长寿第6页

坚持劳动有助长寿

孙思邈是我国唐代著名的医药学家，对于养生，他提出“养性之道，常欲小劳”的理论。“小劳”，就是适度劳动。经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，改善神经功能、提高肌肉的弹性和张力。经常劳动，还可促进肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，从而有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生。劳动还可以增长知识，积累经验，开启智慧。当付出的辛勤汗水变成累累果实时，人的心情更加舒畅，增加生活的情趣。劳动有益于健康长寿，但要量力而行，时间以身体的承受能力为标准。对于...

养生秘方 2024-03-06 9 0 坚持长寿劳动有
海带又名海草、昆布“长寿菜”

　　海带，又名海草、昆布，是海生褐藻。从其营养价值来看，海带是一种保健长寿食品，素有“长寿菜”的美誉。其保健功效有：　　预防缺碘　海带中的碘极为丰富，还有利于女性恢复卵巢的正常机能，调整内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。　　排毒润肠　海带胶质能使体内有毒物质随同大便排出体外，减少了肠道癌发生率。　　降低胆固醇　海带含有丰富的不饱和脂肪酸、食物纤维和钙元素，三种物质协同作用，有降血脂血压、通顺肠胃、促进胆固醇排泄的功效。　　预防贫血　海带含有大量的铁和钙，可防治儿童、妇女、老年人佝偻病、软骨病、...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿海带又名昆布又名海
人要长寿肠要清：12种食物清肠排毒

红薯红薯所含的纤维质松软易消化，可促进胃肠蠕动，有助肠道内残留的毒素以及粪便的排出。最佳的吃法是将红薯洗干净，连皮一起烤熟后食用。薏仁薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。饮用薏苡仁水是不错的排毒方法，直接将薏苡仁用开水煮后，放凉代茶饮用。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便水分增加，配合纤维促进肠道蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，搅打时也可加入其他食材，如葡萄干、草莓等，既增加营养又能促进排便排肠毒。小米小米含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食物长寿排毒食清
少吃利长寿养生吃坚果

从湖南衡阳一家单位退休的老李和老伴来到长沙岳麓区，与儿子一家住在一起。儿子儿媳对他俩很孝顺，每次晚餐都做很多菜，让他俩多吃点，老李听人说，晚餐吃得多消化不好，觉得对身体不利，不知是不是真的？确实，对于中老年朋友来说，晚餐不宜吃过多，少吃有利长寿这是不争的事实。傍晚时分，人体变得内敛、安静，需要集中精力修复组织器官。晚上要把体温降下去，进入休息状态。若晚餐吃得过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促进胰岛素大量分泌，而人们在晚上一般活动又少，热能消耗较低，多余的热量在胰岛素的作用下大量...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生坚果长寿生吃少吃生利少
红薯叶誉为“长寿食材”“蔬菜皇后”

红薯是中国人常吃的美味，红薯叶在餐桌上还不常见。其实，红薯叶被营养学家誉为“长寿食材”“蔬菜皇后”，近年红遍了发达国家及香港。红薯叶即红薯地上秧茎顶端的嫩叶。其营养成分丰富，特别是蛋白质含量高于大米白面，矿物质、维生素含量超过寻常蔬菜，胡萝卜素含量甚至超过胡萝卜。同时，研究发现其具有提高免疫力、升血小板止血、降糖降脂、解毒通便、护眼美容、抗癌以及抗衰老等保健效用。中医认为，红薯叶味甘性平而微凉，有生津润燥，健脾宽肠，养血止血，通乳通...

养生秘方 2024-03-06 9 0 蔬菜红薯长寿食材后叶
老夫妻保持亲昵更长寿

性爱并不是中青年人的“专利”，在人的一生中它始终如影随形，就像植物的一生都要接受光合作用直至生命了结一样。但对一些老年人来说，性却成了凋零的玫瑰。老年人都应牢记，性爱可以是晨时微笑一吻，是夜半时的哝哝细语，是午后促膝而谈，也可以是落日余晖里相偎搀扶的身影。古人常说“少年夫妻老来伴”，很多老人觉得年龄大了，仍然沉湎房事未免有失端庄，因而逐渐搁置了性生活。其实，这是不可取的。压抑性冲动、终止性生活，对老年夫妻情感的维系有一定影响，还会增加老人冷清寂寥之感，不利身心健康。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 保持长寿保
性生活“知足”助长寿

“知足者常乐”这句俗语可能被许多人视为平常，但芬兰研究人员最新发现，“知足”确实有助于男性延长自己的寿命。在这项研究中，研究人员对22000多名芬兰成年人进行了调查，结果表明，那些对性生活满足感较高的男性更容易长寿，但就女性而言，满足感与她们的寿命没有直接的关系。负责这项研究的芬兰杜库大学的霍卡纳博士说：“女性应付压力和不满的能力要强于男性，例如那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，而女性则倾向于通过体育锻炼或是向他人诉说，来寻...

养生秘方 2024-03-06 10 0 性生活生活长寿足生性活
性功能旺盛者更长寿

根据我国一项最新研究报告显示，性生活活跃是老人健康的标志，性功能旺盛者寿命也相对较长。研究者对我国9个地区80岁以上男性进行调查，四成老寿星如今仍保持正常的性生活，仅有不到一成的老人在70岁前终止了性生活。据了解，老年人正常的性生活不仅可减少身心疾病的发生，而且能提高免疫力，对预防癌症及多种老年疾病有益。性活动能促使体内B—内啡肽的分泌增加，使巨噬细胞活力增强，并能避免和防止某些癌症(如男性前列腺癌、女性乳腺癌)的发生。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 性功能功能长寿盛者性功功性能
常做“脊柱运动”助你健康长寿

医学研究表明，身体的柔韧性减弱是人体衰老的重要征兆，其中脊柱的变化尤为典型。如常见的颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、骨质增生等，均与人的脊柱功能退化密切相关。此外，脊柱“有病”还会波及四肢、脏腑器官以及相关组织出现毛病。脊柱功能发生病变，除了与年龄、疾病、坐姿不良等因素有关外，长期缺乏运动锻炼，也是造成或加速脊柱病变的重要原因。脊柱是否健康，很大程度上取决肌肉和韧带的功能状态。如果你平时活动太少，未能使自己的肌肉和韧带保持良好的功能状态，脊柱不仅可能会逐渐松弛或慢慢地松动，还会导致颈椎病、腰...

养生秘方 2024-03-06 8 0 运动健康长寿脊柱常做健运
健身助长寿

4月7日是世界卫生日，今年世界卫生日的主题是老龄化与健康，口号是“健康有益长寿”。众所周知，生命在于运动，运动不仅能塑造健康的形体、使人心情放松，还能让人长寿。美国运动协会的新闻发言人雷利·克鲁斯也认为：人们只要经常进行有规律的任何一种锻炼都能起到解压的作用。本版着重从老年健身、运动方面来引导广大老年朋友，以达到健康长寿的目的。因人而异练爬行山东济南读者张正修退休前，我是一个教书匠，由于经常低着头看书批改作业，颈椎病十分严重。去医院治疗了好多次，却收效甚微。后来...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿健身身健
长寿养生独特的锻炼方式

　　家住辽宁省沈阳市大东区小什字街的王吉明今年已经105岁了。家人坦言，王吉明的好身体得益于年轻时一段特殊的经历。原来，王吉明年轻时在山东居住。解放战争时期，他作为普通老百姓，曾在沂蒙山区一带支援解放军战斗。他和乡亲们推着小车从沂蒙山上向后方运送伤员，白天睡觉，晚上干活，一干就是一宿，完全靠月光走夜路。那时候，身高一米八的王吉明有一身好力气，在支援队伍中干得非常起劲儿，有时候连鞋都不穿，光着脚在山上跑来跑去。　　王吉明的女儿说，从那以后，王吉明仿佛浑身是干劲儿。怀着对美好生活的向往，他不停地工作、干活，直...

养生秘方 2024-03-06 7 0 养生独特长寿锻炼方式方生特
海纳百川方能长寿

刘柏龄，1927年出生，长春中医药大学附属医院主任医师、教授，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，“20世纪中国接骨学最高成就奖”获得者。现在，他已83岁高龄，依然精力旺盛地出诊、讲学、开会、出差。问其养生之道，他说：“事事如棋，让一步不会亏我；心田似海，纳百川方能容人”。一、虚怀若谷心静如水。中医讲究“恬淡虚无，精神内守”，刘柏龄也将心胸宽广，不斤斤计较放养生之首。以诚待人，以和处人，以宽容人，构成刘柏龄的处世哲学和为人之...

养生秘方 2024-03-06 11 0 长寿方能方百能纳海
画家颜文梁快乐养生享长寿

著名油画家和美术教育家颜文梁，生于1893年，逝于1988年，享年95岁。生前是苏州美专的老校长；原任浙江美院教授、副院长。他的快乐养生法包含着许多长寿哲理，值得人们借鉴。他对人生要乐观提出过许多哲理。他常说：“我主张快乐养生。快乐生健康，健康生快乐；乐观会使人进步，会使事业成功；忧虑生疾病，疾病生忧虑。老树婆娑有生意，人也要生气勃勃，不要感到自己年老就灰心丧气。”他说过，人的精神力量是十分可贵的。有的人，未老先衰，就是衰在意志消沉，情绪低落，形同槁木。颜文梁一生也经过许多忧患和不顺心的事...

养生秘方 2024-03-06 8 0 养生长寿文生
抗衰老专家的长寿方案

罗伯特·高德曼博士是世界抗衰老协会主席，国际医学委员会主席，他的个人长寿方案是：锻炼：每天进行有氧锻炼1小时并配合轻度耐力训练，每周至少运动3次，每次在半小时左右。每日补充：多种维生素。饮食结构：高蛋白质，低脂肪，尽量素食，极少吃油炸食物、红肉和贝类。每天尽量吃7种以上的蔬菜，7种以上的大米、谷麦和豆制品等，2—4种水果。每周吃3次鱼，常吃的是大豆和山药。酒精：少量红葡萄酒。睡眠：睡眠时间约6个小时。饮水方案：每天至少喝1500毫升水。个人生活秘密：良好的遗传基因，积极的生活...

养生秘方 2024-03-06 8 0 抗衰老长寿专家衰老方案专方抗衰
长寿之道『三不知』

从前，有位道士向一位百岁老人请教长寿之道：“君何以长命百岁?—秘诀何在?”老人笑答：“吾信‘三不知’，一曰不知世事，二日不知生死，三曰不知有身。”道士细究老人话中之理，不由微笑点头，深为叹服。仔细分析一下这位百岁老人的“三不知”，就会发现它们是符合—定的科学道理的。所谓“不知世事”，即面对家庭纠纷，晚辈纠葛，邻里纷争等纷繁的世事，采取“眼不见为净”...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿不三之
郭沫若长寿有秘诀

　　文坛巨匠郭沫若是一位杰出的作家、诗人、历史学家、剧作家、考古学家、古文字学家、社会活动家。他长期从事文化教育和科学工作，对中国的科学文化教育事业作出了很大贡献。　　郭沫若生于公元1892年，卒于1978年6月12日，享年86岁。他的高龄，与长期坚持静坐和讲究科学饮食养生有着十分密切的关系。　　静坐健身法　　郭沫若的身体并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒。然而郭老却享86岁高寿，个中奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静坐健身法，发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。　...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿秘诀有
要想长寿脑中常空

　　据科学研究，人的寿命应该是125~145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢？除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：“要想长寿，脑中常空。”特别是步入老年，消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。　　忘掉年龄保持旺盛活力人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说“人不思老，老将不至”是有一定道理的。　　忘掉仇恨宽容大度一个人种下...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿中常
爱劳动心善良享长寿

吴金秀老人就是我的妈妈，记述自己妈妈的长寿经验，这样的题目不管由谁来写都会无比快乐。我已经是70多岁的人了，但每天妈妈长、妈妈短的至少要喊上十几次。这诚然是一种幸福，因为在妈妈面前我还是“孩子”。每天在妈妈身边，看着她老人家气色红润、思维清晰、精神饱满，我很满足。由于妈妈年近百岁，许多人认为她是靠补养品才长寿的，事实上完全是她自己“修”来的良好体质。我的妈妈吴金秀1913年出生在河南，现居住在《孔雀东南飞》故事的发生地，安徽省怀宁县。妈妈的身体很健康，97岁的人了，...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿劳动心良
九旬老人长寿秘决：心胸开阔是关键

武顺老人今年已经93岁，回忆起以前的事，数字、人名都能说得一字不差。多吃蔬菜水果豆类，四十余年不吃肉蛋武顺老人1917年3月出生于河北省一个贫困的农民家庭。他也是烟台神经外科的创始人，是享受国务院特殊津贴的专家。作为一个医生，自己的饮食有何独特的秘诀呢?武老说："50岁之后我就不吃肉了，鱼类也很少吃。”他这四十多年的饮食主要以五谷、蔬菜、水果为主。武老介绍说，他每顿饭都是定量的，半碗米饭，一点炒蔬菜加上一些水果，每顿饭吃到七成饱就足够了。武老说，要想长寿就要走出“大补&rd...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老人长寿关键心胸胸心开决关
长寿秘诀：绿茶伴寿

我父亲今年89岁，身体状况良好，衣食住行完全不要儿女操心，而且精神矍铄，思维很清楚，整天和一帮老人一起打牌下棋。他的饮食没有什么特别，只是不喝酒不吸烟，最大的爱好是喝茶，整天茶杯不离左右。他说常喝茶就是他的养生长寿之道。要说茶道，老父亲能够讲得头头是道：当年乾隆就爱喝茶，一天不喝茶就浑身不好受，晚年更是一日不可无茶饮，而且活了89岁，这与他爱好喝茶有很大关系，要知道，那个时候这样的岁数就是寿星中的寿星啦。那么，喝茶为何能够延年益寿呢?我查看资料得知：茶能清心神，醒睡除烦；凉肝胆，涤热清痰，明目解瘟。李时珍《...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿秘诀长寿秘诀绿茶茶绿
护『四梢』助长寿

中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢。人一过花甲之年，“四梢”定是筋肉萎缩、骨骼松弛、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能延年益寿。筋之梢一指：人体手和脚是全身经脉交会处。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时常以趾抓地，可促进脚部的血液循环和趾力；常做伸掌握拳运动，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。肉之梢一舌：脾主肌肉，舌为脾之外候。老年人要注意观察自己的舌质和舌苔。例如，舌体枯瘦，可能是机体衰老，肾精大亏的表现；舌苔厚腻发...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿
长寿长在双腿上

俗话说：“口福在嘴上，长寿在腿上。”锻炼双腿的最佳方式是散步，这种轻松持久的运动形式已成为中老年人健身的首选项目，并且得到越来越多的人们认同和喜爱。腿老是人老的先兆，原因是在于腿的衰老反应了人体全身的功能衰退。人老了，腿部感觉向大脑的转递，大脑向腿部发出指令的传达，其准确性和速度都有所下降，反应了神经系统的衰退。双腿距离心脏比较远，由于重力作用，腿部血液返回心脏较为困难。当年龄增大，血管弹性减少时，腿部血液循环就会更差。下肢供血不足，腿就容易疲劳，这是循环系统衰退的表现。腿的肌群比手臂大得...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿腿上在
想长寿学会遗忘

老年人如何让自己更年轻、更长寿？心理专家建议学会遗忘。 ●忘掉年龄人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有些人刚到60岁，就不断暗示自己老了。这种消极的心理是健康长寿的大敌。所以“人不思老，老将不至”是有道理的。 ●忘掉怨恨一个人种下怨恨的种子，就想报复，甚至千方百计琢磨报复的方法，使人一生不得安宁。忘掉怨恨就心平气和，对长寿大有裨益。 ●忘掉悲痛如亲人遇到天灾人祸或死亡，总是沉浸在悲痛之中不能自拔，时间过长即损害人的身心健康，因而遇到此类事时应想开一些，从中解脱出来...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿学会学遗
年轻的心有助于长寿

科学家们指出，衰老并不完全取决于年龄。最近，美国、瑞典、丹麦等国家的科学家对人寿问题的研究，得出“人类寿命并无先天局限”的结论。现代医学研究发现，人类的寿命符合海弗利克定律，即细胞可分裂50代，人类的细胞分裂一代大约需要经历2．4年，那么人的理论寿命应为50x2．4=120岁。处于良好生活条件下的现代人，更应学会“自我心理调节”，非原则事应该“难得糊涂”，不斤斤计较，少激动，偶有抑郁，适当宣泄，切忌闷闷不乐，使自己始终保持心情舒畅，精神愉快。这...

养生秘方 2024-03-06 9 0 有助于长寿年轻心年轻有于
发现更多更好的长寿术

　　称得上“中国长寿之乡”的地方有不少，但是，能符合“世界长寿之乡”标准要求的却少之甚少。不过，海南省澄迈县却能当之无愧，它的标准达到了35/10万。　　“青山绿水廿万顷，十里常逢百岁人。”这是澄迈自古素有的美誉。澄迈属热带季风气候,光照充足,雨量充沛,气候温和，空气负离子含量达到A级，水质达到天然矿泉水标准。做为长寿之乡，这里有三大，即“十大长寿村”、“十大长寿之家”、“十...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿好的发现更多更好现发多
落水硐村的长寿之迷

　　听说，云南省文山市落水硐这个苗族寨子，在450个村民中，就有3个百岁老寿星人（其中1个已有107岁）。按联合国公布的每百万人口中，有百岁寿星75人，即划为长寿地区。落水硐村在450人中就有3个百岁老寿星，按此计算，每10万人中就有666个老寿星了，远远超过联合国认可的长寿地区的标准，果真如此吗？在一个谷黄入仓的金秋季节，我们走访了落水硐村。　　我邀请了一些专家同往。车子沿着老君山的简易公路盘山蜿蜒而上，向着海拔1482米的落水硐村进发。老君山有原始森林36万亩。哺育着50余万人口的饮水源头&mdash...

养生秘方 2024-03-06 6 0 长寿水之
百岁老人长寿有招

周杏宝；家住上海栖山路，1．60米的个头，说起话来声音响，走路轻巧，根本看不出她已是一位百岁老人。谈到养生之道，周老说：我十分崇尚占代医学家的一句话：求小劳而避大疲。老人一点不动机体要衰老，动得太厉害，身体透支大，也要危害健康。最好的选择是求小劳，适当的运动。根据这一原则，周老除下雨外，每天都要到周边地区走上一圈。在家里，也做一些力所能及的事情。她最大的爱好是搓麻将，有时一搓就是：四个小时，不觉得累。老人在饮食上也很注意。每天平晨喝一杯用两调匙蜂蜜冲的温开水，午餐、晚餐均为一荤一素一汤。每逢冬天...

养生秘方 2024-03-06 8 0 百岁老人老人长寿百岁百有
陆游长寿与一则降气汤的方药有关

南宋著名爱国诗人陆游身逢乱世，一生坎坷，却依然享得85岁高寿，且晚年依然耳聪目明、身轻体健。据说，他的长寿与一则降气汤的方药有关。陆游早年结识了一位名叫张山的汴梁人，当时张老汉已80多岁，却依然步履矫健，说话行事赛过年轻壮小伙。有一次，陆游向他请教强身健体之术，这位老汉淡然一笑说：“我从一位奇士高人那里得到一张药方，依方服用了数十年，从未间断。”陆游十分感兴趣，急求老人传授这则神奇药方，老汉毫无保留地告诉他：“说也简单，药方仅香附、姜黄、甘草3味，研磨成细末，每日早晨空...

养生秘方 2024-03-06 9 0 降气汤长寿方药有关方降药一关气有汤
腿勤更长寿

　　据医学家考证：参加体力劳动的人多半可长寿。据调查，许多百岁老人几乎都有一个共同特征：热爱劳动，两腿勤快。看来，腿勤的人，更长寿。　　民间有句俗语：“人老腿先老。”的确，四肢肌肉是否结实，特别是腿部肌肉是否结实，是衡量一个老年人是否健康长寿的首要标志。一般说，人一旦过了五十岁，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉也渐渐走“下坡路”，如肌肉纤维数量减少，质量变得疏松，水分相对不足，外形显得干瘪，缺乏原有的弹性及韧性。加强腿部运动和锻炼，可以延缓衰老的进程，同时延长寿...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿腿
莫四妹：吃鱼吃出百岁长寿

　　“山中只有千年树，世上难逢百岁人”，而在桂林，这句话恐怕就要改成，“世上常逢百岁人”。桂林永福县每10万人口中有13.3位百岁老人，远远超出联合国“每10万人中有7.5位以上百岁老人“的长寿之乡评定标准；阳朔县现有人口31万人，其中百岁以上老人43人,是联合国长寿之乡标准的近2倍……而仅据2008年的数据，桂林全市百岁以上老人有383人。　　本报特开设《百岁老人》栏目，带领大家探访这些经历过世纪风雨的百...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿百岁吃鱼鱼出百