长寿 第4页
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长寿离不开好胆固醇
北京市房山区的张大爷最近常感头晕、胸闷、心慌，医院诊断他患了冠心病、高血压。张大爷大吃一惊，自己血脂和胆固醇一直不高，心血管怎么就出现问题了呢?大夫的解释更让他疑惑，正是因为他的好胆固醇(高密度脂蛋白)太低才导致了冠心病。北京市房山区第一人民医院副主任医师李伟华提醒，像张大爷这样因好胆固醇低诱发的心血管疾病越来越多，应引起中老年朋友的高度重视! 记者近日采访李伟华大夫时了解到，近年来临床研究发现，冠心病、高血压等并非全是胆固醇过高引起的，很多时候胆固醇中的好胆固醇过低才是真正的罪魁祸首。其实，胆固醇也分好坏，其中高...
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探寻日本人长寿之谜
在20世纪20年代，日本人的平均寿命不到45岁。30年代后，日本人的平均寿命逐年提高。据日本公布的数字表明，2000年，日本男性平均寿命为77．72岁，女性平均寿命为84．6岁。不到一个世纪，日本人的寿命延长了许多。这是为什么呢?这里让我们探寻一下日本人长寿之谜： 饮食结构好。日本人吃饭比较讲究营养，平时少吃大米，多吃鱼、肉、豆、蛋；少吃油腻，多吃新鲜蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海带、海苔。即使是富豪之家也以吃素为主，而且只吃七分饱。日本人很能自我克制，不暴饮暴食。日本人也很少吃盐。根据世界卫生组织的报告，地区胃癌发生...
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诚实者长寿腐败者短命
诚实是中华民族的一种美德，而且还是健康长寿的一剂良方。 医学心理学家指出：诚实的人说老实话，办老实事，心底无私，胸怀坦荡，光明磊落，精神愉快，生活坦然，这是维持身心健康的最佳心理状态，有利于机体分泌多量有益的酶、激素和乙酰胆碱等生化物质，把各组织系统的功能调节到最佳状态，不仅使全身的血液循环、新陈代谢等得以正常运行，而且增强了人体对外界的适应性，提高了免疫能力，从而有效地抵御各种身心疾病的侵害， 自然有助于健康长寿。据报载，英国历史上最长寿老人——夏洛特·休斯夫人，她在睡眠中溘...
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秋季养收健康长寿
秋季是养收的季节。 收者，收获、收养、收敛、收 藏之义也。也就是说，秋天 应重视补益阴精、调养精 神，提高机体的免疫力，预 防疾病的发生。那么秋令 该怎样养收呢? 早睡早起在生活起 居方面，一定要重视生活 规律，按时作息，做到早睡 早起，保持充足和高质量 的睡眠。早睡有利于阴精 的收藏，早起则有利于舒 展肺气，呼吸新鲜空气，使 气机畅达，精力充沛。符早 晨贪恋睡眠，不但精神困 乏，而且还容易导致血栓 形成，易诱发心梗和中风 等疾病。 重视锻炼金秋季节 天高气爽，不冷不热，是锻 炼身体，提高身体素质的 好季节。所...
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学猫劳碌者长寿 鸡蛋美容
去年冬天的一天早上，我去后山坡晨练，见一只黑白花的小猫趴在松树底下低声地叫着。我本不大爱养猫，见它怪可怜的，就把它抱回家来。在我和老伴的精心喂养下，3天后小猫就欢快起来，看到它又跑又跳、伸懒腰，我和老伴高兴极了。恰巧，那段时间因为天冷，我们很少出门锻炼，看着小猫，我忽然心生一计：老伴，咱不妨学学小猫，不出门也能练好身体。于是我在前，老伴在后，先学猫踮脚静走，将脚后跟提起，完全用脚尖走路，走时尽量不发出声音。走上200步以后，再学猫伸懒腰，首先仰卧在床上，双手上举，双腿一起向上用力伸展，尽量伸直，坚持做20下...
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