长寿第5页

一花四叶汤养神长寿方

国医大师裘沛然先生创造出一张养生的精妙方剂——“一花四叶汤”，对健康长寿独具效果。其中一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。只有具备这四种情操，即豁达、潇洒、宽容、厚道，才能健康长寿。豁达即胸襟开阔。具备“富贵于我如浮云”的豁达胸襟，才能看淡得失，心平气和，形神康泰。潇洒即清高洒脱，自然大方。裘老认为，潇洒是指轻松、舒畅、举止不拘束的意思，即充满生机、生活充实、身心愉悦，从而有利身心健康。宽容即...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿养神方花一叶汤神
年老长寿常喝枸杞粥

南宋著名爱国诗人陆游，寿延85岁，被后人称为“长寿爱国诗人”。据说，其寿享高龄，与爱食枸杞粥有关。他年老时，因年高肾气渐亏，肝肾阴液不足，而致两目昏花，眼力不济，故常以枸杞为粥、为羹食用。此后，身体便逐渐硬朗起来，因此，他写下了“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹”的著名诗句，赞美枸杞粥。《内经)说“年四十而阴气自半”，说明中老年人新陈代谢逐渐缓慢，生理机能渐行衰退，而且还容易伴有各种慢性病。对许多食物不是消化不了，就是食后反而加重原有疾病，故食粥...

养生秘方 2024-03-06 8 0 枸杞粥枸杞长寿常喝年老年粥常枸
长寿皇帝乾隆的保健方法“耳常弹”

现代人都比较注重健身、美容、减压，方法也层出不穷，可是，耳朵运动往往容易被忽略。当你工作了一整天，觉得头痛脑热、腰酸背疼的时候，不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法—— — “耳常弹”。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面 10 余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑...

养生秘方 2024-03-06 8 0 方法长寿保健耳方常保健
陈立夫谈长寿傅连璋话养生

当今养生的方法方式很多，其实一些长寿老人各有各的养生观。为使大家对养生观念有一个充分认识，从中掌握一些技巧，现介绍我国几位名人的特色养生观。陈立夫谈长寿在庆祝陈立夫夫妇90岁双寿祝寿会上，陈立夫说，活到90岁尤其夫妇双双均到90岁是件不简单的事。根据自己的生活体验，他认为要健康长寿需要具有“四老”要素：老健、老伴、老友、老本。老健老而不健不幸福。“老健”养生之道在于“养生在动，养心在静。”符合古人说的&ld...

养生秘方 2024-03-06 10 0 养生长寿生连
茯苓长寿馒头

茯苓具有健脾和胃，宁心安神，渗湿利水之功用。其药性缓和，可补心脾、利水湿，有补而不峻，利而不猛的特点，既可扶正，又可祛邪，故为平补之佳品，适合于各种不同体质的老年人，因此，历代医家均将其视为常用的延年益寿之品。《本经》谓其：“久服安魂养神，不饥延年”。近代研究证明，茯苓的有效成分90％以上为茯苓多糖，它不仅能增强人体免疫功能，常食还可以提高机体的抗病能力，而且具有较强的抗癌抗衰老的作用。又因其味甘淡、性平和，没有特殊气味，所以可以在粥、汤、米饭、面食中加入茯苓，经常食用颐养天年。喜欢面食的...

养生秘方 2024-03-06 9 0 茯苓长寿馒头头茯
10大美食助您长寿

豆腐是老人喜欢的美食长寿老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。长寿老人喜欢喝粥从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿美食食大
布努瑶族的长寿食品：小米饭

小米，过去曾是居住在广西都安、大化、巴马三个自治县布努瑶族的主米。按布努瑶族的习俗，每年深秋，撒在山坡上的小米成熟后，还不能立即收割进屋，要先割一把回家，放在屋外晒干后去壳簸净，蒸成饭。随后请来道公，祭过创世祖密洛陀之后，才能将大片成熟的小米收割回家。传说密洛陀开创天地、制造万物之后年老多病，需要“补粮”添寿。于是她的汉、壮、瑶等族子孙送来礼品。汉族在城里做生意，送来很好的香纸和珠宝；壮族住平地，种植稻谷，送来的是白花花的大米；瑶族住深山，就把刚收割的小米蒸成饭送来。密洛陀吃了瑶族子...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿食品米饭小食米
长寿几种食物

从1983年至2008年，在世界卫生组织的资助下，日本学者家森幸男调查了世界61个国家和地区的长寿村。在他调查的那些长寿村中，确实有的地方饮食习惯非常健康，但也有人吃肉多却不得心脏病，很多人吃鱼多却非常短命。带着这些疑问，通过调查研究，他得出了长寿与否并不是取决于一种或几种食物，而是取决于如何将这些食物搭配起来的结论。爱吃肉为啥能长寿一般来说，人吃肉多，血液中的胆固醇含量就高，它们会堵塞血管，引发心脏病。而爱吃肉的格鲁吉亚人血液中的胆固醇含量却不高，心脏病的致死率也非常低。原因就在于他们吃肉的方法很独特：把...

养生秘方 2024-03-06 8 0 食物长寿几种食
三苏长寿粥

三苏长寿粥即茯苓粥，源于宋代。文学家苏辙，年少时多病，夏则脾不胜食，秋则肺不胜寒，久服药不愈。之后他听从朋友建议，坚持吃茯苓一年，身体痊愈了。于是，苏辙认真研究《神农本萆经》等医学著作，自己将茯苓配制成一款粥。他把做粥的方法告诉其父苏洵、其兄苏轼，全家服用，此方也是三苏长寿的“秘方”。在《神农本草经》中把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。茯苓能健脾益气、补虚延年。慈禧太后的长寿补益药方中，常用的补益药共64种，使用率最高的一味药便是茯苓，占78％。说明古...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿粥三
长寿菜——红薯叶

红薯叶是秋天红薯成熟后其秧茎顶端的嫩叶。以前农民收获红薯后将红薯叶连同秧茎一起丢在地里，或喂牲畜。然而近些年来，红薯叶“身价飙升”，成为了人们养生的“长寿菜”，许多地方的菜市场均可见到它的身影，甚至一些大型超市都出现了用红薯叶制成的罐头。红薯被认为是“十大健康蔬菜的冠军”，而红薯叶的营养价值与食疗作用却毫不逊色于红薯。每百克鲜红薯叶含蛋白质2．28克、脂肪0．2克、糖4．1克、钾16毫克、铁2．3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6．42毫克、维生素...

养生秘方 2024-03-06 8 0 红薯长寿叶
吃发芽食物治病又长寿

随年龄增大，患糖尿病、高血压、冠心病等老年性疾病的风险上升。目前医学界探索用脐带血治病的新途径，其实是利用脐带血中“生命激活素”的抗衰防病作用。专家认为，种子在发芽阶段也会产生这种激活素，中老年朋友常食发芽食物，同样具有防治多种老年病和延年益寿的功效。据解放军309医院营养科主任张晔介绍，脐带血是胎儿出生后残留在胎盘和脐带中的血液，含有激活人体造血和免疫系统的物质，可防衰老和治疗多种疾病。许多母兽分娩后都会本能地吃掉胎盘，其实是为了补充生命激活素。现已发现，豆、谷物种子发芽后同样会产生这种...

养生秘方 2024-03-06 9 0 食物治病长寿食发病治又
饮食好习惯让你更长寿

　　说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日，美国MSN网站刊文指出，只要雷打不动地坚持以下小习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。　　餐前喝两杯水　餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量，是控制体重的一种最简单、廉价的方法。专家还指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麦片...

养生秘方 2024-03-06 9 0 好习惯饮食长寿习惯食
“脸皮厚”能长寿

俗话说：“没心没肺，活着不累”，一是说傻里傻气、糊糊涂涂活着，就没有活得太累的感觉；二是不过分的要脸面，善做凡人，就能获得较长的寿命。这两句俗语，我觉得都有一定道理。人要长寿，脸皮就应该厚一点。自己犯了错误，只要能够接受教训，下次不要再犯，不要太跟自己过不去。因为过分地责备自己，有时也会害了自己。要做到脸皮厚一点，我认为应做到以下四点：泼辣一点人活得泼泼辣辣，少一些羞羞答答，就能在工作中打开局面，在社会上千好一番事业，不但生活上富裕，身体也能健健康康。潇洒一点有的老人穿新衣不敢大胆地亮...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿脸皮能
五把钥匙打开长寿门

如果你想活到100岁，也许可以从诺贝尔奖得主身上找答案。英国一项研究结果显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77．2岁。2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的“钥匙”，帮你开启长寿大门。长寿先要心理健：人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。其中，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和。谁能保...

养生秘方 2024-03-06 11 0 长寿打开五开
微笑充分的人更长寿

笑和不笑，笑得少和笑得多，对健康和寿命的影响大不相同。美国研究人员收集了230张上世纪50年代前参加美国棒球联赛的运动员照片，根据照片上人物微笑时嘴部、眼部和脸颊肌肉动作幅度，把他们的微笑分为“不笑”、“部分笑”和“充分笑”等类别。研究发现，“不笑”的人平均寿命72．9岁；“部分笑”，即微笑时仅咧嘴的人平均寿命75岁；“充分笑”，即微笑时带动脸部各相关肌肉的人平均寿命7...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿分微
长寿老人养生四招

李仰岳老人今年93岁了，但背不驼、腰不弯、眼不花、劲头十足。这都源于李老独特的养生观：平和心态、经常动脑、预防保健、生活规律。平和心态：以乐观、积极的心态面对老年生活，做到老有所学、老有所为、老有所乐。经常动脑：李老有强烈的求知欲，并不因为退休就停止对知识的追求。用老人自己的话来说，就是五个“不完”：读不完的书，回忆不完的往事，写不完的东西，收集不完的资料，练习不完的书法。预防保健：李老对自己身体的小毛病都有清醒的认识，所以平时有意识地学习一些预防急救知识，并且在外出时注意携带联系方式...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生老人长寿生
111岁寿星的长寿秘诀

南京大学博士生导师、教授郑集在其新书《最好的医生是养生——111岁养生大师谈健身》中，结合切身体会，谈到一些实用养生窍门。作为中国营养学奠基人之一，今年111岁的郑集前辈将长寿理论和实践完美结合。老人家治学严谨，从不“人云亦云”，早在70多年前，他就自己当“小白鼠”，发现很多书中记载的“食物相克”根本不存在。新书中，郑老将养生之道归为3点：常按身心、简约养生、让爱延伸。他认为，选择一套简单易行的健身操，每天按摩、推拿，...

养生秘方 2024-03-06 7 0 长寿秘诀长寿秘诀
编竹筐少生气能长寿

孙金符老人1908年生于湖南桃江县修山镇，今年11月，他就满102岁了，除了背稍微有点驼，身体没什么大毛病。当笔者慕名走进桃江县一座山脚下的农房时，大老远就听到了一阵爽朗的笑声，这笑声正是102岁的孙金符老人的，老人立即出来迎接我们。看到老人的第一眼，笔者还有些不相信这是一位年过百岁的老先生，只见他面色红润，走路腿不打颤，连拐杖都不用，走出屋子时，老人手中还端着一个小方凳，示意我们坐。 “要写我啊?都等你好久了，现在才来。”见到笔者，孙金符老人首先埋怨起来，立即引起儿孙们的一阵阵笑声。见大...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿生竹能气少
长寿的奥秘

我们村里有一对老夫妻，也是一对老寿星，两人同岁，今年都是96岁。两位老人居住在村东的一处茅屋里，无儿无女，生活靠国家的低保和左邻右舍的关心和照顾。两位老人生于上世纪初，从那个兵荒马乱的年代过来，按理说历经了世间的沧桑和坎坷，身心肯定遭受到不同程度的创伤，或者是磨难，因此必然影响到身心健康。这是其一。其二，他们无儿无女，得不到血缘关系的关爱和体贴，精神上要承受难以想象的孤独和寂寞，这也会影响到他们的身心健康。其三，两位老人一直生活在这个偏僻的小山村里，他们没有条件吃到名贵的山珍海味，也不会尝到高档的保健品，或者是滋...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿
长寿需养肾吴晋兰：博士中医“上工”情

1月19日，北京华夏中医药发展基金会主办的“长寿的秘诀——国医大师谈养肾”主题论坛在京举行，国医大师和中医药专家齐聚一堂，围绕“肾为先天之本、养生之根”话题交流养生经验。 96岁高龄的国医大师颜正华耳聪目明、思维清晰、身体健康，成为养生长寿的“标杆”。会上他介绍了自己的养生经验，一是饮食节制，搭配合理；二是起居有常，生活规律；劳逸结合，；三是将运动锻炼当成一种生活习惯；四是注意调理身体，适当服用保健品。...

养生秘方 2024-03-06 8 0 中医养肾长寿博士肾博医中上
好习好性好人长寿

安徽省无为县尚礼镇余家棚村的陈汉云老人生于1910年2月。她19岁时与巢县槐林镇槐光村青年农民凌良福结婚，两口子过着男耕女织的农家生活。老人一生未出过远门，百年来就生活在这风景如画、空气清新的巢湖之滨，生育有2男1女，儿孙辈共32人，现已是五世同堂了。说到老人的健康长寿之道，大儿子说，老人从未吃什么补药，也没有什么秘诀，但良好生活习惯确实有。老人爱干净，又整洁。虽然是庄户人，也要干粗活，但她一定要身上干净整洁才出门。房间也总是打扫得窗明几净，被子叠得整整齐齐。她每天三餐后都要刷牙，晚上刷牙后就不再吃东西。晚上临睡...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿性
长寿养生

说话慢点有利养生俗话说：“慢性子人寿命长”，一点没错。北京大学心理学系教授沈政指出，慢性子反映在日常生活中的一种表现就是，老人说话慢点，也算养生。沈政说，老年人体弱，大部分都患有一些老年慢性疾病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。此．外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。相反，如果老人能刻意试着放慢自己的语速，则相当于努...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生长寿生
学者大师多长寿

读了一些学者大师生平事迹后方知，学者大师们多长寿。如赵朴初享寿93岁，齐白石享寿93岁，冯友兰享寿95岁，钱学森享寿98岁，季羡林享寿98岁，冰心享寿99岁，巴金享寿101岁，马寅初享寿100岁，蔡尚思享寿103岁……尚健在的经济学教授、杰出的语言文字学家周有光106岁……这些学者大师的寿数都远远超过中国目前的人均寿命值。学者大师多长寿似乎给了我们如下几点启迪：其一，仁者长寿。当今时代的学者大师都是志士仁人，品格高尚，胸襟宽广，时常考虑的是整个国家和民族，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿学者大师学大多
长寿离不开益生元

在世界著名长寿之乡格鲁吉亚的阿巴哈吉亚，极少有人患糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病，这与他们常吃含有益生元的食物有关。研究发现，益生元可促进肠道内有益菌群生长繁殖，减少有害菌群，从而有利于中老年人健康长寿。浙江大学食品科学学院博士张宇告诉记者，50岁以上人群补充益生元，确实可达到减少老年病和延年益寿的效果。据张博士介绍，人体肠道内的益生菌(包括双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、肠球菌、枯草杆菌、蜡样芽孢杆菌、地衣芽孢杆菌、酵母菌、比菲德氏菌等)，对人体健康有重要作用。能帮助人体合成或吸收B族维生素、维生素K、叶酸以及...

养生秘方 2024-03-06 7 0 长寿不生元开益
养生家石天基的长寿秘诀

石天基，清代著名养生家，著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法。养心六常存他认为：“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐。二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。”所以他对“养心”首先提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜欲。他说：“深山穷谷中人多长寿者，嗜欲少而心常安静所致也。”常存正觉心，是说要以正胜邪，譬如日色当空昏暗自明，用现在的话说就是要有觉悟。常存欢喜心，是指经常保持乐观的情绪，能随意自适。常...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿秘诀养生长寿秘诀生石天
百会穴既是长寿穴又是保健穴

　　欧主任说，百会穴既是长寿穴又是保健穴，能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压症状、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、脑中风失语、阴挺等症。　　取穴方法　　定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。　　养穴方法　　（1）按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。　　（2）叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。　　（3）温灸：持扶阳罐温灸该穴位，时间为3~5分钟，让罐体的温热、红外线及...

养生秘方 2024-03-06 7 0 百会穴长寿保健既是又是百又保健
静功调养真气益长寿

　　所谓静功，是以站、坐、卧等外表静的姿势，配合意念活动和各种呼吸方法的一类养生功法，特点是外静内动、静中有动。养生古籍《保生秘要》中指出：“恬淡无为，敛神内守，盖以静功调养真气。” 　　静功在道家养生功法之中是最基础的功法，道家养生功法的一切层次都离不开静功的作用，每一阶段的各个层次以及同一层次的不同层面，都是静功在起主导作用。静功侧重于修炼身体内部的精、气、神，对练功时的姿势、动作不太讲究，只要保证身体放松，舒适自然即可。　　练习静功时，要注意以下几方面。　　1、双目...

养生秘方 2024-03-06 7 0 长寿真气调养功气益调
清除脂褐质健康又长寿

脂褐质是一种脂质过度氧化的产物，它会随着年龄的增加而增多，因此又被称为衰老色素。脂褐质可沉积在各组织器官中，如果沉积到大脑中会导致神经元损害，是引起老年痴呆的发病机制之一。脂褐质可以存在于人体的心肌、肝脏、神经细胞以及肾上腺皮质的细胞内，它是细胞氧化后的产物。它不仅聚集在体表的细胞膜上，形成老年斑，也会侵犯人体内各系统器官。随着年龄的增长，脂褐质色素在人体内会越积越多，对人体的影响也会越来越大，对细胞组织功能活动的妨碍也就愈大，并会引起多种老年病的发生。补充维生素E，清除脑部脂褐质在大脑的衰老中有一个主要变化...

养生秘方 2024-03-06 8 0 健康长寿清除又清健
长寿的误区

快乐者一定能长寿：“笑一笑，十年少”，意指人常欢乐可延年益寿。然而，事情并非绝对如此。研究证实；人越快乐，对人和事物的主观臆断越偏执。因为他们总有一种“对什么事都无所谓”的心态，结果他们进行分析思考的动力比那些总觉得有“压力”者要小，往往使自己陷于“人云亦云”境地，从而常常不能适应复杂的社会，引起心理和精神上的混乱，造成心身伤害。人们只知道“满面愁容”、“情绪低落”等是抑...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿
中医养生为健康长寿护航

•中医养生是以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民养生智慧为一体，融会道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成的有关健康长寿研究的理论和实践体系。 •我国当前社会正大步迈向全面小康，在现阶段，要实现中华民族伟大复兴的中国梦，就要满足人民群众日益增长的美好生活需求，而健康长寿乃至全民健康，就是人民美好生活一大需求和指标。中华民族历来是一个有梦想的民族。从国家层面而言，自古以来，大一统思想牢牢占据民族的主流意识，使中华...

养生秘方 2024-03-06 9 0 中医养生中医养生健康长寿生医中健