，请参照执行。各有关医疗机构要在医疗救治工作中积极发挥中医药作用，加强中西医结合，建立中西医联合会诊制度，促进医疗救治取得良好效果。国家卫生健康委办公厅国家中医药管理局办...

养生秘方 2024-03-06 11 0 新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案新型冠状病毒感染肺炎病毒疗方第五方案肺感方病五
对症开方破解基层中医药困境

•完善基层中医药服务网络，提升基层中医药服务能力，要靠龙头引领。 •实现县级中医院与乡镇卫生院和村卫生室之间的中医药人才、技术的互联、互帮、互动，以点连线再带面，加强中医药人才培养和中医药适宜技术的推广应用，让中医药真正走进基层。广东省德庆县位于粤西，多山。笔者曾挂任共青团德庆县委员会副书记，任职过程中，笔者发现，与国内很多区县一样，德庆县村镇比较分散，山路遥远，交通不便。德庆县有丰富中药资源是正宗何首乌、巴戟天、西江桂、广佛手的主产地，但当地群众也仅仅把这些中药材当作经济...

养生秘方 2024-03-06 10 0 中医药中医医药对症方破药医对中症开解
评《中医药临床评价方法研究与实践》

中国中医科学院中医临床基础医学研究所谢雁鸣研究员主编的《中医药临床评价方法研究与实践》一书，已由人民卫生出版社出版。中国工程院院士、中国中医科学院名誉院长、中国中医科学院中医临床基础医学研究所所长王永炎教授亲自为书作序，指出“自主创新，方法先行。创新方法是自主创新的不竭动力。建立符合中医药特点的方法学，是中医药创新发展体系建设的首要环节”。本书主编及其所带领的研究团队，多年来在王永炎院士的指导下开展中医药临床评价方法学的系统研究，并获得国家科技支撑计划、863高新技术与发展计划、...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医药中医方法临床医药研究实践评价方研临药医