长寿 第3页
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食疗加运动 长寿过百岁
住在浙江杭州市拱墅区郊区农村， 今年101岁的余荷香虽年事已高，但眉 清目秀，皮肤洁白，看上去比实际年龄 小得多。每当有人问起她的长寿秘诀， 她都会毫无保留地介绍自己的养生经 验：饮食调养加自创的踮脚运动。 余荷香老人的饮食简单却有营养， 每天的早饭就是媳妇煮的八宝粥，有红 色的赤豆、绿色的青豆、黄色的淮山药、 白色的大芸豆、黑色的血糯米，只要是 杂粮，都往粥里放。老人说，五色人五 脏，红人心、青人肝、黄人脾、白人肺、黑 人肾，吃一碗五颜六色的八宝粥，五脏 就都补了。 余荷香坚信，粗茶淡饭最养人，要 吃得杂而广...
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长寿食疗药膳方
人人都希望健康和长寿，通过饮食防止衰老，延年益寿，自古就有许多简便、可靠的食疗药膳方法。 芝麻山药糊 山药15克，黑芝麻120 克，冰糖125克，粳米 60克，牛奶适量。粳米淘净，浸泡1小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香；三料同置盘中，加清水、牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，倒入锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊。每次服2汤匙，每日2次。此款药膳可益肾健脾，延年益寿。 枸杞酒枸杞50 克，白酒500克。将枸杞洗净，放入瓶中，注入白酒，加盖密封，置阴凉干燥处，每 3天摇动1次，15天后饮用；每次服10～ 30毫升，...
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饮用养生长寿酒 岁底越过九十九
养生长寿酒，最早记载 于清武著名的文学家梁章钜 所著《归田琐记》一书，由塞 上周公发明。周公服用这种 药酒40余年，活了100多 岁，他的后人祖孙三代饮用 此酒，均寿达百岁以上。 养生长寿酒配方组成： 黄芪30克，茯神30克，白术 15克，熟地20克，生地20 克，当归20克，党参20克，麦 冬15克，茯苓20克，陈皮15 克，山萸肉20克，枸杞子20 克，川芎20克，防风15克，龟 板胶20克，五味子15克，羌 活15克，肉桂10克，红枣 200克，冰糖200克，蜂蜜100 克，高梁酒5000毫升。 泡制及用...
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朱良春长寿粥 食粥养生健体
朱良春长寿粥：绿豆，薏仁，莲子，扁豆各50克，大枣30克，枸杞10克 煮粥汤水的制作： 黄芪250克适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。然后再将黄芪加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥（以上配料）。前五味洗净入锅，加黄芪水，急火煮沸后慢火炖30分钟再加入枸杞，一起再煮十分钟 以上粥量五天服用 材料是五天的量，黄芪每天的量是50克 一首诗让粥火了近千年 相传食粥的祖先是鼎鼎大名的诗人陆游，因为他有一首脍炙人口的食粥诗传世。诗的意思一目了然，就是说食粥养生健体，还延年益寿，甚至能...
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长寿饮食共同点 荠菜虾蛋
广西巴马、汀苏如皋、湖北钟祥、新疆克拉玛依、四川乐山五大长寿之乡的长寿老人，他们的饮食有哪些共同点呢? 摄入热量低长寿之乡老人每天摄人的热量相当于一般老人摄入热量的74．5％，约为1640千卡。 粗粮多五大长寿之乡的老人均以玉米、全麦粉等作为主食，并常吃红薯、豆类等粗粮。粗粮中含有对人体有益处的多种微量元素。很多百岁老人爱吃粥，主要用料是小米、玉米面等，按中医观点，小米、玉米面具有健脾养胃的特殊功效。吃粥减少了热量摄入，可防止肥胖发生，也减少了高血压、心脏病、糖尿病等的发病率。 水果蔬菜不断长寿之乡的老人喜吃...
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