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冬吃火锅十注意

火锅是人们喜爱的传统饮食，冬天既可借此祛寒，又可通过其中丰富的营养调补身体，尤其是具有麻、辣、鲜、香特色的火锅，还会给寒风凛冽的隆冬增添热烈的气氛。然而，吃火锅要讲究科学性，否则很容易“上火”，甚至罹患疾病。合理搭配膳食吃火锅时，动物性食物与植物性食物，酸性食物与碱性食物，荤食与素食，热性食物与凉性食物，要有机配伍，均衡摄取，尤其是动物性食物、酸性食物、荤食、热性食物等要有所控制，千万不能过偏。调整进餐顺序一般来讲，人们吃火锅时，往往是先吃肉食，再吃蔬菜，最后吃水...

养生秘方 2024-03-06 9 0 火锅注意冬注
冬天吃红薯的好处改善肤质健脾暖胃

对于吃货们来说，无论冬天有多么寒冷，都阻挡不了他们对食物的热衷。为了舌尖上的美食享受，吃货们嘴里吐着热气大呼“好冷”走遍大街小巷去寻找美食。眼下，街道上有一种富有童年气息的食物正在热卖，它就是烤红薯！在冬天吃红薯不仅是满足了你的味觉，还对你的健康有益呢！那究竟冬天吃红薯都有哪些好处呢？一起来了解一下吧。冬天吃红薯的好处改善肤质吃红薯对人的皮肤也有好处，皮肤粗糙的人吃红薯能够有效补气和补血，皮肤会慢慢变得润泽起来，而且红薯还不容易生湿热，冬天适量的吃点红...

养生秘方 2024-03-06 9 0 红薯冬天健脾改善胃脾冬处改天健
根茎类食物与冬季相吻合

“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”有一些根茎类食物的营养特征与冬季的季节特点相吻合,有助于人们安然过冬。冬笋解腻提到冬笋,不少人会直摇头:“‘吃一餐笋,刮三天油’,实在是没啥吃头。”其实冬笋的营养价值很高,素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉。冬笋与春笋、夏笋不同,它“低调”地长在地下,尚未破土而出,营养价值也较高。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食物冬季相食冬根
女人冬天吃五谷杂粮多吃新鲜水果

冬季是比较寒冷的，多数女性比较害怕过冬，而冬天也比较干燥，女性朋友要注意护肤的重要性，特别是在饮食上要注意，那么具体的女人冬天吃什么对身体好？让我们一起来看看吧：高热量的食物在寒冷冬季，要增加女性体内能力，建议女性应该吃一些高热量的，高蛋白和维生素的食物，如：鱼肉，大虾，多喝羊肉汤，排骨汤等等，减少感冒发生频率。五谷杂粮对女性朋友来说，喜欢节食，从而保持良好的身材，所以喜欢吃一些水果，蔬菜，这是必须的，但对于五谷杂粮来说，也要适当地吃些，尤其在冬季，可以增加体内免疫力，尤其是...

养生秘方 2024-03-06 10 0 五谷杂粮水果女人冬天多吃新鲜女冬水鲜五杂多
民间冬天吃大白菜餐前吃橘子

　　在中国北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜具有较高的营养价值，故有“百菜不如白菜”的说法。　　民间在冬天的时候会做“白菜炖豆腐”，不过焯烫白菜去除一定草酸后会更有营养。白菜其性微寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。大白菜含水量高达95%，冬天天气干燥，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。　　主题：响油白菜　　食材：大白菜400克，大蒜1瓣，芝麻1把，生抽、胡椒...

养生秘方 2024-03-06 10 0 大白菜白菜橘子民间冬天前冬白大子天
秋冬季食纳豆可谓‘正合时宜’

　　“现在是肠胃病、心脑血管疾病的高发时节，这个时期每天吃一些纳豆食品，有助于防病养生。”中国食品发酵工业研究院纳豆研究中心主任李虹教授建议，“营养学界常说‘小纳豆有大作用’，这个大作用，就是保障每个人的身体健康。” 　　纳豆起源于中国，在日本得以发扬光大，是传统的黄豆发酵食品，食用安全、健康。李虹指出，纳豆中含有大量的纳豆芽孢杆菌、纳豆激酶等有益成分，对肠道健康、增强免疫力、预防慢性病、抗衰老都有一定的食疗作用。　　&ldquo...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季秋冬可谓食冬可纳秋正时
春节吃冬瓜多种保健功效

　　春节是中华民族最为隆重的节日，对中国人来说是“好吃好喝”的时节，很多人因吃了太多的肉类、油腻食物导致上火、食欲下降等。这时，很适合配一点去油去火的食物，譬如冬瓜，对健康很有益处。　　冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓等诸多功效；还可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等症的治疗，能解鱼、酒毒。此外，冬瓜还能起到护肾的作用，冬瓜汁...

养生秘方 2024-03-06 11 0 冬瓜功效多种保健春节冬功保效瓜多健
冬至节日食枣糕

在我国冬至算是一个不小的节日，《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这表明古人十分看重冬至这个节日。人们认为冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”唐宋时期，冬至是祭天祭祖的日子，皇帝在这天要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜，现在还有许多地方在冬至这天过节...

养生秘方 2024-03-06 10 0 枣糕冬至节日食冬日
冬吃萝卜好禁忌要知晓

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，说的就是寒冬季节进食萝卜对人体的好处。中医认为，萝卜味甘、辛、性凉。有下气，定缓，止咳化痰，消湿除胀，清热解毒的功效。此外，萝卜中还富含维生素C和微量元素锌，有助于增强肌体的免疫功能，所以冬季适当多吃萝卜有润喉清嗓，降气开胃，预防感冒的作用。不过医生提醒：冬吃萝卜好，但是脾胃虚弱，慢性支气管炎及哮喘病患者则除外。脾虚的人要少吃萝卜，萝卜有下气和消滞的作用，所以，对于脾胃虚弱没有积滞症状的人来说，最好不要经常吃白萝卜，老慢支气管炎，哮喘病患者更不...

养生秘方 2024-03-06 9 0 萝卜禁忌冬萝
冬季勿暴饮暴食与饮食肥腻

5岁的小林近来总是懒洋洋的，不爱吃饭，而且皮肤黄黄的。妈妈以为孩子得了肝炎，赶紧带孩子去医院检查，才知道是吃橘子吃出“高胡萝卜素血症”来了。橘子中含有丰富的糖分、蛋白质、氨基酸、柠檬酸、胡萝卜素、纤维素以及矿物质，对改善人体食欲、补血、降低血液黏度，促进伤口愈合及防治便秘等都有益。但若食用不当反而无益，如果一次吃得过量，或者短期内摄入太多，肝脏无法完全分解，就会导致血液中胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现黄皮肤。黄色通常会出现在手心、脚底和脸上。尤其是小儿，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 暴饮暴饮食冬季食冬
冬季最佳食物

大家都知道吃羊肉有利于御寒保暖,除此之外,冬天还应该多吃些什么呢?美国《男性健康》杂志最新载文,刊出“冬季5种最佳食物”。 1.燕麦片:预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。 2.核桃:预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食物冬季最佳食冬最佳
冬季吃什么蔬菜好呢？

蔬菜是我们日常生活不可或缺的食物，但每个季节都适宜吃的蔬菜各不相同。那么，冬季吃什么蔬菜好呢？菠菜菠菜中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋冬季节天气干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。菜花菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，冬季是呼吸道感染疾患多发季节，菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。芹菜芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨...

养生秘方 2024-03-06 10 0 蔬菜冬季什么冬
冬天吃什么蔬菜最养生

　冬天吃什么好？在冬季饮食中不可缺少的蔬菜要如何选择呢？蔬菜是我们一日三餐中最不能少的食物，不过在不同的季节里，选择蔬菜也是有不同讲究的哦。今天，就和小编一起来学习一下冬天吃什么蔬菜最养生吧。　　菠菜：1杯（为实验所用量杯）菠菜的维生素K和叶黄素含量远超过膳食参考摄入量，另外还含有维生素A、叶酸、锰、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。　　萝卜缨：2/3杯萝卜缨中的维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。而维生素C达到建议摄入量的75%以上。　　莴苣：1.5杯煮熟的莴苣（莴笋）所含的维生素A达...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生蔬菜冬天什么冬生最天
青菜冬瓜四喜丸

主料：猪肉400克，冬瓜100克，青菜100克。调料：料酒、老抽、盐、豉油、胡椒粉、花椒粉、淀粉、葱、姜各适量。做法： 1.先将肉糜用料酒、老抽、盐、豉油、胡椒粉、花椒粉、淀粉、葱姜等拌匀成馅。2.将肉馅搓揉成肉圆，入锅隔水蒸熟备用。3.冬瓜去皮切薄片后入油锅煸炒片刻，参加四喜丸子及汤汁同煨。4.待冬瓜绵软后，放青菜和豆豉油，翻炒至汤汁收干后出锅装盘。成效：中医以为，青菜性平、味甘，入肺经。具有清热除烦、利尿解毒等成效。对缓慢习惯性便秘、咽炎、腹胀、牙龈肿胀等有一定的食疗效果。青...

养生秘方 2024-03-06 8 0 青菜冬瓜四喜丸冬瓜冬青瓜
根据季节可分为冬笋、春笋、鞭笋

　　笋子一年四季都能吃得到，根据季节可分为冬笋、春笋、鞭笋。冬笋是冬天生长在土下的嫩笋，春笋是春季出土的嫩笋，鞭笋是夏季生长在泥土中的嫩杈头。在气候温和、雨水充沛的清明过后，春笋洁白如玉、水分足、肉质鲜嫩、美味爽口，让人垂涎欲滴。　　以前鲜有春笋出售，要想在春天品尝春笋的美味，只能靠自己挖了，如今在超市可以很方便地买到春笋了。清明过后雨水就多了起来，只要看到山坡田野有毛竹的地方，一般都有春笋。有的春笋会在雨后急不可耐地从土里冒出来，也有的性子慢一点，还没有冒出头，但它会把头上的土顶得松松的，泥土表面还会有...

养生秘方 2024-03-06 10 0 春笋冬笋根据季节分为冬可分根
冬季饮食与水果

天寒地冻，人体需要依靠适当的饮食增加热量、增进健康。一些炖菜、砂锅类的食物大受欢迎，这些食物吃起来热乎乎的，的确很舒服，但是，吃这些食物过多的话，并不利于我们的健康，而冬天最流行的“趁热吃”的吃法也会损害我们的身体健康。大炖菜是我国北方尤其是东北居民非常喜欢的一种名吃。在冬天吃大炖菜，让我们感觉又暖和又痛快，但这种菜并不适合常吃，因为它在营养方面往往有所欠缺。大炖菜将青菜、粉条、肉类等一起炖做，由于经过反复炖煮，菜和肉的大量营养物质就会受损，尤其是其中的蛋白质和维生素。此外，由于炖...

养生秘方 2024-03-06 9 0 饮食水果冬季食冬水
冬季酒后莫行房事

在寒冷的冬季，许多人都喜欢饮酒御寒。假如酒后进行性生活或是以酒助性，则对身体有很大损害。自古以来医学家们都告诫人们不要“醉以入房”，早在《黄帝内经》中就记载“醉以入房”消耗肾精、伤人气血，还会加速衰老。现代医学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，当血中酒精浓度达到550毫克／升时(相当于饮50度以上烈性酒50毫升)可令血中睾丸酮水平低降70％—80％，会影响男性勃起功能，从而引起阳痿、性欲减退等。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季房事酒后酒冬房后
冬季易阳痿是何因所致

进入秋冬，人们性致普遍不高。男科医师指出，天气转凉，人体正在为抵御寒冬做准备，性生活确实少了，这是正常现象。但有一点要重视，勃起功能障碍(ED) 患者也增多了。这主要有两方面原因。一是心理上，秋冬季节，草枯花谢，万物凋零，容易让人悲愁和压抑，对性也有负面影响。二是从身体上来看，秋冬主收藏，人体活力会随着气温下降而逐渐进入相对的低谷，生理能量也不断走下坡路，容易产生慵懒感。因此，不少男性的欲望也会进人“休眠期”。而且秋冬以后，气温下降，血管自然收缩，也会加重ED。不过与季节有关的ED不...

养生秘方 2024-03-06 9 0 阳痿冬季所致冬所易
冬季健身全攻略

寒冬时节，坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还利于增强免疫功能和身体对寒冷的抵御能力。但中老年人体温调节能力相对较差，建议选择柔和简单的肢体运动健身，健身时间也最好放在太阳露脸以后。另外，记住下面三个“6”，对健身更为有益。 6种运动最适宜　慢跑对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，减少动脉硬化。徒步相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。而且，坚持徒步会带人走出疲惫的状态，使人精神焕发。可以创新徒步方式，如散步式、...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健身冬季冬身全健
冬季锻炼五大重点

人体有五大保健特区，分别在背部、脊拄、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的锻炼，能够促进新陈代谢、扶助正气，达到强身健体效果。腹脐：消除腹部脂肪，防治便秘腹脐部是人体保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦、防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼...

养生秘方 2024-03-06 9 0 锻炼冬季冬重大五
冬季散步少得感冒

冬季是感冒高发期，但是现代医学研究表明，经常散步的人，很少得感冒。散步时肌肉有节律地伸缩，可促进血液循环，加强新陈代谢，改善心肺功能。特别是散步时深沉而调和的呼吸，对呼吸系统有良好的刺激作用，可起到防病治病的功效，对于容易患感冒的老年人来说，不失为一种良好的预防方法。老年人可以根据自己的情况选择散步的速度，来达到健身防感冒的目的。逍遥步在进行此类散步时，步速可不受意念控制，无拘无束、时走时停、时快时慢、逍遥行走。散步过程中，不必介意呼吸的节律，不要思索复杂问题，可以一边行走一边听舒缓悦耳的音乐，还可以欣赏路边的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 感冒散步冬季冬感少
冬季锻炼有提高身体御寒能力抵抗力

　　俗语讲“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力、预防骨质疏松和加快血液循环等诸多益处。但是，冬季锻炼时要注意季节特点，掌握一定的技巧和注意事项，以确保安全有效。　　热身要充分　运动防创伤　　冬季气温低，从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带不灵活，体内代谢放缓。这种情况下若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。　　因此，应做好准备活...

养生秘方 2024-03-06 9 0 身体锻炼冬季御寒抵抗提高能力高寒冬身体能
冬季健腿强身话慢跑

骨骼是身体的支柱，关节让人随意进行各种活动。如果我们的骨骼、关节发生病变，就会限制人的行动，给生活带来诸多不便，使生活质量大大降低。日前记者采访了北京朝阳医院医学专家梁安荣教授，请他谈谈中老年人冬季健腿强身防病方面的知识。人老腿先老梁教授提示说，人老腿先老。随着年龄的增长，进入中老年后。人体的主要机能会发生变化。在所有的退行性变化中，腿部的衰老变化来得最直接，给人的感觉也最深刻，如腿疼、下蹲困难、不能长时间站立和行走等，这些变化必须引起我们的警惕。腿力减退是导致中老年人腿部疾患增加的关键。由于腿力的下降...

养生秘方 2024-03-06 9 0 冬季强身腿冬身强健
冬季怎样健身最有效

冬季要怎样科学有效地健身呢?以下是四种近年冬季最流行时尚的健身运动。行走——“最好的运动方式” 行走是人类最简单有效的锻炼方式，拥有“百练之祖”的称号。现在很多年轻人，特别是都市白领，都患有“办公室综合征”，严重缺乏运动，所以，需要一种最简单的运动方式。而行走无需专门的运动器具，也不受时间和场地的限制，因此对于没有运动条件的现代人来说，是再合适不过的。一般人都认为运动就是那些大汗淋漓的激烈运动，甚至不认为行走是...

养生秘方 2024-03-06 9 0 有效健身冬季怎样冬身效有最健
补充冬季寒冷所消耗的阳气

清明时节天转暖，柳絮纷飞花争妍，这正是一年当中最美好的季节。告别慵懒的寒冬，该让你的身体在这个季节动起来。那句“一年之计在于春”的格言不假，倘若你这个时候都不让身体动起来，那么一年里都会显得无精打采，没有精神。因此，关注春练是关键，因为在春季进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷之气所消耗的阳气，还可奉出将要来临的夏暑炎热之气所消耗的阴津。春练是必须要做的，而并不是所有的运动都适合在春季进行，舒缓、低强度的运动才是首选．过分剧烈的活动不宜于人体养阳和生长。那就快快选择适合自己的运动，加入到春练的...

养生秘方 2024-03-06 8 0 冬季阳气寒冷补充寒冬消所气
善于养生冬季锻炼舒筋活络畅通气脉

　　善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强身健体的目的。　　散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。锻炼时要注意三点：　　重御寒　　冬季寒冷刺激,不仅使身体关节肌肉僵硬、伸展性差,而且内脏器官功能的兴奋性降低。为了预防冻伤应做到持之以恒地锻炼，从而提高身体的耐寒能力；要穿松紧合适的衣服和鞋袜，避免穿戴过紧而影响血液循环；还可以应时佩戴手套和帽子，同时要保持衣服和鞋袜的干燥。头颈部容易受到冷天寒气的刺激，而戴上帽子、...

养生秘方 2024-03-06 9 0 舒筋活养生锻炼冬季活络通冬生活气脉于
寒冷冬季关节的锻炼

　　寒冷冬季，因运动不当造成的关节损伤患者逐步增多，其中又以中老年人为主。因为中老年人骨质疏松、骨量差，体质下降，神经系统反射速度迟钝，在运动时又过度注重腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在膝关节上，很容易造成关节损伤。　　比如跑步、登山、爬楼梯，这些运动虽是很好的锻炼心肺功能的方式，但同时也会增加膝关节负重；又比如打太极拳，身体重心较低，且动作要缓慢进行，如果不顾身体情况过分强调姿势和持续时间，会引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。　　为了防止运动关节损伤，中老年人在锻炼时应避免运动量过大，建议选择...

养生秘方 2024-03-06 9 0 关节锻炼冬季寒冷寒冬关
初冬老人谨防抑郁找上身

近来，有关老年人自杀的消息屡见报端，老年抑郁症已经超过老年痴呆症，严重危害老年人身心健康。尤其天气渐冷，老人外出机会减少，更容易患上抑郁症。今年80多岁的张大爷，生活富足，膝下一儿一女，每周末都来看望他一次。然而，或许是因为老伴早早地离他而去了，平时在家，时常感到孤独无助，一个人望着空荡荡的屋子，心里空落落的。他时常开着电视机一直到天亮，只是整个夜晚周围寂静一片。他也很羡慕楼下小区里的老人们，常常带着孙子孙女聊天玩耍，他也尝试和她们说说话，可是他发现她们聊的都是家长里短，而他的家里只有自己一个人，找不出话题来，只...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老人抑郁上身冬身郁上
治未病从“夏”到“冬”抓牢“中医”根本

长江中游、汉水之滨，国之中部九省通衢、省内中心日新月异；随着“武汉，每天不一样”的脚步，坐落于汉口江边的武汉市中医医院，也迎来了自己的蜕变。以名院、名科、名医、名术、名药“五名工程”建设为重点，有层次分阶段、点线面相结合，不断提高医疗服务水平和服务质量，提升医院的综合竞争力，医院先后荣获了全国卫生系统先进集体、全国首届中医药科技推广工作先进集体、全国医药卫生系统“创先争优”活动先进单位、湖北省三级优秀中医医院、湖北省知名中医医院等荣誉称号。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 治未病中医根本冬病医治中根夏
秋冬老人防“冷高压”

天气寒冷，发生脑出血的危险性大大增加。原因在于，冷刺激会使血管猛然收缩、血压升高，易使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷还容易使血粘度增高而致脑栓。一般说，凌晨2—6点的血粘度最高，此时温度最低，受冷就更易发生中风了。老年人大多有心血管疾病，特别是高血压，而高血压引起的心脑血管病急性事件(急性心肌梗死、脑卒中)常好发于清晨及上午，因此老年人冬季上午血压的升高具有很大的潜在危险性。为避免这一不利影响，老年人人冬以后应注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免剧烈的体力活动。有晨练习惯的老年人，应在冬季将体...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老人秋冬高压高冬秋