长寿第7页

健康长寿做8件事

中央文明办、卫生部组织“相约健康社区行”首席健康专家、79岁高龄的万承奎教授，最近应邀在咸阳作了近3 小时的专题讲座，他说，要想健康长寿，每天必须做到8件事： 1．一定要吃好3顿饭。 2．一定要睡好8小时觉。 3．坚持运动半小时。 4．至少要笑30分钟。 5．每天一定要大便。 6．给爱人讲3句让她(他)高兴的话。 7．每天累计看书3小时。 8．不吸烟，不酗酒。文小礼...

养生秘方 2024-03-06 9 0 健康长寿做健
长寿忌五等

古人认为．一个人生活习惯的好坏与寿命的长短有着密切的联系，养生之道涉及日常生活的众多细节，如吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走等，都涉及健康养生的原则和方法。健康养生的关键在于注重细节，因为养生是一个长期的过程，需要持之以恒．从生活的点滴细节做起。在日常生活中，有五等要不得。等渴了才喝水水摄入不足，不但精神不振，浑身无力，而且脏腑功能下降，病邪就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。平时要少量多次饮水，保持体内水分充足。等病了才体检很多不易觉察到疼痛的病．如肺结核、肝炎、心脏病、癌症等早期阶段在体检...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿五
马寅初长寿需要内养外练

　　马寅初虽然一生坎坷，却享百岁高龄，这归功于他从容平和的心态以及70余载坚持不懈的锻炼。　　马寅初是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家，是北京大学名誉校长。“若无他故，我必活百年。”这是马寅初先生的一句“狂言”。　　马寅初1882年生于浙江省绍兴市。1910年5月，马寅初获美国耶鲁大学经济学硕士学位，同年考取哥伦比亚大学经济学博士研究生。1929年，马寅初因对国民党政府的腐败不满，屡屡发表反政府言论，被蒋介石监禁，后经中共周恩来等全力营救，1942年8月获释...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿需要外
如何长寿是有“法则”的

“人到七十古来稀”早已不稀奇，现在的长寿概念是90岁以上。而如何长寿，是有“法则”的。健康专家指出，对长寿法则，需要认真执行，也要灵活运用。近日，记者采访了西安市中心医院营养科吕阳梅主任营养师，为您介绍一些已得到国外医学领域证实的长寿法则。每天喝茶。研究人员通过对4万余名日本男性和女性的调查发现，每天喝5杯或更多绿茶的人，死于心脏病和中风的风险最低。其他一些关于红茶的研究也显示了类似的结果。试验证明，红茶加入牛奶可能会减弱茶对心血管的保护。建议大家每天...

养生秘方 2024-03-06 10 0 如何长寿法则如有
荷兰老人健康长寿秘诀

荷兰在1976年老年人口的比例是11．7％，已进入了老年化社会。2006年该比例上升到14．3％，已经从老年化社会过渡到老年社会。与此同时，荷兰人寿命也越来越长。专家预计，到2038年，荷兰男性平均寿命将从目前的77．6岁延长到81．5岁，女性将从目前的81．7岁增至84．2岁。那么，荷兰的老年人们是如何做到健康长寿的呢? 养花种草荷兰人家家都养花种草，老年家庭更是如此。很多老年人在天气好的时候，就给自家院子的花草修枝、剪草、施肥、除虫。老人们很喜欢这项活动，既活动了手脚，还享受了新鲜的空气和阳光，让人心情愉快。...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿秘诀健康老人长寿秘诀健
揭开了人类衰老及长寿的密码

“长寿”是从古到今无数人追求的目标。前沿科学已经逐渐揭开了人类衰老及长寿的密码，这个密码便是存在于染色体上的“端粒”。美国《预防》杂志就刊文教给大家保护长寿基因的几件事。少把压力挂嘴边研究人员表示，研究证明了随着工作压力的增大，现代人的基因端粒长度在日益缩短。不过，平时经常通过练习瑜伽、冥想打坐、与朋友聊天或者听听音乐等方式缓解压力，可以使端粒酶活力提高43％，进而起到延长端粒的作用。让运动成为“朋友” 久坐不动能减寿...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿衰老人类开及衰
保持童趣养生长寿

金岳霖先生是清华大学哲学系的创办者，也是最早把现代逻辑学介绍到中国的逻辑学家之一。他把西方哲学与中国哲学相结合，建立了独特的哲学体系，张申府先生赞其为“中国哲学界第一人。” 在熟悉金老的人眼中，他孩子气很重，是个顽童哲学家，而且越老越天真。他喜欢斗蛐蛐，还酷爱养犬斗鸡。他家里除了书以外，屋角摆满了大大小小的蛐蛐缸。他还花很多时间研究中国各地的鸡。邻家小孩都称他“金老头儿”，他不但不会生气，还不时扮怪脸和他们打招呼。和小孩子斗鸡比赛时，金老会到处搜罗大梨、大石榴，如果...

养生秘方 2024-03-06 9 0 养生保持长寿生长生保
百岁老人长寿原因、生活方式

　　近日，在南京由江苏省政协举行的《欢度百岁——江苏长寿老人风采》出版座谈会上，“江苏省百岁老人调查报告”出炉。报告探究了百岁老人长寿原因、生活方式，但调查结果却令人大跌眼镜：寿星们不常吃水果、经常吃腌菜、不常锻炼……难道我们一直倡导的健康生活方式错了吗？且听听专家怎么说。　　不常锻炼体也康活动筋骨仍提倡　　调查报告显示，江苏的百岁老人，大多数不管过去还是现在，都不经常锻炼。　　不常运动反而更长寿？南京市中西医结合医院...

养生秘方 2024-03-06 9 0 百岁老人生活方式生活原因老人长寿百岁方式方原生百活
知足常乐，常乐长寿

医学研究证明，不少老年性疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，则有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环，免疫功能亦随之增强。因此，老年人保持精神愉快，讲究心理调节，是祛病延年的前提条件。有的老年人在患病之时，往往情绪消极，对疾病感到恐惧，这对康复是不利的。从现代医学观点来看，恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病就会趁虚．而入。从中医学观点来看，“百病始于...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿足常
朱老总和董老的长寿比赛

朱老总朱德，中国人民解放军总司令，第一元帅，委员长；董老董必武，中共一大代表，国家代主席。他俩都活到90岁，可称为寿星了。而他们各有一套自己的运动养生方法，朱老总坚持散步、爬山、游泳等户外活动，董老却喜欢室内写字，称书法运动。上个世纪60年代，他俩旅居广州，有一天，朱老总去看望董老，两人发生了一段有趣的争论，展开了一个长寿比赛：谁的运动方法最好?谁能活得寿命长? 朱老总说：“老进士，你不行啊。生命在于运动，可你不出门。”董老说：“老总，你怎知道我不运动?我一刻也没闲着。&rdqu...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿和比朱
长寿之道各有千秋

据有关资料介绍，目前，全世界人均寿命前10位排名国家和地区是：女性——日本、中国香港、瑞士、法国、澳大利亚、意大利、冰岛、瑞典、挪威及奥地利；男性——冰岛、中国香港、日本、澳大利亚、瑞士、瑞典和以色列、挪威、加拿大、新加坡和意大利。这些国家和地区的长寿之法虽然不同，但都具有以下几个共同点或相同要素：心理日本：精神调养日本人有注重性格修养的传统，全社会提倡“安于本分、敬业重业”，很多人非常注重内心修养，养“浩然正气”，...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿各有秋之
德高之人可长寿

　　在不少人心中，一个人健康长寿与物质生活水平等因素有关，与道德品质应无关系。然而，从现代医学研究显示，道德良好的人与道德不好的人其健康及寿命截然不同。巴西医学家马丁斯对长寿老人经10年研究发现，凡长寿者，约90%左右的老人都是德高望重。　　道德良好的人遇事常为他人着想，很少为自己的名利与别人相争，办事出于公心，敬老爱幼，尊重别人等。也自然会受到周围人的尊敬，所以他心境宁静，人际关系良好，心情舒畅。在这样的氛围中生活，大脑是平静有序支配着人体各种生理功能，使其处于良性的运转中，人体自然就健康。而道德不好的...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿之人高可之
社会性老人易长寿

意大利科学家对百岁长寿老人进行调查，发现了一个突出的共同点，就是他们都具有鲜明的社会意识。调查发现，几乎所有百岁以上的老人都认为，个人利益取决于周围人群的整体利益，并在其一生的思想和实践中表现出强烈的社会责任感或集体主义精神。除此以外，较轻的体重、较少吃药、适度活动、每天7—8小时的高质量睡眠、无污染的环境、良好的卫生条件，也常常是老人活过百岁的外部条件。韩国对96位80岁以上的老人(其中包括24位百岁老人，平均年龄为95岁)进行调查，通过对他们生活习惯等的分析研究，专家总结出韩国长寿老人的共性，首先...

养生秘方 2024-03-06 10 0 老人长寿易长性易
心跳“减速”能长寿？

　　有人说，任何东西都有一定的使用年限，人也不例外。每个人的心脏跳动次数用尽时，人的寿命就会到达尽头。此观点到底成不成立？目前医学界尚未表示公开认可。　　但有专家指出，反过来，如果在心脏健康的状态，适当锻炼给予心脏刺激而又能保持稍慢的心率，确实可以在一定程度上延长寿命。　　心率越慢越长寿？　　世界上公认长寿的动物首推龟。广西中医学院附属瑞康医院胸心外科副主任医师杨柳山表示，龟心跳每分钟仅为6次，因此一些人会认为心率与长寿成反比。“其实人心率的快慢与长寿并非简单的反比关系。”杨柳山说，心...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿心跳心能减
长寿先从防堵开始

一说堵，很多人都想到了堵车，的确，交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。陕西省中医医院老年保健科的王凌主任指出，老人想要长寿，就得先从防“堵”开始，具体的来说，就是老人想要健康，最不能堵的一是消化道，二是心脏。防“堵”之消化道每餐吃到六成饱王凌主任指出，对于老人来说，最易堵的无疑是消化道，对于消化功能已走下坡路的老人，粘、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人這些特点而设计的。然而，這些食物“入口容...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿开始开先
94岁老太的长寿之道

　　家住新疆农八师143团团部、现年94岁的独居老太杨玉莲共生有三个儿子，而且对杨老太都很孝顺，都想接杨老太跟自己一起生活，但老太喜静，坚持独居。　　杨老太饮食很有规律，早上吃牛奶泡饼或面包，中午、晚上吃猪肉、牛肉、羊肉，主食米饭、面条或馒头。杨老太最大的特点是睡眠多，每晚10点入睡，一觉睡到第二天早晨9点起床，吃过早饭又要睡一两个小时，午饭后还要睡一个多小时。杨老太现在不戴老花镜仍能穿针引线，耳朵也不聋。杨老太好动，冬季天冷路滑，就在室内活动，每天给花浇浇水、松松土，开春以后就到室外活动，跟人聊聊天。杨老太除曾...

养生秘方 2024-03-06 8 0 长寿太之
延年益寿健康长寿要温和热情

健康长寿是每个老年人的企盼，而人的健康和寿命会受到很多因素的影响，如遗传因素、生活环境、生活方式、后天保养等，都会影响老人的健康和寿命。因此，老人要想健康长寿，真是一个“系统工程”。心理学研究发现，在健康长寿这个系统工程中，情绪、性格至关重要，尤其温和、热情这两个特性对老人健康长寿非常有好处，甚至被称为健康长寿的心理学 DNA。许多老人都知道，保持乐观的情绪，愉悦的心情，是养生长寿的核心内容，但生活中有些老人却总因性格问题严重影响了自己的健康，缩短了寿命。有些老人高傲自大、好为人师、名利...

养生秘方 2024-03-06 10 0 延年益寿健康长寿益寿温和年和益温健延
人长寿健康

　　人不能长寿健康，分析起来不外乎三方面原因：“天刑”“地杀”“人祸”。前两者属于“天灾”，人很难改变，而后者是能自己控制的。这就得出一个结论：健康掌握在自己手中，不健康都是自己的不良行为或习惯造成的，多数是咎由自取。　　民国时期的著名中医学家谢观说，中医在汉唐之前“所重者术而已，虽亦言理，理实非所重也。宋以后之医家，乃以术为不可恃，而必求其理。”唐以前的中医学重视实用技术，也讲道理，偏...

养生秘方 2024-03-06 10 0 健康长寿健
幽默是一剂长寿的良药

有一天，古希腊哲学家苏格拉底正在和一群学生谈论学术问题，他脾气暴躁的妻子突然冲了进来，不由分说地骂了一通，接着又提起满满的一桶水当头浇了下去，苏格拉底的全身都湿透了。学生们都惊呆了，以为老师一定会大怒，然而出乎意料的是，他只笑了笑，风趣地说： “我知道，雷声过后，一定会下雨的。”大家听了，不禁哈哈大笑，苏格拉底的妻子也不好意思地退了出去。一件尴尬无比的事情被消弭于无形。幽默不仅是一种智慧，更是一种境界。对于老人来说，漫长的生活经历积累了丰富的经验和智慧，因此应该有凡事能看透的豁达与幽...

养生秘方 2024-03-06 10 0 是一长寿良药药一良剂
神情专注的人最多长寿

　　医学家经研究，得出一个可靠的结论：“神情专注的人最多长寿。”比如书法家，他们就属于“神情专注”的一个群体，但凡卓有成效的书法家，一般都比平常人寿命更长。　　唐朝著名书法家颜真卿、柳公权、欧阳洵，分别活了77岁、88岁、85岁，都属于高寿之人。近代书法家吴昌硕活了83岁，齐白石老人活了94岁，被人们称为书法家、诗人、考古学家和文学家的郭沫若先生虽然经历了艰苦的战争年代，却依然活了86岁高龄。近代，被人们尊为“百岁书法老人”的更是大有...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿专注多最神
长寿小村庄的长寿秘诀

欣顿·圣乔治村位于英国的萨默塞特郡，它被认为是最适宜英国退休人群长期居住的选择地点，老年男性的平均寿命超过了88岁。相对于默西塞德郡的布托村来说，居住在圣乔治村的退休男性能多活近4年。根据对150万份领取养老金名单的记录显示：居住在圣乔治村65岁的老年男性能活到88.7岁，而老年女性会愉快地度过91岁生日；而这个数字在布托村分别为84.9岁和89岁。这个小村庄的人口目前只有400人，它荣幸地享受到了英国自然环境保护区的部分防护功能。从2009年起，这个小村庄每年会举行一次声势浩大的苹果酒品尝节。...

养生秘方 2024-03-06 11 0 长寿秘诀长寿秘诀小
长寿秘诀：吃素、勤锻炼、心平气和

　　■人物档案　　姓名：王慧芝　　年龄：97岁　　长寿秘诀：吃素、勤锻炼、心平气和　　97岁高龄，却依然耳聪目明，可以穿针引线，身体硬朗灵巧，无任何疾病，桂林市百梓社区府后里的老寿星王慧芝为何如此长寿健康？邻居和社区工作人员说：“她心地善良、心态好。” 　　　　饮食：几乎一生吃素　　王慧芝出身贫寒，从小家里贫困，吃肉简直是一种奢望。王慧芝说：“家里穷买不起肉吃，后来条件渐渐好了，但已习惯吃素，也不想吃肉了。”近60年来，王慧...

养生秘方 2024-03-06 11 0 长寿秘诀长寿锻炼秘诀心和气
积德多行善坚持好习惯长寿秘方

　　4月里的一天，记者在吉林市物华电脑城见一老者学习photoshop图像处理程序。营业员杨瑞华说，老人今年94岁了，她正义务教他学习图像扫描和制作。　　94岁的老者刘家新是吉林化工学院退休的教授，身体依然硬朗，精力十足。　　为人要有德行　　老人出生于1920年，正是中华民国风雨飘摇的动荡年代。四岁上私塾，学《论语》，背《三字经》。后来考进旅顺工科大学，学电力专业。1948年吉林市解放，来到当时的吉林工科高级职业学校（吉林电气化高等专科学校前身，现为北华大学工学院）当教师。那时刘家新年轻，肯专...

养生秘方 2024-03-06 9 0 好习惯坚持长寿习惯秘方方多
素食、心静、饮枸杞水——世上最长寿者的长寿秘诀

　　神人？仙人？妖怪？李庆远(1679~1935)寿享257年，是清末民初的中医药学者，一生娶过24个妻子，180位后人。先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国。当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。　　我们到底能活多久　　不同的学者从不同的视角考察，采用不同的方法所推算出来的年限是不同的。细胞分裂次数与分裂周期测算法认为，人类寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积：自胚胎期开始细胞分裂50次以上，分裂周期平均为2.4年，从而推算出人类最高寿命至少是120岁；性成熟期测算法推算，人...

养生秘方 2024-03-06 11 0 长寿秘诀枸杞长寿素食秘诀心食水枸上最
“科学巨人”钱伟长的长寿秘诀

我国著名科学家、教育家钱伟长先生今年7月30日逝世，享年98岁。钱伟长先生是我国卓越的科学家之一，早在上世纪60年代，他与钱学森、钱三强被周恩来总理称为我国科学家中成就卓越的“三钱”。钱伟长先生如此高寿，有什么秘诀养生呢? 钱老18岁那年考入清华大学时，身体瘦弱，身高仅1．49米，是清华大学史上首位身高不达标的学生。于是钱老便开始坚持一项运动——长跑。就读的第二学年，他人选清华越野代表队，一次能跑2万米，两年后夺得全国大学生对抗赛跨栏季军。钱老自念大学起，直到成为科学...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿秘诀长寿秘诀科学学科
推长寿筋健胃强身

在推筋导络的学说中，将足阳明经筋在小腿循行的区域称做“长寿筋”。小腿前面的骨头就是我们俗称的“迎面臂”，在迎面骨的外侧是胫骨前肌，这条肌肉与长寿筋大部分重合。在胃有病时，筋肉会发生“离股”，就是迎面骨与肌肉之间有了一条缝，此时将筋肉推回原位，胃病可以应手而愈。以下是推长寿筋治疗胃病的方法，平时可以自己摸一摸，按一按，如果发现有筋变硬的情况，就可以自己推一推，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就可以了。推长寿筋具体方法： 1．以掌根着力，接触皮肤...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿强身胃身强健
老人何长寿速效救心丸怎么吃

　　2012年6月，中医中药秘方网采访了桂林的20多位百岁老人。本期，本报对他们的生活方式、人生经历做了总结，以期找出健康长寿的秘诀。　　喜啖肥肉，或半辈子抽烟，或零嘴不断……这些行为与人们心中的健康生活方式大相径庭，然而他们都跨过了百岁门槛。记者在总结所采访过的20多位百岁老人的故事时，发现他们的长寿规律似乎有些特别。　　　　百岁老人生活方式“不健康” 　　20多位百岁老人大都经历了晚清、民国和新中国三个时期。改朝换代、时局动荡，这些老...

养生秘方 2024-03-06 9 0 老人长寿怎么心效
爷爷的长寿秘诀很简单

　　爷爷九十岁了，身体硬朗，精力充沛，这跟他平时养生有很大关系。在旁人看来，人到暮年，要想长寿，只有多运动，多锻炼，可爷爷只是偶尔出去散散步，多数时间呆在家里，看看报纸，写写书法，更不用说晨练了。爷爷的长寿秘诀很简单，就是“饭后养生”。　　爷爷信奉“饭后一杯茶，提神助消化”，只要每天放下碗，他总会拿上他用了几十年的茶缸，泡上一杯花茶，细细品茗。接着，他也会在屋里走上两圈，再坐下来，看报纸。　　爷爷常在饭后揉腹，这样的好处是促进胃的消化。具体做法是以掌心...

养生秘方 2024-03-06 10 0 长寿秘诀长寿秘诀简单很
揭秘10位国医大师的长寿秘方

中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。本文为大家介绍10位国医大师的长寿秘方。邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授) 长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤) 长寿秘方：...

养生秘方 2024-03-06 10 0 国医大师长寿国医大师秘方方医大位
耳朵大更有福气更长寿？

　　民间有这么一种说法，耳朵大小和寿命有一定的关系，耳朵大的人更有福气也更长寿。本报记者请教了中西医专家，专家们的说法也各不相同。　　观点PK 　　中医：耳朵大先天肾气足　　广西元之源亚健康医疗中心主治医师周海丰表示，民间的说法有一定道理。中医认为，耳朵是肾的外窍，它能反应肾的功能活动及肾气强弱。耳朵大的人说明先天肾气更足。肾气旺代表一个人精力充沛，其思维能力、抵抗力等功能活动也会强。周海丰说，耳朵大的人先天条件好，寿命可能会更长些，一般来说，寿命长的人耳朵会较大，耳垂也比较大。不过周海丰也强调，耳朵大的人不一...

养生秘方 2024-03-06 9 0 长寿耳大气有