长寿第2页

长寿之道多挠头协调全身脏腑

寒冷可使血管收缩、血压升高，甚至造成小动脉持续痉挛，中风发病率增高。老年朋友如何在给头部保暖呢？经常用手指挠头是最好的办法。头部分布着许多穴位，平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，有效疏通脑部气血，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。具体做法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分开两手绕颈项两侧到喉结处廉泉穴及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)，掌心顺摩耳颈共50下...

养生秘方 2024-03-07 9 0 全身脏腑长寿协调头身全调多之
从不敢作长寿想有违养生之道

　　常接触到一些老年病人，虑自己为日无多而长吁短叹，甚至无病呻吟、等待时日，从不敢作长寿想。这种思想实对健康不利，有违养生之道。　　现代的研究调查结果告诉我们，人可活到150岁左右。中医经典著作《内经》早就指出“气血正平，长有天命”。人们只要维持气血平衡就可达到百岁以上的寿命。　　正确认识健康与长寿的道理，不仅是养生的基本要素，也是疾病转归的关健之一。　　“乐观者长寿”。有人做过这样试验，一个人在情绪好的时候来测试他的生化功能和其情绪悲观时相比较...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生之道养生长寿不作生有之
中医与夏天健康长寿“顺应天时”

中医认为，一年之中，心与夏天的关系最大。想健康长寿，就应“顺应天时”。下面推荐两种最简单、最基本的方法。午休平衡身体从夏天开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。适当出汗可养心夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。另一方面，夏季多雨，尤其是最近正处于汛期，气候潮湿闷热，人体湿气较重...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医健康夏天长寿医中天健时夏
实现长寿之善养生观

　　长寿是人类的美好愿望，美好愿望的实现需要有正确的养生观指导。千百年来，许多仁人志士对此进行过详尽的探讨和论述。然而，真正从医学角度对养生之道和长寿之法进行系统论述的，《黄帝内经》则为首创。因此，弄清《黄帝内经》养生观对于实现长寿之善愿具有重要现实意义。　　随从四时变化规律　　《四气调神大论》曰：“阴阳四时者，万物之终始也，生死之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”与之相适应，结合四时变化进行了形象地论述：春三月（立春至立夏），天地俱生，万物以荣，人们应夜卧早起...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生长寿现生之
中医长寿医学“摄生”“养生”学

古人认为，人应该活到的寿数是“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”。我国古医书《内经》有这样一段记载：“尽终其天年，度百岁乃去。”说明人的正常寿命应该在一百岁以上。健康长寿是人们的普遍愿望。长寿医学在祖国医学中称 “摄生”或“养生”学，它源远流长，疗法多样，并行之有效，至今仍可借鉴。运动方面。唐代名医孙思邈谈到“身体常使小劳，则百达和畅，气血氏养，精神内生，经络运动，外邪难袭，譬如水流不污，户枢不朽，皆...

养生秘方 2024-03-07 8 0 中医养生长寿医学学生医中摄
长寿莫让病入膏肓

据《左传》记载，东周时，晋国的君主晋景公生病，先请来装神弄鬼的巫医替他治疗，病情反而有增无减。于是，他派人到秦国求医。秦国派了扁鹊来给他治病。扁鹊的医术高明，闻名天下。当扁鹊还在去晋国的路上时。晋景公做了个梦，梦见从他的身体中跳出两个小人。其中一个说：“扁鹊是医术高明的医生，可不比前次那个巫医，他恐怕要抓住我们，该往哪里躲避呢?”另一个回答说：“我和你分别躲在盲的上面和膏的下面，看他能把我们怎么样?”扁鹊到了晋国，给晋景公辨证后为难地说：“这病不可治啦...

养生秘方 2024-03-07 10 0 膏肓长寿病膏
搓脚可调整人体机能助人长寿

根据中医原理，脚在人体最下端，得到的营养远不及其他部位，但负载量又极为繁重，因而容易衰老。经证明，搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心，可远离疾患。搓脚心宜早晚两次在空闲时间进行，先将双手搓热，再去搓脚心，直到搓热。具体方法有两种，一种是把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心右手搓左脚心。另一种是用中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次一、二百下，每隔几天加按一次，最后可至500至1000次。 (俞庆森)...

养生秘方 2024-03-07 9 0 长寿人体机能调整脚可体能调
长寿防情绪阴阳平衡

　　《素问·生气通天论》中记：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”阴平阳秘是指人体中阴气平和，阳气固密的一种状态，阴阳协调，保持相对平衡，人就会身体健康，精神愉快。中医认为，在人体中，腹部为阴，后背为阳，通过揉腹撞背，可以通调阴阳，促进阴阳平衡协调，实现延年益寿。　　腹部是任脉循行之处，任脉为“阴脉之海”，对阴经气血有调节作用。除此之外，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等阴经的经脉也通过腹部，因而腹部称为“气血发源之地&r...

养生秘方 2024-03-07 7 0 阴阳长寿平衡情绪阴
国医大师养生长寿诀

口吴庆安邓铁涛96岁，广州中医药大学终身教授，全国名老中医。邓老十分重视日常保健，96岁了还鹤发童颜、头脑灵敏、思维清晰。他的养生长寿秘方是：不争名，不争利，凡事顺其自然；起居有常，饮食有节；坚持运动，每天早上练八段锦。朱良春95岁，著名中医学家，中国中医研究院基础理论研究所技术顾问。朱老身体硬朗，举止儒雅，其养生长寿秘诀要从一碗粥说起。朱老长期吃一种 “养生粥”，所用材料包括：绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50 克，大枣30克，枸杞10克，黄芪50～70克。将黄芪用水煎煮两次，...

养生秘方 2024-03-07 10 0 国医大师养生长寿生长国医大师生医大
周有光长寿养生经“学思、简单、大度、乐观”

“上帝糊涂，把我给忘了”，这是现年108岁的汉语拼音之父周有光先生的一句风趣俏语。周有光生于1906年，经历了清朝光绪年、北洋政府时期、国民党政府时期、新中国时期至今。108岁的他，能在百年的时光里依旧保持着一颗好奇心，阅读写作，养生健身，实属不易，这是长期修养的结果。其实，年轻时代的周有光，身体素质并不算好，他曾经患过肺结核、抑郁症。而经历了人生的种种磨难之后，老先生至今仍健康长寿尤为可贵。走进茶寿之年，周有光的长寿养生经包含着这么四个颇具特色的词即“学思、简单、大度、乐观&r...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生经养生长寿简单学生大周有
长寿歌

长寿无疾夕阳好，神旺身健自逍遥。晨起要早庭院扫，散步深呼做体操。踢腿甩臂伸背腰，摇头动脑多奔跑。运动好比灵芝草，多动不必仙方找。按时二便别憋着，准时畅通疾病少。一日三餐要守时，饮食有节勿过饱。素食为主荤食陪，平衡膳食寿自高。饮酒量少忌烟草，远离此物病自少。远目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣物随气候，衣褥常晒消毒好。春寒料峭不减衣，秋风扫叶迟穿袄。劳作有序莫疲劳，若熬过度精气耗。安逸好闲气血滞，体弱多病痛难熬。居室清静空气爽，精神旺盛养...

养生秘方 2024-03-07 8 0 长寿
助长寿饮食清淡自然养生之道

　　长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出最有益长寿的3种个性长寿特征。　　1、对衰老坦然接受　　美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。　　2、乐观　　美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极...

养生秘方 2024-03-07 11 0 养生之道养生饮食长寿自然食自生清之
名医石玉生长年服用养生长寿粥

黔北名医石玉生，数十年服用养生长寿粥，虽期颐之年，仍面色红润，耳聪目明。因本方有其亲身之体验，切实可信，且服用方便，可免煎熬之繁，故愿为同仁者荐。原料：黑芝麻、白芝麻、核桃、百合、大枣、花生、扁豆、糯米、莲米、薏苡仁各500克。制法：前5味文火烘干，后5味炒熟至香，合而碾成细末，过细筛，瓷瓶收装，即成。功用：可补气血，益肝肾，坚筋骨，御疾病。治体虚无力，面色不华，食欲不振，腰膝酸软等症。病后气血亏损者最宜。用法：每天早上用开水调服60克。加少量蜂蜜更妙。...

养生秘方 2024-03-07 9 0 服用养生名医长寿生长年粥生医用石服名
长寿养生生姜茶肚脐却大有用处

　　湖南省株洲市的甘德珍老人，现已103岁高龄，虽满头白发，但修剪得很精神，面色红润，皱纹也不多，看上去不过80岁左右。　　“我这辈子都没进过医院！”老人自豪地告诉笔者。一旁的儿媳妇陈安定却笑说她是在“吹牛”。陈安定告诉笔者，婆婆唯一一次入院记录是在前年，因为得了白内障。对于小病小痛，她一贯都是不看医生也不打针吃药，慢慢自然痊愈。　　这么好的身体难道是吃了什么补品？陈安定笑着把“补品”端出来，竟然是一碗刚切好的生姜丝！老人很爱喝...

养生秘方 2024-03-07 9 0 生姜养生长寿肚脐有用茶生处用大姜有
《内经》中四种长寿之人初探

《内经》称摄生者为人，并将其分为与道同生的真人、通达于道的至人、顺从于道的圣人、符合于道的贤人。真人：他们掌握了天地阴阳变化的规律，能够调节呼吸，吸收精纯的清气，超然独处，令精神守持于内，锻炼身体，使筋骨肌肉与整个身体达到高度的协调，所以他们的寿命同于天地而没有终了的时候，这是他们修道养生的结果。这种人可以归属于真人之歹E 至人：他们具有醇厚的道德，能全面地掌握养生之道，调和于阴阳四时的变化，离开世俗社会生活的干扰，积蓄精气，集中精神，使其远驰于广阔的天地自然之中，让视觉和听觉的注意力守持于八方之外，这是他们...

养生秘方 2024-03-07 8 0 长寿内经之人中之
挖掘挖掘钟小妹长寿的秘诀

县老年长寿学会成立前夕,单位领导要我去采访一下县城北小区91岁钟小妹老妈。领导特意关照要好好挖掘挖掘钟小妹长寿的秘诀。 91岁老妈妈在我想象中,一定皱纹满面、一头白发,或许还驼了背,拄着拐杖,掉光了牙,眼也花,耳也背。带着这个印象我进了钟小妹老妈的家,碰到的是她的小儿子林虎老师。我说明来意后他说母亲搓麻将去了,不到吃饭不会回来。什么？！一个91岁的老人还搓得动麻将,而且一搓就是一上午,我不能不吃惊。因为钟老妈的这位小儿子今年70岁,他稀疏的头发全白了,一脸沧桑,像个垂暮之人。很难想像他妈妈的精神...

养生秘方 2024-03-07 8 0 长寿秘诀小
冬季养生养生长寿功

一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松，没有明显症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。阳光下锻炼是预防骨质疏松最佳的方式，中老人不妨试试看。钙被人体吸收需要活性维生素D的参与，而维生素D的来源可分为内源性和外源性两种。人体内源性维生素D需在紫外线照射后转变而成，外源性维生素D是从摄入的食物中获得，如动物肝脏、蛋类、乳类都含有维生素D。需要说明的是，无论是内源性还是外源性的维生素D，均无生物活性，需经体内进一步代谢才能成为有活性的维生素D，这种有活性的维生...

养生秘方 2024-03-07 9 0 冬季养生养生长寿生长冬季冬生功
名老中医的长寿养生经验

经对170余位当代名老中医养生经验的分析(其中100岁以上2人，90岁以上8人，80岁以上52人，70人以上97 人)，发现他们的长寿因素有七点。饮食有节，以素为主：这些长寿老人喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。” 起居有序，顺其自然：老中...

养生秘方 2024-03-07 10 0 养生经老中医中医养生长寿经验老中生医中名验
要长寿勿多思

古人认为，人的正常寿命应该是“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”。现实生活当中，活到中寿以上的人很少，由此可见；养生是一件很难的事。我国古代魏晋时期的竹林七贤之一，文学家、养生学家嵇康在《答向子期难养生论》中指出：“养生有五难，名利不灭、喜怒不除、声色不去、滋味不绝、神虑转发。”所谓的神虑转发就是指人一天到晚胡思乱想，担心这个，担心那个，考虑的问题太多，活得不自在。中医认为。神虑转发是 “养生之大患”。因为“多思则神怠&rdquo...

养生秘方 2024-03-07 8 0 长寿多
长寿养生精乐律节房事宽容大度

相信很多人都知道清朝的乾隆皇帝是中国古代最长寿的皇帝，但你知道排第二的是谁呢?那就是南北朝的梁武帝萧衍，史称其80岁还能骑射弓马、上阵征战，丝毫不输廉颇、黄忠等古之老将。梁武帝长寿，因其有一番自己的养生见解。今天我们就来揭秘梁武帝长寿的养生秘诀。一、乐于读书，勤奋写作自幼酷爱读书，长于文学，早年与着名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷，明人辑有《梁武帝御制集》。他又倾注大量精力研究佛学，着有《涅萃》、《大品》、《净名》、《三慧》等数百卷佛学着作。他把儒家的“礼”、...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生长寿房事生精大房
寒冬养生长寿秘诀

除了“教育家、思想家”这些名号外，孔子其实还是一位养生保健专家。为啥这样说呢？你想想，在战乱的年代，他依然能得享73岁高龄，这和他与寒冷针锋相对的养生之道密切相关。吃肉一天不超二两《论语》中称，“肉虽多，不使胜食气。”意思就是，席上的肉虽然多，但不能超过吃饭的量。由于蔬菜稀少，冬天的餐桌经常是肉类唱主角。即使是到现在，民间也流传诸如吃火锅、羊蝎子之类的饮食，它们更是肉类食品的主阵地。南京中西医结合医院中医科主任王东旭也曾说过，冬天时人很少...

养生秘方 2024-03-07 10 0 长寿秘诀养生长寿生长秘诀寒冬寒冬生
梳头防病长寿经养生歌

　　延年益寿在自我，日日养生不生病，　　早起早睡身体好，瓜果蔬菜按时令。　　夏日清晨食生姜，冬日萝卜不离口，　　一日三枣抗衰老，芝麻糯米强骨头。　　晨起温水饮一杯，清理血管防瘀滞，　　动物内脏升血脂，洋葱芹菜来降脂。　　管好嘴巴莫乱吃，每日晨便排毒好，　　心情欢畅少思虑，身体安康才是宝。　　清暑中药三伏喝，滋补膏方冬至服，　　全家老小齐享年，神仙羡慕真是福。　　每天逐步养成梳头三五分钟的习惯，可防脑溢血和肩周炎。　　开始时，每天可梳头100下...

养生秘方 2024-03-07 8 0 养生长寿梳头防病头生病
长寿要嘴甜饮食养生

　　“好话一句暖三冬”，暖的不仅是听话的人，还有讲话者本人。对老人来说，时常说几句“甜言蜜语”，更能让自己笑口常开，心宽气和，算是个不错的长寿之道。　　有位104岁的老太太，身体硬朗，还能做针线活。她接受采访的时候，说起自己的长寿秘诀：没心没肺，能吃能睡，心宽嘴甜，随喜随缘，每天都把笑容挂在脸上。　　的确，平和喜乐的心态对老人来讲最难得，也最珍贵。随着年龄的增大和身体机能的衰退，不少老人内心会滋生悲观情绪，人也变得沉闷、孤僻，这是比躯体疾病更可怕的隐患...

养生秘方 2024-03-07 9 0 饮食养生养生饮食长寿食生
养肝护肝决定长寿康乐

养生俗语中有“青年养肾，中年养肝，老年养胃”之说，体现了保健养生中不同年龄阶段的养护重点。简言之，青年人要重点注意调理心理生理健康，老年人则更多注意饮食健康，顾护脾胃功能；而中年养肝之说，更是体现了人体机能由旺盛转向衰退，甚至决定长寿康乐的关键调养阶段。这里提到所养的“肝”，并不是简单现代医学解剖学中的肝脏功能，而是指传统中医保健五脏学说中的肝功能———主要包括了藏血摄魂、疏泄开合、调畅情志等主要功能，亦即对睡眠、排泄、情绪、运...

养生秘方 2024-03-07 10 0 长寿护肝养肝肝决
追求长寿拍打操强身又延寿

　　自诩是“80后”，自嘲五音不全……和陈可冀院士聊天，他会不时冒出一句幽默的玩笑，这位中国科学院院士、著名心血管科专家虽已84岁，但仍充满活力。在他看来，养生不必过分追求长寿，活得老不如活得好。　　每顿饭必有一荤一素一菇　　“另外，我不建议过分素食，我从年轻时开始，每顿饭必有一荤一素一菇。”陈可冀院士说，自己曾对北京市年龄在63岁以上、素食史达17~72年的僧尼进行研究，发现长期过分严格素食可导致膳食不平衡，最终形成内源性...

养生秘方 2024-03-07 10 0 延寿长寿强身身强又延
老中医颜德馨教授的健康长寿经

全国著名老中医颜德馨教授，1928 年生，今年84岁。他身材高大，气宇轩昂。当笔者向他请教养生经验时，他娓娓道来，令人增长见识。颜老说养生首先必须有良好的心态。对事业的执着追求，又脚踏实地，就会感到生活实实在在，不会产生老人常有的孤独感和心灵空虚。对事业要认真，要付出爱心，做到热心、醉心、痴心，达到了痴迷忘我的程度，就会转化为对生命的珍惜和热爱，从而对生活产生动力。抗衰老，就是要战胜产生悲观和阴霾的心理；抗衰老，就要不断与衰老病死、与困难做抗击。 “生命在于流动。”这是颜德馨教授从巾医...

养生秘方 2024-03-07 8 0 老中医颜德馨中医健康教授长寿老中教医中健
长寿秘诀

人活百年不足为奇，健康长寿自有奥秘。早睡早起贪睡无益，劳逸适当作息有律。新鲜空气务必多吸，环境整洁阳光沐浴。少肉多菜温茶健脾，戒烟限酒终身切记。琴棋书画强心健体，心态平和遇事不急。多交朋友消除孤寂，笑口常开疾病远离。喝水助长寿水是人体的重要组成部分，人体的皮肤含有一定量的水分与脂肪，才使皮肤维持光滑滋润，柔软而富有弹性。当人体皮肤水分充足时，皮肤表面的脂质呈液态晶体状，皮肤就显得柔滑有光泽，俗称“水色好”。反之，如果水分不足，皮肤就显得松弛、干燥、苍老、多皱纹。...

养生秘方 2024-03-07 8 0 长寿秘诀长寿秘诀
长寿期颐饼其制作方法

期颐，指年龄在百岁及以上的老人。汉《礼记·曲记篇》载：“人生十年曰幼学；二十曰弱冠；……八十曰耄，九十曰耋，百年曰期颐。”意思是人生以百年为期，所以称百岁为“期颐之年”。临床研究表明，常食期颐饼，有望寿至期颐年。期颐饼，出自张锡纯《医学衷中参西录》，其制作方法是：芡实180克，鸡内金90克，白面粉250克，白糖适量。将芡实、内金分别研末，而后将内金加开水浸泡4小时后，加入芡实、面粉、白糖拌匀...

养生秘方 2024-03-07 9 0 期颐饼制作方法长寿方作制
长寿功法以中医为基础以防病治病为核心

《长寿功法》是以中医理论为基础，以防病治病为核心，以健身健美为手段，以保健长寿为目的，通过调心、调息、调形等方法来修炼人体功能的功法体系。便秘的预防与保健功法对便秘有很好的效果。为大家介绍如下：预备姿势：两脚分开，与肩同宽，脚尖朝前，平放地上，头正身直，百会朝天，挺胸收腹，沉肩垂肘，两膝微曲，膝盖与脚尖相齐，舌抵上腭，唇齿轻合，双目垂帘或轻闭（高血压留视线），两掌自然下垂，掌心向内，十指向下，掌指微微分开（图1）。意想：从头顶百会穴顺身体向下到两掌的内劳宫穴，再顺全身向下到两脚的...

养生秘方 2024-03-07 9 0 中医治病长寿防病基础以防心病医治功中以
长寿三字经养生

长寿经，与君听；都做到，胜万金。心态好，精神粮；能防病，细品尝。莫大怒，伤肝脏；常忧思，胃遭殃。一惊恐，肾难强；一压抑，肺气僵。气不顺，血难行；血不行，百病生。管住嘴，亲杂粮；早午荤，晚素汤。味过咸，血压偏；味过甜，血糖添。味过辣，体质差；味过辛，肠难清。远烟酒，近茶水；非天然，莫贪嘴。小蔬菜，大营养；少油炸，福寿享。吃得多，不如广；喝得爽，不如康。五禽戏，脏腑益；健步走，量力行。问强度，气息匀；有效果，关键勤。居室内，常通风；坐...

养生秘方 2024-03-07 9 0 养生长寿生三